3 maneras de forzar un Burp

Tiene gas? ¿Te sientes hinchado y necesitas alivio?? Algunas personas encuentran que la base es una forma efectiva de reducir el malestar de gas, especialmente cuando se centra en el estómago. Ya sea en el comando o activado por otros métodos, la eructa puede traerle un indulto y combinar con otros remedios para que se sienta más como su antiguo yo otra vez.

Pasos

Método 1 de 3:

Construyendo presión

1. Beber una bebida carbonatada. Soda, cerveza, agua brillante, champán u otras bebidas carbonatadas contienen gases. Esto es lo que los hace burbujeantes. Si bebe este tipo de bebida, entonces, los gases se acumularán en su estómago y más de lo probable, desencadenar un BURP, lo que podría ayudar a aliviar su incomodidad abdominal. Intentalo!

No solo beba la bebida - chug. Beber rápidamente te hará tragar aún más aire, lo que aumenta la probabilidad de un Big Belch. Beber a través de una paja hace lo mismo.
Para obtener aún más efecto, trate de beber su refresco rápidamente a través de una paja.
Otro truco es beber agua del lado opuesto del vaso. Para hacer esto, sostenga un vaso de agua y dobla su cuerpo por la mitad, como si estuvieras encorvado sobre una fuente de agua. Coloque la boca en el lado opuesto de la taza y incline lentamente el agua en la boca. Tome pequeños sorbos, trague y luego levántese derecho.

2. Comer alimentos aireados. Al igual que con las bebidas espaciosas, así que con los alimentos espaciosos. ¿Alguna vez te has preguntado por qué comer una manzana a menudo termina con un enorme eructo?? Esto es principalmente porque las manzanas contienen una gran cantidad de aire, que se libera cuando mastica y comienza a digerirlos. ¿Por qué más la gente "Bob para las manzanas"? Intenta esto para hacerte BURP.

Las manzanas ciertamente no son el único alimento para contener aire. Prueba otras frutas como peras y melocotones, o un souffle.

También podrías intentar masticar chicle o caramelo duro. Si bien ninguno de estos alimentos contiene mucho aire, masticarlos le obligará a tragarlo, lo que lo lleva, idealmente, un BRUP.

3. Forzar el aire al cambiar de posición. Si Bloating le está haciendo sentir incómodo, las posiciones cambiantes pueden presionar el aire dentro de usted y forzarlo hacia arriba. Ponte de pie si estás sentado o siéntate si estás de pie.

Intenta hacer ejercicio para forzar un BURP. Caminar, correr o aeróbicos ligeros puede empujar el gas de su estómago. Por ejemplo, puede caminar y saltar distancias cortas hacia arriba y hacia abajo, en las bolas de sus pies.

Alternativamente, acuéstate sobre su estómago y luego enrolle las rodillas hacia su pecho. Estire los brazos hacia adelante hasta que vayan a arquear la espalda. Repita según sea necesario, manteniendo su garganta y nivel de cabeza.

Acostarse y sentarse rápidamente es otra opción.

4. Tomar antiácidos. Algunos tipos de antiácidos crean un exceso de gas, lo que aumentará su impulso a BRIP. Otros, sin embargo, que contienen la simeticona de la droga, rompen las burbujas de gas en el estómago y eliminan la necesidad de eructar. De cualquier manera, debe resolver su incomodidad tomando un antiácido.

Los antiácidos también ayudarán a controlar el reflujo ácido o "acidez estomacal", que es una causa común de molestias abdominales y eructos.

5. Desencadenar su reflejo de gag. Desencadenar su reflejo de gag debe ser un último recurso, ya que causa una sensación desagradable y posiblemente vomitando, puede intentar activar su reflejo de gag. Sin embargo, si nada más funciona, considere deshacerse de su incomodidad de Gassy forzando a un Burp de esta manera.

La mayoría de las personas tienen sensibilidad a la mordaza. Para desencadenar el suyo, toque el paladar suave en la parte posterior de la boca con un dedo limpio o un cepillo de dientes.

El objetivo aquí es hacerte eructar, no vomitar. Sea ligero en el toque y solo enganche el reflejo lo suficiente como para liberar el aire en su estómago.

Método 2 de 3:

Forzándote a Burp

1. Asume la posición. También puede aprender técnicas para forzar un BURP, o lo que podría llamar a una gran demanda. En primer lugar, siéntate recto para maximizar su capacidad de pulmón.

Relaja tus pulmones. Luego, exhala en un patrón de respiración normal, hasta que los pulmones no se sientan llenos ni vacíos.

2. Fuerza aire en tu garganta. Amplíe su garganta y mandíbulas y luego chupa el aire en la boca. Tire hasta que sientas una burbuja de aire Entra en tu garganta. Cuando haya hecho esto, bloquee la parte delantera de la boca con la lengua.

