3 maneras de controlar tartamudeo

La mayoría de las personas han experimentado temor de hablar en público, o ansiedad severa antes de una entrevista. Mientras que el tartamudeo y la tartamudea es un impedimento de discurso físico, uno de sus principales efectos es causar este miedo en la conversación cotidiana, y este miedo a su vez hace que el tartamude peor. Si bien no hay forma de curar un tartamudeo por completo, romper este ciclo de ansiedad y estrés puede reducir la severidad del tartamudeo y minimizar su efecto en su vida.

Pasos

Método 1 de 3:

Reduciendo la ansiedad sobre el tartamudeo

1. Entender cómo funciona tartamudeo. Cuando una persona pasa, el tartamudeo puede bloquear completamente su discurso, hacer que repitan sonidos, o que los hagan que "palo" en un sonido por mucho tiempo. Durante un bloque, los acordes vocales se unen con gran fuerza, y la persona no puede hablar hasta que se libere la tensión. Cómodo con el tartamudeo y practicando las siguientes técnicas hará que esta tensión sea menos severa.

Si bien no hay cura para tartamudear, estas técnicas lo ayudarán a reducirlas a niveles manejables hasta que sea un obstáculo mucho más pequeño. Las personas con planes han ganado premios en tales campos reliantes de habla como comentarios deportivos, periodismo de televisión, actuación y canto.

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2. Paso fuera de tu vergüenza. El tartamudeo no tiene nada que ver con menor inteligencia, errores personales o malos hijos. No significa que usted sea una persona especialmente nerviosa o ansiosa, solo que está expuesto a situaciones tartamudeantes que podrían hacer que nadie esté nervioso. Date cuenta de que tu tartamudeo no tiene nada que ver con quien eres como persona. Es normal sentirse avergonzado, pero comprender que no hay razón racional detrás de eso puede ayudarlo a sentir vergüenza con menos frecuencia y menos dolorosamente.

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3. Practica hablando frente a personas de apoyo. Lo más probable es que sus amigos y su familia sepa que tartamudeos, por lo que no hay razón para sentir ansiedad por "revelador" tu tartamudeo a ellos. Estar abierto sobre el hecho de que le gustaría practicar su habla, y leíles en voz alta o haga un esfuerzo para unirse a una conversación. Este es un buen paso para tomar, y uno que apoya a los amigos debe apoyar si les hace saber lo que estás haciendo.

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4. Deja de evitar situaciones de habla. Muchas personas que tartamudean, intenten ocultar el hecho, ya sea evitando ciertos sonidos, o evitando situaciones de habla estresantes por completo. No necesitas salir de tu camino para hablar sobre los matones, pero trata de no contener o cambiar a palabras más seguras cuando se habla con amigos, los miembros de la familia de apoyo y los extraños. Las más conversaciones que tengas mientras tartamudeaban, cuanto más te darás cuenta de que no le contiene o molesta a otras personas casi tanto como puedas pensar.

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5. Abordar el comportamiento de las personas que te burlas. Los matones son una cosa, están tratando de irritarte o molestarte, y es mejor ignorarlos o informar su comportamiento a las personas en autoridad. Los amigos, por otro lado, se supone que se apoyan mutuamente. Si un amigo te burla de tu tartamudeo de una manera que te hace ansioso, déjalos saber que te molesta. Recuérdeles si se deslizan en viejos hábitos, y les advierte que es posible que deba pasar menos tiempo juntos si continúan causando sufrimiento.

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6. Únete a un grupo de apoyo para las personas que tartamudean. Busque en línea para un grupo de apoyo de tartamudeo en su área, o unirse a un foro en línea. Al igual que con muchos desafíos, el tartamudeo puede ser más fácil de tratar si tiene un grupo de personas que comparten sus experiencias. Estos también son lugares excelentes para encontrar más recomendaciones sobre la administración de su tartamudeo o reduciendo su miedo a tartamudear.

Existen asociaciones nacionales de tartamudeo en India, el Reino Unido, y muchas otras naciones.

