4 maneras de tratar con un miembro de la familia codependente

La codependencia es un comportamiento aprendido que a menudo corre en familias. Dado que se aprende, a menudo se puede pasar a través de generaciones. En su núcleo, la codependencia es una condición de comportamiento que afecta la capacidad de un individuo para tener relaciones saludables y mutuamente beneficiosas. Si tiene un miembro de la familia que es codependiente, puede sentirse sofocado o manipulado. Puede sentirse difícil romper el ciclo. Sin embargo, puede moverlo más allá de él, siempre y cuando pueda reconocer y separarse de los comportamientos de codependentes.

Pasos

Método 1 de 3:

Interactuando con su familiar

1. Leer sobre el comportamiento de codependentes. Para reconocer la codependencia, tienes que saber cómo se ve. Tomar tiempo para educarte, no solo le ayudará a ver si su miembro de su familia se ajusta a la descripción, también lo ayudará a comprender su estado mental. Solo un profesional de la salud mental puede diagnosticar la codependencia, pero algunos síntomas revelados incluyen:

Baja autoestima
Personas constantes agradables
Poco a ningún límite
Cuidando como medio de control
Emociones dolorosas

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2. Comprenda que no puede curar a su miembro de la familia de CodePendencia. La codependencia es una condición de salud mental. Como muchos otros problemas de salud mental, no es algo que pueda curar o eliminar para su familiar. Es posible que ni siquiera lo reconozcan como un problema, y en su lugar, piensan que se están llevando bien bien con usted y sus otros miembros de la familia.

No espere que su miembro de su familia vea su comportamiento como codependiente si aún no han llegado a esa conclusión por su cuenta. Tratar de forzar a su familiar a ver su perspectiva, solo puede empeorar las cosas.

El tratamiento en forma de psicoterapia está disponible. Sin embargo, es probable que su miembro de su familia no lo busque hasta que lleguen a su propia conclusión de que no hay otras opciones.

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3. Mira de donde viene la persona codependiente. No deberías sentir que necesitas soportar la manipulación emocional en cualquier sentido. Sin embargo, también es importante entender que una persona codependiente puede no saber que le están manipulando. En su opinión, a menudo están siendo apoyados y haciendo lo mejor posible para ti. Comprender si una persona está o no está intentando intencionalmente para manipularlo, puede ayudarlo a descubrir cómo desea interactuar con su familiar.

No utilice esto para intentar justificar sus acciones en su propia mente. Simplemente recuerde que una persona codependiente no está operando en el mismo estado de ánimo que usted. Sus acciones están siendo guiadas por un problema de salud mental.

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4. Considere si usted está influyendo en el comportamiento codependente. En algunos casos, la codependencia puede ser una reacción de compensación excesiva al comportamiento de otra persona. Piense honestamente si está comprometido en cualquier actividad o comportamiento que pueda estar alimentando la codependencia de un miembro de la familia.

Por ejemplo, la codependencia se ve a menudo en los padres y cónyuges de los adictos. La persona codependiente puede sentir una obligación infinita de cuidar al adicto al temor de lo que sucedería si no lo hacen.

Piensa honestamente sobre si tiene comportamientos y tendencias que podrían estar alimentándose en los comportamientos de una persona condenada. Si es así, puedes ser parte de un relación codependiente.

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5. Separar de su familiar. El desapego no significa que nunca verá ni hable con su familiar. En cambio, el desapego significa separar a su miembro de la familia de sus comportamientos manipulativos. Responda selectivamente a las cosas que son parte de la vida o la personalidad de su familiar, y no es lo que es parte de la codependencia.

Si, por ejemplo, su madre solicita algunos consejos de moda sobre los zapatos, esta es una interacción normal y saludable. Si llega a su casa para reemplazar todos sus zapatos porque ella cree que no está obteniendo el mejor soporte de arco, esta es una acción codependiente.

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6. Establecer límites personales. Puede o no puede elegir comunicar a los límites a su miembro de la familia. Sin embargo, debe tomarse un tiempo para establecer límites con los que se sienta cómodo. Considere su salud personal y pregúntese qué necesita para mantenerse físicamente y mentalmente saludable a diario. Construye tus límites alrededor de eso.

Si, por ejemplo, es importante que tenga tiempo todas las noches para reducir y desconectarse para el día, haga un límite que dice que no responderá las llamadas, textos o redes sociales después de un cierto tiempo.

Si elige informar a su familiar sobre sus límites, declararlos como hechos. No necesitas racionalizarlos. Simplemente puede decirle a su familiar, "He decidido que no quiero estar en mi teléfono o computadora después de las 7 pm."Entonces, mantente estable en su nueva política, incluso si discuten o no están de acuerdo.

