Cómo beber con responsabilidad (con imágenes)

Si bebe alcohol, es importante tomar decisiones responsables. De lo contrario, podrías lastimar a tus amigos y familiares, o puedes ponerte en un grave peligro. Para beber de manera responsable, debe hacer un plan de juego, conocer sus límites y poder detectar y evitar situaciones peligrosas. Si lo haces, puedes disfrutar con seguridad tomando bebidas con tus amigos!

Pasos

Parte 1 de 3:

Hacer un plan de juego

1. Beber con un grupo de amigos. Si quieres beber con responsabilidad, entonces lo primero que debes hacer es evitar beber solo, o beber con personas que realmente no conoces o confían en todo eso. Si estás fuera por tu cuenta y no tienes a nadie que te busca, puedes obtener todo tipo de problemas sin que nadie sabe que algo está mal. Ya sea que se dirige a una fiesta o a los bares, siempre asegúrese de beber con un grupo de personas que le guste y confíe.

No bebas con personas que alienten a la bebida alcohólica o mirarte por no beber, ni por no "mantenerse al día" y bebiendo mucho. Debes ser cómodo de beber a tu propio ritmo.
No salga con personas que tengan una reputación de correr para conectarse con alguien que se encuentran en un bar o simplemente desapareciendo en medio de la noche. Asegúrate de ir con personas con las que puedes confiar en.

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2. Crear un "sistema de amigos" con al menos uno de tus amigos. Cuando sales con amigos, al menos uno de ellos debería ser una persona que conoce su propio límite, o incluso que no bebe mucho, y estará dispuesto a cuidar de usted y decirle cuándo se parece a usted. he tenido suficiente. A veces, podría estar bebiendo por su límite mientras es demasiado terco para admitirlo, y este amigo puede hacerle saber cuando es hora de cambiar al agua.

Este amigo puede decirte cuando haya tenido suficiente, evite que usted conduce y prepárese para llevarlo a casa si tiene una noche difícil.

No abuses de la "sistema de amigos" -- Si siempre eres que Chica, nadie querrá salir contigo. Deberías poder buscar a tu amigo mientras ella te mira.

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3. Conoce tus límites. Antes de todo lo demás, conociéndose a ti mismo y tus propios límites. No toma mucho tiempo aprender a lo poco o cuánto alcohol puede tolerar y todos son únicos en su capacidad para tolerar el alcohol. Escuche su cuerpo y responda de una manera que lo nutre en lugar de abusarlo. La primera vez que bebes, debe beber con amigos cercanos en la comodidad de su propia casa o sus hogares, para que no se sienta socialmente abrumado. Esto le ayudará a tener una idea de lo que puede y no puede manejar.

Puedes poner tus límites muy concretamente. Tus límites podrían ser "Cuatro vasos de vino en seis horas," "Cuatro cervezas por noche," o "Dos bebidas mixtas una noche" (Dependiendo de lo que hay en ellos). Dígase a sí mismo cuáles son sus límites antes de que se vaya para que tenga más probabilidades de que se adhiera a ellos durante toda la noche.

Si es su primera vez, beber, es importante adoptar un ritmo constante y lento, para que pueda venir a aprender su tolerancia al alcohol.

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4. Saber como estas llegando a casa. Si va a salir con amigos, debe saber exactamente cómo se está llevando a casa la noche anterior. Hay algunas opciones: lo más fácil es tener un conductor designado antes de salir, por lo que tiene una persona que renunciará a alcohol esa noche y lo lleva a casa con seguridad. También puede llegar a casa tomando un autobús u otras formas de transporte público o simplemente llame a un taxi o camine si está lo suficientemente cerca del bar. Cualquiera de estos planes estan bien.

Lo que debes no Do es conducir a la barra y espero que uno de sus amigos pueda llevarlo a casa, o deja que alguien que conozca beba mucho, lo llevará allí, con la esperanza de que alguien más pueda hacerse cargo del automóvil más tarde.

Si no conduce o tiene acceso a un automóvil, independientemente de la circunstancia, Nunca entrar en un automóvil conducido por otra persona que ha tenido demasiado para beber.

