Cómo alegrar su día (con fotos)

Es natural tener días cuando se sienta pésimo, somnoliento y aburrido. Todo el mundo tiene días como este, es una parte inevitable de la vida que simplemente no se rendirá. Afortunadamente, hay muchas maneras de alegrar un día triste, y este artículo le enseña cómo!

Pasos

1. Intenta escuchar alguna música alegre. Las canciones felices aumentan las endorfinas y la dopamina, que a su vez nos ayudan a sentirnos bien.Comedia muestra canciones temáticas, como la de "Los Simpsons", "F.R.I.mi.norte.D.S.", "Los Picapiedras", y "Fawlty Towers" son algunas sugerencias para animarte. Intenta escuchar las canciones de Herb Alpert y la Tijuana Brass, tienen alegrías, ritmos extravagantes y son una forma maravillosa de hacerte sentir muy merrier. Una de las mejores canciones es "Pulga española"-Trizo la búsqueda en YouTube.

2. Use los calzoncillos de Superman. Incluso si tiene que usar un vestido formal en la parte superior, usar algo tonto en su parte de atrás puede hacer que se sienta más alegre, simplemente porque es un secreto alegre para hacerte reír.

3. Mira un programa de comedia o escucha algo divertido en la radio. La risa libera endorfinas, y todos conocemos los químicos naturales en nuestros cerebros, nos hacen felices!Intenta ver la comedia de pie shows como "F.R.I.mi.norte.D.S." o "Los Simpsons". Eche un vistazo a YouTube para conciertos de comedia como "Vive en el Apolo".

4. Consigue unas flores frescas para tu escritorio o mesa, o junto a tu cama. Prueba algo agradable y brillante como flores mixtas, girasoles o margaritas.

5. Ejercicio. Conseguir que nuestros cuerpos se mueven aumentan nuestros metabolismos, liberan dopamina y endorfinas, y también aumenta nuestra frecuencia cardíaca, enviando sangre a nuestros cerebros y nos hacen sentir bien. Prueba un poco de aeróbicos, saltando o un buen trote.

6. Ir por un largo paseo. Dicen que caminar afuera barre las telarañas, y ciertamente lo hace. La evidencia sugiere que caminar en algún lugar verde es mejor que las áreas urbanas para aumentar los niveles de felicidad, así que trate de ir a un parque local, reserva natural o en el campo.

7. Tener una risa con algunos amigos. Dale a alguien a quien le gusta una llamada telefónica u oferta para reunirse, hablando y estar con amigos, no solo quita nuestras mentes de nuestras dificultades, sino que también aumenta el enfoque y nos ayuda a sentirnos alegres de nuevo.

8. Caminar en un vals. Hay mucha evidencia que sugiere que la música en un tempo de vals (uno-dos-tres, uno-dos-tres) es, con mucho, el ritmo más feliz de todos ellos. Cuando camina, intente contar sus pasos en un beat de un solo dos-tres, vea cómo pone un resorte en su paso y te hace sentir enérgico!

9. Apague su teléfono, computadora, TV y cualquier otro dispositivo electrónico que se encienda. Lo creas o no, la ausencia de pantallas y redes sociales realmente puede ayudarlo a animarte. Intenta leer un libro o revista en lugar de tus gadgets y ver cómo te sientes.

10. Haz algo que disfrutes. Ya sea Bowling, dibujando una imagen, o vaya a ver una obra, haciendo algo que disfrute (siempre que sea seguro) es una forma segura de alegrar su día. Si te gusta salpicar en una piscina de remo para niños a la edad de 60 años, así que sé! Por qué no?

11. Sonrisa. El acto de sonreír puede engañar a tu mente al pensar que eres feliz, lo que aumenta tu estado de ánimo y haciéndote más feliz. Reduce el estrés, y es contagioso, solo sonríe y ve el impacto positivo que puede hacer en otras personas!

12. Pasa tiempo de calidad con tus mascotas. Es cierto que cuando acaricias o abraza a un amigo peludo, alivia la ansiedad y el estrés. Que podría ayudar.

13. Habla con un terapeuta, tus amigos o tu familia. Ayuda mucho para hablar de tu día y lo que está pasando. Algunas personas pueden ayudarlo y tratar de hacerte sentir mejor con una broma o una cita.

14. Tener un buen grito. Dejelo todo lo posible, puede ayudar a veces. Si tienes el hombro de alguien para llorar, haz eso, o que tengas un abrazo y lo dejas fuera.

15. Siesta. Piensa en cosas felices, y duermes a esos pensamientos felices. También puedes intentar soñar con tu día y hacerlo mejor.

dieciséis. Juega tu juego en línea favorito. Te ayuda a olvidarte de tu día. Tal vez se vuelva competitivo, diviértete, y disfruta siendo feliz.

Consejos

Pruebe cada paso varias veces. Estas cosas no son instantáneas, toman tiempo, como la mayoría de las cosas.

Recuerda que mañana es otro día. Si todo lo demás falla, dormir bien por la noche es siempre realmente importante.

Córte a ti mismo. Si no se siente más feliz de inmediato. Seguir intentando!

Si no tienes mascotas, abrazan un animal o almohada de peluche.

Pasa un poco de dinero en algo por ti mismo de vez en cuando, incluso si es solo comprar un par de calzoncillos tontos.

Advertencias

Las drogas y sustancias ilegales no deben ser una ayuda para alegrar su día. Este artículo está ofreciendo consejos seguros y sanitarios. Por favor, evite los estimulantes.

No confiemos con un mal día para la depresión, u otros problemas que necesitan resolver. Si realmente no se ha sentido feliz en absoluto durante dos semanas o más, hable con su médico, pueden ayudarlo con algunas soluciones para que su vida sea más brillante!