3 maneras de evitar emborracharse

Salir y tener algunas bebidas con tus amigos es divertido, pero emborracharse puede llevar a malas decisiones y sentirse miserable al día siguiente. Aprenda cómo frenar algunos de los efectos secundarios de beber para ayudarlo a disfrutar de su noche de noche.

Pasos

Método 1 de 3:

Bebiendo responsablemente

1. Beber solo una bebida alcohólica una hora. Una bebida podría ser un tiro, una cerveza, una copa de vino o una bebida mixta. Lo que sea, intente y solo beber uno por hora. Esto le impedirá emborracharse, ya que su hígado puede metabolizar el alcohol y sacarlo de su sistema en una hora. Si te quedas a este horario, podrá beber casualmente, pero permanezca sobrio.

SIP su bebida lentamente. Intenta disfrutarlo lentamente en lugar de descenderlo.

2. Establezca un límite para la noche en función de su tolerancia al alcohol. Establezca su límite por adelantado y apégate a él. Si sabes que estás borracho después de 3 cervezas, entonces necesitas espacio a esas cervezas lo suficiente para evitar perderse. Todos manejan alcohol de manera diferente, por lo que no hay un número perfecto para que se adhiera a. En caso de duda, sepa que las cantidades recomendadas son 3 bebidas para hombres y 2 para mujeres.

Traiga el efectivo a la barra en lugar de una tarjeta, obligándole a dejar de beber cuando se quede sin dinero.

Las mujeres se emborracharán más rápido que los hombres debido a las diferencias en el tipo de cuerpo.

Cuanto más pesas, más alcohol, generalmente puede consumir antes de sentirse borracho.

3. Beber con éxito. Beber para el gusto, no la embriaguez. Saborear tanto el sabor como el aroma del alcohol en lugar de descenderlo. Derrochar a una bebida costosa pero extremadamente agradable, porque va a ser la única bebida de la noche. Sea lo que sea, aprecie sus matices lentamente.

Trae el vaso a los labios de vez en cuando y luego inclínelo. En lugar de beber, sin embargo, simplemente inhala el aroma.

Pruebe la bebida mientras lo tragas. Si no vale la pena degustar, entonces no vale la pena beber.

Todos tienen una tolerancia a alcohol diferente, así que bebe por ti mismo, no para demostrar algo o mantenerse al día con un amigo.

4. Beber agua antes, entre, y después de las bebidas. Se ha demostrado que el agua ayuda a la absorción y desglose del alcohol y le da algo que beber antes de volver a rellenar su taza. Apunta a beber un vaso de agua antes de cada bebida, luego tener un vaso entre bebidas también.

Supita el agua lentamente para poner más tiempo entre las bebidas alcohólicas.

5. Deja de beber y comer algo. La comida, contraria a la creencia popular, no te impide emborracharse. Sin embargo, puede desacelerar el tiempo que tarda el alcohol para llegar a su cerebro. Comer también te llena y le impide tomar bebidas descendentes en el interino.

6. Hacer bebidas mixtas, diluyendo el alcohol. Al beber, apégate a bebidas mixtas que puedes controlar. Puede, por ejemplo, usar una mitad de alcohol en lugar de un disparo completo y llenar el resto con soda o mezclador. Esto le ayuda a permanecer involucrado en la fiesta, pero le impide beber demasiado rápido.

Probar un "cerveza con gaseosa," que es una cerveza ligera mezclada con limonada, para disfrutar de un poco de alcohol de manera responsable.

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7. Tener un compañero. A ver si un amigo está buscando beber la misma cantidad que tú y evitar emborracharse. Puedes mirar el uno al otro, cortando suavemente el otro de descuento si las cosas parecen salir de las manos. También hace que sea más fácil mantenerse sobrio si todos a tu alrededor se están volviendo sobrios, pero tienes tu amigo en tu nivel.

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8. Saber lo que estás bebiendo. No solo aceptes bebidas, especialmente en fiestas. Mientras que una bebida, una hora es, normalmente es una buena guía, las bebidas mixtas en las fiestas y los eventos de la casa pueden variar salvajemente en fuerza. También están endulzados tanto que el contenido de alcohol real está enmascarado. Si te encuentras en esta situación, quédate a la cerveza, el vino o mezcla sus propias bebidas.

No mezcle los tipos de alcohol, como licor, cerveza y vino, en la misma noche. Hace que sea mucho más difícil saber cuánto alcohol real que está consumiendo.