Nunca te pongas en un coche con un extraño si estás intoxicado. El alcohol afecta tus sentidos y juicio. Obtenga su número y espere hasta que esté sobrio antes de decidir perseguirlo más. Imagen titulada Bebida Responsable Paso 4Bullet3

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Incluso si está desesperado por llegar a casa, es mejor pagar por un taxi o llamar a un amigo de confianza para recogerlo que en el automóvil con alguien que está borracho o un extraño solo porque es más conveniente.

Nunca conduzca borracho. No conduce si eres un poco dado. Solo una bebida por hora puede ponerte en el límite legal para conducir. Incluso si te crees "Siéntete bien," su BAC puede indicar lo contrario. Imagen titulada Bebida Responsable Paso 4Bullet5

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5. Beber cuando eres de edad legal. Si estás en los Estados Unidos, eso significa 21, y si estás en otras partes del mundo, esa edad puede oscilar desde 16-18. No salga con una identificación falsa o beba en un campus universitario si está bajo la edad legal, a menos que esté preparado para lidiar con las repercusiones legales. Si estás violando la ley, no estás siendo responsable.

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6. No bebas si no estás en un estado de ánimo positivo. El alcohol es un depresivo, por lo que si ya te estás enojado, molesto, o simplemente inestable, es muy probable que te haga sentir peor. Aunque puedes pensar que beber te hará tener el tiempo de tu vida y olvidar todos tus problemas, en realidad te hará sentir mucho peor. Puede sentir un zumbido y alivio inicial después de su primera bebida o dos, pero se beberá mucho peor de lo que empezaste con.

Deberías hacer una regla de beber solo cuando estés feliz, no cuando quieras hacer frente a tu tristeza.

Nunca uses beber como una forma de lidiar con tus problemas. Tendrás que estar sobrio para hacer eso.

No salgas y beba con alguien en quien estás enojado. El alcohol hará que su ira salga, y estará mucho mejor si resuelve sus conflictos cuando esté en un lugar de ánimo lúcido.

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7. No bebas en un estómago vacío. Sentirás los efectos del alcohol mucho más rápido si bebes con el estómago vacío y aumenta la probabilidad de sentirse enfermo. La mayoría de los alimentos es mejor que nada en absoluto, pero debe intentar comer una comida más abundante que sea rica en carbohidratos y proteínas que pueden ayudarlo a absorber el alcohol, en lugar de comer algo de fruta o una ensalada. Tener una comida antes de salir, te hará menos probable que beba sobre su límite muy rápidamente.

Si ha llegado a un bar y se da cuenta de que no ha comido, pida algo de comida y tenga un bocado rápido para comer antes de comenzar a beber. No se preocupe si esto es un poco inconveniente o si le impide beber por un rato. Vale la pena.

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8. Consulte con su médico para ver si puede mezclar sus medicamentos recetados con alcohol. Si está en un medicamento recetado, consulte con su médico para asegurarse de que puede beber alcohol en el mismo día en que lo tomó. Varía según los medicamentos, así que asegúrese de saber si su receta tendrá interacciones negativas con alcohol antes de comenzar a beber.

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9. No bebas si no has dormido mucho. Si se está ejecutando en dos o tres horas de sueño, estará mucho mejor golpeando el heno que golpear un bar. El alcohol te afectará mucho más intensamente si ya te sientes loco, cansado, y no en control de tu propia mente y cuerpo porque estás agotado.

Es posible que se haya quedado estudiando para un examen la noche anterior y podría estar muriendo por una bebida de celebración con sus amigos, pero debe esperar para otra noche hasta que se sienta bien descansado.

No piense que tener una súper dosis de cafeína por chugear tres tazas de café o descender una bebida energética hará que las cosas mejoran las cosas. De hecho, mezclar mucha cafeína y alcohol te hará sentir aún peor y es más probable que se estrelle. Imagen titulada Bebida Responsable Paso 9Bullet2

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Parte 2 de 3:

Gestiona tu bebida

Mantente hidratado. El alcohol deshidrata y saca vitaminas y minerales de su cuerpo. Beba agua, refrescos o agua con vitaminas agregadas para restaurar sus vitaminas perdidas.

