3 maneras de desintoxicar después de una fiesta de vacaciones

Las vacaciones están llenas de tentadores de dulces y bebidas, desde pasteles, galletas y pasteles hasta pinchos, huevo y vino reflexionado. Ya sea que bebí demasiado, comió demasiado, o ambos, un desintoxicación posterior a las fiestas ayudará a recuperar su cuerpo en la pista. Centrarse en la hidratación el día después de tener demasiada diversión de vacaciones. Coma las comidas ligeras y ricas en nutrientes regularmente, descansan mucho y ejercen ligeramente a Restaura la rutina de tu cuerpo. Trate de aprender de sus errores para evitar el exceso en la próxima fiesta de vacaciones!

Pasos

Método 1 de 3:

Calmando tu estomago

1. Bebe té o agua caliente por la mañana. La mañana después de su fiesta de vacaciones, comience su día con una taza de ocho onzas de cualquier tipo de té. Alternativamente, intente agua caliente con limón y un toque de pimienta de cayena.

El té o agua caliente con limón y pimienta ayudará a resolver su estómago y proporcionar antioxidantes. De esa manera, comenzará su día con una fuente de hidratación que también ayudará a reducir la inflamación y la hinchazón.

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2. Hidratar con limón o agua de pepino. Beber tanta agua fue posible durante todo el día después de su diversión de vacaciones para ayudar a sus riñones y el hígado enjuague su cuerpo. Trate de beber alrededor de 64 a 100 onzas de fluidos por día para la semana siguiente a la fiesta. Agregue las rebanadas de limón o pepino a su agua para continuar rehidratando mientras proporciona a su cuerpo los antioxidantes.

Definitivamente querrás hidratar con agua, jugos de frutas o verduras jugadas, pero recuerde que la desintoxicación no significa cortar alimentos y nutrientes. Necesitará una dieta bien equilibrada y comidas regulares en los días posteriores a un atracón de vacaciones para ayudar a recuperar su cuerpo en su ranura.

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3. Ir por avena y otras opciones de desayuno ligero. Querrás una buena fuente de fibra que es luz en su estómago para recuperar su digestión en orden. Haz un tazón de harina de avena, y agrega un toque de canela y vainilla para saborizar. Agregue los arándanos secos para un valor nutricional adicional.

Si no te gusta la avena, considera comer una taza de yogurt griego claro. Pruebe la cagarlo con almendras picadas o pistachos.

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4. Plan ligero, comidas ricas en nutrientes. Si se siente difícil la mañana después de una fiesta de vacaciones, puede pasar el día en mucha agua, un desayuno ligero y bocadillos saludables como frutas o verduras. Sin embargo, ir más de un día sin comidas regulares afectará su metabolismo. Planifique las comidas saludables y amigables con desintoxicación y asegúrese de comer tres veces regularmente después de una diversión de vacaciones.

Por ejemplo, haga un almuerzo como una ensalada de jardín cubiertos con rebanadas de aguacate y jugo de limón y aderezo de aceite de oliva. Luego para cenar, tener salmón con brócoli al vapor.

Para los próximos días, continúe con un desayuno ligero y rico en fibra mientras divide su consumo de almuerzos y cenas en calorías entre proteínas y verduras.

Método 2 de 3:

Descansar y hacer ejercicio

1. Recupera tu ciclo de sueño en la pista. Haga lo mejor que pueda para obtener al menos siete u ocho horas de sueño durante la semana después de su gran fiesta de vacaciones. Ir a la cama y despierta en tiempos consistentes. Si te quedaste demasiado tarde, lo que hace feliz, puede encontrar que tanto su calidad de sueño como el ciclo de sueño regular han tomado golpes serios.

El sueño y el resto ayudarán a su cuerpo a dedicar energía a los órganos y glándulas responsables de la desintoxicación.
Obtener la cantidad correcta de sueño también ayudará a deshacerse de esos círculos oscuros debajo de los ojos que siempre parecen aparecer la mañana después de una gran fiesta.

