Cómo liberar la inmersión (con fotos)

Freediving, buceo bajo el agua sin el uso de Scuba Gear, es una experiencia emocionante que las personas han disfrutado durante miles de años. Mientras que el freediving es una actividad increíblemente gratificante, también puede ser peligroso. Saber cómo controlar su respiración, use correctamente su equipo, y prepararse cuidadosamente para la inmersión le permitirá disfrutar de este deporte increíble y único.

Pasos

Parte 1 de 4:

Preparando para tu buceo

1. Encontrar un amigo. Nunca se zambulle solo, asegúrate de tener un compañero que estará con usted todo el tiempo que está en el agua. El "Sistema de amigos" es esencial para eliberamiento con seguridad. Tu amigo es responsable solo por ti y eres responsable solo por ellos. Un compañero siempre está en la superficie que monitorea el buceador y listo para proporcionar ayuda si es necesario.

2. Compra tu máscara de aire y tu snorkel. Estos son piezas cruciales de equipos para el freedivio, y es importante elegir máscaras y snorkel que sean cómodos y ajustados a su cara.

Una máscara de aire debe ser de bajo volumen. Cuando se agita, deberá igualar lo que implica exhalar a través de la nariz para equilibrar la presión. Con una máscara de bajo volumen, no tiene que exhalar mucho para igualar, esto significa que use menos oxígeno.

Las máscaras de aire deben estar hechas de vidrio templado para que resistan la presión del agua sin romperse, y deben encajar firmemente a su cara. Para probar el ajuste, mantenga presionada una máscara a su cara y respire suavemente a través de la nariz. Si la máscara permanece en tu cara después de unos segundos, es un buen ajuste.

Los snorkel deben ser fáciles de quitar y cómodos de usar. Por razones de conveniencia, busque un snorkel que se adhiera a tu máscara.

3. Compra tus aletas. Las aletas son otra parte importante del engranaje de apogeo. Te ayudan a moverse de manera eficiente debajo del agua. Hay dos tipos de aletas de apagado: bi-aletas y monofins.

La mayoría de los principiantes deben comenzar con bi-aletas. Estos se parecen a las aletas de buceo pero son más largas. La mayoría de los principiantes eligen cuchillas suaves o medianas. Asegúrese de que encajen de manera segura y se sientan cómodos, ya que los usarán en toda la inmersión.

Un monofin es una sola aleta en la que coloca ambos pies, como una cola de sirena. Son más efectivos que las bi-aletas, pero mucho más difícil de dominar.

4. Compra su cinturón de peso y cordón. Los cinturones de peso son cinturones diseñados para tener pesas de buceo fácilmente recortadas a ellos. Estos pesos te impiden flotar a la superficie a medida que buceas. Los acolladores se utilizan para adjuntarte a la línea. Esto ayuda a guiar su descenso, y es un dispositivo de seguridad importante. Si apaga o necesita ayuda, su pareja puede viajar por la línea y conocer con precisión donde se encuentra.

No todos los freedivers utilizan pesos o cordones, pero son piezas útiles de equipo, especialmente para principiantes.

Si está buceando con una clase o grupo, se proporcionará una línea o una boya. Si está buceando en temperaturas más frías, será necesario un traje de exposición y guantes.

Parte 2 de 4:

Aprendiendo a freedive

1. Encuentra un instructor o clase. Scuba DivingMay parece ser simple, pero hay mucha información sobre la técnica y la seguridad que necesita saber antes de comenzar. Cometer un error mientras el freediving puede ser peligroso o incluso fatal.Tomar una clase de un instructor calificado le asegurará que aprendas a saber cómo liberarse correctamente y con seguridad.

FreedivingInincantly puede conducir a la oreja, el seno y el daño pulmonar, así como la enfermedad de descompresión, desactivar e incluso ahogarse.
Las principales organizaciones de freedivismo como AIDA International, CMAS o SSI Freediving tienen listas de instructores certificados que enseñan a los estudiantes en todo el mundo. Utilice estos sitios para encontrar una clase en su área.

2. Comenzar en la piscina. Muchos cursos ofrecen clases introductorias en una piscina. Las sesiones de la piscina le enseñarán cómo controlar adecuadamente su respiración. Estas clases también le indican en las técnicas de apnea estática y dinámica para construir la tolerancia de su cuerpo al dióxido de carbono. Estas disciplinas son esenciales para el freedivismo.

3. Nadar usando las aletas. Nadar con aletas, o aleta, es una habilidad crucial para el freedivismo. Scuba Diversusualmente usa tres patadas: el aleteo, la rana y el delfín. El accidente cerebrovascular específico no importa tanto como se convierta en una natación y patada cómoda mientras usa las aletas.

La patada de Flutter es la patada más básica. Es la patada utilizada en el trazo de estilo libre, ambas piernas se mantienen paralelas, y se aletean hacia arriba y hacia abajo. Mantén tus piernas rectas y tus dedos de los pies apuntaban mientras patas.

