3 maneras de lidiar con el trastorno de la personalidad límite

Trastorno de la personalidad límite (BPD) es un tipo de trastorno de la personalidad definido por el manual de diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) como patrón de inestabilidad en las relaciones personales y la autoimagen. Las personas con BPD tienen problemas para identificar y regular sus emociones. Al igual que con otros trastornos, este patrón de comportamiento debe causar una angustia significativa o deterioro social, y debe presentar ciertos síntomas a diagnosticar. Un profesional de la salud mental capacitado debe diagnosticar BPD: no puede hacerlo por usted mismo ni por otros. Puede ser difícil lidiar con este trastorno tanto para la persona con el trastorno como a sus seres queridos. Si usted o alguien que ama tiene un trastorno de la personalidad límite, hay algunas maneras en que puede aprender a lidiar con ella.

Pasos

Método 1 de 3:

Obteniendo ayuda para su BPD

1. Buscar ayuda de un terapeuta. La terapia es comúnmente la primera opción de tratamiento para las personas que sufren de BPD. Aunque existen varios tipos de terapia que se pueden usar en el tratamiento de BPD, el que tiene el historial más fuerte es la terapia de comportamiento dialéctica, o DBT. Se basa parcialmente en principios de terapia cognitivo-conductual (CBT) y fue desarrollado por Marsha Linehan.

La terapia de comportamiento dialéctica es un método de tratamiento específicamente desarrollado para ayudar a las personas con BPD. Los estudios demuestran que tiene un registro de éxito consistente. DBT se centra en enseñar a las personas con BPD para regular sus emociones, desarrollar la tolerancia a la frustración, aprender las habilidades de la atención plena, identificar y etiquetar sus emociones, y fortalecer las habilidades psicosociales para ayudarles a interactuar con otras personas.
Otro tratamiento común es la terapia centrada en el esquema. Este tipo de tratamiento combina técnicas de CBT con técnicas de otros enfoques de terapia. Se centra en ayudar a las personas con una reordena de BPD o reestructurar sus percepciones y experiencias para ayudar a construir una autoimagen estable.
La terapia se realiza comúnmente en la configuración individual y de grupo. Esta combinación permite la mejor efectividad.

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2. Presta atención a cómo te sientes. Un problema común que enfrenta las personas que sufres de BPD no puede reconocer, identificar y etiquetar sus emociones. Tomando algo de tiempo para ralentizar durante una experiencia emocional Y pensar en lo que estás experimentando puede ayudarte a aprender a regular tus emociones.

Intente "registrarse" con usted mismo varias veces durante todo el día. Por ejemplo, puede tomar un breve descanso del trabajo para cerrar los ojos y "registrarse" con su cuerpo y sus emociones. Tenga en cuenta si se siente tenso o achable físicamente. Piense en si ha estado viviendo en un pensamiento o sentimiento en particular por algún tiempo. Tomando nota de cómo se siente que puede ayudarlo a aprender a reconocer sus emociones, y eso lo ayudará a regularlos mejor.

Trata de ser lo más específico posible. Por ejemplo, en lugar de pensar "Estoy tan enojado, simplemente no puedo soportarlo!"Trate de tener en cuenta dónde crees que viene la emoción de:" Me siento enojado porque llegué tarde a trabajar porque me quedé atrapado en el tráfico."

Intenta no juzgar tus emociones como piensas de ellos. Por ejemplo, evite decir algo para ti mismo como "Me siento enojado en este momento. Soy una persona tan mala por sentirte de esa manera."En cambio, concéntrese simplemente en identificar el sentimiento sin juzgar, como" Me siento enojado porque me lastimo que mi amigo llegó tarde."

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3. Distinguir entre emociones primarias y secundarias. Aprender a descubrir todos los sentimientos que puede experimentar en una situación determinada es un paso importante para aprender la regulación emocional. Es común que las personas con BPD se sientan abrumadas por un torbellino de emociones. Tómese un momento para separar lo que siente primero, y qué más puede sentirse.

Por ejemplo, si su amigo se olvidó de que estabas almorzando juntos hoy, tu reacción inmediata podría ser enojada. Esta sería la emoción principal.