Beber una proporción de una a una de las bebidas no alcohólicas a alcohólicas es una buena política, esa es una porción de agua para cada porción de alcohol. Siempre es preferible tener una mayor proporción de no alcohol al alcohol.

2. Saber lo que estás bebiendo. Si bien es bueno probar algo por primera vez, como un "Sexo en la playa" o un cerveza Nunca antes lo has tenido, sé consciente de su contenido de alcohol antes de abastecerse de más de uno. Es posible que no siempre pueda detectar la fuerza del alcohol en su bebida debido a los edulcorantes, la leche o la crema u otros rellenos que cubren el alcohol. Además, su propia reacción personal a una bebida desconocida puede ser una embriaguez más rápida que con sus bebidas habituales.

Algunos contenidos de bebidas mixtas pueden elevar su concentración de alcohol en la sangre (BAC) más rápidamente que otras, dependiendo de su peso. La tolerancia al alcohol, como muchos creyentes, no resultará en un BAC inferior en comparación con una persona que no tiene tolerancia acumulada.

Es cierto que las cervezas son una opción más segura que una bebida mixta, pero debe conocer el contenido de alcohol de la cerveza que está bebiendo. Aunque muchos tienen un contenido de alcohol del 4-5%, algunas cervezas pueden tener un contenido de alcohol de 8-9% o más, lo que puede hacer una gran diferencia.

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3. No tienen más de una bebida por hora. Si quieres beber con responsabilidad, entonces no debes tener más de una bebida por hora. "Una bebida" significa uno de 12 oz. cerveza, una de 5 oz. Una copa de vino, o uno 1.5 oz. Disparo del 40% de alcohol por hora. Puede ser difícil apegarse a este límite cuando sus amigos están bebiendo mucho más, pero esta es la manera de ser segura. Bebiendo una cerveza o amamantar una copa de vino tardará más que tomar un tiro y se recomienda porque el alcohol no le pegará a todos a la vez.

Las personas a menudo tienen más de una bebida por hora, solo porque no tienen nada que ver con sus manos y comenzar a inquietarse o sentirse nervioso cuando no tienen una bebida. Si este es el caso con usted, solo sostenga un agua o un soda de club entre bebidas, así que siempre hay algo en sus manos.

4. Ir a tu ritmo. Es importante mantener un ritmo constante cuando estés bebiendo. Puede tomar tiempo para que el alcohol cumpla su efecto. Puede que se sienta bien para otra oportunidad después de un par de minutos, pero tenga en cuenta que probablemente no haya sentido sus efectos todavía. Mordisquear algo de comida o beber un poco de agua mientras tanto, para permitir que el alcohol se difunda a través de su cuerpo.

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5. Evite beber juegos. Aunque beber juegos como la mierda, los reyes, la cerveza pong y la flip-taza pueden ser una excelente manera de pasar el tiempo en una fiesta y hacer que algunos amigos nunca recordarán, estos juegos fomentan el consumo de alcohol extremo y están garantizados para que lo olvides donde estas en solo unos minutos.

También puedes jugar estos juegos al verter discretamente el alcohol "debería" beber, o pasarlo a un amigo que no ha tenido mucho que beber.

Parte 3 de 3:

Evitar situaciones peligrosas

1. Ponte cómodo con su entorno. Si estás en una fiesta en la casa, conoce a las personas que poseen la casa y sus instalaciones. Saber dónde está el baño. Encuentra un lugar aislado y elige mantener tus zapatos o cubrir allí (pero pero Nunca su bolso o billetera). Si encuentra que está perdiendo el control, haga una excusa rápidamente ("Dejé mi teléfono en el bolsillo de mi abrigo!") y vaya a ese lugar aislado para calmar y / o para volcar las bebidas. Si necesita llegar a casa, encuentre a los dueños de la casa y pídales que llamen a un taxi o que puedan organizar una persona sobria que lo lleve a casa.

