Cómo ayunar en Ramadán (adolescentes) (con imágenes)

En el Islam, Ramadán es conocido como el mes en que se reveló el Corán. En este mes, los musulmanes en todo el mundo rápidamente, comenzando antes del amanecer y el ayuno hasta que el sol se ponga. Allah dice en el Corán, "Oh, tú quien cree! El ayuno se prescribe a usted, ya que se le prescribió a aquellos antes que usted, [así] que muchos aprenden piedad y justicia ". El ayuno puede sonar un poco difícil de hacer y un poco complicado de entender al principio como un adolescente, especialmente si este es su primer año de ayuno o si no está acostumbrado a hacerlo. Al leer este artículo y seguir los siguientes consejos, podrás ayunar el mes de Ramadán con facilidad, en Sha Allah.

Pasos

Parte 1 de 3:

Entendiendo los requisitos

1. Saber en qué etapa necesitas comenzar el ayuno. En el Islam, es obligatorio que usted ayunde cuando llegue a la pubertad, que generalmente está a la hora de llegar a su adolescencia. Si bien se recomienda que comience a comenzar antes, debe comenzar a ayunar, debe comenzar cuando llegue a la pubertad. El profeta Muhammad (Saw) dijo: "Los bolígrafos se han levantado de tres: de uno que ha perdido su mente hasta que regrese a sus sentidos, de uno que está durmiendo hasta que se despierta y de un niño hasta que llega al edad de la adolescencia."[Narrado por Abu Dawood, 4399, clasificado como Saheeh por albaani en Saheeh Abi Dawood.]

Si no sabe si está listo para ayunar todavía o pensar que aún es demasiado pronto, hable con sus padres al respecto. Discutirán si está obligado a ayunar todavía.
Se alcanza la pubertad cuando se produce una de las tres cosas, llegando a la edad de 15 años, el crecimiento del cabello grueso alrededor de las partes privadas, o la eyaculación (sueños húmedos). Para las hembras, un cuarto signo es la menstruación.
Después de alcanzar la pubertad, la persona se hace responsable de sus pecados y debe completar todos los actos obligatorios de adoración, incluido el ayuno en Ramadán.

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2. Hable con sus padres sobre el ayuno. Antes de comenzar el ayuno en Ramadán, asegúrese de discutir si está obligado a ayunar este año. Esto es especialmente importante si tiene problemas de salud. La falta de alimentos y agua durante varias horas puede ser extremadamente peligrosa para algunos adolescentes, causando deshidratación, hambre severa y hechizos de desmayo. Si aún no eres físicamente capaz de ayunar, no debes ayunar por tu propio bienestar.

Tus padres te harán saber si piensan que estás lo suficientemente saludable como para ayunar por el mes de Ramadán. Si es necesario, hable con un médico acerca de ayuno antes de intentar hacerlo, especialmente si ha tenido problemas de salud en el pasado que involucró la falta de alimentos y agua.

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3. Entiende por qué los musulmanes se ayunan en Ramadán. En el Quran, el Santo Libro del Islam, se le ha pedido que todos los musulmanes ayundan durante el mes de Ramadán. Allah dice, "O usted que cree, el ayuno ha sido prescrito para usted, ya que se le ha recetado a aquellos antes que usted para que pueda alcanzar Taqwa [Conciencia de Allah]" [2: 183]. El ayuno nos acerca a Allah y nos recuerda a los que son menos afortunados que nosotros. También nos ayuda a practicar el autocontrol.

El ayuno es también uno de los cinco pilares del Islam. Los pilares son conocidos como la Fundación para su vida islámica y son necesarios para seguir. Los pilares incluyen creer en Alá solo, realizando Salah (oración), ayuno en el mes de Ramadán, pagando a Zakat (caridad) y realizando Hajj.

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4. Aprende cuando no tienes que ayunar. Hay algunas personas que se excusan de ayuno durante el Ramadán. Estos incluyen personas enfermas, viajas, embarazadas o amamantadas, las personas que aún no han llegado a la pubertad, y las personas que son seniles. Por lo general, las personas mayores están incluidas, sin embargo, muchos de los que son lo suficientemente saludables, continúan rápidamente.

Para aquellos que están enfermos o viajen: No es necesario que se recupere hasta que se recupere o regrese de su viaje porque Allah dice: "... Pero si alguien está enfermo o en un viaje, el mismo número [de días] debe estar inventado desde los otros días."Cuando Ramadan ha terminado, deberá compensar el número de días que perdió.

Para aquellos que están embarazadas o amamantando: Anas Ibn Maalik al-Ka`bi narró que el Mensajero de Allah (Saw) dijo: "Alá ha aliviado al viajero de ayuno y la mitad de la oración, y ha aliviado la mujer embarazada y la lactancia materna de ayuno."Para el bienestar del niño, una persona no tiene que rápido si están embarazadas o amamantando.