Esa ira también podría ir acompañada de otros sentimientos. Por ejemplo, podrías sentirte herido que tu amigo te olvidó. Usted podría sentir miedo de que esto sea una señal de que su amigo en realidad no le importa. Usted podría sentir vergüenza, como si no mereces tener amigos, ¿te recuerdas?. Estas son todas las emociones secundarias.

Teniendo en cuenta que la fuente de tus emociones puede ayudarte a aprender a regularlos.

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4. Usa el auto-hablar positivo. Una forma de aprender a manejar sus reacciones a situaciones de una manera más saludable es desafiar las reacciones y los hábitos negativos con conversación automática positiva. Puede tomar un tiempo sentirse cómodo o natural haciendo esto, pero es útil. La investigación ha demostrado que el uso de autocalas positivas puede ayudarlo a sentirse más enfocado, mejorar su concentración y aliviar la ansiedad.

Recuerda que eres digno de amor y respeto. Haz que sea un juego para encontrar cosas sobre ti mismo que admiras, como la competencia, el cuidado, la imaginación, etc. Recuérdate de estas cosas positivas cuando descubres que te sientes negativamente sobre ti mismo.

Intente recordarle que las situaciones desagradables son temporales, limitadas y le suceden a todos en algún momento. Por ejemplo, si su entrenador criticó su desempeño en la práctica de tenis, recuerde que este ejemplo no caracteriza todas las prácticas en el pasado o en el futuro. En lugar de permitir que se rumeque sobre lo que sucedió en el pasado, concéntrese en lo que puede hacer para mejorar la próxima vez. Esto le da una sensación de control sobre sus acciones, en lugar de sentirte como si estuvieras siendo víctimas de otra persona.

Reformar los pensamientos negativos en términos positivos. Por ejemplo, si no lo hiciste bien en un examen, tu primer pensamiento podría ser "Soy un perdedor tan. Soy inútil y voy a fallar este curso."Esto no es útil, y tampoco es justo para ti. En su lugar, piense en lo que puede aprender de la experiencia: "No hice tan bien como esperé en este examen. Puedo hablar con mi profesor para ver dónde están mis áreas débiles y estudiar más eficazmente para el próximo examen."

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5. Deténgase y compruebe contigo mismo antes de reaccionar a los demás. Una reacción natural para una persona con BPD es a menudo enojo o desesperación. Por ejemplo, si un amigo hizo algo para molestarlo, su primer instinto podría ser reaccionar con un ajuste gritando y hacer amenazas a la otra persona. En su lugar, tómese un tiempo para registrarse contigo mismo e identificar sus sentimientos. Luego, trata de comunicarlos a la otra persona de una manera no amenazadora.

Por ejemplo, si su amigo llegó tarde para reunirse con usted para el almuerzo, su reacción inmediata podría ser enojada. Es posible que desee gritarles y preguntarles por qué fueron tan irrespetuosos para usted.

Regístrese con sus emociones. Que estás sintiendo? ¿Cuál es la emoción primaria, y hay emociones secundarias?? Por ejemplo, puede sentirse enojado, pero también podría sentir miedo porque cree que la persona llegó tarde porque no se preocupan por usted.

En una voz tranquila, pregúntale a la persona por qué llegaron tarde sin juzgarlos o amenazarlos. Usar "I"-declaraciones enfocadas. Por ejemplo: "Me siento herido que llegaste tarde a nuestro almuerzo. Por qué llegaste tarde?" Probablemente encontrará que la razón por la que su amigo fue tarde fue algo inocuo, como el tráfico o no poder encontrar sus llaves. La "I"-Las declaraciones te impiden sonar como si estuvieras culpando a la otra persona. Esto les ayudará a sentirse menos defensivos y más abiertos.

Recordarte que procese sus emociones y no saltar a las conclusiones puede ayudarlo a aprender a regular sus respuestas a otras personas.

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6. Describe tus emociones en detalle. Tratar de asociar los síntomas físicos con los estados emocionales en los que usualmente los experimenta. Aprender a identificar sus sentimientos físicos, así como sus sentimientos emocionales pueden ayudarlo a describir y comprender mejor sus emociones.

Por ejemplo, puede sentir un hundimiento en el pozo de su estómago en ciertas situaciones, pero es posible que no sepa en qué se relaciona el sentimiento con. La próxima vez que sientas que se hundía, piensa en qué sentimientos estás experimentando. Podría ser que este sentimiento de hundimiento esté relacionado con el nerviosismo o la ansiedad.

