3 maneras de confesar mentir

La mayoría de las personas han mentido sobre algo en algún momento.La mayoría de las veces estas mentiras son pequeñas e insignificantes, pero a veces puedes decir una mentira más grande que tiene algunas consecuencias serias.Si comenzó con un poco de FIB que ha salido de control, o si le dijiste a un whopper al que simplemente no puedes salir, puede ser una cosa difícil de liberarse de la falsedad. Limpiar y tratar de ser una persona más honesta es un impulso loable, pero prepárate para lo que puede ser un camino rocoso a la superación personal.

Pasos

Método 1 de 3:

Confrontando el problema

1. Piensa en por qué mentiste.Tómese un tiempo para contemplar sus acciones y cuestionar sus motivaciones subyacentes.No es que estés tratando de encontrar una excusa para tu comportamiento, sino que estás tratando de entender más completamente lo que sucedió y por qué.Esta autoevaluación puede ayudarlo a evitar un comportamiento similar en el futuro, además de ayudar a la persona que está confesando a entender.

Habla con un amigo de confianza que te conoce mucho tiempo. Podrían ser capaces de ayudarte a resolver las cosas.
Si ve a un terapeuta con regularidad, puede solicitar su ayuda para suplantar el problema.Si no, puede intentar escribir sobre su mentira en un diario o un ejercicio de auto-reflexión y ver si esto le da alguna idea.

2. Identificar quién debe escuchar su confesión.Debe decirle a cualquiera que haya lesionado en el curso de su mentira, así como a cualquiera a quien mentiste.

A veces esto es sencillo.Por ejemplo, si mintió en una solicitud de trabajo, debe informar al oficial de reclutamiento con quien entrevistó.A veces, sin embargo, el problema es menos claro: puede haber personas con las que no murieron directamente, pero que estaban o podrían verse afectadas por el engaño.Por ejemplo, si engañó a un examen, debe decirle no solo a su maestro, sino también a sus padres o tutores cercanos que necesitan ser conscientes de su comportamiento.

Si hay múltiples partes a las que debes divulgar tu mentira, hazlo en una base individual en lugar de agruparlos.Esto le facilitará que usted sea directo y abierto, y también le mostrará a quienes usted confesa que respeta y se preocupe lo suficiente como para dedicarles un tiempo uno a uno.

3. Establecer una hora y fecha para su charla.Aunque un chat improvisado puede ser productivo, generalmente es mejor asignar un momento especial para su charla.Esto asegura que puede reunir sus pensamientos con anticipación y evitar las distracciones problemáticas como las conversaciones de otras personas o las obligaciones de trabajo.

Elige un momento en que usted y la otra persona pueden pensar claramente.Esto significa que probablemente desee evitar el almuerzo o las horas de la mañana cuando las personas a menudo están preocupadas por los problemas de trabajo.

4. Elige una ubicación neutral.Sentarse en la sala de estar de alguien puede hacer que se sienta como si una persona tiene una ventaja sobre la otra, así que piensa cuidadosamente sobre la ubicación de su reunión antes de hacer la asignación.

Lugares públicos como cafeterías o bancos de parque pueden ser una buena idea, pero asegúrese de que no esté tan ocupado que se distraiga o se sienta incómodo de hablar de cosas personales en la proximidad de extraños.

5. Mantener el contacto visual.Mirar a alguien en el ojo denota sinceridad y puede hacer un gran impacto en cuanto a cómo se recibe su confesión.

Puede ayudar a recordar que, mientras estabas equivocado al mentir, es un acto noble que reconociera y admite su irregularidad.Permítase estar orgulloso de su decisión y reconozca su valentía.

6. Identifica tu mentira.De la manera más clara y conciselemente posible, describe la mentira que dijiste.Proporcione una razón o un contexto para la mentira si su interlocutor está dispuesto a escuchar, pero asegúrese de que no suene como si estuvieras tratando de racionalizar o excusar tu irregularidad.

Use "Declaraciones I" al hablar de su mentira.Esto ayudará a asegurarse de que no se está deslizando en ningún patrón acusatorio o de glicencia.

