3 maneras de ajustar la altura de la silla de oficina

Ajustar adecuadamente la altura de una silla de oficina tomará una carga de su espalda, literalmente. Sentarse torpemente en una silla puede hacer que se se sienta, agache y escriba un ángulo incómodo. Cualquiera de estos problemas puede causar dolor o incluso discapacidad si se deja sin corregir. Afortunadamente, estos problemas a menudo pueden evitarse simplemente ajustando la altura de su silla de la oficina. Usando los controles de la silla, puede hacerlo para que no tenga que sentarse torpemente.

Pasos

Método 1 de 3:

Levantando y bajando una silla

1. Buscar controles de la mano. La mayoría de las sillas de oficina tienen palancas ubicadas justo debajo del asiento, unidas a la base. Puede haber varios para controlar las características como la altura y el ángulo del asiento. Puede ajustar la altura tirando de la palanca adecuada si ya está en la silla.

Para algunos modelos, girará una perilla en lugar de tirar de una palanca.
Si no está seguro de qué palanca controla la altura, puede leer las instrucciones de la silla, o simplemente tire de las palancas hasta que encuentre la correcta.

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2. Levantar y bajar el asiento hasta que sea cómodo. Con la mayoría de las sillas, una vez que haya empujado la palanca derecha, el asiento subirá y bajará libremente. Muévalo hasta que encuentre el "Sweet Spot", eso es adecuado para usted. Haga esto suavemente, moviendo lentamente la silla solo pulgadas (o centímetros) a la vez. Cuando hayas terminado, mueve la palanca hacia la posición original.

Algunos modelos pueden requerir que se tire de la palanca para levantar el asiento, pero presione hacia abajo para bajarlo.

Los modelos neumáticos le permitirán "bombear" la palanca (empujarla repetidamente hacia arriba o hacia abajo para subir o bajar el asiento).

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3. Intente ajustar desde una posición de pie si parece que no puede hacerlo bien. Párese frente a la silla y empuje la palanca adecuada. Elevar o bajar el asiento de la silla hasta que la punta de ella esté por debajo de su tapa de la rodilla. Ahora deberías poder sentarse cómodamente en la silla con los pies planos en el piso.

Método 2 de 3:

Elegir la altura de la silla derecha para su tarea

1. Manténgase a nivel de los ojos con el monitor cuando trabaje en una computadora. Idealmente, el monitor estará justo debajo de su nivel de ojo y el teclado a nivel de codo. Si no puede subir o bajar su monitor, puede ajustar la altura del asiento para acomodarse.

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2. Mantenga sus codos en la altura del escritorio cuando trabaje en su superficie plana. Esto se aplica cuando está haciendo cosas como leer un libro o algo en papel, escribiendo a mano, dibujando, etc. Baje o levante la altura de su silla hasta que los codos y los brazos puedan descansar cómodamente en el escritorio.

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3. Descanse los pies en el suelo durante períodos prolongados de sentarse. Si tiene que permanecer puesto por un tiempo, como durante una reunión, es especialmente importante estar sentado correctamente. Cambie la altura de su silla hasta que sus pies estén planos en el suelo para que no tenga que sentarse torpemente.

Método 3 de 3:

Creciente seguridad y comodidad

1. Ajuste la altura de los reposabrazos, si la silla los tiene. Si está trabajando en un escritorio para escribir o tareas similares, levante los reposabrazos hasta que le permitan mantener los brazos de un nivel con el escritorio. Si no necesita el soporte del brazo, es posible que pueda eliminar los reposabrazos, o simplemente bajarlos para que no estén en su camino.

Baje o retire los reposabrazos si le impiden que deslice sus rodillas cómodamente debajo de su escritorio.

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2. Cambia tu posición sentada cada 15-30 minutos. Esto ayuda a prevenir la tensión y otros problemas. Si no necesita ajustar la altura de su silla debido a su trabajo, aún puede intentar cambiar su posición. Por ejemplo, inclinarse brevemente, luego vuelva a una posición totalmente asentada. También podría cambiar su peso ligeramente de un lado de la silla a la otra.

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3. Obtenga un reposapiés si su silla es demasiado alta. Puede ser que simplemente no haya forma de bajar su silla para que sus pies se sienten cómodamente en el suelo mientras mantienen sus brazos en una altura de trabajo cómoda. Si ese es el caso, deslice un reposapiés de la oficina debajo de su escritorio y apoye sus pies en ese.

Los reposapiés se pueden encontrar en las tiendas de suministros de oficina, y generalmente son ajustables también.