4 maneras de ser más perceptivo

La percepción se refiere a la forma en que entendemos e interpretamos la información que sentimos y tomamos en. A menudo también se refiere a las cosas que sentimos, pero no podemos explicar. Aprenda a ser más perceptivo leyendo el lenguaje corporal de las personas, confiando en su intestino, por ser un oyente perceptivo y practicando la meditación.

Pasos

Método 1 de 4:

Lectura de lenguaje corporalIr gratuito y soporte

1. Aprende sobre el lenguaje corporal. El noventa por ciento de la comunicación humana no es verbal. El lenguaje corporal de una persona puede ser voluntario o involuntario, y es tanto genético como aprendido. Es un fuerte indicador de cómo se siente una persona, pero puede variar de una cultura a la siguiente. Los discutidos en este artículo son indicadores de lenguaje corporal en las culturas occidentales.

2. Entiende las seis expresiones faciales. Los psicólogos han clasificado seis expresiones faciales involuntarias que consideran que son casi universales a través de las culturas. Son felicidad, tristeza, sorpresa, miedo, disgusto y enojo. Cada uno tiene sus propias señales o claves, y puede revelar los sentimientos de una persona. Pero recuerde que a menudo son fugaces, y algunas personas las enmascadas bien.

La felicidad es exhibida por un aumento o reducción de las esquinas de la boca.

La tristeza se muestra por una reducción de las esquinas de la boca y por la elevación de las partes internas de las cejas de uno.

La sorpresa se puede ver cuando el arco de las cejas, los ojos abiertos se abren para exponer más área blanca, y cuando la mandíbula cae ligeramente.

El miedo se revela a través de la elevación de las cejas, cuando los ojos se abren después de estar cerrados o estrechados, y cuando la boca se abre ligeramente.

El disgusto se muestra cuando aumenta el labio superior, el puente de las arrugas de la nariz y las mejillas aumentan.

La ira se exhibe cuando las cejas se vuelven más bajas, los labios se presionan con firmeza y los ojos se abultan.

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3. Saber qué significa los movimientos oculares. Muchos creen que los ojos son las ventanas al alma. Esta creencia impulsó a muchos investigadores psicológicos y cognitivos para investigar los movimientos oculares involuntarios. La investigación ha demostrado que nuestros ojos hacen movimientos predecibles cuando una persona está procesando un pensamiento o pregunta. La noción de que puedes saber si alguien está en base a la dirección de su movimiento ocular, sin embargo, el mito de ISA. Esto es lo que sí sabemos.

Movimientos oculares en cualquier dirección de aumento cuando una persona está recordando la información.

Nuestros movimientos oculares se detienen cuando nos interesa algo. También evitamos nuestra mirada al pensar en algo, como la respuesta a una pregunta. Y nuestros ojos dejan de moverse cuando estamos tratando de eliminar las distracciones y el enfoque.

Los ojos se mueven de izquierda a derecha (o viceversa) cuando somos resolución de problemas o procesamiento y recordatorio de información. Y cuanto más fuerte es el problema, más se mueven tus ojos.

Los ojos parpadean a una tasa normal de 6-8 veces por minuto. Cuando una persona está bajo estrés, ese número aumenta dramáticamente.

Las cejas levantadas no solo muestran miedo sino también un interés genuino en un tema. Configuración de la señal de la señal de las cejas.

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4. Mira la forma en que se mueve la boca de una persona. Los investigadores dicen que los movimientos de la boca revelan mucho sobre cómo se siente una persona. Purando tus labios, por ejemplo, es un signo de ira. La felicidad, como se discute, se muestra cuando las esquinas de la boca se curvan. Sin embargo, los investigadores han encontrado que diferentes sonrisas significan cosas diferentes.

Las sonrisas naturales y espontáneas aparecen gradualmente, Última brevemente y se muestran repetitivamente.

La delicia genuina se expresa por una serie de "ráfagas" de sonrisa cortas y arrugas que se forman en las esquinas de los ojos.

Las sonrisas falsas son aproximadamente 10 veces más grandes que las naturales, espontáneas. También aparecen de repente, duran más que una sonrisa natural, y desaparecen abruptamente.

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5. Observar los movimientos de la cabeza. Una persona inclina su cabeza cuando escuche activamente un tema que le interese. Asintiendo con la cabeza a su cabeza Indica que está interesado en el tema y desea que la otra persona continúe hablando. Y frotar la frente o los orejas indica que una persona se siente incómoda, nerviosa o vulnerable.

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6. Mira movimientos de mano y brazo. La gente mueve sus manos y brazos más de lo normal cuando están hablando o respondiendo una pregunta. También tocan más cosas y otras personas cuando responden a preguntas íntimas o cuando están físicamente cerca de los demás.

