Cómo ser normal (con imágenes)

La normalidad cambia con el tiempo y se basa en dónde se encuentra. No hay un conjunto de principios que te hacen normal. Sin embargo, hay formas de trabajar en el ajuste con su entorno si tiene problemas con eso. Centrarse primero en tener confianza en ti mismo, y el resto seguirá.

Pasos

Parte 1 de 4:

Estar seguro en ti mismo

1. Tener un respeto saludable por las opiniones de los demás. Si puedes Reduce la cantidad que te preocupes sobre lo que otras personas piensan de ti, serás más feliz y menos estresado. También aparecerás más normal porque tendrás más confianza en ti mismo. Cuanto menos se preocupe por ser normal, más seguro será (y aparecerá). Además, esto le da más espacio para preocuparse genuinamente por las personas en lugar de preocuparse por lo que piensan de ti.

Imagen titulada Ser Cool en la universidad Paso 5

2. Usa tu lenguaje corporal para transmitir confianza. El lenguaje corporal puede hacerte parecer confiado y seguro de sí mismo, incluso cuando se siente tímido y fuera de lugar. La nueva evidencia muestra que golpear a un "postura de poder" Puede cambiar su química del cerebro, liberando la testosterona, lo que le hace sentir poderoso y reducir el cortisol, una hormona relacionada con sentirse estresado.

Lenguaje corporal seguro significa que "abierto" usted mismo. Sin cruzar los brazos y las piernas, tire de sus hombros hacia atrás, no asuma la postura encorvada o cerrada que aumenta sus hormonas de estrés.

Antes de ingresar a una situación que te haga sentir nervioso (un nuevo entorno social, un aula, una interacción con personas que lo ha ridiculizado), ir a un lugar privado y golpear una postura de poder durante al menos dos minutos.

Prueba el "Mujer Maravilla" Pose: lanza tus hombros hacia atrás y coloca las manos en las caderas, coloque los pies de ancho de los hombros, y sostenga la cabeza alta.

Incluso imaginarte en una pose confiada y poderosa puede hacer una diferencia. Imagínese sentado con las piernas apoyadas en la mesa, apoyándose hacia atrás en su silla con las manos detrás de su cabeza.

Intenta permanecer siempre con tus hombros hacia atrás y una mano en tu cadera.

3. Racionaliza tus elecciones. Si se encuentra preguntándose, por ejemplo, si su funda de teléfono celular es anormal, retrocede y evalúelo. Si es un mal necesario para su trabajo o estilo de vida, parece que un accesorio lógico tiene. Si pudiera mantener su teléfono celular en su bolsillo, tal vez no vale la pena ponerlo por ahí para que las personas jueguen. Estas racionalizaciones te harán más deliberar en tus hábitos y acciones, y por lo tanto, más seguro.

La imagen titulada parece ser la mente que lee el paso 13

4. Estar cómodo en la forma en que se comunica. Debe estar al tanto de la forma en que interactúa con otros, pero sabe que otros son menos conscientes de sus tendencias idiosincrásicas. A medida que trabaja en esto, intente hacer preguntas y deja que otros hablen. Tiende hacia los temas de conversación con los que se siente cómodo, por lo que siente el foco menos.

Imagen titulada Mejorar tu imagen corporal como adolescente Paso 5

5. Cuida tu cuerpo. De hecho, no necesitas ser alto y flaco para encajar. Sin embargo, la dieta y el ejercicio pueden pasar un largo camino hacia la mejora de la forma en que se siente su cuerpo y funciones. La confianza que viene de sentirse mejor te ayudará a aceptarse y parecer exteriormente confiado a quienes te rodean. Además, el ejercicio mejora su salud mental y bienestar emocional.

Come comida saludable. Trate de comer una mezcla saludable de proteínas, carbohidratos, frutas, verduras y grasas todos los días. No tienes que ser un fanático de la salud para estar sano, está bien comer un solo cono de helado o una bolsa de papas fritas de vez en cuando. Solo trata de no contravertir sobre. Tus golosinas ocasionales serán más significativas si las comas con moderación.

Tener mucho ejercicio. Si pasa mucho tiempo viendo la televisión, bájate del sofá y consigue un poco de aire fresco! Monta tu bicicleta, nade o da un paseo. La actividad física te mantendrá saludable y en forma.

