Cómo cepillarse los dientes: 15 pasos (con imágenes)

Cepillarse los dientes no es solo para una sonrisa más blanca y un aliento más fresco, es fundamental para su salud en general. Cuando se cepilla, eliminas la placa, una película delgada de bacterias que se pegan a los dientes y creará cavidades, enfermedades de las encías, y si lo ignoras lo suficiente, hará que sus dientes se caigan!Sabes por qué para cepillar, pero si te gustaría aprender cómo Para cepillarse los dientes de manera eficiente, estas sugerencias ayudarán.

Pasos

Parte 1 de 3:

Usando las herramientas adecuadas

1. Usa un buen cepillo de dientes. Elige un cepillo de dientes con blistes de nylon suaves. Esto debe efectivamente quitar la placa y escombros de sus dientes, sin irritar las encías o erosionar el esmalte dental, como los cepillos de cerdas duras, pueden hacer cuando se usa con acción lateral. El cepillo de dientes también debe encajar cómodamente en la mano, y tener una cabeza lo suficientemente pequeña para alcanzar fácilmente todos sus dientes, especialmente los que están en la parte posterior. Si tiene dificultades para colocar el cepillo de dientes en la boca, probablemente sea demasiado grande.

Los cepillos de dientes eléctricos son una excelente opción si usted es un brusher perezoso y piense que el cepillo eléctrico puede alentarlo a pasar más tiempo en sus dientes, sin embargo, puede hacerlo igual de un trabajo con un cepillo de dientes manual, todo está en la técnica.
Un buen método es cepillarse con un cepillo de dientes manual por la mañana y usar un cepillo de dientes eléctrico en la noche.
Debería evitar cepillos de dientes con "natural" cerdas hechas de cabello animal, ya que estos pueden albergar bacterias y deben ser reemplazadas con más frecuencia.

2. Reemplace su cepillo de dientes regularmente. Las cerdas se desgastarán con el tiempo, perdiendo su flexibilidad y efectividad. Debe comprar un nuevo cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o tan pronto como las cerdas comiencen a repartir y perder su forma. La inspección visual del cepillo de dientes es más importante que la línea de tiempo real. También puede comprar cepillos de dientes cuyos asas cambiarán de color cuando sea el momento de comprar un nuevo cepillo de dientes.

La investigación ha encontrado que miles de microbios llaman cerdas y asas de cepillo de dientes "casa," y puede causar infecciones.

En unos tres meses, las cerdas se vuelven afiladas debido a la fricción y pueden causar que las encías sangren.

Siempre enjuague su cepillo después de usarlo, y almacénelo en posición vertical y descubierto para que pueda secarse antes de su próximo uso. De lo contrario, las bacterias crecerán.

3. Use la pasta de dientes de fluoruro. No solo ayuda a eliminar la placa, sino que también ayuda a fortalecer el esmalte dental. Es importante tener en cuenta que la pasta de dientes de fluoruro es no para ser tragado, ya que ingerir demasiado puede tener graves consecuencias de salud. No debe ser utilizado para niños menores de tres años.

Puede obtener pasta de dientes dirigirse a una amplia variedad de problemas dentales y de goma, incluidas las cavidades, tartares, dientes sensibles y encías, gingivitis y dientes manchados. Opta por el que se adapte a su mejor esfuerzo o le pregunta a su dentista o higienista.

4. Usar hilo dental. Usando tus dientes es tan importante como el cepillado, ya que elimina la placa, las bacterias y las partículas de alimentos que se encuentran atrapadas entre los dientes, los cuales las cerdas suaves del cepillo de dientes floppy no pueden alcanzar incluso cuando se usa con el movimiento natural arriba / abajo.Siempre debes usar hilo dental antes de cepillarse los dientes para que cualquier alimento o bacteria que se suelte durante el hilo dental no permanezca en su boca.

Recuerda usar hilo dental suavemente. No "quebrar" El hilo dental entre los dientes ya que esto puedeirritar las encías sensibles. Agreguelo suavemente, siguiendo la curva de cada diente.

Si encuentra un hilo dental incómodo para usar, o tiene llaves, busque las selecciones dentales en su lugar. Estos son pequeños palos de madera o de plástico que puede insertar entre los dientes, logrando los mismos resultados que el hilo dental si los espacios son lo suficientemente grandes.

Alternativamente, puede usarlosos, que son pequeños trozos de hilo de hilo de 2 soportes, generalmente con una selección en el extremo opuesto.

Parte 2 de 3:

Dominar la técnica de cepillado

1. Use una pequeña cantidad de pasta de dientes. Exprime solo una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante en su cepillo de dientes. Aplicar demasiada pasta de dientes puede causar sobre la azúcar, tentándole que escupe y termine demasiado temprano. Además, aumenta el riesgo de ingerir más pasta de dientes llena de fluoruro, que es muy poco saludable.

