3 maneras de cuidar las manos artríticas

La artritis, en general, es la inflamación de las articulaciones.Si tiene artritis en sus manos, es probable que tenga inflamación en una o más de las articulaciones en su mano o muñeca.La artritis en las manos se puede causar tanto por enfermedad (osteoartritis y artritis reumatoide) ni una lesión en su mano.Para ayudar a manejar el dolor, la inflamación y otros cambios en sus manos, es importante que se ocupe de su atención artrítica.

Pasos

Método 1 de 3:

Obtención de tratamiento médico

1. Tomar medicamentos recomendados.Su médico puede recomendar que tome ciertos medicamentos de forma regular para ayudar a reducir la inflamación y el dolor causado por la artritis.Algunos de estos medicamentos, como el ibuprofeno (un antiinflamatorio), no requieren una receta y se pueden tomar varias veces al día.Se sabe que los siguientes medicamentos alivian el dolor y la inflamación causados por la artritis:

Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, lo que también se conoce como AINE, estos tipos de medicamentos incluyen ibuprofeno (E.g advil) y acetaminofeno (e.gramo. Tylenol).La mayoría de los AINE están disponibles de alguna forma como medicamentos de venta libre, pero también puede obtener una receta para versiones más fuertes de AINE (I.mi. Tylenol 3s y 4s, etc.)
Corticosteroides - Se utiliza principalmente para controlar la inflamación. Estos medicamentos se administran con una inyección. Los corticosteroides orales se pueden administrar para la artritis reumatoide.
Analgésicos: objetivo solo alivio del dolor y no controle la inflamación e incluya el acetaminofeno (i.mi. Tylenol).Los analgésicos también están disponibles en forma de crema (E.gramo. Voltaren) y se puede frotar en la piel alrededor del área que es dolorosa.Los analgésicos de bajo nivel (como el tylenol de fuerza regular) y una variedad de versiones de crema, están disponibles en venta libre.Las versiones más fuertes de los analgésicos están disponibles por prescripción.
Modificación de la enfermedad, medicamentos antirreumáticos, lo que también se conoce como DMARD, estos medicamentos realmente trabajan para modificar su artritis.DMARDS está disponible solo por receta.
Modificadores de respuesta biológica: se usan principalmente para la artritis reumatoide, trabajan para bloquear los pasos específicos en el proceso de inflamación de su cuerpo.Los biológicos solo están disponibles por prescripción.
Medicamentos de osteoporosis: ayuda a reducir la pérdida ósea o ayudar a construir un hueso nuevo.Hay una serie de medicamentos que se utilizan para tratar la osteoporosis y todos están disponibles solo por receta.

Imagen titulada Care para manos artríticas Paso 2

2. Tratar el dolor con las inyecciones.Si los medicamentos antiinflamatorios no tienen éxito, su médico puede recomendar recibir inyecciones regulares en el sitio de su artritis.Estas inyecciones suelen incluir un anestésico y un esteroide, y pueden durar varios meses.

Si bien puede encontrar inyecciones exitosas, solo están destinadas a ser una medida temporal y no pueden continuar indefinidamente.

3. Falle las manos y / o muñecas.Las férulas también se pueden usar en sus manos y muñecas además de, o en lugar de medicamentos o inyecciones.Una férula ayudará a apoyar y estabilizar su mano o muñeca para reducir la tensión colocada por ciertas actividades.

Las férulas normalmente se usan por un tiempo limitado todos los días, a diferencia de todo el día, todos los días.La mayoría de las enfermedades de la artritis tienden a usar férulas al realizar actividades específicas que pueden causarle más dolor, como escribir, conducir, pintar, jardinería, etc.

Imagen titulada Care para manos artríticas Paso 4

4. Considere la cirugía para su mano afectada.Desafortunadamente, los medicamentos e inyecciones no siempre funcionan tan bien como nos gustaría.Otra opción a considerar es la cirugía manual.El tipo exacto de cirugía se atenderá a su situación específica, pero el objetivo principal de la cirugía es reducir el dolor a largo plazo.

