Cómo aceptar errores y aprender de ellos (con imágenes)

¿Tienes problemas para aceptarse cuando cometes errores?? ¿Le resulta difícil aprender de tus errores, para que sigues cayendo en los mismos viejos hábitos?? Puede ser un desafío aceptar que hemos cometido errores, especialmente si vamos de un fondo perfeccionista donde "excelencia" está confundido con "Nunca cometiendo un error." Tomar un error también es a veces diferente de la falla, el fracaso es el resultado de no tener éxito en un esfuerzo consciente, pero los errores pueden ser inconscientes. Afortunadamente, hay pasos que puede tomar para aceptar más de sus errores, y también hay técnicas que puede usar para aprovechar al máximo sus errores.

Pasos

Parte 1 de 2:

Aceptando tus errores

1. Déase permiso para arruinar. Hay muchas razones por las que debes darte permiso para cometer errores. Tomar errores es inevitable y parte de ser humano. También es una valiosa fuente de instrucción y enriquecerá tu vida. Puede enseñarte a probar cosas nuevas y expandir tus horizontes.

Por ejemplo, es posible que desee aprender a cocinar. Comenzando, digamos a ti mismo "Soy nuevo en esta cosa de cocina y probablemente cometeré errores. Esta bien. Todo es parte del proceso."
A veces, el miedo a cometer errores, el perfeccionismo, puede evitar que intente cosas nuevas o completando proyectos porque tiene tanto miedo de no hacerlo bien, no puede actuar a actuar. No dejes que esto te pase a ti.

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2. Reconocer la fuerza de hábito. A veces, los errores no son causados por un esfuerzo por nuestra parte, sino la falta de ella. No podemos ejercer el máximo esfuerzo cada día en cada elemento de nuestras vidas. Las cosas que hacemos con frecuencia, como conducir para trabajar o hacer el desayuno, pueden ser tan habituales que no nos centramos en ellos. Esto es realmente útil, porque nos permite gastar energía en otras cosas que requieren más atención. Sin embargo, a veces esta fuerza de hábito puede llevarnos a cometer errores. Reconozca que esto es parte de ser un humano con energía finita y recursos de atención.

Por ejemplo, tal vez conduce de la misma manera para trabajar todos los días, 5 días a la semana. El fin de semana, se supone que debes conducir a tu hijo a la práctica de fútbol, pero te das cuenta de que has ido en "piloto automático" y has comenzado a conducir al trabajo en su lugar. Este es un error natural, el resultado del hábito. Golpearte a ti mismo para que este error es inútil. En su lugar, reconozca su deslizamiento y sigue adelante.

Los estudios sugieren que puede ser capaz de compensar los errores realizados en el piloto automático, incluso cuando no consciente de ellos conscientemente. Los estudios realizados con mecanógrafos calificados sugieren que disminuya la velocidad cuando comete un error a escribir, incluso si no está consciente de hacerlo.

Los estudios también sugieren que alrededor del 47% del tiempo, las personas están "revisadas", o permitiendo que sus mentes vaguen de la tarea en cuestión. Esto es a menudo cuando los errores ocurren. Si descubres que con frecuencia estás cometiendo errores debido a "Mind Wandering", considera probar algunos consciencia Ejercicios para llamar su atención al momento presente.

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3. Distinguir entre errores de comisión y errores de omisión. Los errores no siempre son el resultado de algún esfuerzo que has hecho. A veces, también puedes cometer un error al no hacer algo. Las leyes generalmente distinguen entre comisión (haciendo algo que no debería haberse hecho) y omisión (no hacer algo que debería haberse hecho), con la comisión que generalmente se ve como más severo. Los errores de omisión suelen ser más comunes que los errores de la comisión.

Los errores de omisión todavía pueden tener un efecto en su vida, sin embargo,. Por ejemplo, si su empresa no se mantiene al día con los últimos desarrollos en tecnología, podría afectar su futuro financiero.

Es importante reconocer ambos tipos de errores, porque puede aprender de ambos. Algunas personas intentan evitar los errores de la comisión al hacer lo menos posible y no asumir ninguna responsabilidad, pero esto no lo mantiene en errores de omisión, y tampoco es una forma muy útil de vivir o crecer.

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4. Distinguir entre errores y malas decisiones. Es importante saber la diferencia entre los errores y las malas decisiones. Los errores son errores simples, como leer un mapa mal y tomar la salida incorrecta. Las malas decisiones son más intencionales, como tomar la ruta escénica a una reunión e incumplir a la otra persona al llegar tarde. Los errores son comprensibles y pueden requerir menos enfoque en la corrección. Debe aceptar malas decisiones como errores, pero le paga a prestarle más atención.