Si el cepillado es doloroso, intente cepillarse más suavemente con un movimiento preciso del círculo solamente o cambie a una pasta de dientes formulada para dientes sensibles.

2. Ponga sus cerdas en la línea de las encías en un ángulo de 45 grados. Cepille suavemente con un movimiento corto y circular. No cepillar a través de tus dientes. Pídale a su dentista o higienista que le presente la técnica de cepillado correcta.

3. Pasa dos a tres minutos de cepillado. Cepille un solo unos pocos dientes a la vez, y trabaje su camino alrededor de la boca en un círculo para que tenga cada diente (gaste unos 12 a 15 segundos en cada lugar). Si lo ayuda, puede dividir su boca en cuadrantes: la parte superior izquierda, arriba derecha, la parte inferior izquierda e inferior derecha. Si pasa 30 segundos en cada cuadrante, obtendrá dos minutos completos de tiempo de cepillado en.

Intente comenzar en los dientes izquierdos inferiores exteriores, moviéndose hacia el exterior inferior a la derecha, luego fuera de la parte superior derecha hacia la parte superior izquierda. Cambie a la parte superior del interior y cepille dentro de la parte superior derecha, dentro de la derecha inferior, y finalmente dentro de la parte inferior izquierda.

Si te aburres, intente cepillarse los dientes mientras observa la televisión o la canción de HUM a ti mismo mientras cepilla. Cepillarse los dientes durante la duración de una canción completa se asegurará de que se cepille bien!

4. Cepille sus molares. Coloque el cepillo de dientes para que sea perpendicular a sus labios, o para que las cerdas se apoyen en la parte superior de sus molares inferiores.Trabaja el cepillo de dientes en un movimiento dentro y fuera, y se mueve de la parte posterior de la boca al frente. Luego complete este movimiento haciendo un movimiento de rotación del cepillo para eliminar las bacterias que se han dislocado de la superficie. Repetir en el otro lado de la boca. Cuando los dientes inferiores están limpios, gire el cepillo de dientes y trabaje en los molares superiores.

Para acceder al exterior los molares superiores siempre balancean la mandíbula inferior hacia el lado en el que está trabajando. Esto aumentará el espacio disponible para mover su cepillo hacia arriba y hacia abajo varias veces para que no se produzca un movimiento lateral.

5. Cepille las superficies internas de sus dientes. Incline el cepillo de dientes para que la cabeza del cepillo de dientes esté apuntando hacia su línea de encía y cepille cada diente. Los dentistas informan que el área más comúnmente omitida es el interior de los dientes frontales inferiores, así que asegúrate de no olvidar a los! Compruebe que su boca se abre lo suficiente al desviarse de los dientes con dos o tres dedos de su otra mano.Esto permitirá un ángulo vertical correcto para alcanzar el borde de la goma.

6. Cepille su lengua suavemente. Después de que haya limpiado los dientes, use las cerdas de su cepillo de dientes para limpiar suavemente su lengua. (No presione demasiado fuerte, o dañará el tejido.) Esto ayuda a mantener el mal aliento y deshacerse de las bacterias en su lengua.

Parte 3 de 3:

Terminando

1. Enjuague la boca. Si elige enjuagar después del cepillado, tome un sorbo de agua de una taza desechable, o tómese las manos debajo del grifo. Swish alrededor de tu boca, y escupirlo.

Tenga en cuenta que hay algún debate sobre si se recomienda o no esto. Si bien algunos sienten que reduce la eficacia del tratamiento de fluoruro tópico, otros desean asegurarse de que no se ingiere fluoruro. También hay a los que simplemente no les gusta tener pasta de dientes en la boca! Si está en alto riesgo de contraer cavidades, puede ser beneficioso no enjuagar o enjuagar con solo una pequeña cantidad de agua, creando efectivamente un enjuague bucal de fluoruro.
Otros estudios han demostrado que enjuagar después del cepillado no tiene un impacto significativo en la efectividad del cepillado con una pasta de dientes de fluoruro.

2. Enjuague su cepillo de dientes. Mantenga su cepillo de dientes con agua corriente durante unos segundos para eliminar cualquier bacteria del cepillo. Si no enjuague correctamente el cepillo de dientes, puede introducir bacterias viejas en su boca la próxima vez que lo use. El enjuague también elimina cualquier pasta de dientes sobrante. Coloque su cepillo de dientes en algún lugar donde se seque fácilmente. De lo contrario, las bacterias pueden crecer.

3. Terminar con un enjuague bucal a base de fluoruro (opcional). Tome un pequeño sorbo de enjuague bucal, suéltalo en la boca durante unos 30 segundos y lo escupe. Tenga cuidado de no tragar ninguna.

Imagen titulada Cepille sus dientes Paso 11

4. Enjuague su boca con agua salada (opcional).El agua salada mata las malas bacterias en tus dientes.Hay un rumor de que el agua salada es ácida y puede erosionar los dientes si se usa con demasiada frecuencia.Es mejor no usarlo con demasiada frecuencia, como, como cualquier cosa, demasiado de cualquier cosa es mala.

