3 maneras de hacer frente a la artritis juvenil en adolescentes

Tener artritis juvenil puede ser especialmente desafiante a medida que ingresa a sus años adolescentes. Gestionar el dolor y la rigidez lo ayudará a vivir una vida normal, pero también debe asegurarse de que está recibiendo alojamiento adecuado en la escuela. Vivir con la artritis juvenil puede parecer aislarse, pero aún puede tener una vida social saludable siempre que se mantenga positivo y encuentre apoyo. Recuerda, su artritis no lo controla ni te define. Puedes vivir una vida completa incluso mientras maneja la condición.

Pasos

Método 1 de 3:

Tratar con su artritis en la escuela

1. Arreglar el alojamiento en la escuela. Sus padres deberán hablar con la administración de la escuela para explicar su condición. La escuela debería trabajar con usted para ayudarlo en el aula. Es posible que necesite una nota de su médico para confirmar su condición, así que planifique con anticipación. Es posible que tenga que recordar a la escuela que bajo la Sección 504 de la Ley de Rehabilitación, deben acomodar sus necesidades para que pueda hacer lo mejor que pueda.

También es posible que deba hablar con la enfermera de la escuela y hacer arreglos para ir a la oficina de la enfermera si necesita tomar medicamentos durante el día.

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2. Pídale a sus padres que hablen con su maestro. Si bien su escuela puede informar a su maestro sus necesidades, existe la posibilidad de que su maestro no esté familiarizado con su condición. Es posible que sus padres necesiten tener una conferencia separada durante la cual discuten su condición con su maestro. Esta conferencia también puede aliviar cualquier dificultad que pueda tener con su maestro.

Tener detalles específicos y poder nombrar sus medicamentos puede ser útil. Cuanta más información pueda dar, es probable que más personas lo ayuden. "Dr. Smith me ha diagnosticado con una artritis reumatoide juvenil politicular y ha prescrito esta lista de medicamentos," suena mejor que, "Oh sí, tengo artritis."

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3. Encuentra alternativas a las notas de escritura. Si tiene problemas en sus manos, es posible que le resulte difícil tomar notas durante la clase. En lugar de obligarse a escribir dolorosamente las cosas, puedes pedir alojamiento. Usted puede:

Vea si la escuela le proporcionará un ayudante en clase.

Pregunte si puede pedir prestados notas de otro estudiante.

Obtenga permiso para grabar las conferencias de su maestro.

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4. Estirarse a lo largo del día. Explique a sus maestros que su condición puede empeorar a menos que se le permita estirar. Pídales descansos a lo largo de la clase para este propósito. Tal vez le permitirán extenderse por los primeros o últimos cinco minutos de clase, o tal vez le permitirán que se levante de su silla a mitad de camino.

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5. Ganar tiempo extra para ir a clase. Tu artritis puede hacer que camines lentamente a través de los pasillos. En lugar de empujar su cuerpo y potencialmente lesionarse, debe informar a su maestro que necesita tiempo adicional entre las clases. Pueden dejarlo dejar unos minutos antes, o pueden excusarlo si llega tarde.

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6. Pídale ayuda a sus amigos. Explique su condición a sus amigos y pregúnteles si estarían dispuestos a ayudarlo con tareas pequeñas durante todo el día. Hágales saber que estos no serán significativos ni tomarán mucho tiempo. Si están de acuerdo, informe a su maestro que le están ayudando, y su maestro puede perdonarlos si llegan a la clase tarde contigo. Podrías preguntar:

"¿Puedes ayudarme a llevar mis libros entre clases?? Cuando mis manos se ponen rígidas, tiendo a soltarlas."

"¿Te importa si tomo prestadas tus notas?? Con mi artritis, no puedo escribir lo suficientemente rápido para mantenerme al día."

"¿Podemos hablar alguna vez?? Me he estado sintiendo indeciso últimamente, y necesito hablar con alguien con quien confío."

