Cómo hacer un trote sentado
No importa cuánta experiencia tenga caballos de montar, dominar el trote sentado puede parecer desalentador al principio. El desarrollo del equilibrio, la fuerza del núcleo y la forma adecuada son las claves para montar un gran trote sentado, por lo que todo lo que necesita hacer es salir y practicar. Lo guiaremos a través de todo lo que necesita saber para perfeccionar su técnica y guiarlo a través de algunos ejercicios de capacitación simples que lo tendrán sentado en el trote en ningún momento!
Pasos
Método 1 de 2:
Forma y técnica
1. Monte su caballo y siéntate en la silla cómodamente. Entra en la silla de su caballo mientras normalmente lo harías, pero mantendrás a tu caballo todavía. Puede ser difícil reajustar su cuerpo correctamente una vez que su caballo se está moviendo, así que tome un momento para relajarse en la silla de montar y alinear su cuerpo antes de sentarse el trote.
- Los caballos jóvenes, no entrenados pueden no ser lo suficientemente fuertes como para apoyar un trote sentado todavía. Practicar en un caballo experimentado.
2. Participa en su núcleo y levante la columna vertebral en posición neutral y vertical. Levanta la barbilla, vuelva a colocar los hombros y endereza la columna vertebral para que la espalda sea plana y erguida. Apriete los músculos del núcleo y ajuste su cuerpo para que no estés inclinado hacia adelante o hacia atrás en la silla de montar. Intente imaginar una línea recta que corre de la oreja hacia abajo a través de su hombro, cadera y tobillo a cada lado de su cuerpo.
3. Distribuye tu peso uniformemente entre ambos lados de tu cuerpo. Gire su pelvis y ajuste su parte inferior para que su peso esté sentado igualmente sobre los huesos del asiento y la parte posterior de su hueso púbico. Asegúrese de que los huesos de su asiento estén apuntando hacia abajo en el suelo y su espalda baja es plana.
4. Relaje las piernas y descansa los pies uniformemente en los estribos. Afloje sus músculos de la cadera para que las piernas se alarguen y colguen naturalmente alrededor del cuerpo del caballo. Coloque sus pies en los estribos, manteniéndolos relajados y niveles sin flexionar sus tobillos. En lugar de empujar hacia abajo con los talones, recuérdete a usted mismo para mantener los dedos de los pies levantados para que los pies se mantengan niveles.
5. Deja caer tus hombros hacia abajo y hacia adelante ligeramente mientras toma las riendas. Agarra las riendas con ambas manos como lo harías normalmente. Tómese un momento para dejar caer sus hombros y codos y luego ligeramente hacia adelante. Puede ayudar a imaginar que estás empujando tus manos hacia la boca del caballo.
6. Mantenga sus caderas sueltas y vueltas planas para absorber el choque al rebotar. A medida que su caballo se mueve hacia un trote, es natural querer hundir o curvar su espalda para absorber el choque. Recuerde estabilizar su espalda y mantenerlo plano, aunque! Tu espalda no debe moverse en absoluto. Afloje las caderas y deje que sus articulaciones de cadera reboten y se muevan naturalmente con su caballo.
7. Relaja tu cuerpo a los movimientos en lugar de prepararse contra ellos. Permita que su cuerpo se relaje y se mueva hacia arriba y hacia abajo con el caballo. No trates de luchar o prepararse contra el movimiento con las rodillas, las caderas o la espalda. Déjate rebotar en el ritmo del trote de tu caballo. Rebotar y moverse con su caballo puede sentirse un poco de miedo, pero siempre y cuando mantenga su núcleo comprometido, de vuelta y piernas sueltas, no perderá su equilibrio.
Método 2 de 2:
Ejercicios de entrenamiento
1. Practica sin estribos para mejorar su forma y fuerza central. Si parece que no puede dejar de tornear las piernas y agarrar con las rodillas, intente eliminar los estribos de su caballo. Esto puede ayudarlo a romper el hábito de decensarse y prepararse contra los estribos para el equilibrio. También fuerza tus muslos y piernas para alargar y cubren libremente alrededor del cuerpo de tu caballo.
- Otro truco está adjuntando pesos de tobillo ligero a los tobillos y caminando a su caballo lentamente en la línea de estocada. Esto le da una idea de cómo las piernas deben colgar durante el trote.
2. Pruebe un ejercicio de ángulo de cadera para acostumbrarse a moverse con el caballo. Si tiene problemas para evitar que sus caderas sean sueltas para absorber los movimientos de su caballo, intente un intento. Comience en trote sentado y incline la parte superior de su cuerpo ligeramente. Esto obliga a su ángulo de la cadera a abrirse para que realmente pueda sentir los movimientos del caballo a través de sus caderas. Haga esto por varios avances antes de alisar lentamente hacia atrás en la posición vertical adecuada. Trate de mantener sus caderas abiertas en el ángulo recto una vez que vuelva a ver vertical.
3. Drop Huesos de asiento alternativos cada 3-4 avances para ayudarlo a mantenerse equilibrado. Comience el trote como lo haría normalmente. Deje caer el hueso del asiento derecho en la silla de montar en el primer paso. Después de que su caballo tome 3 pasos más, suelte el hueso del asiento izquierdo. Continúe alternando los huesos del asiento cada 3-4 avances, manteniendo su núcleo comprometido y su nivel de hombros para que no sepa cuando caiga.
4. Ir de caminar a la trotación en ráfagas cortas, apuntando a la calidad, no la cantidad. Comience su caballo en un paseo normal y tome un momento para centros. Luego, empuje a su caballo en varios pasos de trotación. Concéntrese en perfeccionar su forma y moverse naturalmente con su caballo. Lento el caballo hacia un paseo por unos cuantos avances y luego repite el patrón unas cuantas veces más.
5. Siéntate al trote en un círculo grande para practicar curvas y cambios en la dirección. Monta a tu caballo en un círculo grande, caminando por la mitad y la transición al trote sentado por la otra mitad. A medida que pase la transición, asegúrese de que su caballo no se ralentice y mantiene la forma adecuada cada vez. Durante las secciones para caminar, recuerdarse a centrar y relajar su cuerpo antes de pasar por el siguiente trote sentado.
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