Método 2 de 3:

Bebiendo sin emborracharse

1. Hacer moderación tu mejor amigo. Al final del día, si el alcohol está entrando en tu cuerpo, tú voluntad emborracharse. Una vez que los químicos están en su cuerpo, tienen que filtrarse naturalmente a través de su hígado, y se dirigirán al cerebro en el camino a través de su sangre. Beber responsablemente es tu mejor apuesta. Dicho esto, los siguientes consejos deberían ayudarlo a mitigar los efectos un poco y evitar que se derrama después de algunas cervezas.

2. Come bocadillos grasos y grasos mientras bebe. Sigue golpeando algunos bocadillos, ya que la grasa ayudará a formar un búfer contra el alcohol. Esto hace que el alcohol entre en su cuerpo más lentamente. Tu cintura no le agradecerá, pero tu cerebro lo hará. Las buenas opciones incluyen:

Comida rápida

Nueces

Pizza

El helado y los batidos (lácteos también pueden ayudar a disminuir el alcohol).

3. Comer una cucharada de levadura para negar algunos efectos del alcohol. Se ha demostrado que una pequeña cucharada de levadura de panadería rompe el alcohol de la misma manera que lo hace el hígado, evitando que se está bebiendo como lo haría sin él. Simplemente mezcle la levadura con agua o yogur y hacia abajo antes de comenzar a beber. Si bien los efectos no son enormes, potencialmente pueden disminuir su contenido de alcohol en la sangre en un 20-30%.

Esto le impedirá absorber algo del alcohol, pero lo hará no evitar que te emborraches solo.

Tenga en cuenta, sin embargo, que existe algún debate científico sobre la efectividad de usar levadura.

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4. Construir una tolerancia al alcohol a lo largo del tiempo. Cuanto más regularmente bebe, más rápido se acostumbrará a su cuerpo a la sensación de embriaguez. Tomará más alcohol para sentirse borracho, lo que le permitirá golpear un poco más antes de sentir los giros. Cuanto más bebas, mayor será tu tolerancia. Tener una gafas 1-2 cada noche puede hacer que sea más fácil mantenerse sobrio cuando bebe.

Debido a una amplia variedad de efectos físicos, mentales y sociales, es no recomendado que bebes puramente para levantar tu tolerancia. Puede conducir a problemas de salud y adicción al alcohol rápidamente.

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5. Agua por tus bebidas, especialmente bebidas mixtas. Poner en más líquido y menos alcohol. Aún podrá beber, pero podrás eliminar el alcohol real, manteniéndote Soberer. Incluso puedes regar la cerveza mezclándolo con limonada, elaborando un "cerveza con gaseosa" en lugar de una cerveza recta.

6. Tener un vaso de leche antes de beber, y otro en medio de la noche. Lácteos Líneas tu estómago, haciéndolo menos capaz de absorber alcohol. Se meterá en su cuerpo, por supuesto,, por supuesto, pero se tomará un poco más, permitiendo que su hígado elimine algo de ella antes de que el resto llegue a su sistema.

Las bebidas carbonatadas pueden interrumpir este forro del estómago, por lo que puede que no funcione con cerveza y cócteles con soda.

Como muchos otros métodos, hay un debate científico sobre la efectividad. Pero muchas historias atestiguan los efectos positivos de la leche.

Método 3 de 3:

Tratar la presión de los compañeros

1. Tenga confianza en su decisión de no beber. El alcohol no es para todos, y ciertamente no es un "Elección de vida saludable." Así que no sientas que eres cojo o que no te gusta porque no quieres beber. Comprender sus propias razones para no beber le ayudará a decir que no en las situaciones más difíciles.

Si ha tomado una decisión de no beber, por cualquier razón, apégate a él. "Solo una bebida" A menudo es la receta para una noche desagradable.
No le debes a nadie una explicación por qué no quieres beber. El alcohol es una droga recreativa, no una forma de vida o filosofía. Si no quieres beber, entonces, así que sé.

2. Evite situaciones que conduzcan con frecuencia a la bebida. Ir a bares o fiestas de la casa es como pedir la tentación, especialmente si está tratando de dejar de beber o se presiona fácilmente. Sugerir eventos alternativos para sus amigos, encontrar nuevos lugares para pasar el rato y tratar de planificar actividades para hacer que no sean sentados y bebiendo.

No tienes que evitar a todas las personas que beben. Más bien, asegúrate de que no haya una fuerte cultura potable que pueda tentarle o llevar a otros a presionarlo a "Únete a la pandilla."