Para aquellos que son viejos en edad: Allah dice: "Y sobre aquellos que pueden [para ayunar, pero con dificultades], un rescate [como sustituto] de alimentar a una persona pobre [cada día]", las personas mayores que no pueden acelerar pueden recuperar su ayuno al alimentarse Una persona pobre todos los días no ayunan.

Para aquellos que están en sus periodos:No puedes ayunar mientras tienes tu periodo.Una vez que termine su período, debe Realizar ghusl y continuar ayunando.

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5. Saber rápido. Para comenzar a ayunar, comerías una comida ligera llamada suhoor antes del amanecer. Esta comida no es esencial, pero es alentada a que lo hagan para obtener la bendición de ayuno para el día. Después de comer suhoor, tener el Niyyah (intención) para ayunar todo el día diciéndote, "Tengo la intención de observar mi ayuno por hoy." Cuando el sol se pone, puedes romper tu rápido y comer iftar, la comida que se come para terminar el ayuno.

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6. Entiende lo que rompe tu ayuno. Comer y beber intencionalmente, tomar medicamentos, fumar, tomar una inyección por razones nutricionales, participar en las relaciones sexuales y comenzar su período son todas las acciones que rompen su ayuno. Si realiza una de estas acciones, debe compensar su (s) rápido (s) después de Ramadan.

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7. Sepa lo que no se rompe rápido. Hay algunas acciones que no rompen su ayuno. Esto incluye cepillarse los dientes, tragar cosas que no son posibles para evitar (e.gramo. su propia saliva), vómitos involuntarios, bañarse, inyectando o IV por razones médicas, y comer o beber por error (olvidando que está ayunando).

Fue narrado de Abu Hurayrah que el Profeta (Saw) dijo: "Quienquiera que olvida [que] está ayunando y come o bebe, déjelo completar su ayuno, porque es Allah quien le ha alimentado y le ha dado a beber."

Parte 2 de 3:

Preparándote para ayunar

1. Bebe mucha agua los primeros días. Antes de Ramadán, mantenerse hidratado bebiendo mucha agua. Su cuerpo se ocupará de la privación mejor si comienza bien hidratado. Tampoco quieres que no sean saludables y deshidratados cuando empiezas a ayunar, así que asegúrate de estar bebiendo ocho vasos de agua cada día.

Trate de enfocarse más en Allah, cada momento dedicado a recordar a Allah será recompensado generosamente, especialmente durante el Ramadán.

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2. Comienza a destetar tus comidas y comer menos. Reducido en algunos alimentos, como bocadillos y postres, y se adhiere a comer tres comidas cada día. Es posible que desee destetarte de los alimentos que contengan azúcar y harina blanca a la semana o dos antes de comenzar el ayuno, para que su cuerpo no sufre de grandes antojos en la parte superior de los dolores de hambre.

Disminuye lentamente tus comidas y manténgalos ligeros para que puedas entrenar a tu cuerpo para comer poco, haciéndolo más fácil cuando es hora de ayunar.

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3. Despierta antes de lo que normalmente haces. Esforzarse por despertar unos minutos o horas antes de lo que normalmente lo hace. Cuando se inicia Ramadán, tendrás que levantarte temprano para hacer y comer suhoor. Al entrenar su cuerpo para acostumbrarse a despertarse antes, puede prepararse para las primeras comidas previas al amanecer.

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4. Empieza a tomar unas pocas siestas de gatos diariamente. Su cuerpo estará cansado los primeros días de ayuno, especialmente con su horario de sueño cambiando. Entrenéntese con anticipación tomando algunas siestas de gatos durante todo el día que duran más de treinta minutos.

Un buen tiempo de siesta suele ser durante la tarde. Es el mejor momento para recargar tu cuerpo por la noche.

Evite tomar siestas de más de treinta minutos. La inercia del sueño conduce a la desorientación y el aturdimiento, que puede durar media hora. Para funcionar correctamente, mantenga pulsables treinta minutos o menos.

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5. Tener un horario de Ramadán listo. Ramadán significa un nuevo cambio de rutina para usted y sus comidas. Haga un horario para indicar los horarios de cuándo es suhoor, cuando es hora de romper su rápido, etc. Puede crear uno mismo, pero muchas comunidades de mezquita también las crean, por lo que puede imprimir una para seguir el momento de su comunidad.

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6. Ve a comprar compras con su familia para comprar comida para Ramadán. Durante el Ramadán, tener suhoor y IFTAR con la familia es una tradición común, y comer como grupo trae más bendición a la comida. Es posible que desee comenzar a comprar comestibles para algunos alimentos para preparar grandes comidas para la familia.