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6. Probar cosas nuevas regularmente. Muchas personas son resistentes al cambio. Sin embargo, intentar cosas nuevas es vital para expandir nuestros horizontes. Si terminas de gustarte o no, aprenderás algo sobre ti mismo y la actividad. Prueba un nuevo hobby con un amigo para que seas más cómodo.

Parte 2 de 4:

Ajustando a su entorno

1. Encontrar gente similar. Especialmente si usted es de otra cultura, es posible que tenga problemas para establecer una red de apoyo cuando sea nuevo en un área. Busca a los que vienen de un fondo similar. Mientras aclima a su nuevo entorno, se beneficiará de estar en torno a las personas que saben de dónde viene. Esto puede ayudarlo a sentirse normal, apoyado y entendido.

Intente buscar grupos de encuentro en línea, en busca de grupos en su centro comunitario local, grupos culturales colegiados o pregunte a su lugar de adoración.

2. Espejo el vestido de los que te rodean. Tratar de no destacar negativamente parece tener mucho que ver con la ropa. Más allá de usar el disfraz de la cultura en la que vives, trata de no lucir más o menos casual que aquellos a tu alrededor. Esto es especialmente importante en el lugar de trabajo, pero también aconsejable en los círculos sociales.

El reflejo puede ayudar a construir su autoestima, cuando se vea reflejado en el vestido o el comportamiento de alguien que le guste y admire, puede aumentar su confianza y disminuir sus inseguridades.

Hasta que comience a sentirse seguro y cómodo, tomando más riesgos con su guardarropa, la afirmación proporcionada por la duplicación puede ayudarlo a sentirse menos vulnerable y más conectado a sus compañeros.

3. Lea su entorno para contexto. Ajustar a su entorno no solo se aplica a nuevas culturas, sino también situaciones cotidianas. Al entrar en una habitación, observe a otros en la habitación. Si todos parecen estar experimentando una emoción fuerte, no hagas algo típicamente asociado con la emoción opuesta. Puedes molestarte y alienar a una habitación de personas llorando diciendo una broma de lava.

Observe el lenguaje corporal y las expresiones de los de la habitación. Están abiertos y sonriendo? O están cerrados y frunciendo el ceño? Aparecen relajados y cómodos, o rígidos y tensos?

Las personas hablan en tonos silenciosos, a un volumen normal, o gritando o riendo en voz alta?

La imagen titulada Aceptar el rechazo cuando le dices a un amigo que los amas Paso 10

4. Participar en comportamientos y actividades similares como aquellos a tu alrededor. Parte de conseguir que la gente se sienta como si estuvieras "uno de ellos" simplemente se está comportando de manera similar. Ten cuidado con esto, aunque. Solo porque una actividad es una norma, no significa que todos no estén en el mal. Manténgase alejado de los comportamientos inseguros o insalubres, como beber con exceso de alcohol, o hacer drogas ilegales, incluso si significa que no encaja del todo.

Si todos en su grupo están obsesionados con el fútbol, intente tener interés, también. Asiste a unos pocos juegos y aprende algunos de los conceptos básicos. Si realmente te aburre, entonces no tienes que seguir con él, pero haz el esfuerzo.

Parte 3 de 4:

Tener buenas habilidades interpersonales

1. Participa en actividades sociales. Paradójicamente, puedes destacar evitando las actividades sociales. Trata de no perder amigos o alienar a los compañeros de trabajo al rechazar sus invitaciones una y otra vez. Las salidas sociales pueden ser intimidantes, especialmente si están con personas que no conoces bien. Usted no siempre puede ser invitado a participar en su idea de una noche perfecta. Sin embargo, la capacidad de participar en una amplia gama de actividades sociales lo hará parecer más normal y accesible.

Ser amigos con alguien que habla demasiado paso 15

2. Cultivar una vida social activa. La forma más fácil de hacer esto es estar abierto a hacer amigos dondequiera que vayas. Trate de no preocuparse demasiado por las camarillas, o si alguien es su tipo. Si te llevas bien con ellos, tu amistad será perfectamente natural y normal. Tener amigos te hará parecer más accesible.