Una vez que sepa que la sensación de hundimiento en su estómago es la ansiedad, eventualmente se sentirá más en control de ese sentimiento, en lugar de sentir que lo controla.

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7. Aprender comportamientos auto-calmantes. Aprender los comportamientos auto-calmantes puede ayudar a mantener la calma cuando se siente en la agitación. Estos son comportamientos que puedes hacer para consolar y mostrar bondad para ti mismo.

Tomar un baño caliente o ducha. La investigación ha demostrado que el calor físico tiene un efecto calmante en muchas personas.

Escuchar música calmante. La investigación ha demostrado que escuchar ciertos tipos de música puede ayudarlo a relajarse. La Academia Británica de Terapia de sonido ha reunido una lista de reproducción de canciones que se han demostrado científicamente para promover sentimientos de relajación y calmantes.

Prueba el reconfortante. Tocarte en una forma compasiva, de calmamiento puede ayudar a calmarte y aliviar el estrés al liberar la oxitocina. Intenta cruzar tus brazos sobre tu pecho y darte un suave apretón. O ponga su mano sobre su corazón y note el calor de su piel, el ritmo de su corazón y el ascenso y la caída de su pecho mientras respiras. Tómese un momento para recordarte que eres hermoso y digno.

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8. Practicar aumentando tu tolerancia de incertidumbre o angustia. La tolerancia emocional es la capacidad de soportar una emoción incómoda sin reaccionar de manera inapropiada. Puede practicar esta habilidad al familiarizarse con sus emociones, y gradualmente exponiéndose a situaciones desconocidas o inciertas en un ambiente seguro.

Mantenga un diario a lo largo del día que señale cada vez que se sienta incierto, ansioso o asustado. Asegúrese de tener en cuenta qué situación se encontró cuando se sintió de esta manera, y cómo lo respondiste en el momento.

Clasifica tus incertidumbres. Intenta colocar cosas que te hagan ansioso o incómodo en una escala del 0-10. Por ejemplo, "Ir a un restaurante solo" podría ser un 4, pero "Dejar que un amigo planee unas vacaciones" podría ser un 10.

Practica tolerar la incertidumbre. Comience con situaciones pequeñas y seguras. Por ejemplo, podría intentar ordenar un plato que nunca ha tenido en un nuevo restaurante. Usted podría o no disfrutar de la comida, pero eso no es lo importante. Te habrás mostrado que eres lo suficientemente fuerte como para manejar la incertidumbre por tu cuenta. Puede trabajar gradualmente hasta situaciones más grandes mientras se siente seguro hacerlo.

Registre tus respuestas. Cuando intentas algo incierto, registra lo que pasó. Qué hiciste? ¿Cómo te sentiste durante la experiencia?? Como te sentiste después? ¿Qué hiciste si no resultaba como esperaba?? ¿Crees que podrás manejar más en el futuro??

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9. Practicar experiencias desagradables de manera segura. Su terapeuta puede ayudarlo a aprender a soportar emociones incómodas al darte ejercicios para hacer. Algunas cosas que puede hacer por su cuenta incluyen lo siguiente:

Mantenga un cubo de hielo hasta que sienta el paso de la emoción negativa. Centrarse en la sensación física del cubo de hielo en tu mano. Observe cómo se vuelve más intenso y luego disminuye. Lo mismo es cierto de las emociones.

Visualizar una ola del océano. Imagínelo construyendo hasta que finalmente cresta y luego cae. Recuérdate a ti mismo que al igual que las olas, las emociones se hinchan y luego retroceden.

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10. Obtener ejercicio regular. El ejercicio puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión. Esto se debe a que el ejercicio físico libera endorfinas, que son productos químicos naturales "buenos" producidos por su cuerpo. El Instituto Nacional de Salud Mental recomienda que obtenga actividad física regular para ayudar a reducir estos sentimientos negativos.

La investigación muestra que incluso el ejercicio moderado, como caminar o jardinería, puede tener estos efectos.

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11. Mantener un horario establecido. Debido a que la inestabilidad es uno de los distintivos de BPD, establecer un horario regular para cosas como la hora de la comida y el sueño puede ser útil. Las fluctuaciones en su azúcar en la sangre o la privación del sueño pueden hacer que los síntomas de BPD peor.