Ocultar sus manos, como en los bolsillos o detrás de la espalda, puede indicar engaño.

Cruzar tus brazos no siempre indica la ira, pero puede ser una postura defensiva. También puede significar que se siente incómodo con la otra persona.

7. Aviso de postura corporal y movimientos. Aprender a otra persona es un indicador relajado e interesado. Existen sentimientos amistosos. Inclinarse demasiado cerca, por otro lado, se puede experimentar como un gesto hostil o dominante. Anglándose hacia otra persona mientras ambos están de pie señales de respeto. También es a menudo un signo de deferencia.

Adoptar posturas similares a otras tiende a aumentar la relación grupo o interpersonal. Le dice a otros que estás abierto a sus pensamientos.

De pie con las piernas bien aparte es una postura tradicional para aquellos en posiciones de poder o una posición dominante.

Una postura desplomada indica aburrimiento, alienación o sentimiento avergonzado.

Una postura vertical afirma la confianza, pero también puede exudar la hostilidad o una sensación de rectitud.

Método 2 de 4:

Practicando escucha perceptivaIr gratuito y soporte

1. Relájese y tome conciencia de lo que está escuchando. Los estudios muestran que hablar eleva la presión arterial de una persona. Escuchar lo devuelve de nuevo. Escuchar nos relaja, lo que nos permite prestar atención a nuestro entorno (y los que están en ella). La escucha perceptiva va más allá de escuchar activamente, que se centra en escuchar a otra persona, reflexionando sobre lo que dice él o ella, y compartiendo sus pensamientos.

También requiere que piense en lo que la otra persona está pensando y cómo actúa mientras se habla.
Exige enfocar y ser consciente y presente en la conversación al prestar mucha atención a las señales de la otra persona y brindar comentarios relevantes para la discusión.

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2. Recuerda que la escucha requiere interpretación. La necesidad de interpretar la información limita a las personas en su capacidad para entender lo que significa un mensaje. Estas interpretaciones a menudo son dictadas por las experiencias de la vida de una persona. Por lo tanto, también están limitados por estas experiencias.

Esto deja mucho espacio para el error en la comprensión de lo que significa otra persona.

3. Master perceptivo escuchando. La escucha no es una respuesta automática involuntaria para escuchar lo que alguien está diciendo. Implica un esfuerzo consciente de su parte y requiere práctica. Lo más importante es que respetas al orador como un ser humano que merece ser escuchado. Un oyente efectivo validará y empoderará a los demás. Esto mejora la relación y, a menudo, conduce a futuras discusiones que son directas y detalladas. Aquí hay algunos consejos para ser un oyente más efectivo.

Enfoca su atención, excluya las distracciones y escuche de cerca lo que se dice. No puede evaluar la lógica de una declaración o las verdaderas intenciones del altavoz si está desenfocado.

Responde a lo que se dice, el orador se siente escuchado y cree que entiende lo que está diciendo. Esta opinión también le permite aclarar cualquier interpretación errónea en su procesamiento.

No interrumpas al proporcionar feedback. Espere a los descansos naturales en la conversación y para las señales del orador, como "¿Eso tiene sentido??"

Haga preguntas en los momentos apropiados para extraer lo que el hablante podría no haber dicho lo contrario.

Preste atención a los manierismos y el tono del orador, y lo que podrían significar. Considere el contexto dentro del cual se entrega el mensaje y observa lo que no se dice. El significado no siempre se expresa abiertamente.

No llene los silencios simplemente para evitarlos. Dale tiempo a la persona a pensar en lo que él o ella está pensando y quiere decir.

Ser abierto a los mensajes con los que no está de acuerdo con (e.gramo., Comentarios perjudiciales y puntos de vista opuestos). Permitir que el orador lo explique completamente.

Busque comprender e interpretar el significado de un mensaje utilizando las señales que ha estado prestando atención y dibujando sus experiencias.

Haz un esfuerzo consciente y activo para recordar lo que se dice. La información de retención es necesaria para evaluar su relación con otros aspectos de la conversación, en el momento. También se necesita para procesar posteriormente la información, que solo puede alterar su percepción y manejo de situaciones relacionadas.

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4. Evite los obstáculos que previenen la escucha perceptiva. Intenta no preguntar "por qué" preguntas porque esto puede hacer que las personas se sientan a la defensiva. Evite aconsejar a la persona sobre lo que cree que debe hacerse a menos que se le haga. No hagas garantías rápidas, como: "No te preocupes por eso."Este último puede indicar que no está realmente escuchando o tomando la discusión en serio.