Ser cortés y tener buenos modales. La sociedad piensa que la gente es agradable para estar cerca. Es natural ser Crass con tus amigos cercanos con los que te sientes cómodo. Sin embargo, cuando apunta a hacer una buena impresión, trata de ser más educado.

Conviértete en alguien que su hijo quiere confiar en el paso 13

4. No compartas demasiado demasiado pronto. Conocer a alguien nuevo es emocionante, pero hay un período natural de "rompedor de hielo" Discusiones Antes de que se sienta cómodo entre sí. No mencione temas íntimos y personales (como problemas de salud, preferencias sexuales, eventos traumáticos, etc.) En la conversación hasta que sepas a alguien. Mientras recibe la sensación de un nuevo amigo, filtre su idioma para evitar alejarlos.

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5. Controla tus emociones. Las emociones fuertes son normales, incluso deseables. Sin embargo, las amplias exhibiciones de emoción (especialmente la ira y la tristeza) pueden hacer que las personas se sientan incómodas. Esforzarse por Regula tus respuestas emocionales a pequeños problemas y expresar constructivamente tus sentimientos. No grites, tirar cosas, maldecir o volverse violento. Siempre que sea posible, exprese su disgusto con calma, tranquilamente y cortésmente.

Si se enoja fácilmente o tiene razones para pensar que está deprimido, no tenga miedo de ponerse en contacto con un terapeuta o consejero. No eres un "loco" Persona para hablar con un terapeuta profesional. Pueden ser simplemente una voz útil a medida que pasa por un momento difícil, o algo mucho más importante.

6. Moderar tus opiniones. Es normal tener opiniones intensas sobre ciertas cosas: problemas políticos, por ejemplo. Incluso está bien participar en debates razonados y sensatos con otras personas sobre estas cosas. Sin embargo, si con frecuencia ridicula o ataca a las personas porque sus opiniones son diferentes a las suyas, podrías encontrar un poco de un paria social. En su lugar, intente al menos escuchar las opiniones de los demás y ser de mente abierta.

Parte 4 de 4:

Estar limpio y organizado

Mantenga su casa o apartamento limpio y limpio. Las casas llenas de envoltorios de suciedad o caramelo harán una mala impresión en sus invitados. La mayoría de las personas se enorgullecen de presentar un exterior pulido, limpio, pulido al mundo. Muestra a tus invitados que eres capaz de tareas domésticas básicas.

2. Esforzarse por la pulcritud general. Ser un slob es evidente fuera de la casa. Aún así, este es un acto de equilibrio, porque es fácil salir tan contento. Trate de encontrar un compromiso entre obsesionarse sobre la pulcritud y la ignorando completamente.

Imagen titulada Habla con adolescentes sobre higiene personal Paso 10

3. Dedique tiempo a su aseo e higiene. No es un misterio por qué los seres humanos desarrollaron rutinas higiénicas diarias. Practicar la higiene y el aseo regulares son importantes para su apariencia, así como su salud mental y física. Las rutinas higiénicas son una forma sin esfuerzo para evitar que se vea limpio, y aquellos que lo rodean apreciarán sus esfuerzos.

Cepille y hilo dental sus dientes. Agregar hilo dental a su rutina de cuidado dental dará un largo camino para mantener sus dientes en forma de tiptop.

Ponga desodorante antes de salir de la casa. El mal olor corporal es una forma rápida de causar una mala impresión en las personas que te rodean. Si tiene un olor a cuerpo extremo, consulte a un médico para el desodorante recetado.

Incluso si usas tu cabello largo, obtienes cortes de pelo regulares. No tiene que ser a menudo, pero el cabello bien mantenido impresionará a los que te rodean.

Consejos

Ver a un terapeuta o un amigo de confianza discutir su normalidad con ellos y su percepción de cómo "normal" usted está. Podrán aconsejarle sobre qué hacer en ciertas situaciones.

Advertencias

No dejes que nadie más cambie quien eres! Evite realizar cambios en su estilo de vida a menos que, en la reflexión, usted decide que están de acuerdo con usted.

Participar en actividades sociales no significa renunciar a la presión de los compañeros. Evite los grupos sociales o salidas que intenten forzarlo a cumplir o participar en un comportamiento inseguro. Los verdaderos amigos no te obligarán a hacer cosas que te hacen sentir incómodo.