Formas sencillas de arreglar Torticollis: 15 pasos (con imágenes)

Torticollis (o Wryneck) es una condición inofensiva que solo significa que su cuello está torcido o torcido hacia un lado. Puede afectar a los adultos después de una lesión o presentarse en los recién nacidos como un tortícolis congénito. Si eres un adulto con un tortícolis agudo, generalmente se desaparece en una o dos semanas con terapia física regular, estiramiento y masajes. Cuando se trata de bebés y bebés, puede esperar que se desgrade dentro de 6 a 12 meses. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para ayudar a corregir el cuello de su bebé antes. Si tiene alguna inquietud o si no ve mejoras en unos pocos meses, hable con su pediatra.

Pasos

Método 1 de 2:

Tratamiento de Torticollis en adultos

1. Hacer rollos de cuello y estiramientos de cuello lateral varias veces al día. Intenta hacer algunos rollos de cuello lento o inclinarte la oreja hacia el hombro unas cuantas veces. Vaya lento y no intente estirar demasiado en los músculos First-Stiff significa que su rango de movimiento será menos de lo normal por un tiempo. Complete al menos 5 rollos de cuello en ambas direcciones y 8 estiramientos de oreja a hombros cada 4-6 horas.

Para hacer rodillos de cuello, comience con la cabeza en posición vertical y baje la barbilla a su pecho. Llama lentamente la cabeza hacia la derecha hasta que su oreja esté directamente sobre su hombro. Regrese al centro con la barbilla metida a su pecho y rode hacia la izquierda.
Para estirar los lados de su cuello, comience con la cabeza en posición vertical y luego baje lentamente la oreja derecha hacia su hombro. Mantenga el estiramiento para 10 recuentos y luego regrese a la posición inicial antes de inclinarse hacia su lado izquierdo.
Si tiene un tortícolis agudo, asegúrese de mantenerse activo y tratar de mover el cuello como normalmente como pueda. Moviéndolo evitará que se rígue.
Si tiene un tortícolis severo, hable con un médico antes de intentar hacer un estiramiento de cuello.

2. Obtener un cuello y masaje trasero superior. Vea un terapeuta de masaje con licencia y hágales saber sobre la rigidez de su cuello. Durante el masaje, trate de relajarse y respirar a través de un pequeño dolor que pueda sentir. Si siente algún dolores afilados durante el masaje, definitivamente le permite saber a su médico para que puedan ajustar la presión o pasar a otra área. Trate de obtener un masaje 1-2 veces a la semana.

Los masajes pueden ser caros, pero vale la pena ir a un profesional en lugar de cualquier spa de día regular para tratar una lesión en el cuello.

Pregúntele a su médico o, si tiene uno, fisioterapeuta, si recomiendan un buen terapeuta de masaje que se especializa en lesiones en el cuello. En algunos casos, su fisioterapeuta puede optar por masajear su cuello antes o después de sus sesiones.

La terapia de masaje ayudará a aumentar la circulación a los músculos de su cuello y alargar los músculos apretados y ajustados. Puede que no pueda solucionar su tortícolis por sí solo, pero puede aliviar el dolor y ayudar a su cuello a volver a la normalidad cuando lo combina con otras opciones de tratamiento.

3. Tomar analgésicos antiinflamatorios para aliviar el dolor y la rigidez. Tome 1 o 2 tabletas o cápsulas de cualquier NSAID de venta libre como ibuprofeno o acetaminofeno. Lávelos con 8 onzas de fluidos (240 ml) de agua y reevalúnelo si necesita tomar otra dosis de 4 a 6 horas más tarde.

Los adultos pueden tomar de manera segura 325 mg de ibuprofeno (1 o 2 tabletas dependiendo de la fuerza) cada 4 a 6 horas. No tome ibuprofeno en dosis altas por más de 1 semana porque puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón.

Las huellas de acetaminofeno pueden pasar a la leche materna, así que hable con su médico antes de tomarlo si está embarazada o amamantando.

Si su dolor es bastante intenso, consulte a su médico acerca de obtener una receta para un relajante muscular como Diazepam, Methocarbamol o Tizanidine.

4. Use un collar cervical para apoyar su cuello después de una lesión. Si su tortícolis fue causado por un accidente automovilístico, una tensión o alguna otra lesión, considere usar una abrazadera de cuello durante 1-2 semanas para ayudarlo a enderezarlo. Siga las instrucciones de su médico sobre cuánto tiempo usarlo para que los músculos de su cuello no se debilidan de demasiado apoyo.

Consulte a su médico acerca de obtener el cuello cervical de tamaño correcto para usted o ir a una tienda de suministros médicos y probar algunos en. Debe ser lo suficientemente apretado como para soportar su cuello, pero no tan apretado que sea incómodo.

Si tiene tortícolis aguda, es posible que solo necesite usar el collar por unos días o hasta 1 semana.