Si estás en un lugar público, tome nota de todas de las salidas a su llegada. Debe hacer esto instintivamente en caso de una emergencia, como un brote de fuego para que sepa de antemano el punto más cercano de salida. También es útil saber dónde se encuentra el rango de la cabina más cercano o la parada de transporte público al lugar en el que está. No hagas las cosas más difíciles para ti mismo, siempre tiene una estrategia de salida.
Asegúrate de saber cómo llegar a casa por corazón. Si te emborrachas hasta el punto de Perdiendo tu memoria, Su auto-preservación será tan discapacitada como sus inhibiciones y usted puede perderse fácilmente. Si no sabes llegar a casa, probablemente no deberías salir a beber.

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2. Evite la presión de los compañeros. Siempre recuerda que estás bebiendo para disfrutar y divertirte, no para mostrar. Todo el punto de consumo es disfrutar de la bebida, disfrutar de la compañía y sentirse libre. No necesitas "Mantenga," o participar en concursos estúpidos que podrían arruinar la noche e incluso amistades. Si estás saliendo con personas que te animan a beber más, aunque no quieres, entonces estás saliendo con las personas equivocadas.

Si realmente quieres que la gente deje de molestarte sobre por qué no estás bebiendo más, sostener un soda de club o coque en las manos y ponga una lima para que la gente piense que está conduciendo y lo dejará solo. Esta es una buena solución a corto plazo, la solución a largo plazo es mantenerse alejado de las personas que ponen una presión no deseada sobre usted.

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3. Deja de beber si empiezas a sentirte borracho. Los síntomas de la intoxicación incluyen sentir una pérdida de control sobre sus pensamientos, visión borrosa, habla llindada y dificultad para mantener su equilibrio.

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4. Deja de beber si vómito. Si bien esto es generalmente un dado, es importante que no intente beber más alcohol, incluso si se siente "mejor" Una vez que hayas tirado. Vómitos es una señal de que su cuerpo no puede tomar la cantidad de alcohol que ha consumido y el rechazo es la última línea de defensa de su cuerpo que entran en juego. En esta etapa, realmente lo ha exagerado y ahora es el momento de preocuparse por su salud en lugar de su fiesta.

Si sientes el impulso de vomitar, entonces deberías ir a un baño y hacerlo. El vómito es una forma de que su cuerpo libere el exceso de alcohol que no pertenece a su sistema. No deberías forzarte a vomitar, pero tampoco deberías mantenerlo.

5. Acuéstate de lado si te sientes enfermo. Ya sea que te hayas tirado, siento que pudieras vomitar, o simplemente sentirte terrible, deberías acostarte de lado para evitar ahogarse de tu vómito si estás acostado de espaldas. Mantenga un cubo por su boca y prepárese para vomitar si es necesario. Si te encuentras en este estado desagradable, no te vayas a casa solo: haz que un amigo de confianza se quede la noche para que pueda vigilarte cuando necesite ayuda.

Si te sientes enfermo, experimentando dolores de cabeza o algo se siente mal, Dile a alguien. Una persona responsable necesita tener un reloj sobre usted en caso de que haya desarrollado envenenamiento por alcohol y necesita intervención médica rápidamente.

Si ves a alguien más que está realmente enfermo acostado, asegúrate de convertir a esa persona sobre su lado, también.

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6. No hagas decisiones sexuales cuando has estado bebiendo. Aunque puede pensar que el alcohol puede darle un verdadero coraje de líquidos para hablar finalmente o para conectarse con su enamoramiento, en realidad puede afectar su proceso de toma de decisiones y puede llevarlo a hacer algo que lamentará profundamente más tarde. Puedes coquetear un poco, conseguir un número de chico o niña, y verifique cuando esté sobrio, pero debe evitar ir a casa con cualquier persona que acaba de conocer, o incluso salga en un bar, no es un comportamiento elegante, y no estarás orgulloso de ti más tarde.

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7. No aceptes una bebida de un extraño. Si has entrado en una fiesta y un chico te ofrece una bebida de inmediato, no lo aceptes a menos que lo vea, lo haga o lo agarre para usted, así que sabe exactamente lo que es la bebida. Si el chico solo te agarra una cerveza de un enfriador, entonces está bien, pero si desaparece en la cocina y regresa con un "bebida de misterio" que puede llenarse con alcohol o incluso drogas de violación de la fecha, entonces estará en medio de una situación muy peligrosa.