Si tiene problemas, recuerde cuidarse, como olvidar comer comidas o no ir a la cama a un tiempo saludable, pídale a alguien que le ayude a recordarle.

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12. Mantener sus metas realistas. Tratar con cualquier trastorno requiere tiempo y práctica. No experimentarás una revolución completa en unos pocos días. No te permitas desanimarse. Recuerda, solo puedes hacer lo mejor de ti, y tu mejor es lo suficientemente bueno.

Recuerde que sus síntomas mejorarán gradualmente, no durante la noche.

Método 2 de 3:

Tratar con un ser querido que tiene BPD

1. Entiende que tus sentimientos son normales. Los amigos y familiares de los que sufren de BPD a menudo se sienten abrumados, divididos, agotados o traumatizados debido a su comportamiento de su ser querido. La depresión, los sentimientos de dolor o aislamiento, y los sentimientos de culpa también son comunes entre las personas que tienen un ser querido con BPD. Puede ser útil saber que estos sentimientos son comunes, y no son porque usted es una persona mala o sin ánimo.

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2. Aprende sobre BPD. Aunque BPD es tan real y debilitante como una enfermedad física. El desorden no es la "falla de ser querida." Su ser querido puede sentir la vergüenza intensa y la culpa sobre su comportamiento, pero no se siente incapaz de cambiar. Saber más sobre BPD le permitirá darle a su ser querido el mejor soporte posible. Realice la investigación para obtener más información sobre lo que es BPD y cómo puede ayudar.

El Instituto Nacional de Salud Mental tiene una gran cantidad de información sobre BPD.

También hay muchos programas, blogs y otros recursos en línea que pueden ayudarlo a comprender cómo es sufrir de BPD. Por ejemplo, la Alianza Nacional de Educación para el trastorno de la personalidad límite tiene una lista de directrices familiares. El Centro de Recursos del trastorno de personalidad límite ofrece videos, recomendaciones de libros y otros consejos para los seres queridos.

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3. Anime a su ser querido a buscar la terapia. Comprenda, sin embargo, que la terapia puede tomar algún tiempo para trabajar, y algunas personas con BPD no responden bien a la terapia.

Trate de no acercarse a su ser querido de una actitud de juicio. Por ejemplo, es inútil, no es algo así como "Me estás preocupando" o "Me estás haciendo raro."En su lugar, use" I ", estatems de atención y preocupación:" Me preocupa algunas cosas que he visto en su comportamiento "o" Te amo y quiero ayudarlo a obtener ayuda."

Es más probable que una persona con BPD encuentre la ayuda de la terapia si confían y se llevan bien con el terapeuta. Sin embargo, la forma inestable de que las personas con BPD se relacionan con otros pueden hacer que encontrar y mantener una relación terapéutica saludable.

Considera buscar terapia familiar. Algunos tratamientos para BPD pueden incluir tratamientos familiares con la persona y sus seres queridos.

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4. Validar los sentimientos de su ser querido. Incluso si no entiendes por qué su ser querido siente la forma en que lo hacen, intenta ofrecer apoyo y compasión. Por ejemplo, puedes decir cosas como "Parece que es muy difícil para ti" o "Puedo ver por qué eso sería molesto."

Recuerde: no tiene que estar de acuerdo con su ser querido para mostrarles que está escuchando y compasivo. Intente hacer contacto visual mientras escuche, y usar frases como "mm-hmm" o "sí" como la otra persona está hablando.

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5. Se consistente. Debido a que las personas que sufren de BPD son a menudo inconsistentes salvajemente, es importante que usted sea consistente y confiable como un "ancla."Si le has dicho a tu ser querido que estarás en casa a las 5, intentas hacerlo. Sin embargo, no debe responder a amenazas, demandas o manipulaciones. Asegúrese de que sus acciones sean consistentes con sus propias necesidades y valores.

Esto también significa que mantienes límites saludables. Por ejemplo, puede decirle a su ser querido que, si lo gritan, saldrás de la habitación. Esto es justo. Si su ser querido comienza a gritar, asegúrese de seguir adelante en lo que ha prometido hacer.