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2. Hacer estiramientos y ejercicios aeróbicos claros. Mientras ciertamente quieres dormir con su belleza, el ejercicio ayudará a que su piel y los músculos se sudan en sus complementos de vacaciones. Estira tus músculos, Salta en una cinta de correr, o ir a un trozo enérgico alrededor del vecindario.

Asegúrate de no exagerar. No hay necesidad de meterse en levantamiento pesado o corriendo, pegado a estiramiento y cardio.

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3. Tomar los baños de sal EPSOM. Redondea tu rutina de descanso y relajación con un bonito baño caliente. Agregue una taza de sales de EPSOM y una pareja de cucharadas de un aceite esencial, como lavanda o romero. Además de calmarlo y ayudarlo a relajarse, la sal y el aceite ayudarán a sacar a las toxinas de su piel.

Si cree que puede ser alérgico o sensible a cualquier aceite, es una buena idea probarlo por desbloquear una pequeña cantidad en su antebrazo de antemano. Si ocurre algún enrojecimiento o hinchazón, no lo ponga en la bañera!

Método 3 de 3:

Prevención de binges de vacaciones

1. Conozca sus límites de alcohol. Si lo exageras durante las últimas vacaciones, piensa en cuánto bebiste. No intente romper el registro, pero en su lugar haga lo mejor para escalar para que no se sienta en bruto al día siguiente. Cuando estés bebiendo y empiezo a sentirse bastante bien, es hora de cambiar al agua, no golpes de libra.

Si está preocupado por ver cómo una fiesta Pooper, hay muchas maneras de parecer que está bebiendo sin consumir alcohol. Por ejemplo, agarra un jugo de arándano o agua brillante sobre hielo y agregue una cuña de lima. También podría considerar el voluntariado para ser el conductor designado.
Recuerde, nunca sea consciente de sí mismo por obedecer sus límites o rechazar una bebida. Es una señal de que estás resuelto, y tu cuerpo le agradecerá al día siguiente!

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2. Comer una comida pequeña y saludable antes de dirigirse a fiestas de vacaciones. Si comer en exceso es su vía de elección, evite ir a las partes en un estómago vacío. Tener una gran ensalada de jardín, arroz integral y pescado a la parrilla, o pasta de trigo integral con salsa de pavo de tierra magra.

Si está en una dieta específica, haga una comida pequeña de acuerdo con su dieta, por lo que será menos probable que excavará las golosinas del partido.

Además, beber un par de vasos de agua de antemano, por lo que tendrá menos probabilidades de tener hambre.

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3. Aumenta la cantidad que ejercita antes de las vacaciones. Un estudio de 2016 patrocinado por la Sociedad Fisiológica Americana mostró que el aumento del ejercicio, la semana antes de comer en exceso puede reducir la inflamación y aumentar el metabolismo. Eso significa que el ejercicio de más de antemano ayudará a su cuerpo a tratar con todas las grasas y calorías adicionales que vienen con una indemnización por vacaciones, lo que ayudará a evitar la necesidad de un desintoxicación.

Sin embargo, este y otros estudios también sugieren que incluso un breve período de comer en exceso puede afectar la forma en que su cuerpo metaboliza los alimentos.

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4. Elige tus trucos sabiamente. No te pongas a ti mismo si te escabras unas comidas de engaño o tienes una bebida extra. Sin embargo, intente planificar con anticipación y dése permiso para disfrutar de algo que realmente apreciaría.

Por ejemplo, si establece expectativas razonables para usted, será más probable que se pegue a ellos. Dile a ti mismo "Sería mejor si no tuviera ningún postre, pero tener una pequeña rebanada de la tarta de manzana de la tía Sue sería mucho mejor que ir a las galletas de azúcar acristaladas de la abuela. Sé que amo a Apple Pie, y definitivamente puedo detenerme después de una rebanada. Pero seguiré adelante por cookie después de cookie si comienza con esos!"

Lo mismo ocurre con el alcohol: piense en sus preferencias personales. Por ejemplo, es posible que tenga más probabilidades de beber dos cervezas y parar, pero si bebe vino, podría terminar yendo por toda la botella.