Una patada de rana es cuando las patas están dobladas en las rodillas y se extienden hacia afuera y luego se juntan.

La patada del delfín es quizás la más difícil de los tres. Es la patada utilizada en el golpe de mariposa. Las piernas se mantienen juntas y se mueven hacia arriba y hacia abajo. A medida que se mueven hacia arriba, las rodillas se doblan, y luego se enderezan cuando las piernas se mueven hacia abajo. Se llama una patada de delfines, ya que imita la forma en que los delfines se mueven a través del agua.

4. Practica la inmersión del pato. Esta es la forma más eficiente de bucear hasta la profundidad sin el uso de pesos o una cuerda.

Comienza en tu estómago, con la boya por tus caderas. Ponga ambos brazos delante de usted y buceando hacia adelante. Doble a sus caderas para crear un ángulo recto y mantenga sus piernas rectas, imagíne que está tratando de tocar la parte inferior de una piscina.

Levante ambas piernas del agua y haga que su cuerpo sea recto de nuevo. Esto crea el impulso para impulsarte bajo el agua.

Tan pronto como levante las piernas, traiga ambos brazos hacia el lado de su cuerpo en un movimiento de cucharada, movimiento de mama. Debe estar completamente bajo el agua en este punto, y usted puede comenzar a aleteo para continuar su descenso.

5. Igualar la presión. Aprender a igualar es absolutamente esencial para todos los freedivers. El agua es mucho más densa que el aire, por lo que ejerce una mayor presión sobre su cuerpo. Cuanto más profundo vas, cuanto mayor sea la presión. Hay espacios aéreos en nuestros cuerpos, y estos espacios se reducen a medida que aumenta la presión del agua. Por lo tanto, es necesario agregar aire a estos espacios, esto se llama igualación. Para igualar, usa tus dedos para sellar la nariz y soplar.

Igualar a menudo y no espere hasta que las orejas se duelen para comenzar. No lograr la igualdad puede causar lesiones graves.

6. Tomar cursos de aguas abiertas. Estas sesiones se centran en enseñar los procedimientos de Buddy adecuados, y también son donde aprenderá la inmersión gratuita y las técnicas de peso constante. Cada clase varía, pero en general, el objetivo de un curso de agua abierta introductoria es completar con éxito una buceo libre de 10 metros (30 pies).

El instructor Willeversee y solucionar sus primeros inmersiones. De esa manera, pueden asegurarse de tener el equipo correcto y están utilizando las técnicas correctas. Los instructores también están capacitados para intervenir y ayudar si surge un problema.

Parte 3 de 4:

Respirando durante una inmersión

1. Practica "respirando."La respiración es el proceso de respiración enfocada para prepararse para una inmersión. El objetivo es disminuir la frecuencia cardíaca, lento la velocidad de respiración y relajar el cuerpo. Estas cosas harán que la buceo sea más fácil y le permitirá mantener la respiración bajo el agua por más tiempo.

A menudo, al respirar, los buceadores se ponen en sus espaldas en el agua. El proceso es simple: inhale a través de la boca, pausa y luego exhala lentamente por la boca. La exhalación debe ser más larga que la inhalación, esto disminuirá la frecuencia cardíaca.
Deberías respirar en los últimos dos minutos antes de comenzar la inmersión.
El propósito de respirar es relajar su cuerpo. La relajación es clave para el agente exitoso. Si comienza a pánico, concéntrese en regresar lentamente a la superficie y luego inicie su recuperación de respiración para evitar la hiperventilación.

2. Haz tu último recuento de respiración. Exhale completamente y luego inhala lentamente tan profundamente como posiblemente, expandiendo su caja torácica. Espere un momento, retire su snorkel (si desea), y luego comience su buceo mientras mantiene la respiración.

Puedes, y debería, practicar la aliento final en tierra. Cuanto más practicas, más natural, parecerá cuando realmente estás buceando. Comience por mantener la respiración por un período de tiempo relativamente corto, digamos 20 segundos. Luego aumenta gradualmente la duración. La mayoría de las personas no podrán respirar por un minuto o más sin una gran práctica y acondicionamiento.

Solo debes tomar 1-2 respiraciones profundas antes de bucear. Si tomas más de 2 respiraciones profundas, puedes comenzar a hiperventilar.

3. Conozca su recuperación de respiración. La respiración de la recuperación debe realizarse tan pronto como sufrete de cada inmersión. Este método ayuda a prevenir los apagones, y es el método más rápido para restaurar la respiración a la normalidad.

Agárrate a algo (tu amigo, la pared de la piscina, la boya, etc.). Respire profundamente, mantenga la respiración por un momento, luego relájese lentamente y deje que el aire exhale. Repita este proceso al menos tres veces hasta que se sienta completamente recuperado. No intentes otra inmersión durante al menos tres minutos.

Parte 4 de 4:

Experimentando con diferentes técnicas de freedivismo

1. Comenzar con apnea estática (STA). Este es un término elegante para mantener la respiración el mayor tiempo posible mientras está acostado boca abajo en la superficie del agua. APNEA estática a menudo se practica en una piscina. Dado que a su aliento es un componente clave del agredero, muchos principiantes comienzan con apnea estática.