Cirugía donde la articulación se puede guardar o reconstruir es siempre la primera, y la mejor opción.Sin embargo, si no es posible guardar la junta como es, su médico puede realizar un reemplazo de juntas o una fusión.

Fusionar las articulaciones juntas pueden reducir significativamente la cantidad de dolor que experimenta, pero eliminará permanentemente cualquier movimiento que tenga en esa articulación.El hecho de que la articulación no pueda moverse es cómo se elimina el dolor, ya que la articulación ya no puede frotar.

El reemplazo de la articulación implica reemplazar su articulación original con una articulación hecha por el hombre.Las articulaciones hechas por el hombre generalmente consisten en plástico, metales o cerámicos y pueden durar mucho tiempo.Un reemplazo conjuntos no solo eliminará el dolor que está experimentando, pero le permitirá continuar usando su mano normalmente.

5. Asistir después de la terapia de la mano de la cirugía.No importa qué tipo de cirugía pueda tener, deberá realizar una terapia de mano (un tipo de terapia física) después.Inicialmente después de la cirugía, se le puede pedir que use una férula a tiempo completo para limitar el movimiento de su mano mientras se cura.También puede necesitar cambiar las actividades que realiza hasta que su mano o muñeca sea lo suficientemente fuerte.

La mayoría de las personas pueden volver a obtener actividades normales aproximadamente 3 meses después de la cirugía.Sin embargo, la velocidad de su recuperación es alta dependiente del esfuerzo que usted pone para cuidar su mano o muñeca.

Método 2 de 3:

Aliviar el dolor por su cuenta

1. Use una bolsa de hielo para reducir la inflamación.Si la articulación en sus manos o muñecas está hinchada y dolorosa de la artritis, puede usar una bolsa de hielo o compresa fría para ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor.

2. Mantén tus manos calientes.Si sus manos o muñecas son dolorosas de la inflamación artrítica que no se desaparezca, la calentamiento de sus manos puede darle alivio del dolor.De hecho, muchos pacientes de artritis generalmente experimentan más dolor en ambientes fríos y encuentran mantener sus manos o muñecas calientes todo el tiempo (e.gramo. usar guantes) puede ayudar a aliviar el dolor.

Con guantes de algodón mientras duerme también puede ayudar a mantener las manos calientes y pueden ayudar a reducir la cantidad de dolor en sus manos y muñecas.

Usar una caída de cera caliente en las manos todas las mañanas puede ayudar a comenzar sus manos agradables y cálidas todos los días.La cera caliente se puede mantener en una olla de barro y reutilizar muchas veces.

3. Obtener un dispositivo de asistencia.La artritis en sus manos es probable que no pueda realizar ciertas actividades, tales como: abrir una tapa apretada en un frasco, agarrando a algo con fuerza, agotando un recipiente, etc.Hay muchos productos en el mercado que pueden ayudarlo a que todas las actividades sean más fáciles de que usted, especialmente si no siempre tiene a alguien más para ayudarlo a ayudar.

Internet suele ser su mejor fuente para determinar qué productos están disponibles y descubrir dónde puede obtenerlos.Google "Artritis autoayuda dispositivos" e investigación qué productos sería mejor para usted.

Imagen titulada Care para manos artríticas Paso 9

4. Tomar suplementos de glucosamina y condroitina.Los suplementos de glucosamina y condroitina se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias y tiendas de salud.Se ha demostrado que reducen la cantidad de dolor y rigidez en las personas que tienen osteoartritis, pero no trabajan en todos.Es posible que desee intentar tomar estos suplementos durante 2 meses para ver si tienen un efecto positivo en su mano o dolor de muñeca.Si no le dan ningún alivio, no tiene sentido seguir llevándolos.

Tenga en cuenta que los fabricantes de glucosamina y condroitina afirman que estos suplementos pueden ayudar a reconstruir el cartílago en sus articulaciones.Sin embargo, no ha habido estudios científicos para confirmar que esto es una reclamación precisa y estos suplementos no están aprobados por la FDA para ese propósito.