Además, asegúrese de liderar con un reconocimiento total de responsabilidad antes de aventurarse en explicaciones.

7. Dile toda la verdad. Los estudios han demostrado que la concesión solo parcialmente a la mentira u otra mala conductora restablece significativamente del efecto positivo de la confesión en ambos confesores y el que confiesa. Entonces, si bien puede hacer que la conversación sea incómoda inicialmente, trate de no omitir nada o suavizar el impacto de su confesión de otras maneras. Incluso si cree que cierta información es innecesaria para incluir, deje que la otra parte sea el decidido de eso. Esto ayuda a reconstruir su confianza en ti.

8. Pedir disculpas.Una vez que haya explicado su falsedad, envuelva su confesión con una expresión sincera de arrepentimiento.Muestre que entiendes lo hiriente y seria, la transgresión fue y que has pensado en cómo ha afectado a los demás a tu alrededor. No puedes estar seguro de que se le perdonará, pero sigue siendo importante mostrar su compunccion.

Puede ayudar a tranquilizar a su interlocutor que no tiene expectativas con respecto a su aceptación de sus disculpas.Esto les permite saber que se está disfrazando por las razones correctas, para admitir su culpabilidad por el simple hecho de la honestidad, y no por razones erróneas, como sentirse aliviado o absaltado por el perdón de otro.

Evite las frases de cobertura que califican y socavan sus disculpas.Cosas como "Lo siento si estuvieras molesto por lo que hice" no son verdaderas disculpas, sino también expresiones débiles de compasión o compasión.Necesitas estar directo y decir: "Lo siento por lo que hice, período."

9. Mantener la calma.Aunque el sujeto podría ser emocional para ambos, intente mantener el tono de la conversación medido uniformemente y de baja clave.Ponerse emocional puede confundir su capacidad de expresión, por lo que, por el bien de su mensaje, trate de mantener la calma y continuar.

Si está preocupado por sentirse nervioso o emocional y, en consecuencia, saliendo de la pista, traiga una "hoja de trucos" con usted.Esto puede ser una tarjeta o hoja de papel donde haya descrito brevemente los puntos que desea cubrir.

Evite beber alcohol o café antes o durante su confesión, ya que esto puede hacerlo más emocional o tenso.Bebe té verde o manzanilla en su lugar, ya que estos tienen efectos secundarios de colocación natural.

10. Escuchar.Debe informarle a su interlocutor cómo se sienten por su admisión y cómo quieren proceder con su relación.Usted ha dicho su pieza y ahora merecen decir tanto o por mucho que deseen.

Deje que la persona sepa que pueden tomar tiempo para reflexionar sobre todo y los dos puedan hablar de ello más tarde después de que hayan recogido sus pensamientos. Puede que tenga que haber algunas conversaciones sobre esta mentira antes de que se haya dicho y hecho.

Esto no significa que tenga que tolerar el abuso u otras reacciones violentas.Solo porque has hecho algo mal y admitido, no mereces sufrir medidas demasiado punitivas. Si la persona reacciona mal, disculpa nuevamente por su mentira y retirada lo más rápido posible de la situación.

Método 2 de 3:

Escribiendo una carta

1. Reflexiona sobre por qué mentiste.Si mantiene un diario, intente escribir sobre la mentira en una entrada que haga preguntas a sus motivos y qué impacto ha tenido la mentira sobre usted y otros. Se ha demostrado que la escritura como un medio de reflexión personal tiene múltiples beneficios mentales y emocionales, y puede ser una de las mejores maneras de entenderte mejor y organizar sus pensamientos.

No diario?No hay problema!Abra una palabra Doc en su computadora y haga una escritura libre, o anote algunas ideas en un portátil de la vieja escuela.Si tienes un blog personal, intenta escribir sobre la mentira en el blog.
Si ve a un terapeuta regularmente, puede pedir su ayuda para pensar en el problema.

