5 maneras de lidiar con la presión de los compañeros

Si se siente presionado por las personas para hacer cosas que se siente incómodo, hay muchas maneras de responder. Estar preparado para lidiar con la presión de los compañeros al tener una respuesta lista. Evite los lugares donde las personas realizan actividades ilegales u otras cosas que se siente incómodo. Apoyarse en personas para apoyar, como sus amigos, familia o un terapeuta.

Pasos

Método 1 de 4:

Respondiendo a la presión de los compañeros en el momento

1. Di `no` como lo quises decirlo. La forma más básica de responder a la presión de los compañeros es simplemente decir `no.`De pie a la presión de los compañeros le ahorrará la molestia de volverse presionado en el futuro porque envía un mensaje claro que no está interesado. Ser firme y hacer contacto visual. Esto demuestra que no estás dispuesto a comprometerte.

Hay muchas maneras de decir que no. Por ejemplo, digamos: "No hago eso" o, "No, gracias, pasaré."También puedes decir:" Prefiero no, gracias."
Tenga cuidado de no cebarse en hacer algo llamando "asustado" o "un pollo."Mantente firme en su propia decisión.

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2. Cambie el tema si se siente incómodo respondiendo a las preguntas. Evitar la pregunta podría enviar el mensaje que aún está interesado, pero no quiere responder. Eso puede llevar a una mayor presión más adelante en. Sin embargo, cambiar el tema, al menos le comprará algún tiempo hasta que se sienta listo para responder (o no responder en absoluto).

Cambiar el sujeto diciendo, "¿Quieres ver esta película conmigo?? Realmente he estado deseando verlo, pero no es divertido verlo solo."

Si alguien en una fiesta te está presionando para beber, intente preguntar "Entonces, ¿qué piensas del DJ hasta ahora??"

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3. Hacer una excusa para salir. Esta es una gran opción si te sientes tímido o intimidado, o si no quieres salir tan grosero. Venga con una especie de excusa, disculpa y salga tan pronto como pueda. Por ejemplo:

Podrías decir "Oh, acabo de olvidar, tengo que estudiar para el examen de matemáticas," o "Oh Dios mío! Solo olvidé que tengo que encontrarme con Sue para ese proyecto de grupo!"

Si la persona es persistente, envíe un mensaje de texto a su amigo o su padre que le llame. Cuando su teléfono suena, levántelo, hable por un poco, luego diga que tiene que irse.

Asegúrate de que tu excusa sea creíble. No menciones que tienes que hablar con tu hermana si no tienes una hermana.

Método 2 de 4:

Anticipando la presión de los compañeros

1. Haz tus propias decisiones. Haz cosas que te hacen feliz y haz esas decisiones por tu cuenta. Mientras que algunas personas pueden pedirle que hagas algo que te empuja fuera de su zona de confort de una buena manera, tenga en cuenta las consecuencias negativas que puedan ocurrir.

Si estás a punto de tomar una decisión, pregúntate: "¿Es esto bueno para mí?? ¿Esto es añadiendo algo positivo a mi vida?? ¿Estoy seguro de cómo me siento al respecto??"
No tome decisiones basadas en lo que piensan otras personas es bueno para usted o lo que quieren que haga.

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2. Planificar una respuesta. Ya sea que no haya experimentado la presión de los compañeros todavía o si desea responder mejor para la próxima vez, piense en una respuesta que puede usar si alguna vez le preguntan algo que no quiere hacer. Tener una respuesta lista significará que no se sentirá bajo presión si se le pregunta y ya sabrás qué decir.

Por ejemplo, piense en algo que decir si alguien le pide que engañes, miente, robe o tome drogas. Puede usar un genérico, "naw, no agradecimiento" o tener algo diferente para cada situación.

No te desvíes hablando con otros de la idea. Fabricar "I" Declaraciones y manténgase enfocado en su propia posición.

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3. Evitar lugares y situaciones que te hacen sentir incómodo. Si sospecha que las personas se están reuniendo para beber alcohol o hacer medicamentos antes de un evento, dígales que los reunirá en el evento en sí. Evitar situaciones que puedan tentarlo, puede ayudarlo a evitar la presión de los compañeros por completo.

Si aún está en la escuela, esté cansado de ir a las Partes sin supervisión de adultos o reunirse con personas que conoce drogas.

Confía en tu instinto. Si algo se siente "apagado," No dudes en hacer otros planes. Si comienza a sentirse incómodo durante una fiesta, no tenga miedo de irse.

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4. Elige amigos positivos. Cuando se trata de la presión de los compañeros, comience por elegir amigos que no lo presionarán, haga las cosas. Tus amigos deberían aceptarte por quien eres sin querer cambiarte. Si tus amigos no toman malas decisiones, es menos probable que las hagas, también.