No use el collar durante un largo período de tiempo (2+ semanas) sin la aprobación de su médico porque puede hacer que otros músculos en su cuello se rife o se debiliten.

5. Obtenga una inyección de Botox para aliviar la rigidez y los espasmos musculares. Si tiene tortícolis aguda y con frecuencia se siente espasmos en el área, pídale a su médico acerca de obtener una inyección de Botox para relajar sus músculos. Plan para obtener solo 1 disparo y luego haga un seguimiento con su médico 1-2 semanas después para ver si está funcionando.

Su médico principal puede remitirlo a un especialista en medicina física y rehabilitación (PMR) para administrar la inyección.

Las inyecciones funcionan mejor cuando también estás haciendo terapia física y estiramiento diario.

Dependiendo de lo grave que sea su tortícolis, es posible que deba obtener 1 inyección cada semana o cada otra semana.

6. Sostenga una bolsa de hielo en su cuello durante 10 a 15 minutos a la vez. Envuelva una compresa fría o una bolsa de verduras congeladas en un paño y manténgala en su cuello. Sáquelo después de 10 a 15 minutos y vuelva a hacerlo de 2 a 3 horas después. Puedes hacer esto tantas veces al día, ya que necesitas para ayudar a tratar el dolor y aflojar los músculos del cuello.

No ponga el paquete frío directamente sobre su piel porque podría dejarte con una quemadura de hielo.

7. Ponga una almohadilla de calentamiento en su cuello durante 15 a 20 minutos. Siéntate o acuéstate en una posición cómoda con la cabeza tan recta y vertical como irá. Coloque una almohadilla térmica o compresa caliente en su cuello, relájese y luego quítelo después de 15 a 20 minutos. Haga esto cada 2 a 3 horas hasta que el dolor haya disminuido y sientas que puedes mover tu cuello normalmente de nuevo.

Como alternativa, envuelva una toalla húmeda caliente alrededor de su cuello. Incluso puedes remojar la toalla en partes iguales de sal y agua tibia para alivio de dolor.

Se recomienda la terapia caliente solo si el área no está visiblemente hinchada. Si ha estado en un accidente que causó su tortícolis, espere 48-72 horas después del accidente antes de usar la terapia de calor.

8. Obtener un tratamiento de acupuntura una vez a la semana para reducir la inflamación. Encuentre un acupunturista con licencia cerca de usted haciendo una búsqueda en línea simple (E.gramo., "Acupuntura San Diego"). # * Use ropa holgada y cómoda a su cita. Mientras recibe el tratamiento, espere recostar en la mesa con pequeñas agujas en su cuello y hacia atrás durante unos 45 minutos más o menos. Puede sentir algún alivio inmediato justo después de que se inserten las agujas!

La acupuntura no duele, pero podría sentirse un poco raro al principio.

Coma un refrigerio ligero aproximadamente 2 horas antes de su cita, así que no tenga hambre o que se sienta con la mareo cuando se levanta después de su tratamiento.

Bloquee algún tiempo antes y después, para que pueda relajarse en lugar de tener que apresurarse al trabajo u otras tareas.

Evite obtener la acupuntura si toma adelgazantes de sangre.

9. Intente ahuecar la terapia para aliviar el dolor y la rigidez. Busca un terapeuta de masaje de ahuecamiento con licencia en su área y programe una cita. Use ropa suelta y cómoda que sea fácil de quitar y volver a colocar. El tratamiento es como obtener un masaje, espere recostar en una mesa de masaje y relajarse!

El terapeuta colocará ventosas en la piel alrededor de su área de espalda superior y cuello. Es posible que sienta una sensación de pinchazo o apretón extraño, pero pasará a medida que te acostumbres. El terapeuta podría dejar las copas en su lugar durante unos minutos o moverlos para aumentar la circulación sanguínea.

Tendrá algunas marcas redondas en su piel después de la sesión, pero comenzarán a desvanecerse en unos días. En algunos casos, las marcas pueden durar 1 o 2 semanas.

Evite la terapia de ahuecamiento si tiene eczema o psoriasis porque puede empeorar sus síntomas.

Método 2 de 2:

Corrigiendo el tortícolis de su bebé

1. Estira el lado apretado del cuello de tu bebé muy suavemente. Comience por colocar a su bebé en su espalda en su cuna o en una superficie acolada y acolchada con los pies que apuntan hacia su cuerpo. Para estirar el lado izquierdo de su cuello, coloque la palma de su mano izquierda en la parte posterior de la cabeza de su bebé con su oreja tocando su muñeca interior. Ponga su mano derecha en el hombro izquierdo de su bebé y presione suavemente la cabeza para que su oreja derecha se mueva hacia su hombro derecho. Pare cuando sienta el primer bit de resistencia y sostenga la posición durante 30 segundos.