Método 2 de 3:

Eliminándote de situaciones de codependiente

1. Encuentra la forma correcta de decir que no. Parte de las relaciones codependientes es la familiaridad y "empuje de botón."Es por eso que en algunas situaciones, puede ayudar a decir no y distanciarse de sus familiares familiares, al menos temporalmente. Encontrar la forma correcta de decir que no dependerá de la situación, pero puede capacitarse para que se alinee cuando las cosas se pongan en bruto.

En algunos casos, cuando los comportamientos codependientes no están en espiral o amenazando su sentido de sí mismo, puede usar una respuesta tranquila. Estos podrían incluir, "Lo siento, simplemente no me sentiría cómodo haciendo eso," o "Sí, veo que no tienes el mismo punto de vista, no estamos comunicados."
En situaciones en las que sientes que es importante desconectarse rápidamente, un simple "No" o "No puedo hacerlo", funcionará. No le debes a nadie una explicación. Su miembro de la familia puede desarrollar una respuesta emocionalmente cargada, pero no está obligado a satisfacer sus emociones.

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2. Practicar la comunicación no violenta. La comunicación violenta es una forma de comunicación que causa daño, a menudo a través del lenguaje coercitivo o manipulador. Puede comenzar a eliminarse de una dinámica de Codependientes practicando la comunicación no violenta. Esto puede ayudar a eliminar la comunicación violenta de su poder, y ayudarlo a separarse de los controles de la codependencia.

La comunicación no violenta se basa en explicar cómo se siente sin culpa o crítica y expresar sus necesidades con empatía.

Por ejemplo, en lugar de decir: "Siempre intentas controlarme! Detener!"Puedes decir:" Cuando me escucho decirme eso, siento que no tengo autonomía personal. Valoro poder hacer ese tipo de decisión para mí. ¿Estarías dispuesto a dejarme hacerlo??" Utilizando "I" Las declaraciones ayudan a comunicar su punto sin asignar la culpa o hacer que su familiar sea defensivo.

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3. Separar por un período de tiempo más largo. Si la codependencia de su miembro de su familia está dictando o dominando su vida, es posible que no desee separar selectivamente. En su lugar, es posible que le resulte más beneficioso desprenderse por completo durante un período de tiempo más largo. Esto podría ser de cualquier lugar desde un día a un período de años, dependiendo de su comportamiento y sus necesidades.

En estas situaciones, puedes elegir lo sepulcral que quieres ser. Por ejemplo, puede decidir que no quiere estar cerca de su familiar sin otras personas, o puede decidir que no quiere estar cerca de ellos.

Siempre deje una situación si cree que es potencialmente peligroso.

Método 3 de 3:

Manteniendo relaciones saludables

1. Esperar que el cambio sea lento. El cambio en el comportamiento de codependentes llega lentamente, pero cree que su actitud puede ayudar a fomentar el cambio. Recuerde, sin embargo, ese cambio a menudo implica tratar con grandes emociones y superar grandes temores personales. Estos no son fáciles, y se llevarán tiempo.

Inicialmente, los individuos codependientes pueden reaccionar con la ira o los brotes agresivos. Haz tu mejor esfuerzo para no reaccionar a estos arrebatos. Estas son reacciones impulsadas por el miedo que no debe complacerse o dejarlo impactarse.
Si hay momentos en los que estás frustrado, trata de no participar en la ira. En su lugar, respire hondo y piense en lo que va a decir antes de que lo digas. Si lo necesita, incluso puede excusarse por un minuto hasta que se sienta lo suficientemente tranquilo como para volver a la situación.

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2. Centrarse en su salud personal y bienestar. Cuando se trata de un miembro de la familia codependente, a veces puede ser fácil perder la pista de Tu propio bienestar. Trate de no permitir que las acciones de sus miembros de su familia lo distraen de sus tareas diarias, como el trabajo y la escuela. Más allá de tus tareas diarias, elige algunas cosas cada día que hagas solo por ti, y se adhiere a ellos.

Por ejemplo, puede sacar una rutina por la noche a salir de una carrera, luego tomando un baño caliente después. Busque cosas que ambas priorizan su salud personal, y ayudarte relajarse y separar Desde el estrés de su familiar familiar.

Estas prácticas se convertirán en un tipo de autocuidado, lo que es crítico para hacer frente y pasar de la codependencia.

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3. Tratar a otros miembros de la familia como si estuvieran emocionalmente maduros. Solo porque un miembro de la familia es codependiente no significa que todos en su familia sea. Trate de no permitir que su comportamiento de su miembro de la familia codependiente determine cómo interactúe con el resto de su familia. Tratarlos como si estuvieran emocionalmente maduros a menos que te den una razón para no hacerlo.

Por ejemplo, esto podría significar simplemente preguntarle a alguien directamente por lo que desea, en lugar de pasar por un proceso de desapego para evitar la manipulación.