3 maneras de cuidar tus dientes

Cuidar bien de sus dientes es importante para evitar el dolor de los dientes y mirar lo mejor. No es difícil de hacer, pero requiere hábitos de desarrollo para una buena higiene bucal, comer una dieta saludable y obtener problemas de desarrollo tratados por un dentista.

Pasos

Método 1 de 3:

Practicando buen higiene dental

Cepillo Dos veces al día. El cepillado es importante y no debe ser saltado ni apresurado. Cuando te cepillas, hazlo por lo menos dos minutos. Esto le dará tiempo para limpiar a fondo cada diente.

Reemplace su cepillo de dientes cuando se desgasta. Después de unos tres meses, las cerdas se inclinan permanentemente y no se limpian, de hecho, también se afilan y lastimarán las encías que facilitarán el sangrado. Un nuevo cepillo de dientes mantendrá sus dientes limpios y brillantes.
Si usa un cepillo de dientes eléctrico, la cabeza también debe reemplazarse cada tres meses.
Los niños deben comenzar a cepillarse tan pronto como tengan los dientes de su bebé. Los dientes de bebé también son vulnerables a las cavidades y el cepillado les enseñará cómo cuidar sus dientes para cuando obtienen sus dientes permanentes.
También puede traer un cepillo de dientes para trabajar o escolar y darle a sus dientes un cepillo rápido después del almuerzo. Esto evitará que los bits de alimentos se peguen en sus dientes y le darán mal aliento. Pero no te cepillos inmediatamente después de comer. Espera media hora primero. La comida en la boca produce ácido que suaviza el esmalte haciendo que el esmalte sea vulnerable a ser desgastado.

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2. Use una pasta de dientes de fluoruro. El fluoruro es importante porque aumenta la fuerza del esmalte en los dientes. Esto ayuda a proteger sus dientes de la descomposición. Busque una marca de pasta de dientes que tenga 1,350-1,500 ppm de fluoruro en él. Los niños pueden cepillarse con él, pero un adulto debe supervisarlos para asegurarse de que no lo trague. Utilice únicamente una cantidad de pasta de dientes de tamaño de guisante para niños entre dos y seis años.

La pasta de dientes para niños no siempre contiene suficiente fluoruro para ser eficaz para prevenir la caries dental. Necesita tener al menos 1,000 ppm de fluoruro.

Ponga una pequeña mancha de pasta de dientes en el cepillo y luego cepíllelo sobre todas las superficies de sus dientes. Escupirlo después en lugar de tragarlo.

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3. Hilo dental diario. El hilo dental elimina las partículas de alimentos, la placa y las bacterias que se acumulan entre los dientes. Cuando empiezas a usar hilo dental, tus encías pueden sangrar un poco, pero después de unos días que deberían detenerse.

Es mejor usar hilo dental antes de cepillarte. El hilo luego raspará los lados de los dientes limpios, lo que facilitó el fluoruro para entrar y fortalecer el esmalte allí.

Use aproximadamente 18 pulgadas (46 cm) de hilo. Envuélvalo alrededor de un dedo en cada mano, y luego deslízalo suavemente entre los dientes. Curva el hilo alrededor de uno de los dientes y mueve el hilo hacia arriba y hacia abajo a lo largo del diente. No presione demasiado fuerte cuando vaya por debajo de la línea de encías. Sin embargo, no debe dañar, puede esperar un ligero sangrado que sea absolutamente normal. Esto también alivia la micro inflamación creada en la papila

Algunas personas encuentran hilo dental para ser incómodo. Si este es el caso para usted, intente usar un limpiador interdental. Este es un cepillo pequeño, elección o el palo que le permite llegar entre los dientes sin tratar con largas cadenas de hilo dental.

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4. Usar enjuague bucal. El enjuague bucal puede matar las bacterias y mantener la mal aliento bajo control. Puedes comprar diferentes soluciones preparadas comercialmente o hacer una solución de sal en casa. Swish El enjuague bucal alrededor de la boca durante al menos dos minutos.

Disolver alrededor de la mitad de una cucharadita de sal de mesa en una taza de agua. La sal se disolverá más rápido si el agua está ligeramente caliente y se agita vigorosamente.

Compruebe los ingredientes en enjuagues bucales preparados comercialmente. Algunos tienen propiedades antibacterianas o fluoruro en ellos. Los sabores pueden ser fuertes, así que elige uno que puedas tolerar.

Incluso si usas enjuague bucal, todavía necesitas cepillarte.

También puede poner enjuague bucal en una selección de agua y usarla para limpiar más a fondo entre sus dientes.

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5. Limpia tu lengua. Puedes hacer esto con un raspador de lengua. Muchos cepillos de dientes tienen raspadores de lengua en la parte posterior de ellos. Si lo necesitas, puedes incluso cepillarte la lengua con las cerdas de tu cepillo de dientes. La limpieza de su lengua eliminará las partículas de alimentos y las bacterias que están en la superficie de su lengua.

Raspe ligeramente de vuelta al frente a lo largo de su lengua, teniendo cuidado de no molestarse.

Enjuague su boca cuando haya terminado. No trague las bacterias que has raspado de tu lengua.