Esto para estirar el lado izquierdo del cuello de su bebé. Si su cabeza se inclina hacia la derecha, invierta las manos para que pueda inclinar su oreja izquierda hacia su hombro izquierdo.
Ayuda a calmar a su bebé con algunos COOS reconfortantes mientras está haciendo esto, por lo que no se resisten o se preocupan.
Ir extremadamente lento y ser amable! Si su bebé se pone quisquilloso, detenga el estiramiento y vuelva a intentarlo más tarde.
Si su bebé muestra algún signo de dolor en el menor movimiento, llame a su pediatra.

2. Haz rotaciones suaves del cuello para aumentar la gama de movimiento de su bebé. Coloque a su bebé plano y coloque la mano derecha en la parte delantera de su hombro derecho. Usa tu mano izquierda para girar suavemente la cabeza para que estén mirando a su izquierda. Pare cuando sienta algo de resistencia y mantiene la posición durante 30 segundos. Hacer este estiramiento de 3 a 4 veces al día, ayudará a relajar los músculos apretados del cuello de su bebé con el tiempo.

Puedes hacer el otro lado también, pero es más importante centrarse en el lado que está apretado.

Si la cabeza de su bebé se inclina hacia la izquierda, cambie la mano para que estés volviendo la cabeza hacia la derecha.

Trate de hacer esto cuando su bebé esté tranquilo y relajado, como después de un baño o una comida.

3. Alimenta a tu bebé con la cabeza hacia el lado favorito. Apunta tu pezón o el pezón de la botella para que tu bebé tenga que alejar su cabeza del lado, generalmente se inclina hacia. No los haga que se vuelvan demasiado al principio, solo lo ofrezcan para que tengan que girar la cabeza un poco más lejos cada vez. Los cambios graduales se suman y, las probabilidades son, su bebé no le importará!

Esta es una buena práctica si su bebé es propenso a engendrar, porque la leche o la fórmula los mantendrán calmados, incluso si sienten un poco de incomodidad por girar la cabeza.

4. Ponga los juguetes favoritos de su bebé en su lado desfavorable. Coloque a su bebé para que tengan que convertir la cabeza para ver todas sus cosas favoritas (como juguetes, fotos bonitas y usted!). Esta es una forma astuta de hacer que estiren el lado apretado de su cuello por su cuenta. Por ejemplo, si su cuello está inclinado hacia la derecha, ponga las cosas hacia la izquierda para que tengan que convertirse en mirarlas. Si su cuello está inclinado hacia la izquierda, póngalos a la derecha.

Esto animará a su bebé a aumentar su rango de movimiento, estirando los músculos rígidos poco a poco.

Puede hacer esto cuando su bebé esté en su barriga o sentado en un transportista o silla alta.

5. Lleve a su bebé de su lado para estirar suavemente su cuello. Coloque a su bebé para que estén de su lado con su espalda contra su torso. Asegúrese de que el lado apretado de su cuello esté el más cercano al suelo (i.mi., Si su cabeza se inclina hacia la izquierda, sosténgalos con la cabeza en su lado izquierdo). Ejecute su brazo derecho entre las piernas de su bebé y se agarre en su brazo o torso inferior para respaldar su peso. Coloque su antebrazo izquierdo entre la oreja de su bebé y el hombro izquierdo para alentar un estiramiento suave.

Si la cabeza de su bebé está torcida hacia la derecha, cambie el posicionamiento para que su cabeza esté en su lado derecho.

6. Vea a su pediatra si su tortícolis no está mejorando. Hable con su pediatra sobre los estiramientos que ha estado haciendo y cualquier otro esfuerzo que haya hecho para ayudar a corregir el posicionamiento del cuello de su bebé. Su médico puede brindarle algunos consejos adicionales y registrarse con usted en unas pocas semanas o puede referirlo a un fisioterapeuta infantil.

En la mayoría de los casos, puede tomar 6 a 12 meses para que los Torticollis desaparezcan, así que trate de ser paciente y seguir haciendo estiramientos suaves.

Si su bebé tiene al menos 3 a 4 meses de edad y los estiramientos no funcionan, su médico puede sugerirle el uso de una terapia de microcorriente específica de frecuencia para relajar los músculos apretados. Es un procedimiento simple y no invasivo que toma solo unos minutos por sesión. Puede tomar de 1 a 3 tratamientos para ver una diferencia duradera.

Si el tortícolis no desaparece dentro de los 6 a 12 meses, hable con su pediatra sobre cómo obtener algunas radiografías o usar un collar cervical. Es posible que su hijo tenga que usar el collar durante al menos 2 meses para corregir el problema.

Consejos

El estrés puede hacer que los músculos de su cuello se rife aún más, así que tome algún tiempo cada día para relajarse a través de la meditación, el yoga o el ejercicio.

Duerme en la espalda cada vez que pueda con su cuello recto y sus hombros en línea con sus caderas.

Considere dormir en una almohada cervical que está diseñada para adaptarse a la curva natural de su cuello.