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5. Centrarse en tus fortalezas también. Es importante evitar atascarse en lo que estás haciendo mal. Tratar de equilibrar la autocrítica con celebrar lo que haces bien. Esto puede ser celebrar las cosas que ya estás bien en o celebrando áreas donde estás viendo mejoría. No tiene sentido tratar de mejorar si no puede apreciar el resultado de sus esfuerzos.

Puede ser nuevo para cocinar, pero quizás haya algo que haga clic en instantáneamente contigo. Tal vez usted puede decir qué especies necesita una receta simplemente por degustación. Dése crédito por estas fortalezas.

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6. Ver errores como una oportunidad. Hay mecanismos en el cerebro que nos ayudan a detectar cuando hacemos algo mal. El cerebro nos muestra cuando hacemos un error. Esto puede ser realmente útil durante el proceso de aprendizaje. Cometer errores puede ayudarnos a enfocarnos más de cerca sobre lo que estamos haciendo e intentar hacer nuestro mejor absoluto.

La investigación incluso sugiere que algunos expertos, como los médicos, pueden fallar en corregir errores porque confían en su propio juicio demasiado. Hay beneficios para estar abierto a errores y verlos como una oportunidad, incluso después de que te hayas vuelto realmente bueno en algo.

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7. Mira cuánto tiempo se tarda en convertirse en un experto. La investigación sugiere que puede tomar diez años de experimentar con una habilidad y cometer errores para ser verdaderamente bueno en él. Esto es cierto para todos del compositor Mozart al jugador de baloncesto Kobe Bryant. Ir fácilmente en ti mismo si al principio no tienes éxito, porque eso es normal. Se necesita mucho esfuerzo durante un largo período de tiempo para lograr la grandeza en algo.

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8. Reformar las decisiones como experimentos. Parte del problema con no permitir que cometer errores está pensando que tiene que tomar la decisión perfecta cada vez. En lugar de este objetivo poco realista, trate de replantear sus decisiones como experimentos en su lugar. Un experimento puede tener buenas o malas consecuencias. Todavía puedes hacer lo mejor para lograr buenas consecuencias, por supuesto, pero esto quitará algo de la presión.

Por ejemplo, con cocinar, acercarse a recetas con una actitud experimental. Evita esperar el plato perfecto. En su lugar, verlo como una oportunidad para experimentar y aprender más sobre todo el proceso de cocina. Esto le ayudará a evitar juzgar por jugar, lo que, sin duda, tendrá en algún momento.

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9. Descubre cómo el cerebro trata de errores. El cerebro en realidad tiene células nerviosas específicas que nos ayudan a observar nuestro desempeño, detectar errores y luego aprender de lo que hicimos mal. El cerebro también tiene dificultades para aceptar que ha cometido un error. El cerebro puede replantear una experiencia en algo positivo para evitar aceptar que ha cometido un error. Si tiene dificultades para reconocer y aceptar sus errores, esta es probablemente la razón por la que. Entender cómo su cerebro trata de errores puede ayudarlo a ser más consciente de su propia experiencia.

Su cerebro tiene esencialmente dos respuestas a los errores: modo de resolución de problemas ("¿Por qué sucedió esto?? ¿Cómo puedo hacer que no vuelva a suceder??") Y el modo de cierre (" Voy a ignorar este error "). El modo de resolución de problemas, insuficientemente, le ayuda a aprender de sus errores y corregirlos en el futuro. Se ve comúnmente en las personas que creen que la inteligencia es flexible, y que todos son capaces de desarrollo. El modo de cierre a menudo se ve cuando cree que su inteligencia está "fija": es bueno o malo en algo, y eso es ese. Este tipo de pensamiento te impide aprender y crecer.

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10. Comprende cómo la sociedad ve los errores. Vivimos en una sociedad que tiene miedo de cometer errores. Crecimos siendo alentados a hacer lo más posible. Las personas que logran salir adelante son aquellas que toman esto en serio. Hazlo bien en la escuela secundaria y obtendrás becas a la universidad. Hacerlo bien en la universidad y se graduará con un alto GPA y honores. Hay poco espacio para arruinar. Así que si le resulta difícil aceptar sus errores al principio, ve fácilmente, porque no es toda tu culpa. Probablemente te has enseñado a ser duro contigo mismo.

Recuerde que la creencia de que nunca debe cometer un error. Los errores son la única forma en que aprendemos: si no haces errores (muchos), es porque ya sabes algo de adentro hacia afuera y hacia atrás. Si quieres aprender y crecer, los errores son parte del paquete.

Recuerde que el perfeccionismo lo tiene a usted y a otros a estándares irrazonables. Hacer un error no te hace "un fracaso" o negar tus esfuerzos. Relájese sus estándares para permitir la sala de errores, es una forma más útil y efectiva de perseguir la excelencia.

