Cómo lidiar con una conmoción cerebral (con fotos)

Una conmoción cerebral es una leve lesión cerebral traumática (TBI) que causa daños al cerebro en un nivel que es tan pequeño, no puede verlo con imágenes médicas. Sin embargo, las conmociones cerebrales pueden alterar la forma en que se siente y la forma en que funciona su cerebro, incluida la memoria, la coordinación, el equilibrio, la concentración y la sensibilidad del estímulo. Las conmociones cerebrales pueden resultar de un golpe a la cabeza y son lesiones deportivas comunes, pero también se producen al sacudirse aproximadamente o obtener latigazo, como de un accidente automovilístico. La mayoría de los síntomas de conmoción cerebral son temporales y se resuelven con el tiempo, pero descansan, tomándolos lentos y evitando más lesiones lo ayudarán a recuperarse más rápido y más completo.

Pasos

Parte 1 de 3:

Respondiendo inmediatamente a la lesión en la cabeza

1. Detenga su actividad y no regrese al mismo día. Algunos síntomas de una conmoción cerebral pueden ocurrir inmediatamente después de su lesión, como perder la conciencia ("Blacking Out"), náuseas, dolor de cabeza o un sentimiento de presión en la cabeza, mareos, confusión y sonando en las orejas. Sin embargo, a veces se siente bien inmediatamente después de una lesión, y los síntomas no comienzan hasta las horas o incluso días después. Si golpeas la cabeza, cae o te gusta la cabeza o el cuello, como con Whiplash, detiene inmediatamente lo que está haciendo y no regrese a la actividad ese día.

No intente caminar o pararse inmediatamente después de su lesión, a menos que esté en peligro físico inmediato. Descanse sentado o acostado hasta que sepa que puede moverse sin sentirse enfermo.
Los atletas, generalmente jugadores de hockey y fútbol, deben ser evaluados médicamente antes de regresar a jugar.

Reconocer las señales de advertencia de suicidio Paso 27

Llame a la asistencia médica inmediatamente Si estas incapacitado. Si se siente débil en un lado de su cuerpo, están vomitando continuamente, están confundidos o ansiosos, tienen dolor de cuello, o son muy somnolientos, llame a la atención médica inmediata. Los síntomas severos como estos pueden indicar una lesión cerebral más grave.

Alguien puede tener que pedir ayuda para usted si no puede.

Si tienes dolor de cuello o cabeza, hazlo NO moverse hasta que llegue la ayuda. Lesiones que causan concusiones también pueden resultar en lesiones de la médula, que puede causar daño permanente.

Reconocer las señales de advertencia de suicidio Paso 29

3. Busque atención de emergencia si comienza a sentirse peor.Incluso si tuviera una incomodidad mínima inmediatamente después de su lesión, debe obtener ayuda médica de inmediato si sus síntomas empeoran en las próximas horas o días. Es posible que tenga un dolor de cabeza que empeore y peor, comience a sentirse torpe o comenzar a tropiezarse, volverse más estricto, o sentirse confundido o tener problemas con el habla.

4. Obtenga ayuda de inmediato si tiene una convulsión. A menos que tenga epilepsia antes de su lesión y tenga convulsiones frecuentes, tener una convulsión después de obtener una conmoción cerebral puede indicar un problema grave. No esperes para obtener atención médica. Las convulsiones postraumáticas son aquellas que ocurren una semana después de la lesión cerebral.Las convulsiones postraumáticas son comunes en aquellos que sufren una lesión cerebral traumática grave, especialmente aquellos que tienen una hemorragia intracraneal.

5. Ve al hospital si tus alumnos son diferentes tamaños. En general, sus alumnos (los centros negros de sus ojos) deben ser del mismo tamaño. Si un alumno se vuelve más grande que el otro, puede indicar una condición neurológica. Ir a su médico de inmediato.

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6. Consulte a un médico dentro de dos días de su lesión, no importa qué. Incluso si no perdió la conciencia o experimente síntomas inmediatos, consulte a su médico después de cualquier lesión en la cabeza. Podrán evaluarlo por otras lesiones que puedan haber ocurrido, evaluar la gravedad de sus síntomas y le brindaron más consejos de tratamiento. Pueden remitirle por una tomografía computarizada o una RMN para que puedan descartar otras lesiones cerebrales.

Lleve a un amigo o amado con usted a la cita para tomar notas y ayudarlo más tarde. Es posible que tenga problemas para concentrarse y necesitar recordatorios.

A veces, su médico puede referirlo a otros especialistas, como un neurólogo si tiene síntomas o problemas severos con sus nervios, o un quiropráctico o fisioterapeuta para ayudar con el dolor de su accidente automovilístico, por ejemplo.

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7. Mira los signos de conmoción cerebral en niños. Los niños pequeños también pueden obtener concusiones, pero a menudo son incapaces de decirle cómo se sienten. Si cree que un niño ha sufrido una conmoción cerebral, haga que sean examinados por un profesional de la salud. Si un niño recibe alguna lesión que pueda causar daños en su cabeza, observe los cambios de comportamiento y problemas con el equilibrio y la coordinación. Los niños con una conmoción cerebral pueden:

Parece aturdido, demasiado cansado, o apático.