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7. No sientas la necesidad de curar tu tartamudeo por completo. Un tartamudera rara vez se desaparece por completo, pero eso no significa que no lo hayas controlado. Una vez que está funcionando con una ansiedad mínima en situaciones de habla, no hay necesidad de pánico cuando su tartamudeo se vuelve más severo. Reducir su ansiedad le ayudará a vivir con un tartamudeo y minimizar la cantidad de estrés que causa.

Método 2 de 3:

Gestionando un tartamudeo

1. Habla a un ritmo cómodo cuando no eres tartamudeo. No hay necesidad de reducir la velocidad, acelerar o alterar sus patrones de voz mientras no está activamente tartamudeo. Incluso si solo habla sin interrupción por unas pocas palabras a la vez, háblelas a su tasa normal en lugar de intentar alterar sus patrones de voz para evitar un tartamudeo. Es más efectivo relajarse y concentrarse en lo que estás diciendo, en lugar de tensar y concentrarse en cómo lo dices.

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2. Tómate todo el tiempo que necesitas para pasar por un tartamudeo. Una fuente importante de ansiedad, y una razón importante por la que algunas personas que tartamudean, es la sensación de que necesita empujar una palabra inmediatamente. De hecho, la desaceleración o la pausa cuando alcanza un obstáculo para que pueda entrenarte para hablar más suavemente y con menos ansiedad.

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3. Mantenga su aliento que fluye. Cuando se coloca en una palabra, su reacción inicial será para aguantar la respiración y tratar de forzar la palabra fuera. Esto solo empeora el tartamudeo. Necesitas enfocarte en tu respiración al hablar. Cuando se pegue en un bloque, haga una pausa, respire, y vuelva a intentar decir la palabra mientras respira suavemente. Cuando respiras, tus acordes vocales se relajan y se abren, permitiéndoles hablar. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero puede ser más fácil con la práctica.

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4. Practicar tartamudeo falso. Paradójicamente, puede ayudarte a administrar su tartamudeo repitiendo intencionalmente sonidos difíciles. Si está ansioso por los tiempos en que no puede controlar su discurso, haga que los sonidos deliberadamente recuperen ese control. Diciendo "D. D. D. perro." se siente diferente a tartamudeo "D-D-D-DOG". No estás tratando de forzar tu camino a la palabra completa. Simplemente dices el sonido, dejándolo claro y lento, luego continúe en la palabra cuando esté listo. Si vuelves a marcar, repite el sonido hasta que se sienta listo para intentarlo de nuevo.

Esto puede tomar mucha práctica para sentirse cómodo, especialmente si está acostumbrado a ocultar su tartamudeo en lugar de aceptarlo. Práctica para usted primero si es necesario, luego trabaje su camino para usar esta técnica en público.

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5. Conduce a un obstáculo con un sonido más fácil. Una experiencia común entre las personas que tartamudear es la sensación de un "pared" u obstáculo que saben que está subiendo en un cierto sonido. Hacer que este obstáculo sea más fácil de superar al conducir a él con un sonido que no tiene problemas con. Por ejemplo, hacer un nasal "mmmm" o "nnnnn" El sonido puede ayudarte "pendiente" Una consonante difícil difícil como K o D. Con suficiente práctica, esto puede hacerlo lo suficiente como para decir los sonidos difíciles normalmente, y solo mantener este truco en su bolsa en situaciones estresantes.

Si tiene problemas con los sonidos M y N, puede intentar un "ssss" o "aaa" en su lugar.

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6. Consultar a un terapeuta del habla. Contratar un terapeuta del habla para ayudarlo, puede reducir enormemente la tartamudencia del efecto en su vida. Al igual que con las otras técnicas descritas aquí, los ejercicios y consejos pueden desarrollar un terapeuta del habla para usted, está destinado a ayudarlo a controlar su tartamudeo y minimizar su impacto en su discurso y emociones, no lo elimine por completo. Puede tomar mucha práctica utilizar estas técnicas de terapia en el mundo real, pero con la paciencia y las explicaciones realistas, podría mejorar su discurso mucho.

Si el consejo o el ejercicio no funciona para usted, intente encontrar otro terapeuta. Los terapeutas más antiguos pueden aconsejar la desaceleración de su discurso, o sugiriendo otros ejercicios que muchos investigadores y personas modernos que tartamudean a encontrar contraproducentes.

