Cómo beber cócteles de verano más saludables
Los veranos son excelentes para barbacoas al aire libre y cócteles de verano (como Margaritas o Sangría).Las sabrosas bebidas de verano, aunque agradables y refrescantes, pueden salir de control en calorías.Muchas bebidas, especialmente cócteles mixtas, contienen sodio, jugo de frutas, jarabes simples y licores con sabor a los que pueden acumular un recuento de calorías empinadas.Esto ni siquiera incluye si tiene más de una bebida.Una piña colada, por ejemplo, contiene aproximadamente 300 calorías para uno solo.Al realizar pedidos o al servicio de cócteles de verano, manténgalos un poco más saludable y amigable con la línea de cintura al pensar en qué ingredientes usa y cuánto estás bebiendo.
Pasos
Parte 1 de 3:
Gestionando calorías en los cócteles de verano1. Saltar las mezclas de premade.Aunque esos mezcladores de cócteles Premade son convenientes, muchos están cargados con azúcar y calorías adicionales.Para mantener su cóctel de verano en el lado más saludable, omita a estos mezcladores.
- Si es un margarita, Daiquiri o Piña Colada, a menudo puede encontrar una mezcla PREPADE en la tienda de comestibles o en la tienda de licores, sin embargo, estos generalmente son más altos en calorías.
- En lugar de usar estas mezclas, considere hacer sus propios cócteles desde cero.Podrás controlar las calorías y el azúcar total mucho más fácilmente.
- Busque recetas en línea para sus mezclas favoritas de bebidas para que sepa qué ingredientes necesita usar para hacer estas bebidas.
2. Elija la dieta o el zumo 100%.Muchos cócteles de verano se mezclan con uno o más jugos para darles un sabor dulce.Asegúrese de que tenga cuidado con el tipo y la cantidad de jugo que usa en sus cócteles de verano.
3. Tenga en cuenta la cantidad de soda que agregas.Similar al jugo de frutas, muchos cócteles de verano cuentan con sodas para darles un poco de dulzura y fizz adicional, sin embargo, los refrescos también están cargados con calorías vacías y azúcar.
4. Mantenga su pedido o receta simple.Otro gran consejo para mantener su cóctel de verano un poco más saludable es mantenerlo simple.Ya sea que esté ordenando una bebida o está haciendo algunos cócteles para amigos, mantenga los ingredientes de la receta al mínimo.
5. Elige licores bajos en calorías. El alcohol en sí es relativamente alto en calorías con aproximadamente 7 calorías por gramo. Dependiendo del tamaño de la bebida consumida, uno puede terminar tomando más calorías solo desde el alcohol antes de incluso considerar la cantidad de calorías del resto de los ingredientes en un cóctel.
Parte 2 de 3:
Bebiendo con moderación1. Pegue a uno a dos bebidas en total.Cuando disfrutes de la ocasional cóctel de verano, asegúrate de beber con moderación.Incluso si elige cócteles de calorías más saludables o más bajas, aún puede exagerar si bebe más que la cantidad recomendada.
- Los profesionales de la salud normalmente le dirán que solo beba ocasionalmente y beba en pequeñas cantidades.Las mujeres deben tener una porción de alcohol o menos por día y los hombres pueden tener hasta dos porciones diarias.
- Además, no bebas de forma regular.No se recomienda tener una o dos bebidas todos los días.Beber solo ocasionalmente durante la semana o el mes.
2. Mida el tamaño de la porción de su bebida.Al igual que moderar la cantidad de bebidas que tiene por día o por semana, también necesita medir el tamaño total de la porción de su bebida.Esto ayudará a asegurarse de mantener las calorías totales en cheque.
3. Come un poco de algo con tu cóctel de verano.Si desea mantener su bebida moderada, asegúrese de comer mientras disfruta de su cóctel de verano. Esto puede ayudar a frenar cuánto bebe en general.
4. Beber agua, también.Además de comer algo de comida mientras bebes o antes de beber, también planea beber el agua también.Esto puede ayudarlo a mantenerte hidratado y ralentizar su ritmo de bebida.
Parte 3 de 3:
Haciendo cócteles de verano más saludables1. Prueba una sandía limadee.La combinación perfecta de sabor de verano, esta sandía Limeade, seguramente, complacerá a todos.Haga esto por delante y tenga una jarra a mano para las cocinas de barbacoa o de verano.
- Para empezar, rebanando un poco de sandía.Reservar tres cubos de tamaño mediano de sandía: se utilizarán para mezclar con los otros ingredientes.
- En un vaso, agregue la sandía en cubos, un apretón de jugo fresco de lima y 1 cucharadita de néctar de agave.
- En una taza de coctelera separada, mezcle 2 oz de una caloría baja o "muy delgado" Mezcla cosmopolita y 1 onza de tu tequila favorito.Agitar con hielo.
- Vierta el alcohol sacudido sobre los cubos de la sandía y la cal en su vaso.Dale un rápido revuelo y disfruta.
2. Haz tu propio Boozy Arnold Palmer.Si disfrutas de un buen vaso frío de té de verano o limonada, esta bebida de Arnold Palmer definitivamente te hará feliz.
3. Mezclar un veraniego mojito.Otra bebida popular de verano es un mojito.Muchas veces esta bebida dulce es demasiado alta en calorías y azúcar.Prueba esta versión baja en calorías en su lugar.
4. Comienza tu día con una mimosa.Si desea comenzar su día con una nota relajante, considere hacerte una mimosa.Lleno de zumo de frutas al 100%, es una gran bebida de verano.
Consejos
Tener el cóctel de verano ocasional es apropiado para la mayoría de las personas, sin embargo, mantenerlo al mínimo para mantener sus calorías generales en el control.
Usar ingredientes frescos. Los ingredientes ricos en oxidantes hacen un gran cóctel e.gramo. Fruta de kiwi, bayas negras, pimientos rojos, así como especias como Sumac, Tomhe y Canela.
Trate de evitar las bebidas mixtas que contengan jugo, soda regular o jarabe simple, ya que estos son los más altos de azúcar y calorías.
Advertencias
No salte las comidas en un esfuerzo por salvar calorías para que pueda beber. El alcohol contiene calorías vacías y puede hacer que pierda minerales esenciales y vitaminas si decidió intercambiar su comida para el alcohol.