Ser irritable, de mal humor, o muy lloroso.

Pierde interés en juguetes y actividades normales.

Aparecen fuera de equilibrio o inestable al caminar o estar de pie.

Experimenta cambios en el sueño y los hábitos alimenticios.

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8. Evitar que los niños regresen a jugar de inmediato. Antes de regresar a jugar, los atletas infantiles recuperados deben completar un curso completo de ejercicios sin contacto, esto debe incluir los desafíos de la intensidad de aumento gradual.

Parte 2 de 3:

Afrontando tus síntomas iniciales

1. Tener un cuidador contigo durante 24 horas. Durante las primeras 24 horas después de su lesión, es importante que alguien se quede con usted para asegurarse de que sus síntomas no empeoren. Tu cuidador debe ser alguien que te conociera antes de la lesión para que estén familiarizados con su personalidad de referencia y patrones de pensamiento. Si sus síntomas empeoran en absoluto, su médico debe llevarlo al hospital o solicitar asistencia médica de emergencia.

Mientras duerme durante las primeras 24 horas, su médico debe despertarlo cada 1-2 horas para verificar sus síntomas. Deberías poder despertarte normalmente. Pueden preguntarle cuál es su nombre, en qué estado vive, o qué día de la semana es asegurarse de que no se confundirá. Los controles neurológicos cada 2 horas son importantes en el curso del tratamiento y la atención.

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2. Duerme tanto como quieras. A pesar de la creencia popular, está bien dormir cuando tienes una conmoción cerebral. Es probable que requiera más sueño de lo habitual, ya que su cerebro se recupere. El sueño es una excelente manera de descansar su cerebro justo después de su lesión, así como a lo largo de las próximas semanas, así que continúe girando durante todo el día si necesita.

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3. Reservar dos semanas para descansar. Si es posible, tome un tiempo libre de trabajo o escuela o encuentre cuidado de niños para que pueda descansar hasta dos semanas. El resto es verdaderamente el único medicamento para una conmoción cerebral, y cuanto más puede descansar después de su lesión, más rápidamente lo harás recuperar. Enlist a la familia, amigos o ayuda contratada para facilitar su carga durante varias semanas.

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4. Minimiza la luz, el ruido y el movimiento. Puede ser muy sensible a los sonidos y la luz después de una conmoción cerebral, y es probable que se sienta más cómodo que se mantenga quieto que moverse. Tu cerebro necesita descansar para curarse, y esto incluye el descanso del estímulo. Acuéstese en una habitación tranquila con persianas cerradas o una toalla sobre los ojos tanto como puedas.

No intente leer, enviar mensajes de texto, o ver televisión para pasar el tiempo. Esto estimula tu cerebro. El verdadero descanso del cerebro requiere la calma, la tranquilidad, la quietud y la activación cerebral mínima.

Evite las actividades que aumentan la frecuencia cardíaca, como caminar rápido o pesas de elevación.

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5. Prepárese para un poco de incomodidad. No importa lo que haga, es posible que tenga síntomas posteriores a la conmoción cerebral que comienzan unos días después de su lesión y durando hasta 2-3 semanas. Algunas personas experimentan síntomas posteriores a la conmoción cerebral durante meses. Los síntomas pueden incluir mareos, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse. Algunas personas también desarrollan síntomas emocionales como la depresión, que pueden durar varias semanas a meses.

Una vez que se ha mantenido una conmoción cerebral, no puede prevenir nuevos síntomas. Descansa tanto como puedas. Sea paciente y sepa que esta es una parte normal del proceso.

Los dolores de cabeza pueden no desarrollarse hasta semanas o meses después de una lesión en la cabeza.

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6. Utilizar técnicas de auto calificación. Esto puede ser un tiempo incómodo y desafiante. Para concentrarse en su recuperación, trate de mantener su estrés al mínimo. Meditar diaria y prueba consciencia ejercicios. Hacer respiración profunda técnicas. Déte un masaje de mano. Haz las actividades calmantes, no extenuantes que disfrutes.

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7. Toma el acetaminofeno para el dolor, no la aspirina o el ibuprofeno. Si tiene dolor de cabeza, está bien llevar productos como Tylenol que use el ingrediente de acetaminofeno. Esto puede aliviar algunas molestias.Sin embargo, no tome Advil, Motrin, ni nada que contenga ibuprofeno o aspirina, esto podría aumentar el riesgo de sangrado en su cerebro.

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8. No lesione la cabeza de nuevo mientras todavía tiene síntomas de conmoción cerebral. Si tiene algún síntoma restante de conmoción cerebral, no haga nada que pueda causar más lesiones cerebrales. Evite montar una bicicleta, practicar deportes, pasando en montañas de rodillos, cualquier cosa que pueda lesionar o empujar su cerebro. Segundo síndrome de impacto se produce cuando obtiene otra conmoción cerebral antes de la primera cura, y puede causar una hinchazón rápida y potencialmente fatal de su cerebro. El término "Secandería de impacto segundo" se usa cuando hay una hinchazón cerebral difusa después de un segundo impacto en la cabeza.