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6. No fumes. Fumar aumenta sus riesgos de cánceres de la boca, enfermedad de las encías, y le brinda mal aliento y mancha los dientes. También puede disminuir el flujo de saliva, lo que permite que las bacterias prosperen en la boca. Si ya fuma, dejar de fumar mejorará en tremendamente su higiene oral. Si necesita ayuda para dejar de fumar, hay muchos recursos disponibles, incluyendo:

Líneas directas, servicios de asesoramiento y grupos de apoyo

Asistencia médica, como medicamentos, terapia de reemplazo de nicotina y tratamientos residenciales

Método 2 de 3:

Protegiendo tus dientes con una dieta saludable

1. Limite su consumo de azúcar.A medida que la saliva se rompe el azúcar y las bacterias en la boca, genera ácidos. Estos ácidos disuelven el esmalte en tus dientes. Puede reducir el daño que esto causa comiendo menos azúcar. Los alimentos para evitar incluyen:

Postres como dulces, pasteles, helados, pasteles, chocolate o dulces pegajosos
Cereales de desayuno azucarado
Té azucarado, café y sodas

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2. Reduce la cantidad de alcohol que bebes. El alcohol aumenta su vulnerabilidad a la caries dental al degradar su esmalte. Si lo tomas, hazlo con moderación. Los límites diarios recomendados son:

Una bebida por día para mujeres y uno para dos para hombres.

Una bebida es una cerveza, una copa de vino o un tiro de alcohol duro.

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3. Come bocadillos que limpiarán tus dientes. Las frutas y verduras frescas, crujientes son formas saludables de satisfacer su hambre. Si bien no pueden sustituirse por el cepillado, ayudarán a rasparle los dientes y masajear sus encías a medida que las comas. Los alimentos para probar incluyen:

Manzanas

Brócoli

Zanahorias

Apio

Pimientos

Lechuga

Pepinos

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4. Comer menos alimentos pegajosos. Los alimentos pegajosos dejan los residuos azucarados que se aferran a los dientes, son difíciles de quitar entre los dientes, y hará que sus dientes sean propensos a decaer. Si comes estos alimentos, hazlo con moderación:

Pasas, ciruelas, mangos secos, piña seca y otras frutas secas, especialmente si están recubiertas en azúcar.

Taffy, osos gomosos, y barras de caramelo pegajosos

Barras de granola

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5. Limpie los dientes con goma sin azúcar. Goma de mascar hace que produzcas saliva. La saliva se descompondrá y eliminará las partículas de alimentos que se pueden dejar en sus dientes.

Puede comprar una goma sin azúcar en su tienda local de comestibles, tienda de conveniencia o farmacia.

Si no tiene chicle sin azúcar, no mastique goma azucarada en su lugar. Cubrirá los dientes con azúcar y aumentará el riesgo de obtener cavidades.

Método 3 de 3:

Obteniendo atención profesional por sus dientes

1. Mira los signos de problemas con tus dientes. Muchos problemas comienzan como molestias menores y luego progresan a condiciones que son más serias y son más difíciles de abordar. Programe una cita dentista si tiene:

Dolor o hinchazón en su mandíbula
Dientes permanentes sueltos
Las encías que lastiman, sangran o están hinchadas cuando cepilla o usa hilo dental
Encías que se alejan de los dientes
Dientes que son sensibles a los alimentos calientes o fríos
Mal aliento constante
Dolor o incomodidad cuando muerdes

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2. Deja que el higienista dental limpie los dientes. Haga una cita para un chequeo y limpieza cada seis meses. Lleve a su hijo al dentista tan pronto como él o ella comience a tener dientes de bebé. Su dentista o higienista:

Muéstrale la mejor manera de cepillar y usar hilo dental

Raspar las placas duras que se forman en lugares que son difíciles de limpiar a fondo

Examina tus encías para la enfermedad de las encías

Buscar cavidades

Imagen titulada Tómese bien los dientes Paso 14

3. Pregúntele a su dentista sobre el barniz de fluoruro y los selladores de fisuras. Estos son tratamientos que protegen sus dientes a largo plazo. Se les puede dar a los niños y adultos.

El barniz de fluoruro se puede dar cada medio año. Durante este tratamiento, el fluoruro se coloca en los dientes para fortalecer el esmalte.

Se aplica un sellador de fisuras una vez por década. Es una cubierta de compuesto delgada que crea una superficie lisa y resbaladiza que protege las grietas de sus dientes de bacterias y alimentos que podrían atrapar allí.

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4. Localice la atención dental que puede pagar. Muchas personas tienen que pagar de su bolsillo para la atención dental. Formas de encontrar opciones asequibles incluyen:

Llamar o buscar en los sitios web de la Administración de Recursos y Servicios de Salud de los EE. UU., El Departamento de Salud del Condado o Estado, o Centro de Salud Comunitaria. Estos lugares pueden ser capaces de señalarlo hacia las clínicas locales que cobran en una escala deslizante en función de los ingresos.

Consulte con la higiene dental y las escuelas de odontología cerca de usted para ver si ofrecen tratamientos de bajo costo o días libres de clínicas como una forma de dibujar pacientes para dar experiencia a sus estudiantes. Siempre debe ser supervisado por dentista o higienista. Mire en línea en la Asociación Dental Americana o en la Asociación Americana de Higienistas Dental.