Para hacer esto, quítelo la lengua y tácalo a la parte superior de la boca.

Forzar el aire en el aire en su garganta puede tomar un poco de práctica. No quieres inhalar con tanta fuerza que tragas el aire, de lo contrario te sentirás más hinchado. Intenta mantenerlo en tu garganta.

Suelte el aire lentamente bajando la lengua y separando tus labios, dejándolo escapar.

3. Intenta exhalar con tu garganta cerrada. Esta es otra forma de forzar una erucción que algunas personas les resulta más fácil. Cierre la vía aérea en la parte posterior de su garganta, pero empuje hacia afuera como si estuvieras exhalando. Esto puede poner suficiente presión adicional sobre su estómago para empujar un aire de bolsillo de su esófago.

4. Tragar aire. Si la técnica anterior no tiene éxito, intente repetir los primeros pasos, pero trague el aire en su garganta. Primero, exhala tanto aire como puedas para vaciar tus pulmones. Respire hondo y mantenlo, siempre y cuando pueda. Exhale, inhala otra respiración profunda, y trata de tragar el aire.

Esto puede no venir naturalmente. El truco de una forma que podría funcionar es beber un vaso de agua mientras mantiene la respiración. Pellizque la nariz, también, para asegurarse de que no exhala nada del aire.

5. Eructar el aire. Una vez que haya tragado suficiente aire, debe sentir más presión construyendo en su abdomen y en el esófago. Abre la boca y permite que un eructo rotundo escape.

Apriete sus músculos abdominales cuando sienta que la ronda de Burp. Esto debería maximizar tanto su fuerza como su volumen.

Practica tu Burp On Demand. Con el tiempo, el procedimiento será más fácil y menos incómodo.

Método 3 de 3:

Alivio de hinchazón crónica

1. Cuida tu dieta. El gas se produce comúnmente por la digestión de los alimentos, y algunos alimentos son peores que otros. Las frijoles, las cebollas, la col y otras verduras crucíferas, y los granos enteros son notorios para producir gas. Evite estos alimentos o coma con SIDA digestiva si tiene problemas con la hinchazón crónica.

Otros alimentos que causan gases incluyen frutos fibrosos como manzanas, melocotones, pasas y albaricoques, verduras como ajo, pepinos, coles de bruselas y leguminosas. Los alimentos que no tienden a producir gases incluyen carne, pescado, huevos, aves de corral y carbohidratos como el arroz.
Comer yogurt probiótico. Los yogures con cultivos bacterianos activos pueden facilitar la digestión y reducir la cantidad de gas que produce. Tomar una enzima digestiva como Beano puede trabajar resultados similares.
Coma mordeduras o tamaños de porciones más pequeños, y evite chupar caramelos duros, beber a través de pajitas o chicle. Estas actividades todas te llevan tragar aire y aumentarán la hinchazón.

2. Beber abundante agua. El agua y otras bebidas no carbonatadas pueden ayudar a reducir el gas y la hinchazón, enrojeciendo el sistema.Muchas personas encuentran que el agua caliente es particularmente alivia sus síntomas.

Beber lentamente para evitar tragar más aire. Además, asegúrese de que su elección de bebidas no sea carbonatada. De lo contrario, puedes terminar más hinchado.

3. Tomar remedios herbales. Hay muchos remedios caseros que pretenden aliviar el gas y la hinchazón, llamados "carminatios."Estas hierbas trabajan al calmar el revestimiento del sistema digestivo, regulando y coordinando sus funciones, en otras palabras, lo ayudando a expulsar el gas.

Prueba algunos de estos carminables para ver si trabajan para ti. Por ejemplo, los tés hechos de menta, anís y de jengibre, todos los carminables, se piensa que alivian la hinchazón.

Los alimentos que contienen hierbas y especias carminativas, la pimienta, clavo, enebro, bergamota, sabio, tomillo, albahaca, canela y nuez moscada también pueden aliviar los síntomas.

Puedes comprar carminatios en tiendas de salud natural o en muchas tiendas de comestibles.

4. Buscar otras causas. El gas ocasional y la hinchazón son naturales. Sin embargo, si encuentra que sus síntomas son persistentes, puede haber un problema subyacente, como el estrés, las intolerancias alimentarias, los trastornos gastrointestinales o las dentaduras mal ajustadas.

Tome nota de cualquier correlación entre su dieta y gas. Por ejemplo, la intolerancia a la lactosa, la incapacidad para digerir los productos lácteos, puede causar flatulencia, hinchazón y calambres abdominales.

Hable con un médico si tiene frecuentemente incómodo y no puede determinar la causa.

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