La apnea estática es útil para aumentar la capacidad de sujeción de la respiración, así como su resistencia general.
La simplicidad de la apnea estática lo hace atractivo para los principiantes. Sin embargo, mantener la respiración durante un período prolongado de tiempo puede ser peligroso, así que asegúrese de tener un amigo a medida que practica.

2. Practicar utilizando apnea dinámica si solo tiene acceso a una piscina. La apnea dinámica es similar a la apnea estática. Sin embargo, en lugar de sentarse, estás nadando mientras sostiene la respiración. El objetivo es aumentar la distancia que nada en un solo aliento. Es una excelente manera de practicar el apretado cuando el buceo de aguas abiertas no es posible.

La apnea dinámica también es ideal para los libertos que tienen problemas para igualar. Dado que permaneces a una profundidad constante y superficial, la presión no es un problema. En lugar de centrarse en la profundidad que bucea, su intención está en la distancia horizontal que nades.

3. Intente liberar la inmersión de liberto (FIM) si tiene problemas para igualar. En FIM, usas una cuerda para descender y ascender en el agua. Esta es una forma ideal de practicar la ecualización, a medida que viajas hacia abajo lentamente. También puede detenerse, aferrarse a la cuerda, igualar y luego continuar hacia abajo. Muchas clases introductorias en las piscinas usan FIM para enseñar la ecualización.

FIM también permite a los principiantes experimentar la sensación de agudeza de una manera más controlada.

Sin embargo, FIM no es solo para principiantes. Puede usarse en el agua abierta, y los buceadores pueden descender bastante profundos al usar la cuerda.

Ya que se está tirando de una cuerda, usas más energía en FIM que otras disciplinas. Es posible que no pueda ir tan profundo con FIM como lo haría con otras técnicas.

4. Use el peso de la variable de freedivismo (VWT) para practicar el buceo en profundidad. En esta disciplina, usas pesas para ayudar a tu descenso. Vuelve a la superficie nadando o usando los brazos para tirar de la cuerda.

Para los buceadores que tienen problemas para descender, esta es una forma ideal de practicar.

Asegúrese de tener una correa de peso de liberación rápida para que pueda eliminarlo fácilmente si necesita eliminar los pesos y la superficie rápidamente.

5. Intente el buceo constante de peso (CWT). Esta es la forma clásica de freediving. Desciende y asciende bajo su propio poder, sin el uso de pesas o cuerdas adicionales. Si usa pesos para contrarrestar la flotabilidad de su traje, el peso permanece igual en todo el inmersión.

Recientemente, el buceo constante de peso sin el uso de aletas se ha vuelto más popular. No lo intentes hasta que tengas experiencia con las aletas. Las aletas lo ayudan a pasar por el agua y el buceo sin ellos, hace que tanto el descenso como el ascenso sean más difíciles.

6. No intente ningún límite de liberto (NLT) a menos que sea un freediver con experiencia. Esta es la más profunda de las disciplinas de liberto y, por lo tanto, es la más peligrosa. En la NVN, los pesos se utilizan para ir lo más profundo posible. Un dispositivo de flotabilidad (como un flotador) se usa para volver a la superficie. El dispositivo de flotabilidad se coloca en la parte inferior antes de la inmersión o mantenida por otro buceador, generalmente en equipo de buceo.

Nunca debe intentarse NLT por los buzos de novatos. De hecho, muchos buceadores avanzados eligen no practicar NLT.

Consejos

Empieza lentamente y construye tu habilidad y resistencia. Comience a bucear en profundidades poco profundas y aumentar gradualmente la profundidad de buceo. Comience a 10 pies (3M) hasta que sea fácil, luego apunta a 15 pies (4.6m). Cuando eso ya no es difícil, intente durante 20 pies (6 m) y así sucesivamente.

El yoga es una buena manera de aumentar su fuerza y flexibilidad, y enseña métodos para relajar su mente y cuerpo. Todas estas cosas son beneficiosas para el apregrado, y muchos freedivers usan el yoga para mejorar sus habilidades de buceo.

Mantente hidratado. Bebe mucha agua antes de irte, y tomar una botella contigo si es posible.

Enjuague su equipo y almacénelo en algún lugar oscuro. La luz del sol y el agua salada pueden dañar su equipo con el tiempo. Lavar a fondo su equipo y luego colocarlo en algún lugar oscuro, la oscuridad le ayudará a mantenerla completamente funcional.

Advertencias

Nunca bucee por la noche o en un área de corriente fuerte. Las corrientes se vuelven significativamente más fuertes más fuertes.

Nunca está libre con una oído o una infección por seno o congestión, la presión a menudo puede empeorar el problema y causar daños duraderos.

Nunca bucear solo. Las inmersiones profundas y la sujeción de la respiración pueden causar apagones. Asegúrate de tener a alguien con usted que está capacitado para intervenir si algo sale mal.