Deja que tus amigos cercanos sepa de antemano que no estás bebiendo. Hágales saber por qué y pedirles que lo ayuden a mantenerse sobrio para que estén de su lado antes de que comience la fiesta.

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3. Aprende a decir que no es rápida y con confianza. Cuando alguien pregunta si desea una bebida, la mejor respuesta es una simple, firme "No gracias." Si bien esto debería ser suficiente, a menudo, las personas lo empujarán por una explicación o razón, o le rodeará la bebida con ellos. Quieres un rápido, directo y honesto "No" listo cuando se ofrece. Asegúrese de hacer un buen contacto visual y decir sus palabras claramente y firmemente:

"Ya no bebo, gracias."

"Soy el conductor designado esta noche."

"Soy alérgico al alcohol!" es una forma de bromear, bromear para aligerar el estado de ánimo cuando se niega.

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4. Sostenga otra bebida en la mano. Esto es a menudo suficiente para convencer a la gente que no le pida que beba. No importa lo que sea, pero los refrescos y otras bebidas gaseosas son a menudo excelentes maneras de implicar que está bebiendo sin beber.

Hable con el camarero con anticipación y déjelo saber que no estará bebiendo alcohol. Pregunta a él / ella de todos modos y agradezco por refrescos y agua.

Si alguien es super persistente, solo toma la bebida y déjala en tu mano. Una vez que tenga la bebida, debe sentirse libre de dejarlo sin beber, y la mayoría de la gente no sabrá que no es simplemente un vidrio rellenado

5. Encuentra actividades distintas de simplemente "emborracharse." Es probable que bebas mucho menos cuando estés en un lugar con distracciones como comida, juegos como bolos, dardos o billar, o saliendo a un espectáculo de concierto. También es más probable que renuncie a las bebidas si la iluminación está arriba, el lugar no está lleno, y se siente cómodo. Asegúrese de que las personas tengan algo más para hacer o hablar y beber se convertirá en una actividad de fondo, no el evento principal.

6. Retírate de la situación si la presión se vuelve demasiado. Si el tejido constante para tomar una bebida está comenzando a arruinar su noche, es hora de ir. El alcohol no es, y no debe ser, una actividad por sí misma. Si lo único que está haciendo las personas se está emborrachando y no respetan su decisión de permanecer sobrio, entonces debe irse.

7. Encontrar maneras de evitar la tentación. Si sabe que va a querer beber más de lo que debe, implementar algunos métodos para recordarte a parar. Recuerda las razones por las que no quieres emborracharse, y pensar en por qué una noche sobria es importante para ti. Algunas sugerencias incluyen:

Usa el truco de la banda de goma. Use una banda de goma alrededor de su muñeca. Cada vez que sientas la tentación de beber, volví a hacer volver a hacer una opción consciente para no.

Haga que un amigo te recuerde cuándo es suficiente es suficiente. Esto podría ser un compañero que no bebe o es bueno conocer sus propios límites y detenerse. O podría ser un miembro de la familia.

Distraerse. Levántate y baila, hable con alguien por un tiempo, o juegue un juego de piscina.

Permítase diferentes recompensas, como una ola de compras, un artículo favorito de la comida, viendo una película o llamando a un amigo de larga distancia, si puede abstenerse de abstenerse de alcohol.

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Consejos

Ser educado sobre los problemas asociados con el alcohol. Hay un montón de recursos educativos disponibles en línea y a través de centros comunitarios que tienen información sobre problemas de alcohol y enfermedades. Coge algo de esto y lea para ayudarlo a mantenerse al día.

Si usas comida como una forma de permitirte beber más, todavía te emborrachas. No abusas mal esta solución.

Evite discutir los hábitos de beber, ya sea que pueda superar a quién o un anuncio que haya decidido no beber. Estos no solo hacen para un tema aburrido de conversación, sino que llaman la atención sobre el alcohol como un problema y tienen el potencial de subir a la ANT y el huevo para beber si se vuelve demasiado competitivo o agresivo. Cambie el sujeto en su lugar o tome un boquilla de baño rápido.

Advertencias

Compra tus propias bebidas no alcohólicas si no puedes confiar en tus amigos u otros para hacerlo. A pesar de que significan bien, comprándole una bebida alcohólica cuando no quiere que uno sea la presión de los compañeros y la injusta.

Si usted tiene Problemas con la adicción y el alcoholismo, Tómese un tiempo para encontrar ayuda.