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5. Practica la escucha perceptiva en otras áreas de tu vida. Escucha los sonidos a tu alrededor y observa cómo te hacen sentir. Observe cuando no notes sonidos y deteniéndoles, cierre los ojos, relájese y enfoque. Cuanto más hagas esto, más te darás cuenta del mundo que te rodea. Esto también lo ayudará a detectar sonidos extraños, inusuales y agradables y se volverá más perceptiva sobre sus significados, además de las situaciones que podrían acompañarlas.

Método 3 de 4:

Confiando en su intuiciónIr gratuito y soporte

1. Entender la intuición y su papel en tu vida. La mayoría de las personas tienen, en algún momento, experimentó un "sentimiento intestinal."Parece que surge de la nada, pero es bastante distinto. Los sentimientos del intestino hacen que las personas se sientan en cualquier número de maneras. También pueden hacer que una persona sienta y conozca las cosas sin ninguna explicación lógica.Y, a veces, estimulan a una persona para hacer cosas que él o ella no podría no.

El famoso psicoterapeuta, Carl Jung, dijo que todas las personas usan la intuición como una de las cuatro formas en que funcionamos en la vida. Los otros tres están sintiendo, pensando y detectando. Esto hace que la intuición sea distinta y no determinada por los demás.
A pesar de que muchas personas desestiman la intuición como tontería o suerte, los científicos ahora dicen que es una habilidad muy real que se ha identificado en la configuración de laboratorio y en las exploraciones de Bran.

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2. Descubrir rasgos de la persona intuitiva. Los investigadores dicen que todos nacen con intuición, pero no todos están abiertos para creer en ella o estar dispuestos a escucharlo. Y algunas personas son más intuitivas que otras. Eso puede ser porque naturalmente nacieron con una mayor conciencia. Podría ser porque lo han visto trabajar en sus vidas. Y podría ser porque, en el camino, aprendieron a notar y recoger a las señales sutiles de otros y el medio ambiente.

A menudo, aquellos que son muy intuitivos también son particularmente enfocados en la gente. Son más fáciles de poder sentir lo que otros se sienten.

En general, son más orientados emocionalmente que analíticos.

Con frecuencia toman decisiones de forma rápida y eficiente. Son capaces de hacer esto porque usan experiencias pasadas y emociones para guiarlos.

Las mujeres a menudo son más intuitivas que los hombres. Este podría ser el resultado de un proceso evolutivo que ha hecho a las mujeres particularmente conscientes de las respuestas humanas y los estímulos sociales.

Y hay evidencia de que algunas personas pueden recorrer un paso más allá de lo que es normal en este ámbito. Hay documentación de las personas que saben que los eventos han ocurrido lejos, aunque no tienen conocimiento previo del evento o base objetiva para explicar cómo sabían.

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3. Reconocer algunos de los signos. Los estudios científicos han demostrado que las personas altamente intuitivas experimentan cambios en su ritmo cardíaco y obtienen palmeras sudorosas cuando están expuestas al engaño. Ellos creen que es una respuesta al estrés de saber o sospechar de manera inconsciente que estaban siendo engañados. Esto parece indicar que nuestros instintos entran y causan las sensaciones físicas primero. Nuestras mentes se recuperan rápidamente, pero segundo.

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4. Aprende a ser más intuitivo. Aunque la intuición varía, hay cosas que puede hacer para ser más intuitivas si practicas y tienes una mente abierta. La forma más básica es aun (tranquila) de su mente para que pueda escuchar su voz interior y b) aprender a ser más observador de su entorno y la gente en ella.

Presta atención a las sensaciones que parecen salir del azul y no tienen explicación lógica. La amígdala de nuestro cerebro, que genera el instinto de lucha o vuelo, es capaz de activar, procesar y responder a las señales e información antes de que estemos conscientes de que existan. También puede procesar imágenes (e iniciar nuestra respuesta a ellos) que pasan ante nuestros ojos tan rápido que ni siquiera podemos verlos.

Los investigadores creen que esto se deriva de nuestras necesidades de antepasados muy antiguas de recopilar y evaluar rápidamente información si querían sobrevivir.

Tener un montón de sueño REM. Durante REM, nuestro problema de los cerebros resuelve, conecte las piezas de información y están más en sintonía con las emociones.

Antes de irse a dormir, anote un problema o preocupe que tenga. Piénselo por un poco, y luego deja que su cerebro se encuentre con una solución intuitiva durante REM.

Distrae su mente consciente para que su mente intuitiva tenga la oportunidad de hacer su trabajo. La investigación muestra que nuestra mente intuitiva procesa información incluso cuando no estamos presionando conscientemente la atención a esa información.

De hecho, las decisiones que una persona hace cuando se ha distraído, se han demostrado que a menudo sean los correctos. Si tiene un problema o preocupación, piense a través de sus opciones. Luego detenerse y concentrarse en otra cosa. Ir con la primera solución que viene a ti.