Es importante decidir sobre un plan de acción para qué hacer si su ser querido comienza a comportarse de manera destructiva o amenazadora para autolesionar. Es posible que le resulte útil trabajar en este plan con su ser querido, posiblemente en conjunto con su terapeuta. Lo que decida en este plan, siga a través.

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6. Establecer límites personales y asegurarlos. Las personas con BPD pueden ser difíciles de vivir porque a menudo no pueden regular sus emociones de manera efectiva. Pueden tratar de manipular a sus seres queridos para satisfacer sus propias necesidades. Es posible que ni siquiera sean conscientes de los límites personales de los demás, y a menudo son no calificados al establecerlos o comprenderlos. Configuración de sus propios límites personales, según sus propias necesidades y nivel de confort, puede ayudarlo a mantenerlo seguro y tranquilo mientras interactúe con su ser querido.

Por ejemplo, puede informar a su ser querido que no responderá las llamadas telefónicas después de las 10 pm porque necesita dormir adecuado. Si su ser querido lo llama después de ese tiempo, es importante hacer cumplir su límite y no responder. Si responde, recuerde a su ser querido de la frontera mientras valida sus emociones: "Me preocupo por ti y sé que está mal tiempo, pero es 11:30 y he solicitado que no me llames después de 10pm. Esto es importante para mi. Me puedes llamar mañana a las 4:30. Voy a salir del teléfono ahora. Adiós."

Si su ser querido le acusa de no cariñoso porque no responde a estas llamadas, recuérdeles que establece este límite. Ofrezca un momento adecuado cuando puedan llamarte en su lugar.

A menudo tendrás que afirmar sus límites muchas veces antes de que su ser querido entienda que estos límites son genuinos. Debe esperar que su ser querido responda a estas afirmaciones de sus propias necesidades con ira, amargura u otras reacciones intensas. No respondas a estas reacciones, o enojarse. Continúa reforzando y afirmando tus límites.

Recuerde que decir "No", no es un signo de ser una persona mala o sin ánimo. Debe encargarse de su propia salud física y emocional para cuidar adecuadamente a su ser querido.

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7. Responder positivamente a los comportamientos apropiados. Es muy importante reforzar los comportamientos apropiados con reacciones y alabanzas positivas. Esto puede animar a su ser querido a creer que pueden manejar sus emociones. También puede alentarlos a seguir adelante.

Por ejemplo, si su ser querido comienza a gritarte y luego deja de pensar, diga gracias. Reconozca que usted sabe que le tomó un esfuerzo para detener la acción dañina, y que lo aprecias.

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8. Obtener apoyo para ti mismo. Cuidar y apoyar a un ser querido con BPD puede ser drenando emocionalmente. Es importante proporcionarle fuentes de autocuidado y apoyo a medida que navega el equilibrio entre estar de apoyo emocionalmente y establecer límites personales.

La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI) y la Alianza Nacional de Educación para el Trastorno de la Personalidad Bordelina (NEA-BPD) ofrecen recursos para ayudarlo a encontrar apoyo cerca de usted.

También puede encontrarlo útil ver a su propio terapeuta o consejero. Pueden ayudarlo a procesar sus emociones y aprender habilidades de afrontamiento saludables.

NAMI ofrece programas de educación familiar llamada "Familiar a la familia", donde las familias pueden recibir apoyo de otras familias que se ocupan de asuntos similares. Este programa es gratis.

La terapia familiar también puede ser útil. DBT-FST (entrenamiento de habilidades familiares) puede ayudar a enseñar a los miembros de la familia a comprender y lidiar con la experiencia de su ser querido. Un terapeuta ofrece apoyo y capacitación en habilidades específicas para ayudarlo a apoyar a su ser querido. La terapia de conexiones familiares se centra en las necesidades de los miembros de la familia por separado. Se centra en ayudar a los miembros de la familia a fortalecer sus habilidades, desarrollar estrategias de afrontamiento y aprender recursos que ayudan a promover un equilibrio saludable entre sus propias necesidades y las necesidades de su ser querido con BPD.

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9. Cuídate. Puede ser fácil involucrarse tan involucrado en cuidar a su ser querido que olvidas de cuidarte. Es importante mantenerse saludable y bien descansado. Si usted está privado de sueño, ansioso, o no se preocupe por usted mismo, es posible que tenga más probabilidades de responder a su ser querido con irritación o enojo.