5. Comer mas peces.Omega-3, que se puede encontrar en muchos tipos de peces y en cápsulas de aceite de pescado, puede reducir potencialmente la cantidad de inflamación en su cuerpo.Si bien esto no funciona para todos, probar un suplemento de aceite de pescado o agregar más peces a su dieta puede ser una opción para probar.

Método 3 de 3:

Ejercicio de tus manos

1. Dobla tu pulgar.Mantenga su mano derecha en una posición cómoda y relajada con todos sus dedos y su pulgar sostenido recto.Doble su pulgar derecho a través de su palma (o hasta donde pueda) y toque la parte inferior de su dedo.Luego doble el pulgar de nuevo a la posición original.

Repita este ejercicio tantas veces como sea cómodo con tu mano derecha.
Una vez terminado con la mano derecha, repita el mismo ejercicio con la mano izquierda.

Imagen titulada Care para manos artríticas Paso 12

2. Extiende tus dedos.Mantenga su mano derecha hacia arriba con los dedos rectos y sin brechas entre ellos.Doble las puntas de los dedos hacia abajo hacia su palma.Doble solo los nudillos primero y segundo, mientras mantienen la mano y los dedos rectos.Despliegue los dedos y devuelva la mano a su posición inicial.

Doble y infringe los dedos lenta y suavemente.

Repita este ejercicio tantas veces como sea cómodo con tu mano derecha.

Una vez terminado con la mano derecha, repita el mismo ejercicio con la mano izquierda.

3. Hacer un puño.Descansa el exterior de tus dedos derecho, mano y muñeca en una superficie plana.Comience por mantener su mano en un ángulo de 90 grados a la superficie plana, con los dedos puntiagudos.Mientras mantiene la mano que descansa sobre la superficie plana, cierre la mano para hacer un puño suelto.Descansa tu pulgar en el exterior de tu puño.Despliegue su mano y vuelva a colocarla a la posición inicial.

Doble y inflexo la mano lentamente y suavemente.Cuando tu mano está en un puño, no exprime los dedos.

Repita este ejercicio tantas veces como sea cómodo con tu mano derecha.

Una vez terminado con la mano derecha, repita el mismo ejercicio con la mano izquierda.

4. Curve tu mano en una c.Mantenga su mano derecha frente a usted, como si fueras la mano de alguien.Mantenga sus dedos rectos sin brechas entre ellos.Usando los dedos y el pulgar para curvar su mano en la forma de una C, como si estuvieras sosteniendo una lata de pop.Desactivado su mano de vuelta a la posición original.

Curva y desactivar tus dedos lenta y suavemente.

Repita este ejercicio tantas veces como sea cómodo con tu mano derecha.

Una vez terminado con la mano derecha, repita el mismo ejercicio con la mano izquierda.

5. Crea círculos con tus dedos y pulgar.Mantenga su mano derecha frente a usted, como si fueras la mano de alguien.Mantenga sus dedos rectos sin brechas entre ellos.Comience por curar su dedo índice y pulgar para que las puntas toquen y formen un círculo.Repita el proceso con su dedo medio, luego su dedo anular y finalmente su dedo.

Curva y desactivar tus dedos lenta y suavemente.

Repita este ejercicio tantas veces como sea cómodo con tu mano derecha.

Una vez terminado con la mano derecha, repita el mismo ejercicio con la mano izquierda.

Imagen titulada Care para manos artríticas Paso 16

6. Deslice los dedos a través de la mesa.Descanse su mano derecha en una mesa con la palma hacia abajo y sus dedos rectos.Mantenga una pequeña brecha entre cada uno de los dedos, y señale su pulgar de su mano.Comenzando con su dedo índice, deslice su dedo hacia la izquierda a lo largo de la mesa hasta que haya una brecha más grande entre su índice y los dedos medios.Repita el mismo movimiento con su medio, anillo y dedos pequeños.

Una vez que haya movido los cuatro dedos en su mano derecha, muévelos a la posición inicial y repita el ejercicio tantas veces como sea cómodo.

Cuando hayas terminado con la mano derecha, repita el mismo ejercicio con tu mano izquierda.

Independientemente de qué mano estés haciendo ejercicio, siempre estás moviendo tus dedos hacia tu pulgar.