No tienes que ser grosero acerca de la disminución de la bebida. Solo sé honesto acerca de tu razonamiento. Es mejor parecer hostil que estar en peligro.

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8. No dejes tu bebida desatendida. Su bebida debe estar en su mano o al menos a su vista en todo momento, ya sea que esté en una fiesta o en un bar. Si pones tu bebida y te alejas, alguien podría meterte con tu bebida, o incluso podrías terminar de recoger una bebida más fuerte por error, pensando que era tuyo.

Si se levanta para ir al baño, consiga un amigo cercano para tomar su bebida para usted o llevarlo con usted. Esto te ayudará a evitar que cualquier persona manipule su bebida.

Consejos

Si te desperdicias cada vez que bebes y haces cosas estúpidas, o tus amigos tienen que llevarte a casa porque, eventualmente, nadie querrá beber con usted y puede estar seguro de que ha cruzado la línea. Puedes tener un problema serio. Buscar ayuda inmediatamente.

Estar decidido a ritmo cada bebida, como darte 45 minutos para disfrutar de cada bebida alcohólica, y no se apresure a la barra inmediatamente cuando termines una bebida.

Recuerde, la bebida no es la respuesta a ningún problema que tenga e incluso podría causar más problemas en su vida. Si te gusta beber, trata de tener solo una o dos bebidas. Si eres un peso ligero, prueba aún menos que eso. No solo bebe y se emborrache por ti porque pierdes las células del cerebro, pero también es extremadamente peligroso, "bajo la influencia". No necesitas emborracharse cada vez que bebes, puedes beber con moderación. Sin embargo, si se emborrachas, asegúrate de estar con alguien y en un área segura contenida donde no puede dañar o dañarlo a otra persona que no sea la propiedad en la que está.

El alcohol es un depresivo. Por lo tanto, es una mala idea mezclar alcohol con estimulantes, especialmente cafeína, como café o bebidas energéticas. Los estimulantes engañan a su cuerpo en sentirse más alerta y conscientes, lo que puede llevarlo a sentirlo como si pudieras manejar algunas bebidas más. Recuerda tener en cuenta el número de bebidas que has tenido esa noche.

Los estimulantes también aceleran la frecuencia cardíaca, que, combinados con alcohol, pueden llevar a palpitaciones cardíacas a corto plazo y otros problemas cardíacos graves.

No hacer tomar pastillas para dormir, o cualquier medicamento recetado o sin receta con alcohol si tiene una contraindicación conocida con alcohol

Advertencias

Número de muertes inducidas por el alcohol, excluyendo accidentes e homicidios: 23,199

No recurres a beber por razones problemáticas. Mientras se va a un bar con algunos amigos para el Super Bowl no es necesariamente un problema, no se puede decir lo mismo si se está convirtiendo en la botella de whisky después de romper con su pareja.

Si bebes, ni siquiera pienses en conducir. Camina a casa, llame a un taxixab o pídale a alguien por un paseo.

Tenga en cuenta que cualquier cantidad de alcohol puede arriesgarse a afectar su coordinación y estado de ánimo. La medida en que hace esto dependerá de lo que bebe, su edad, su masa corporal y qué tan rápido está bebiendo. El consumo responsable implica conocer sus propios límites, beber con moderación y estar maduro al respecto.

Si observas a alguien que se desmaya, no Venga a la conciencia y no ha vomitado después de cantidades extremas de alcohol, lleva a la persona al hospital. Esta persona puede estar sujeta a intoxicación por alcohol. Inconsciencia - período - es una condición que amenaza la vida.

Evite las bebidas después de tener algunas tabletas / medicamentos para aliviar el dolor.

No mezclar bebidas energéticas con alcohol. El sentimiento de embriaguez está sometido por bebidas energéticas, lo que es peligroso porque inhibe la capacidad de uno para juzgar el límite de uno y aumenta el riesgo de envenenamiento con alcohol.

Cosas que necesitarás

Agua
Comida o bocadillos
Amigos para ayudar
Conductor designado o transporte público o taxi