Hacer ejercicio. El ejercicio alivia los sentimientos de estrés y ansiedad. También promueve sentimientos de bienestar y es una técnica de afrontamiento saludable.

Comer bien. Comer en las comidas regulares. Coma una dieta bien equilibrada que incorpora proteínas, carbohidratos complejos y frutas y verduras. Evite la comida chatarra y limite la cafeína y el alcohol.

Obtener suficiente dormir. Trate de irse a la cama y levantarse al mismo tiempo cada día, incluso los fines de semana. No hagas otras actividades en la cama, como el trabajo de computadora o la televisión. Evite la cafeína antes de acostarse.

Relajarse. Pruebe la meditación, el yoga u otras actividades relajantes, como baños de burbujas o paseos por la naturaleza. Tener un ser querido con BPD puede ser estresante, por lo que es importante tomarse un tiempo para cuidarse.

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10. Tomar amenazas de autolesión en serio. Incluso si ha escuchado a su ser querido amenazar suicidarse o autolesionar antes, es importante tomar siempre estas amenazas seriamente. 60-70% de las personas con BPD intentarán suicidarse al menos una vez en sus vidas, y el 8-10% de ellos tendrá éxito. Si su ser querido amenaza el suicidio, llame al 911 o llévelos a la sala de emergencias más cercana.

También puede llamar a la línea de vida del National Suicide Prevention al 1-800-273-8255. Asegúrate de que su ser querido también tenga este número, para que puedan usarlo si es necesario.

Método 3 de 3:

Reconociendo las características del trastorno de la personalidad límite (BPD)

1. Comprende cómo se le diagnostica BPD. Un profesional de la salud mental capacitado utilizará los criterios en el DSM-5 para diagnosticar el trastorno de la personalidad límite. El DSM-5 estipula que para recibir un diagnóstico de BPD, una persona debe tener 5 o más de los siguientes:

"Frenéticos esfuerzos para evitar el abandono real o imaginado"
"Un patrón de relaciones interpersonales inestables e intensas caracterizadas al alternar entre los extremos de idealización y devaluación"
"Perturbación de identidad"
"Impulsividad en al menos dos áreas que son potencialmente autoadaginantes"
Comportamiento suicida recurrente, gestos, amenazas o amenazas, o comportamiento de autolicatoria "
"Inestabilidad afectiva debido a una marcada reactividad del estado de ánimo"
"Sentimientos crónicos de vacío"
"Inapropiado, ira intensa o dificultad para controlar la ira"
"Transitoría, relacionada con el estrés relacionado con la ideación paranoica o síntomas disociativos graves"
Recuerde que no se puede diagnosticar necesariamente con BPD, y no puede diagnosticar a otros. La información proporcionada en esta sección es solo para ayudarlo a determinar si usted o un ser querido mayo tener bpd

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2. Busca un intenso miedo al abandono. Una persona con BPD experimentará un intenso miedo y / o enojo si se enfrenta a la perspectiva de estar separado de un ser querido. Pueden mostrar un comportamiento impulsivo, como la autopruimiento o el suicidio amenazador.

Esta reactividad puede suceder incluso si la separación es inevitable, ya planeada, o tiempo limitado (E.gramo., la otra persona va a trabajar).

Las personas con BPD generalmente tienen miedos muy fuertes por estar solos, y tienen una necesidad crónica de ayuda de los demás. Pueden entrar en pánico o volar a una rabia si la otra persona deja aún brevemente o llega tarde.

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3. Piensa en la estabilidad de las relaciones interpersonales. Una persona con BPD generalmente no tiene relaciones estables con nadie por un período de tiempo significativo. Las personas con BPD no tienden a poder aceptar áreas "grises" en otros (o con frecuencia, ellos mismos). Sus puntos de vista de sus relaciones se caracterizan por el pensamiento todo o nada, donde la otra persona es perfecta o malvada. Las personas con BPD a menudo pasan por amistades y asociaciones románticas muy rápidamente.

Las personas con BPD a menudo idealizan a las personas en sus relaciones, o "Póngalos en un pedestal."Sin embargo, si la otra persona muestra alguna falla o comete un error (o incluso parece), la persona con BPD a menudo se devaluará de inmediato a esa persona.