Elige amigos porque te gustan, no porque sean "geniales" o populares. Deberían gustarte por ti y te preocupes por ti.

Intenta conocer gente que comparte intereses comunes con usted. Por ejemplo, si ves a alguien que lee un libro que te gusta, entra en una conversación con ellos sobre el libro y conocerlos.

Método 3 de 4:

Manejo de los efectos de la presión de los compañeros

1. Diario sobre tus sentimientos. Puede ser difícil lidiar con los sentimientos que provienen de la presión de los compañeros. Podrías ser buenos amigos con alguien, luego sentirse traicionado cuando intentan presionarte para hacer algo. Incluso puede preguntarse si la amistad ha terminado o necesita terminar. Tratar con estas emociones puede ser difícil, así que use un diario Para resolver sus sentimientos y ayudarlo a hacer frente al estrés.

Su revista debe ser un lugar seguro para escribir sus pensamientos y sentimientos. Sé honesto contigo mismo a medida que escribes.
Es posible que desee reflexionar en sus entradas de diario a veces para ver cómo ha tratado las cosas en el pasado y lo que fue útil antes.

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2. Elige un grupo de amigos diferente. Piense en sus buenas interacciones con ellos frente a sus malas interacciones. Si sientes que te presionan mucho más de lo que te gustaría o no se detendrán, haz a algunos nuevos amigos. Si bien es difícil decir adiós a los amigos, podría ser más difícil seguir diciendo "No" Para mirar a la presión y tratar la forma en que te hace sentir.

Puedes conocer gente por trabajar como voluntario o asistiendo a karate, baile u otras clases.

Si aún está en la escuela, audición para una obra, pruebe con el equipo de deportes, o únase a un club. Elija algo que su grupo de amigos actuales no está involucrado en.

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3. Mantenerse ocupado con actividades saludables. Otra forma de evitar la presión de los compañeros es pasar su tiempo haciendo actividades que realmente disfrutes. Hacer actividades puede ayudarlo a conocer a otras personas con intereses compartidos y ayudarlo a pasar su tiempo haciendo lo que disfruta.

Prueba diferentes actividades hasta que encuentres uno que te guste. Por ejemplo, pruebe una clase de costura o carpintería, recoge la fotografía, ve a senderismo o conseguir una bicicleta.

Vea qué clubes están disponibles en la escuela, como Drama Club, Math Team y Big Brothers y Big Sisters. También puede unirse a un deporte como fútbol, pista, gimnasia o voleibol.

Método 4 de 4:

Conseguir el apoyo de los demás

1. Usa el sistema de amigos. Si tienes un amigo que tiene valores similares, vaya a lugares juntos. Puedes mantenerse en su verificación, así como buscar el uno al otro. Volver entre sí y apoyarse mutuamente para tomar buenas decisiones.

Por ejemplo, si su amigo está dificultando, decir, no, Chime y dicen: "Solo nos vamos ahora y vamos al centro comercial."

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2. Habla con un amigo de confianza. Si está luchando con la presión de los compañeros, hable con alguien de confianza. Tu amigo podría tener algún consejo sobre cómo manejan la presión de los compañeros que podría usar. También pueden ayudarlo a ayudarlo a manejar la presión de los compañeros en el futuro. Está bien admitir que estás luchando, y lo más probable es que quieran ayudarte.

Por ejemplo, intente decir: "Ryan quiere engañar a mi tarea, pero no quiero hacer trampa. ¿Cómo manejas estas situaciones??"

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Cuéntale a tus padres. Tus padres generalmente quieren apoyarte y ayudarte a tener éxito. Si está luchando con la presión de los compañeros, pase a ellos para obtener ayuda. Podrían tener algunas ideas para manejarlo. Si nada más, pídales que escuchen y entiendan tu experiencia.

Al menos pueden darte un abrazo y decirte que te aman.

Aunque podría ser incómodo o difícil de hablar con ellos, piense cuánto peor sería hablar con ellos sobre cómo lo siguió a sus amigos y se metió en serios problemas.

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4. Asistir a la terapia si está luchando y nada parece ayudar. Puede encontrar un terapeuta contactando (o que tenga contacto con sus padres) una clínica local de salud mental o su proveedor de seguros. También puede obtener una recomendación de su médico o un amigo.

Un terapeuta puede ayudarlo a aprender a expresar mejor sus sentimientos y construir su confianza.

Los terapeutas están ahí para escucharte y ofrecer consejos. Puedes decir lo que quieras sin temor al juicio.

A veces, un terapeuta simplemente no es un buen partido. Si no se siente cómodo alrededor de ellos o no está progresando, no tenga miedo de probar un nuevo terapeuta.

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Respondiendo a la presión de los compañeros en el momento

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