Asegúrate de comprar fechas, también. Para romper su rápido, debe comer una cita o beber agua. Sin embargo, es muy alentado que rompa su ayuno con fechas, así que asegúrese de comprar algunos cuando las compras de comestibles.

Cree una lista de compras de comestibles para realizar un seguimiento de qué alimentos necesita comprar para Ramadan. Pídale a un padre o miembro de la familia que le ayude a comprar y comprar la comida.

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7. Comer comidas más saludables. Antes del ayuno, trate de entrenarse para comer más sano. Comer una amplia variedad de verduras y frutas, como las ensaladas. Asegúrese de comer también mucha proteína, granos y lácteos y / o sustitutos si usted es vegano. Tener comidas nutricionales antes de que el ayuno le ayude a facilitarle la atención para evitar los antojos de comida chatarra.

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8. Deja que el ayuno sea un objetivo de Ramadán para lograr. Cree una lista de objetivos de Ramadan que desea realizar durante este mes especial. Es posible que desee hacer un objetivo de ayunar todo el mes de Ramadán, o tratando de al menos rápido por parte de ella (si aún no ha alcanzado la pubertad). Tenerlo como objetivo lo motivará a ayunar y alentarlo a intentar ayuno.

Tener la intención (Niyyah) para ayunar antes de comenzar a hacerlo. Esto es para asegurarse de que usted es serio acerca de ayuno y haré todo lo posible para hacerlo. Tener la intención de ayunar diciéndote, "Voy a ayunar el mes de Ramadán con la ayuda de Allah."

Parte 3 de 3:

Ayuno en Ramadán

1. Comer suhoor antes de la ruptura del amanecer. Suhoor es una comida que se come antes de Fajr (la oración de la mañana), antes de que llegue el amanecer. Comer suhoor es Sunnah, lo que significa que es muy alentado a que lo haga para seguir las acciones del profeta Muhammad, pero no hay pecado en usted si lo salta. Se narró que Anas Ibn Maalik dijo: El Profeta (Saw) dijo: "Come suhoor, porque en suhoor hay bendición."[Narrado por Al-Bukhaari, 1923- Muslim, 1095.]

Se sabe que el suhoor le da fuerza durante todo el día al ayunar. Puede minimizar la sed, prevenir los dolores de cabeza y evitar que se sienta enfermo cuando ayunas. Se recomienda que no se pierda esta comida antes del ayuno.
Intenta seguir las comidas simples y nutritivas que tienen muchas proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Arroz, pan, pasta, ensaladas, fechas, frutas, galletas y sopa son todas buenas opciones.
Evite los alimentos salados, grasos y postres extremadamente dulces. Esto aumenta la sed y podría hacer que se sienta deshidratado.
Beba mucha agua durante el suhoor para mantenerse hidratado al ayunar.

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2. Tener la intención de ayunar por el día y decir un DUA. Después de comer suhoor, tener el Niyyah (intención) para ayunar todo el día diciéndote, "Tengo la intención de observar mi ayuno por hoy." También puede hacer DUA a Allah para que pueda ayudarlo a hacerlo rápido para usted, y para que pueda aceptarle su adoración.

El DUA más común, dijo para suhoor es "Wa bi-sawmi ghadin nawaytu min shahri ramadan" (وبصوم غد نويت من شهر رمضان) que significa en inglés "Tengo la intención de mantener el ayuno para mañana en el mes de Ramadán."

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3. Participar en actos de adoración. A lo largo del día, trate de participar en diferentes actos de adoración.Ramadán es el mes conocido por la misericordia y el perdón, por lo que hacer actos de adoración es una parte importante de este mes. Lee el Corán, asiste a Halaqas islámicos (reuniones) para adolescentes, escuchar las conferencias islámicas, hacer Tasbeeh, hacer Dua, ayudar a la casa, darle a la caridad y orar cualquier salahs extra.

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4. TOMAR LUZ SBIT cuando puedas. Cuando estés dormido, no te sentirás hambriento, y tu cuerpo no estará ardiendo tantas calorías. Intenta tomar algunas naps de gatos a lo largo del día para ayudar a aliviar el hambre. Se recomienda tomar siestas que tengan menos de treinta minutos para evitar el sueño inercia. Tomar siestas por más tiempo puede hacer que se sienta aturdido cuando se despierte.

Intenta tomar una siesta por la tarde. Es el mejor momento para recargar tu cuerpo por la noche.

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5. Conserva energía. Cuando ayunas, no tienes tanto como la energía debido a la falta de alimentos y agua. Evite trabajar sobre el uso excesivo y mantenerse alejado de los climas calientes para evitar estar deshidratados. El ejercicio ligero está bien, pero haz lo mejor posible para no usar demasiada energía. No quieres hacerte daño haciendo ejercicio en un estómago vacío.

Si tienes que salir afuera cuando hace calor, mantenerte seguro. Manténgase debajo de las sombras siempre que sea posible y mantenga un fanático con usted para mantenerse fresco.