Para completar la protección antibacteriana enjuague con un enjuague bucal de clorhexidina antes de acostarse, pero no lo use durante más de dos semanas seguidas.

5. Recuerda cepillarse al menos dos veces al día. La mayoría de los dentistas recomiendan que se cepille al menos dos veces al día, una vez por la mañana y una vez antes de acostarse. Si puede caber en una tercera vez en algún lugar del medio, aún mejor! Intente cepillarse a un ángulo de 45 °, ya que esto ayuda a eliminar la placa y las partículas de alimento / beber en sus dientes mejor que si lo hiciste normalmente. También debe intentar evitar bocadillos entre las comidas tanto como sea posible, ya que esto resulta en más escombros de alimentos y bacterias que se desarrollan en la boca.

Consejo experto

Joseph Whitehouse, MA, DDS

Dentistad certificado por la Junta. Joseph Whitehouse es un dentista certificado por la Junta y al ex presidente del Congreso Mundial sobre Odontología Minimally Invasiva (WCMID). Con sede en Castro Valley, California, DR. Whitehouse tiene más de 46 años de experiencia dental y experiencia de asesoramiento. Ha ocupado becas con el Congreso Internacional de Implantología Oral y con el CMMID. Publicado más de 20 veces en revistas médicas, DR. La investigación de Whitehouse se centra en mitigar el miedo y la aprensión de pacientes asociados con atención dental. Dr. Whitehouse ganó un DDS de la Universidad de Iowa en 1970. También obtuvo una maestría en psicología de asesoramiento de la Universidad Estatal de California Hayward en 1988.

Joseph Whitehouse, MA, DDS
Dentista certificado por la Junta

Truco de expertos: Si tiene un dentista regular que ve, pregúnteles si notan cualquier área problemática la próxima vez que tenga una cita. Su dentista puede darle consejos específicos sobre los lugares que puede desaparecer cuando se cepille.

Video.

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Consejos

Agua de Swish en la boca para aflojar las partículas de alimentos después de cada comida.

Visite a un dentista al menos cada seis meses para un examen, radiografías y una limpieza.

Los cepillos de dientes eléctricos son mejores porque no tienes que "frotar" Tus dientes, pero en general, los buenos hábitos de cepillado son mucho más importantes que si utiliza o no un cepillo eléctrico.

Hay cepillos de dientes con temporizadores que te dicen cuánto tiempo se cepilla. Estos tipos de cepillos de dientes pueden ayudarlo al cepillar diferentes ángulos de dientes en la boca.

Para las encías sangrantes, pruebe la pasta de dientes de fluoruro estaño, y 3 gota el aceite de árbol de té en el cepillo de dientes antes de aplicar la pasta de dientes.

Use un palillo de dientes para eliminar las partículas de alimentos entre sus dientes.

Se recomienda encarecidamente que reemplace su cepillo de dientes cada 3 meses.

Espere 10 minutos antes de cepillarse después de comer una comida.

Si sus encías sangran fácilmente, eso es un signo que podría haber inflamado encías (gingivitis).Mira a tu dentista. La gingivitis es una causa no solo de pérdida de dientes y mal aliento, sino que también puede provocar una infección bacteriana del sistema circulatorio. No dejes de cepillarse si tus encías sangran. En su lugar, cambie a un cepillo de dientes más suave.

Si quieres Cepille su lengua (que es altamente recomendado). Asegúrate de no ir demasiado lejos de la garganta.

La mayoría de la gente sigue la misma rutina mientras se cepilla. Considere comenzar en un lugar diferente cada vez que se cepille, para evitar perder los mismos puntos repetidamente.

Por lo menos, cepille sus dientes por la mañana y antes de irse a la cama. No lo exageres: también mucho El cepillado tampoco es bueno para tus dientes.

Advertencias

No te pinche demasiado. Las encías son tejidos muy sensibles.

No se salte de cepillarse los dientes: saltarse en esta práctica vital puede causar caries dental.

Nunca uses el cepillo de dientes de otra persona. Puede transferir gérmenes, bacterias y enfermedades a través de cortes microscópicos en su boca.

Se puede esperar que el sangrado de áreas infectadas se produzca durante unos días, seguido de una cicatrización rápida a la boca saludable que merece.

No trague la pasta de dientes o enjuague bucal. Contienen productos químicos que son tóxicos si los tragas, e.gramo. Cloruro de amoniaco y cetilpiridinio.

Espere al menos 45 minutos antes de cepillarse los dientes después de beber soda, vino o jugos ácidos, como el jugo de naranja. Los sodas y los jugos dejan ácidos residuales en los dientes, y el cepillado puede dañar el esmalte.

Cosas que necesitarás

Seda floja
Cepillo de dientes
Pasta dental
Agua
Agua salada (opcional)
Enjuague bucal (opcional)