2. Decida si desea publicar una carta o enviar un correo electrónico.Piense en lo que sería mejor para la persona con la que se está comunicando en lugar de lo que se siente más cómodo para usted. Si bien solía pensar que el correo electrónico es un modo inapropiado para transmitir emociones o problemas graves, ya que se ha vuelto ampliamente aceptable como un medio adecuado para las comunicaciones informales y las discusiones graves.Dicho esto, el envío de una carta real puede ser un gesto especial ya que muestra el esfuerzo y el respeto.

Si no tiene el correo electrónico o la dirección postal de la persona, intente verificar con amigos por una forma de ponerse en contacto con.

No escribas una carta a mano si tienes escritura a mano desordenada.Ya le está pidiendo a alguien que lea su confesión y disculpa, no quiere, además, pedirles que se rompan sobre su escritura a mano.

3. Hacer un esquema.Una vez que haya pensado en sus acciones, piense en lo que quiere decir en su carta y cómo quiere decirlo.Ponga estos pensamientos en un esquema estructurado para que no salga de la pista en el curso de escribir su carta.

Su contorno no debe ser más de una página.Escriba solo una bala o la oración de tema para cada párrafo y luego complete el texto circundante más adelante.

4. Escribe un primer borrador.Pulga los puntos en su contorno para que tenga al menos tres párrafos completos.El primero debe explicar de lo que mentiste y por qué estás escribiendo la carta.El segundo debe expresar su remordimiento por sus acciones y una disculpa.El tercero debe expresar la esperanza de que su disculpa ayude de alguna manera, pero también aclara que no esperas ser perdonado.

Puedes (y debería!) Incluya detalles más específicos y personales en su carta, pero no se desvelan demasiado de la fórmula simple de divulgación, disculpa y conclusión.

5. Sé conciso.Su carta puede ser escrita elegantemente pero no debería ser demasiado verbosa.Demasiadas palabras diluirán el impacto de una disculpa clara, directa y de reconocimiento de responsabilidad.

6. Tomar un descanso.Todos hemos despidido impulsivamente un correo electrónico o texto cuando estábamos emocionales, y la mayoría de la hora no termina bien.Más a menudo que no, nos encontramos lamentando la misiva de la erupción porque, incluso si está de acuerdo con su intención, en última instancia, considera que su tiempo o idioma es menos que óptimo. Así que tome una lección de su pasado y ponga su carta o envíe un correo electrónico por una noche.

Si está escribiendo un correo electrónico, guárdelo como un borrador, pero no ingrese al destinatario todavía.Esto se asegurará de que no envíe erróneamente el correo electrónico antes de que todo esté preparado.

Si está enviando una carta, espere a comprar los sellos que necesita hasta el día siguiente, para que, incluso si obtiene el impulso de enviarlo de inmediato, no podrá aplicar el franqueo necesario.

7. Vuelva a leer y edite su carta.Encuentra un tiempo a la mañana siguiente o la tarde para revisar tu carta.Podrás corregir cualquier tipográfico o frases incómodas pasadas por alto y, lo que es más importante, su nueva perspectiva le permitirá modificar problemas más grandes como racionalizar el lenguaje o las platitudes sentimentales, con la boca picada.

Si tiene un amigo cercano, confiable que conoce la situación, piense en leerles su carta y pedir sus comentarios.

8. Proyecto de una copia final y envíela.Puede ser tentador editar algo hasta la muerte como una forma de retrasar la última etapa de miedo de presionar `enviar` en su correo electrónico o dejar su carta en el buzón.Sin embargo, en cierto punto, debe aceptar su borrador final y enviarlo en su camino.Cuanto antes lo hagas, cuanto antes puedas comenzar a seguir adelante.

Método 3 de 3:

Contratando a un profesional

1. Considera obtener los servicios de un mediador.Si quiere confesar su mentira y pedir disculpas en una conversación cara a cara, pero le preocupa que no tenga el control emocional o a través de facilitar la discusión, puede contratar a un profesional capacitado para ayudarlo.