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6. Manténgase preocupado. Mantenerse preocupado te ayudará a pensar en el hambre. Haga un pasatiempo, hable con un amigo, observe un video, limpie, dibuje o haga algún tipo de actividad fácil y relajante que le impedirá pensar en la comida.

Trate de tener una agenda ocupada con muchas actividades para hacer. Estar aburrido mucho, te hará pensar en la comida y hacerte hambre.

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7. Evitar las tentaciones. Hay muchas tentaciones y desencadenantes que nos hacen pensar en la comida. Intenta mantenerse alejado de las áreas donde la gente come comida y donde hay comida disponible. También debe intentar evitar mirar fotos de alimentos, escuchar o ver a la gente comer, y oler la cocina de alimentos.

Por ejemplo, puede ir a la biblioteca en lugar de la cafetería para que no seas tentadas a comer.

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8. Saber cuándo es el momento de romper el ayuno. Una vez que se anuncia el sol y se anuncia el Magrib Salah (oración de la noche), es hora de romper su rápido. Antes de romper su rápido, haga Dua a Allah que acepte su ayuno y ore por otras cosas que desee. Durante este período de tiempo, todos los DUAS son aceptados. Cuando esté listo para romper su rápido, come una cita o beba agua. El profeta Muhammad (Saw) dijo: "Cuando uno de ustedes está ayunando, debe romper su ayuno con las fechas, pero si no puede obtener ninguna, entonces (debe romper su ayuno) con agua, porque el agua es purificadora."

Una vez que hayas roto tu ayuno, puedes comer un poco y tomar más sorbos de agua. Puedes elegir comer IFTAR de inmediato o rezar a Magrib primero. Sin embargo, orando primero se recomienda, porque después de comer a Iftar, por lo general, estás lleno y se siente demasiado cansado para orar.

Hay muchos DUAS diferentes que puedes decir al romper tu rápido, pero el más común es "DHAHABA AL-ZAMA `WA ABTALAT AL-`UROOQ WA THABATA AL-AJR EN SHA ALLAH" (ذهب الظمأ و ابتلت العروق, و ثبت الأجر إن شاء الله), que significa en inglés "La sed se ha ido, las venas se humedecen, y se confirma la recompensa, si Allah Wills".

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9. Comer Iftar y conocer las fallas por ello. Trate de comer con su familia si puede, ya que se sabe que trae Baraka (bendición) mientras come. Siga las mismas resoluciones que harías cuando normalmente comiendo comida. No comas demasiado o demasiado rápido, ya que eso podría dañar tu cuerpo. Esto es especialmente importante ya que has ayunado todo el día. Darle a su estómago demasiada comida para digerir después de que no se haya usado todo el día es muy inseguro.

Al comer, coma lentamente y use los modales de la tabla adecuada, como si fueras un invitado en la casa de alguien. Esto te ayudará a evitar comer demasiado rápido, lo que puede causar náuseas.

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10. Prepárate para ayunar al día siguiente. Una vez que haya terminado de comer IFTAR, ayude a limpiar limpiando la mesa y / o lavando los platos. Intenta ayudar a tus padres a preparar comida para suhoor al día siguiente. Una vez que haya ayunado su primer día en Ramadán, se dará cuenta de los beneficios y las bendiciones de ayuno y el embellecimiento de Ramadán como adolescente musulmán.

Bebe mucha agua durante la noche anterior a suhoor para evitar deshidratarse el siguiente rápido.

Consejos

Asegúrese de compensar los días de ayuno que se pierde durante Ramadán. Tienes hasta el próximo Ramadán para compensar esos ayunos.

Si toma medicamentos, intente tomarlo en Suhoor o Iftar. Tomar medicamentos durante un ayuno romperá el ayuno. Si debe tomar medicamentos a lo largo de su ayuno, no está obligado a ayunar, tendrá que recuperar sus días perdidos al darle caridad.

Intenta motivarte rápido junto con amigos familiares y musulmanes.

Si olvida que está ayunando y come o bebe por error, no necesita dejar de ayunar o conformar su rápido. El Profeta (Saw) dijo: "Quienquiera que se olvide [de eso] está ayunando y come o bebe, déjelo completar su ayuno, porque es Allah quien lo ha alimentado y le ha dado a beber."

Advertencias

No ayunar durante Eid. En realidad está prohibido ayunar durante EID. Eid se trata de la celebración, no sobre el ayuno.

Si empiezas a sentirte náuseas, mareadas y mareas, no estás en ninguna forma para ayunar. Termina tu rápido si te sientes enfermo y habla con tus padres al respecto. Es posible que deba esperar hasta que sea mayor y más capaz de ayunar, o puede necesitar pequeñas cantidades rápidas durante todo el día.