Parte 2 de 2:

Aprendiendo de tus errores

1. Corrige tus errores. Los errores pueden ayudarlo a aprender, pero solo si se asegura de que sean corregidos. Por ejemplo, si usa el ingrediente incorrecto mientras se cocina, asegúrese de preguntarle a su madre o a una persona conocida sobre la forma correcta de usar el ingrediente, para que pueda revisar la información en su memoria.

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2. Mantenga un diario de sus errores y éxitos. Puede ser útil anotar cuando, dónde, y cómo está cometiendo errores en su vida. Esto creará conciencia adicional de sus patrones, que pueden ser difíciles de notar en el calor del momento. Lleve un pequeño bolsillo de bolsillo con usted y tome nota de veces que hizo algo mal. Revise las entradas más adelante cuando tenga tiempo libre, y explore las opciones para lo que podría haber hecho de manera diferente.

Por ejemplo, si está trabajando en una nueva receta y las cosas siguen corriendo mal, tome una nota de dónde está arruinando. Piénselo más tarde esa noche y vea si puede encontrar formas de preparar el plato de manera diferente.

También debe realizar un seguimiento de sus éxitos. Estarás más motivado para continuar aprendiendo a pesar de cometer errores si puedes rastrear tu progreso a lo largo del tiempo y celebrar lo que eres bueno en. Un enfoque únicamente negativo es inútil.

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3. Centrarse en los objetivos "mejorar" en lugar de objetivos "ser buenos". Los objetivos "Be-Good" establecen expectativas poco realistas para usted, especialmente si está comenzando con una actividad. Si establece metas "Be-Good", está elevando las estacas y le dicen que necesita tener éxito para ser una buena persona. Los objetivos "mejor, mejor", por otro lado, son todos sobre la mejora. Con estos objetivos, no necesitas logros ridículamente altos para sentirse bien contigo mismo. Estás apuntando a mejorar, no la perfección.

Por ejemplo, centrarse en el objetivo de "mejorar" de aprender cómo las diferentes especias afectan el sabor de los alimentos, en lugar del objetivo "ser bueno" de ser un maestro chef justo al lado del bate.

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4. Participar en la práctica deliberada. El tiempo no es el único ingrediente necesario para aprender de tus errores. También se beneficiará de seguir adelante con un propósito específico. Por eso es importante que localice sus errores y las razones detrás de ellos. Estar consciente de lo que está haciendo mal, y por qué, le ayudará a crear un plan para practicar y aumentar su competencia.

Por ejemplo, si está tratando de perfeccionar una habilidad básica de cocción como la pasta hirviendo, hágalo una y otra vez hasta que obtenga el tiempo correcto. Puede tomar un tiempo obtener la suavidad deseada de la pasta, pero cuanto más practicas, más cerca obtendrás.

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5. Pedir ayuda. No hay vergüenza para pedir ayuda con algo de lo que aún no has tenido el ánimo. Poniendo a un lado su ego y aprender de alguien que tiene más experiencia que usted es una excelente manera de mejorar, especialmente si se encuentra en una rutina y no sabe cómo proceder.

Por ejemplo, pídale a un chef en su restaurante favorito o a un miembro de la familia con mucha experiencia de cocina si tiene problemas con una cocina básica.

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6. Cree en tus habilidades. La investigación sugiere que las personas que creen que pueden aprender de los errores son más propensos a aprender de los errores. Saber que es posible que aprendas de errores es un buen paso para hacerlo.

Después de un error, como quemar un plato, dígase a sí mismo "Puedo aprender de esto. Es posible utilizar esta experiencia. Ahora sé usar una temperatura inferior del horno."

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7. Saber que las razones no son lo mismo que las excusas. No se nos dice que no hagamos excusas por nuestros errores, pero eso es diferente de saber sobre el razones por nuestros errores. Si una comida que está cocinando no sale bien, está bien reconocer el hecho de que cometió un error, como no seguir la receta de cerca o alcanzar la sal en lugar de azúcar. Esa es una razón, no una excusa. Buscar las razones detrás de sus errores puede ayudarlo a hacerlo mejor en el futuro, porque le mostrará dónde salió mal. Algunas razones más para cuidar:

Tomar tarde a los acontecimientos debido a no levantarse lo suficientemente temprano.

Escrito para arruinar un proyecto porque no solicitó aclaraciones.

Fallando una prueba porque descuidó estudiar, o no priorizar no estudiando bien.

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8. Darte tiempo. A veces todo lo que se necesita para aprender de un error es un pase. Este no siempre es el caso, sin embargo,. Muchas veces, para aprender de un error, tenemos que hacerlo varias veces sobre. Puede ser difícil atrapar al principio, así que dájese a sí mismo de manera que cometa el mismo error un par de veces antes de frustrarse.