Una persona con BPD generalmente no aceptará la responsabilidad por los problemas en sus relaciones. Pueden decir que la otra persona "no le importó lo suficiente" o no contribuyó lo suficiente a la relación. Otras personas pueden percibir a la persona con BPD como tener emociones o interacciones "poco profundas" con otros.

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4. Considera la autoimagen de la persona. Las personas con BPD generalmente no tienen un autoconcepto estable. Para las personas sin tales trastornos de la personalidad, su sentido de identidad personal es bastante consistente: tienen un sentido general de quiénes son, lo que valoran, y cómo otros piensan de ellos que no fluctúan salvajemente. Las personas con BPD no se experimentan de esta manera. Una persona con BPD generalmente experimenta una autoimagen perturbada o inestable que fluctúa dependiendo de su situación y de quién están interactuando con.

Las personas con BPD pueden basar su opinión de sí mismas sobre lo que creen que otros piensan en ellos. Por ejemplo, si un ser querido llega tarde a una fecha, la persona con BPD puede tomar esto como una señal de que son una persona "mala" y no digna de ser amado.

Las personas con BPD pueden tener metas o valores muy fluidos que cambian dramáticamente. Esto se extiende a su tratamiento de los demás. Una persona con BPD puede ser muy amable un momento y vicioso el siguiente, incluso a la misma persona.

Las personas con BPD pueden experimentar sentimientos intensos de auto-odios o inútiles, incluso si otros les aseguran lo contrario.

Las personas con BPD pueden experimentar una atracción sexual fluctuante. Las personas con BPD son significativamente más propensas a informar que cambian el género de sus parejas preferidas más de una vez.

Las personas con BPD generalmente definen sus autoconcoches de una manera que se desvía de las normas de su propia cultura. Es importante recordar que tenga en cuenta las normas culturales al considerar lo que cuenta como un autoconcepto "normal" o "estable".

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5. Busca signos de impulsividad autoayudante. Muchas personas son impulsivas a veces, pero una persona con BPD se involucrará en un comportamiento arriesgado e impulsivo regularmente. Este comportamiento generalmente presenta serias amenazas a su bienestar general, seguridad o salud. Este comportamiento puede ser propio, o puede estar en reacción a un evento o experiencia en la vida de la persona. Los ejemplos comunes de comportamiento de riesgo incluyen:

Comportamiento sexual arriesgado

Conducción imprudente o intoxicada

Abuso de sustancias

Combinando y otros trastornos de la alimentación

Gasto imprudente

Juego incontrolado

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6. Considere si ocurren pensamientos o acciones de autolesión o suicidio con frecuencia. La auto-mutilación y las amenazas de autolesión, incluido el suicidio, son comunes entre las personas con BPD. Estas acciones pueden ocurrir por su cuenta, o pueden ocurrir como una reacción al abandono real o percibido.

Los ejemplos de autosuficiencia incluyen cortar, ardor, rascarse o recoger la piel.

Los gestos o amenazas suicidas pueden incluir acciones, como agarrar una botella de pastillas y amenazar con llevarlos a todos.

Las amenazas o intentos suicidas a veces se utilizan como una técnica para manipular a otros en hacer lo que la persona con BPD quiere.

Las personas con BPD pueden sentirse conscientes de que sus acciones son arriesgadas o perjudiciales, pero pueden sentirse completamente incapaces de cambiar su comportamiento.

60-70% de las personas diagnosticadas con BPD intentarán suicidarse en algún momento de sus vidas.

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7. Observe el estado de ánimo de la persona. Las personas con BPD sufren de "inestabilidad afectiva", o estados de ánimo infractuosos o "cambios de humor."Estos estados de ánimo pueden cambiar con frecuencia y a menudo son mucho más intensos de lo que se consideraría una reacción estable.

Por ejemplo, una persona con BPD podría ser feliz en un momento y estallar en lágrimas o en un ataque de rabia a la siguiente. Estos cambios de humor pueden durar solo una cuestión de minutos u horas.

La desesperación, la ansiedad y la irritabilidad son muy comunes entre las personas con BPD, y pueden ser activadas por eventos o acciones que las personas sin un trastorno de este tipo considerarían insignificantes. Por ejemplo, si el terapeuta de la persona les dice que su hora de terapia está casi terminada, la persona con BPD puede reaccionar con un sentimiento de desesperación intensa y abandono.