Si está en la escuela o la universidad, su institución podría proporcionar un servicio de asesoramiento gratuito que realice la mediación de conflictos y el asesoramiento de relaciones.Mire el sitio web de su escuela para obtener información sobre esta posibilidad, o hable con un funcionario administrativo que pueda dirigirlo al lugar correcto.

Imagen titulada Confess para mentir Paso 20

2. Elige un mediador.Ya sea que esté aprovechando un servicio gratuito ofrecido por su universidad o pagando a un profesional independiente, basa su decisión sobre una variedad de factores que incluyen costo, compatibilidad personal y conveniencia.

Siéntase libre de consultar con algunos mediadores diferentes antes de elegir uno.

Las tarifas de los terapeutas que realizan la mediación varían significativamente, así que obtén una cita escrita antes de comprometerse con uno.

Asegúrese de que la fiesta que elija es una parte desinteresada y entrenada en resolución de conflictos.Incluso si su padre o relativo quiere ayudar y piense que pueden ser objetivos, son solo una buena opción si son abogados o terapeutas, o si han completado algún tipo de capacitación en resolución de conflictos.

Incluso si le gusta el aspecto de un mediador, toma un poco de tiempo para revisar los comentarios de los clientes del consejero en sitios como Yelp o Better Business Bureau.Esto es particularmente importante porque algunos estados no requieren mediadores profesionales o consejeros de resolución de conflictos para poseer una licencia o afiliación especial para practicar, por lo que deberá hacer su propia investigación para asegurarse de que haya encontrado una buena.

3. Reunirse con el mediador para explicar tus metas.Antes de llevar a cabo la mediación de conflictos, debe sentarse con el mediador que ha elegido para explicar su situación, necesidades y objetivos para la sesión.El mediador también puede informarle sobre el procedimiento y le brinde algunos consejos útiles para prepararse.

Recuerde que su mediador es un recurso valioso y puede referirlo a un profesional psicológico a largo plazo si está interesado.Ver a alguien regularmente puede ayudarlo a trabajar en la vida más honestamente y evitando errores similares en el futuro.

4. Haga que el mediador sea una cita para la mediación.Su mediador puede extender una invitación a la persona con la que desea hablar y encontrar un tiempo que funcione para ambos.

Si trabaja o estudia a tiempo completo, debe intentar hacer la cita para después del trabajo en lugar de durante el almuerzo.Esto ayudará a evitar la distracción y el estrés del día de trabajo.

5. Ser puntual y tranquilo.Llegar a tiempo y con el enfoque mental derecho es crucial para el éxito de su mediación.

No tome café o alcohol antes de su reunión, ya que estos pueden hacer que usted sea nervioso o demasiado emocional.

Imagen titulada Confesar a la mentira Paso 24

6. Acércate a la reunión con una mentalidad abierta y positiva.Reúna sus pensamientos antes de la sesión y asegúrese de mantener sus emociones en Cheque.

Intenta meditar, beber té verde o hacer ejercicios relajantes como el yoga o la respiración controlada de antemano.Una mentalidad centrada te ayudará a organizar sus pensamientos y ser un mejor participante en la mediación.

También puede intentar visualizar la reunión que vaya bien para calmar sus nervios y asegurarse de que se lo acerce con una mente abierta.

7. Deja que tu mediador guíe la discusión.En lugar de saltar a la derecha y confesar, haga que su mediador establezca algunas reglas básicas y facilite la discusión.

Cuando sea su turno, admite su mentira de la manera más clara y concisa posible.Use "i-statements" para evitar el sonido acusatorio o de cobertura.

Cuando es el turno de tu amigo, escucha atentamente.Lo más probable es que no hayas entendido ni considerado su lado tanto como puedas, así que escuchar a tu amigo le proporcionará una visión valiosa.

Practicar la escucha activa también. Proporcione indicadores no verbales que está prestando atención y repite lo que oye diciendo en sus propias palabras.

8. Caminar la charla.Muestre que su confesión y disculpa fueron sinceras al cambiar sus caminos y ser más honesto en el futuro.No puede garantizar que se le perdonará, pero puede mejorar su integridad y carácter en cualquier caso.