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7. Considerar una ayuda electrónica de habla. Si su tartamudeo todavía le causa una ansiedad severa, puede comprar un dispositivo de retroalimentación electrónico, un dispositivo especial que le permite escucharte de manera diferente y con un retraso. Sin embargo, estos dispositivos pueden costar miles de u.S. Dólares, y no son una solución perfecta. Pueden ser difíciles de manejar en ambientes ruidosos, como reuniones sociales o restaurantes. Tenga en cuenta que estos dispositivos son útiles como ayuda, no una cura, y sigue siendo útil practicar las técnicas de reducción de ansiedad y consultar a un terapeuta del habla.

Método 3 de 3:

Ayudando a un niño que pasa

1. No ignore el tartamudeo. Muchos niños desarrollan un tartamudeo en sus primeros años de habla, pero mientras muchos de ellos pierden el tartamudeo dentro de un año o dos, esto no significa que no deberías ayudarlos a través de él. Los terapeutas del habla que no están actualizados en la investigación moderna pueden recomendar "esperando hasta que se vaya," Pero es una idea mucho mejor ser consciente del tartamudeo del niño y seguir los pasos a continuación.

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2. Ralentiza tu discurso ligeramente. Si tiende a ser un altavoz rápido, es posible que el niño le pueda copiar al hablar demasiado rápido por sus habilidades de idioma. Intente desacelerar su discurso un poco, manteniendo un ritmo natural, y asegúrese de hablar claramente.

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3. Proporcionar un ambiente relajado donde el niño pueda hablar. Dale tiempo al niño a hablar en un momento y lugar donde no están siendo burlados o interrumpidos. Si el niño está emocionado de decirle algo, haga una pausa de lo que está haciendo y escucha. Los niños que no sienten que tengan un lugar para hablar, puede sentir más ansiedad por su tartamudeo o quedarse menos dispuesto a hablar.

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4. Deja que el niño termine sus oraciones. Aumentar la confianza del niño escuchando de manera de apoyo mientras hablan. No trates de terminar su frase para ellos, y no te alejes ni interrumpen cuando se atascan.

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5. Aprende acerca de proporcionar comentarios de los padres. Un tipo de tratamiento de tartamudeos relativamente moderno para niños es un sistema de retroalimentación de los padres, como el programa LIDCOMBE desarrollado en la década de 1980. En estos sistemas, un terapeuta entrena al padre o cuidador para ayudar al niño en lugar de inscribir directamente al niño en un programa de terapia. Incluso si no puede encontrar un programa adecuado cerca de usted, puede beneficiarse de algunos de los principios de este programa.

Hable con el niño sobre el tartamudeo solo si el niño quiere.

Complementa al niño cuando hablan sin tartamudear o tener un día con niveles más bajos de tartamudeo. Haga esto una o dos veces al día en tiempos consistentes, en lugar de hacer un gran problema del tartamudeo repitiendo la alabanza a menudo.

Rara vez le dan una retroalimentación negativa al señalar el tartamudeo. No hagas esto cuando el niño está molesto o frustrado.

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Consejos

Si se está siendo cómodo en una conversación de personas a persona, pero aún tiene ansiedad por teléfono, haga un punto de practicar llamadas telefónicas. Algunas personas pueden encontrar llamando a los números de extraños o el número público de negocios menos estresantes que los amigos que llaman.

Dése recompensas cuando haces un gran trabajo en esto. El estímulo es siempre algo bueno que hacer.

Sigue practicando mientras estás en casa. Finge que hay una multitud, y trata de hablar con el "fingir multitud". Hacer esto aumentará su autoconfianza y también lo ayudará a sentirse más cómodo hablando en grandes multitudes. Pero recuerda, no te rindas, esto tomará algún tiempo.

Respira profundamente antes de hablar si te sientes ansioso.

Advertencias

El tartamudeo puede causar o empeorar la ansiedad o la depresión. Si sospecha que está deprimido, hable con un médico o un terapeuta lo antes posible.