Cómo Gargle: 9 Pasos (con fotos)

Garging es un paso importante en tu rutina de higiene oral. Ayuda a borrar las bacterias de las partes de su boca que no se puede alcanzar durante el cepillado o el hilo dental. Algunas personas encuentran gargillas difíciles o incómodas, pero puedes aprender a gárgaras de manera segura y fácilmente en la comodidad de tu propio baño.

Pasos

Parte 1 de 2:

Aprendiendo a encarcelar

1. Encontrar un vaso limpio. Esto es ahora tu "taza de garging." Si bien no tiene que usar una taza especial para poner su líquido con garging, a menudo es más seguro que beber directamente de una botella de enjuague bucal, por ejemplo, porque evita transmitir bacterias.

2. Llene su taza de gargling con su elegante líquido de elección. Un poco está bien, mejor comenzar con menos que con demasiado.

3. Ponga una pequeña cantidad de líquido con garging en la boca y suéltela en la boca. El objetivo es tratar de conseguir la parte delantera y los lados de la boca, las áreas que Gargling no obtendrán, durante este primer barrido.

Mueve las mejillas dentro y fuera, y su lengua de un lado a otro, para sujetar el líquido gargante de un lado a otro en la boca.

Algunas personas disfrutan de calentar el líquido gargante un poco antes de la garging. Si bien probablemente no será agradable si está usando enjuague bucal, agua tibia y un poco de sal se siente bien en la parte posterior de la boca.

4. Incline la cabeza hacia atrás, y sin tragar el líquido, intente abrir la boca y hacer que la "ahhh" sonar. Mantenga la pequeña solapa en la parte posterior de su garganta, el epiglotis, cerrado para que ninguno de los líquidos se trague accidentalmente.

Esto puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse, pero cuando se hace correctamente, las vibraciones en la parte posterior de su boca hará que el líquido gargante se mueva, casi como si el líquido estuviera hirviendo.

Gargling cubrirá la parte posterior de la boca con cualquier líquido que elijas, eliminando algunas bacterias y calmando un dolor de garganta.

5. Escupir el líquido gargante hacia el fregadero. Continuar con su rutina de salud oral por Cepillando tus dientes o limpieza con hilo dental.

Parte 2 de 2:

Elegir un líquido gargante

1. Intente gárgaros con una solución simple de agua salada (solución salina). Mezclar una media cucharadita de sal en una taza de agua tibia. Revuelva para disolver. Gargar la solución salina tres veces al día para ayudar a prevenir las infecciones del tracto respiratorio.

Un estudio encontró que las personas que garabeaban una solución de sal simple tres veces al día tuvieron una disminución del 40% en las infecciones del tracto respiratorio superior.
No solo la gargle de agua salada parece aliviar los síntomas del frío, sino que también lo mantiene más saludable durante la temporada fría y de la gripe.
Otros estudios apuntan a la evidencia de que las soluciones salinas ayudan a luchar contra el dolor de garganta y la congestión.

2. Intenta congelar un comercial o casero enjuague bucal. El enjuague bucal ayuda a refrescar simultáneamente la respiración, limpia la boca y lucha contra la infección. Son utilizados por millones de personas, de la mañana y de la noche, como parte de su rutina de salud oral.

Los enjuagues bucales con alcohol tienden a ser más potentes, pero tienen el riesgo de varios efectos secundarios adversos, incluidas las úlceras en la boca, los rellenos corrosados e incluso la amenaza elevada de cáncer. Úsalos con moderación.

También puedes hacer tu propio enjuague bucal si quieres. De hecho, es bastante fácil. Aquí hay algunas recetas rápidas y refrescantes:

Árbol de menta y té enjuague bucal

Enjuague bucal de Angélica

Una gran cantidad de otros enjuagues bucales simples

3. Gargle con un simple bicarbonato de sodio y combinación de agua. Bicarbonato de potasio, o bicarbonato de sodio, es un limpiador de renombre utilizado para toneladas de aplicaciones domésticas. Quien sabía que hizo un gran enjuague bucal? En realidad, una cucharadita de bicarbonato de sodio y 8 onzas de agua hace un gran trabajo al reequilibrar su pH oral. Agregue un poco de aceite esencial como aceite de menta para propiedades antimicrobianas y tiene un gran líquido gargante!

4. Intenta agregar limón y miel a agua caliente para una gargle calmante. El beneficio de este líquido gargante es que en realidad es algo que puedas beber Después de la garging, a diferencia de las otras soluciones. Intente agregar una cucharada de miel y jugo de limón a 6 onzas de agua. Gargle, luego traga, especialmente si tiene dolor de garganta y desea eliminar algo de moco.