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7. Explica tu enfermedad. Cuando la gente te pregunta en los pasillos, por qué caminas tan lentamente, solo digo, "Mis articulaciones han madurado temprano," o usar otra respuesta ingeniosa. Si continúan haciéndole preguntas, intente responderles lo mejor que pueda. Es posible que los estudiantes no intenten ser groseros, y este es un buen momento para enseñar a sus compañeros sobre su condición.

Puedes decir, "Tengo artritis idiopática juvenil. Es una enfermedad en la que mi sistema inmunológico ataca mis articulaciones por accidente. Puede ser bastante doloroso a veces, pero lo estoy gestionando."

Método 2 de 3:

Tratando tu condición

1. Tomar una ducha o baño caliente. El calor puede ayudar a aliviar su rigidez conjunta, especialmente por la mañana después de que se haya despertado. Una de las maneras más fáciles de obtener alivio es tomar una ducha o un baño caliente. El calor puede ayudar a aliviar cualquier dolor al aflojar sus articulaciones.

Si no responde bien al calor, puede encontrar que los paquetes fríos también funcionan. Si bien menos comunes, la artritis de algunas personas se trata mejor con el calor que con el calor.

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2. Recibir un masaje. Los masajes de presión moderados pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez, especialmente si tiene artritis reumatoide. Deje que su terapeuta de masaje sepa que tiene artritis, y les dice qué articulaciones se ven afectadas. Piedras calientes y masajes suecos con un toque moderado o ligero son preferibles. Un fuerte masaje de tejido profundo puede no ayudarlo.

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3. Pregúntele a su médico acerca de la medicación. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) son las formas más comunes de alivio de la artritis. Los AINE incluyen remedios comunes sobre el mostrador, como la aspirina y el ibuprofeno. Si su condición es grave, es posible que desee preguntarle a su médico sobre un tratamiento más poderoso, como los medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (DMARD) o los corticosteroides y otros supresores inmunitarios.

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4. Aumenta tu actividad física. El ejercicio puede ayudar a aliviar sus síntomas, aunque tendrá que hacer los tipos de actividad correctos. Si juegas deportes, trabaja con el entrenador para tratar de cortar ejercicios que ponen estrés en las articulaciones. Tal vez puedan sugerir diferentes ejercicios.

La natación y la equitación en bicicleta son excelentes maneras de hacer ejercicio sin enfatizar sus articulaciones.

Si su artritis se administra bien, es posible que pueda jugar fútbol o baloncesto.

No hagas actividades que colocan estrés en sus articulaciones, como saltar en un trampolín.

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5. Estirarse. El estiramiento puede ayudar a evitar que sus articulaciones y músculos se acorten, y lo mantendrá más flexible a largo plazo. Los estiramientos frecuentes durante todo el día pueden ayudarlo a permanecer flexiber, incluso si ha estado sentado todo el día.Debes intentar estirarte cuando tu dolor está en su más bajo. Incluso puedes hacer estiramientos sentados mientras trabajas en tu escritorio de la escuela.

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6. Cambia tu dieta. Si bien hay pruebas mixtas sobre la relación entre los alimentos y la artritis, algunos alimentos pueden ser capaces de reducir su inflamación. Esto significa que sentirá menos dolor y rigidez en general. Evite las carnes rojas, lácteos lácteos, y alimentos fritos o procesados. Algunas buenas comidas incluyen:

Pescado

Naranjas

Pimientos

Alimentos ricos en, o fortificados con, vitamina D y calcio, como algunos productos lácteos

Frutas y vegetales

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7. Calmarte con refranes calmantes. El miedo y la preocupación pueden hacer que el dolor se sienta peor. Si está teniendo una funda dolorosa, debe intentar calmarte repitiendo mensajes positivos. Esto puede ayudar a disminuir el dolor que usted siente. Simplemente cierre los ojos y repita algunas declaraciones de meditación para usted mismo. Puedes intentar decir:

"Está bien. Tú puedes superar esto. Aspirar. Exhalar."

"Eres fuerte. Tienes esto."

Si estos dichos no ayudan, intente distraerse leyendo un libro o resolviendo un problema de matemáticas.