9. Ten cuidado al conducir. Su tiempo de respuesta y su capacidad de enfoque pueden afectarse después de una conmoción cerebral, lo que puede hacer que la conducción sea peligrosa. Evite conducir hasta que sus síntomas mejoren. Hable con su médico sobre sus síntomas y si es seguro para usted conducir, montar una bicicleta o usar equipo pesado.

Parte 3 de 3:

Tratar con la recuperación a largo plazo

1. Volver a la actividad mental gradualmente. Después de su tiempo inicial de descanso completo, regrese al trabajo, la escuela y otras actividades mentales lentamente. Comience con medio día, y hable con empleadores o maestros acerca de tener una carga de trabajo más ligera durante varias semanas a medida que se relaja hacia el trabajo mental.

Es probable que su médico esté dispuesto a escribir una nota para usted solicitar esto si creen que lo necesita.

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2. Vuelve a la actividad física lentamente, cuando estás libre de síntomas. No reinicie ninguna actividad física ni nada que aumente su ritmo cardíaco hasta que esté libre de síntomas de conmoción cerebral y que su médico haya sido revisado por su médico. Luego vuelve a tocar su deporte, montando su bicicleta o haciendo ejercicio lenta y gradualmente.

No es raro sentir los síntomas de regreso cuando comienza a ser físico. Deja que tu cuerpo sea tu guía mientras aumentas tu nivel de actividad. Si comienza a sentirse enfermo, detenga su actividad para el día y descanse. Gradualmente construirás tu stamina de nuevo.

Muchos equipos deportivos tienen un protocolo de regreso a juego posterior a la conmoción cerebral para aliviarlo a su deporte con seguridad. Si no, no dejes que nadie te convence de que juegues antes de que estés bien. Pregúntele a su médico o a un terapeuta deportivo para las directrices, y asuma la responsabilidad de su salud.

Según la Sociedad Médica Americana para la Medicina Deportiva y la Academia Americana de Neurología, la preocupación por las conmociones cerebrales recurrentes ha dado lugar a consecuencias graves, como el segundo síndrome de impacto y la demencia, que ha llevado al desarrollo de una serie de directrices que abordan la gravedad de la conmoción cerebral y volver a jugar para atletas.

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3. Utilice listas, notas y ayuda de otros hasta que su pensamiento mejora.Puede ser frustrante tratar de regresar a su vida diaria mientras tiene dificultades para concentrar, recordar y pensar. Estos problemas mejorarán, pero mientras tanto, lo ayudarán al hacer listas de cosas que tiene que recordar o escribir notas a medida que se le ocurran ideas. Centrarse en una tarea a la vez.

Consulte con los seres queridos que confíes antes de tomar decisiones importantes mientras su cerebro se está recuperando.

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4. Evite el alcohol. Beber alcohol o usar cualquier medicamento que no se le prescribe puede retrasar su recuperación. No beba alcohol hasta que su médico le indique que es seguro hacerlo.

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5. Considere si necesita hacer cambios en el estilo de vida. Habiendo tenido una conmoción cerebral previa es un factor de riesgo para obtener otra conmoción cerebral, y desafortunadamente los efectos de las conmociones cerebrales son acumulativas durante su vida. Esto significa que cada conmoción cerebral posterior es más fácil de obtener, y tiene síntomas más graves que los últimos. El sufrimiento de múltiples conmociones concusiones puede incluso causar problemas permanentes después de muchos años. Si ha tenido una conmoción cerebral, considere qué actividades son seguras para que usted haga.

Es posible que deba abstenerse de ponerse en contacto con los deportes como fútbol, rugby, hockey y roller derby, en el que las conmociones cerebrales son comunes.

Algunas personas encuentran que ya no pueden ir a las montañas rusas o manejar el fuerte ruido de los conciertos sin sentirse mal.

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6. Protégasete de más concusiones a lo mejor de su capacidad. Siempre use un casco y equipo de protección al practicar deportes o andar en bicicleta o motocicleta. Sujete su cinturón de seguridad en cualquier momento que esté en un vehículo. Revise su hogar para asegurarse de que no haya nada que pueda tropezar, como una alfombra suelta.

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7. Buscar un grupo de apoyo. Algunas personas experimentan síntomas de una conmoción cerebral por mucho más tiempo que otros, incluso meses o años. Si tiene que renunciar a las actividades que amas, absténgase de hacer ejercicio como lo hicieron una vez, o luchar para ser tan mentalmente activo como antes de su lesión, puede sentirse desanimado, aislado o deprimido. Encuentre un grupo de apoyo local o únase a una comunidad en línea para crear solidaridad con otros que están experimentando luchas similares.

Si se siente profundamente deprimido, ansioso, o tiene pensamientos de autolesión, busque atención profesional.