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5. Revise sus decisiones intestinales contra los hechos. La creciente evidencia científica apoya la sabiduría de muchas decisiones intuitivas. Los temas como la angustia extrema pueden distorsionar ese procesamiento intuitivo, sin embargo, y conducir a una mala toma de decisiones. Las reacciones intestinales y las corrientes no siempre son precisas. Un enfoque inteligente es escuchar su intestino y, al mismo tiempo, evaluar lo que le está diciendo contra la evidencia.

También factor en tus emociones. Eran extremos cuando tienes la sensación de intestino?

Método 4 de 4:

Practicando la meditaciónIr gratuito y soporte

1. Medita para mejorar la percepción. Los budistas han estado practicando la meditación por más de 2.500 años. Ahora, aproximadamente el 10% de los estadounidenses meditan también. Se han realizado varios estudios que muestran que la meditación puede mejorar significativamente la percepción. Los participantes en un estudio pudieron detectar pequeñas variaciones visuales. Tenían aborraciones anormalmente de larga atención también. Otro demostró que las regiones en el cerebro asociadas con una) sensibilidad a las señales del cuerpo y b) el procesamiento sensorial han aumentado la materia gris cuando una persona medita regularmente.

La materia gris es un tipo de tejido en el sistema nervioso central que procesa información y desencadena una respuesta sensorial.
Se cree que la meditación crea más conexiones neuronales en la corteza prefrontal del cerebro. Esta región procesa información sensorial, maneja la toma de decisiones racional y regula la amígdala.
Enseñarte a relajarse, afinar las cosas, y ser receptivo, en lugar de reactivo, hasta el momento, aumenta su capacidad para recibir señales a su alrededor.

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2. Aprende sobre los tipos de meditación. La meditación es un término de paraguas para las formas en que puede lograr un estado relajado de ser. Diferentes tipos de meditación tienen diferentes procesos meditativos. Aquí están algunos de los tipos de meditación más practicados.

La meditación guiada está dirigida por un maestro, terapeuta o guía que lo habla a través de la visualización de imágenes de personas, lugares, cosas y experiencias que encuentre relajante.

La meditación del mantra implica repetir una palabra, pensamiento o frase calmante para evitar que los pensamientos distraigan entren a su mente.

La meditación de la atención plena le pregunta que se centre en el momento presente y su respiración. Observa tus pensamientos y emociones sin juzgarlos duramente.

Qi Gong combina la meditación, el movimiento físico, los ejercicios de respiración y la relajación para restaurar el equilibrio en su pensamiento.

Tai Chi es una forma de las artes marciales chinas, pero los movimientos y posturas son lentas. También debes centrarte en la respiración profunda.

La meditación trascendental implica repetir silenciosamente un mantra personal: una palabra, sonido o frase: para obtener su cuerpo en un estado de relajación profunda. Aquí tu mente puede esforzarse por la paz interior.

El yoga es la práctica de realizar una serie de posturas y ejercicios de respiración para crear un cuerpo más flexible y una mente tranquila. Ir de una postura a otra requiere concentración y equilibrio. Por lo tanto, el énfasis está en pensar solo en el momento presente.

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3. Descubre formas de practicarlo diariamente. Puedes practicar la meditación por tu cuenta en cualquier momento del día. No necesitas una clase formal. El tiempo que medita no es tan importante como hacerlo regularmente, y hasta el punto de relajación.

Respira profundamente y lentamente a través de la nariz. Concéntrate en sentir y escuchar mientras inhala y exhala. Cuando su mente se deambula, concéntrese en su respiración.

Escanee su cuerpo y tome conciencia de cualquier sensación que se sienta. Enfoca tu atención en diferentes partes de tu cuerpo. Combina esto con los ejercicios de respiración para relajarnos cada parte de tu cuerpo.

Crea tu propio mantra y repítelo durante todo el día.

Camina lentamente, en cualquier lugar, y concéntrate en el movimiento de tus piernas y pies. Repetir palabras de acción en tu mente, como "levantar" o "moverse," Como colocas un pie delante de otro.

Ore en forma hablada o escrita usando tus propias palabras o las escritas por otros.

Lea poesía o libros que sean sagrados para usted, y luego reflexione sobre el significado de lo que lee. También puedes escuchar música o palabras habladas que son inspiradoras o relajantes. Después, escriba sus reflexiones o discútalas con otra, si elige.

Centrarse en un objeto sagrado o ser y pensar pensamientos amorosos, compasivos y agradecidos. También puedes cerrar los ojos y visualizar el objeto o ser.

Cómo ser más perceptivo

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