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8. Considera si la persona a menudo parece aburrida. Las personas con BPD a menudo expresan sentirse como si estuvieran "vacías" o extremadamente aburridas. Gran parte de su comportamiento arriesgado e impulsivo puede ser una reacción a estos sentimientos. Según el DSM-5, una persona con BPD puede buscar constantemente nuevas fuentes de estimulación y emoción.

En algunos casos, esto también puede extenderse a los sentimientos sobre los demás. Una persona con BPD puede aburrirse con sus amistades o relaciones románticas muy rápidamente y buscar la emoción de una nueva persona.

Una persona con BPD puede incluso experimentar sentirse como si no existieran, o preocuparse de que no estén en el mismo mundo que otros.

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9. Busque exhibiciones frecuentes de ira. Una persona con BPD mostrará la ira con más frecuencia y más intensamente de lo que se considera apropiado en su cultura. Por lo general, tendrán dificultades para controlar esta ira. Este comportamiento es a menudo una reacción a la percepción de que un amigo o miembro de la familia está siendo despreocupado o negligente.

La ira puede presentarse en forma de sarcasmo, amargura severa, arrebatos verbales o rabietas.

La ira puede ser la reacción predeterminada de la persona, incluso en situaciones en las que otras emociones pueden parecer más apropiadas o lógicas para otros. Por ejemplo, una persona que gana un evento deportivo podría enfocarse enojado en el comportamiento de su competidor en lugar de disfrutar de la victoria.

Esta ira puede escalar en violencia física o peleas.

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10. Buscar la paranoia. Una persona con BPD puede tener pensamientos paranoicos transitorios. Estos son inducidos por el estrés y generalmente no duran mucho tiempo, pero pueden recurrir con frecuencia. Esta paranoia a menudo está relacionada con las intenciones o comportamientos de otras personas.

Por ejemplo, una persona que se le dice que tienen una condición médica puede convertirse en paranoica que el médico está colusando con alguien para engañarlos.

La disociación es otra tendencia común entre las personas con BPD. Una persona con BPD que experimenta pensamientos disociativos puede decir que se sienten como si su entorno no sea real.

Imagen titulada Trate Trastorno de personalidad antisocial Paso 7

11. Vea si la persona tiene trastorno de estrés postraumático (PTSD). BPD y PTSD están fuertemente relacionados, ya que ambos pueden surgir después de períodos o momentos de trauma, especialmente en la infancia. PTSD se caracteriza por flashbacks, evitación, sentimientos de ser "nervioso," y dificultad para recordar el (los) momento (s) traumático, entre otros síntomas. Si alguien tiene PTSD, es una buena posibilidad de que también tengan BPD, o viceversa.

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Consejos

Tómese el tiempo para la autocuidado, ya sea que usted sea la persona con BPD o tenga un ser querido con BPD.

Las personas con BPD no siempre reaccionan hacia afuera con la ira. La desesperación interna y la ira por el abandono percibido se pueden observar como comportamientos enfurecidos, autolesionantes y sugerencias agresivas pasivas en sus sentimientos de abandono. Esto puede llevar a un estado de ánimo deprimido. Si observa esto en un ser querido con BPD, no se vaya y asume que lo superarán. Las personas con BPD se sentirán más abandonadas, incluso si su intención es darles espacio. Incluso si no parecen querer hablar contigo, asegúrese de ofrecer su apoyo y hacerles saber que pueden hablar con usted al respecto si se sienten como si.

Continúe siendo como apoyo y emocionalmente disponible para su ser querido como sea posible.

La FDA no ha aprobado ningún medicamento para el tratamiento de BPD. Los medicamentos no pueden "curar" BPD, pero un profesional médico o de salud mental puede determinar que los medicamentos complementarios pueden ser útiles para reducir los síntomas, como la depresión, la ansiedad o la agresión.

Recuerde que BPD no es su "culpa" y no lo hace una persona "mala". Es un trastorno tratable.

Advertencias

Siempre tome amenazas de autolesión y suicidio seriamente. Si su ser querido expresa pensamientos suicidas o planes para autolesionar, llame al 911 o la vida útil de la prevención del suicidio nacional al 1-800-273-8255.