Método 3 de 3:

Mantenerse fuerte

1. Ignorar burlas. Si estás siendo acosado por otros adolescentes, debes tratar de ignorar sus burlas. En lugar de ser defensivo, trata de explicar tu enfermedad. Si se niega a molestarte, pueden aburrirse y detener su burlón.

Si puede bromear sobre su condición, es posible que pueda desviar la intimidación. Por ejemplo, si alguien dice que caminas como una persona mayor, dígales "Bueno, Duh. Eso es porque tengo articulaciones viejas."
Si la intimidación es severa, tenga en cuenta cuándo y dónde sucedió. Que su maestro y sus padres sepan. Se requieren escuelas para manejar casos de acoso escolar cuando el estudiante está siendo acosado debido a una condición médica.

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2. Conoce a otros adolescentes como tú. Trate de ir a convenciones o pregunte a sus médicos sobre las formas de conocer a otros adolescentes con artritis. Esto ayudará a evitar que te sientas mal entendido. También puede encontrar un grupo de apoyo local, como su capítulo local de la Fundación Artritis. Estos grupos le proporcionarán lugares para discutir sus luchas sociales y físicas de tener artritis juvenil.

Algunas organizaciones tienen campamentos para niños y adolescentes con artritis, lo que puede ser una excelente manera de conocer nuevos amigos que pueden relacionarse con sus desafíos.

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3. expresa tus sentimientos. No acople el dolor y las emociones dentro. Debe recordar que su artritis no es su culpa, y está bien sentirse enojado, triste o frustrado con su enfermedad. Hay muchas maneras en que puedes expresar y administrar tus emociones de una manera saludable.

Escribir en un diario.

Ventilar a amigos cercanos .

Hable con su psicólogo escolar o un terapeuta.

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4. Evite definirte por tu enfermedad. No dejes que tu artritis controla tu vida. Asegúrate de que la gente te conozca más que solo "el niño con artritis." Todavía puedes ser una chica femenina, Rocker, Punk o Jock. La artritis es una condición médica, y aún puede expresar su personalidad de la manera que desee.

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5. Expresa tu estilo personal. Si tiene que usar llaves u otros dispositivos durante el día, puede sentir que su estilo esté definido por su enfermedad. Es fácil encontrar ropa que sea fácil de poner mientras se veía bien.

En lugar de tratar con los botones, intente ponerse un suéter de suéter. Estos serán fáciles de tomar y apagar. Además, vienen en una variedad de estilos. Puedes elegir uno con tu banda favorita, un dicho divertido, o una impresión brillante.

Todavía puedes comprar zapatos lindos, siempre y cuando estén planos y brinden un buen soporte. Es posible que desee poner inserciones en ellos para ayudar con la artritis en las extremidades inferiores. Usted debe, sin embargo, evitar los tacones.

Si le resulta difícil tocar o cremallera los pantalones, intenta encontrar pantalones que tengan una cintura elástica. Estos vienen en muchos estilos: incluso puedes encontrar jeans con cintas elásticas. Si eres una niña, también puedes intentar usar leggings o medias. Estos se pueden usar bajo túnicas o vestidos, y agregan algo de profundidad a su atuendo. Los chicos deben mirar a los corredores hechos de diferentes materiales, como sarga.

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6. Sonríe y mantente positivo. La positividad no solo mejora su perspectiva de la vida, sino que le ayudará a atravesar las brechas dolorosas. Intenta escribir una lista de diez cosas que amas por tu vida. Cuando se siente deprimido o frustrado por su condición, intente leer sobre esta lista. Incluso es posible que desee agregarlo. Algunas cosas que puede querer preguntarse incluyen:

¿Tienes padres de apoyo??

Tienes buenos amigos?

¿Tienes una mascota amada??

¿Qué pasatiempos tienes que hacer??

¿Cuáles son tus sueños y aspiraciones??

Consejos

No te empujes tanto que duele.

Si otros se burlan o le preguntan sobre su condición, aproveche la oportunidad para ser un defensor. Informarles de tu condición, por qué sucede, y cómo tienes que administrarlo.

Puede pedirle a su maestro que tenga los videos de relojes de clase o traiga un orador de la Fundación Artritis si desea educar a sus compañeros.