Cómo bloquear el ruido en la noche: 10 pasos (con imágenes)

Si vives en una calle concurrida, o su casa tiene paredes delgadas, o tiene un compañero que ronca, puede tener muchos ruidos que lo molesten por la noche y lo mantengan al día.Perder el sueño debido al ruido puede ser extremadamente frustrante, y la falta de sueño puede incluso afectar su salud.Si el ruido está invadiendo su casa desde el exterior o las paredes delgadas hacen que sus vecinos parezcan más ruidosos, hay varias maneras de ayudar a reducir, e incluso bloquear, ruidos en la noche.

Pasos

Método 1 de 2:

Modificando tu dormitorio

1. Reorganizar los muebles en tu habitación.A veces, mover los muebles en su habitación actual puede reducir significativamente la contaminación al ruido por la noche.Quieres asegurarse de que hay que los objetos grandes y gruesos bloquean o separa de lo que está causando el mayor ruido.Por ejemplo:

Ponga una estantería gruesa contra una pared que compartes con un vecino ruidoso para ayudar a amortiguar el ruido.Cuantos más libros se coloque en estos estantes, más ruido se amontonará!
Si su habitación comparte una pared con la sala de estar de un vecino ruidoso, mueva su cama hacia el lado de la habitación que esté más alejada de la fuente del ruido.
Mueve tu cama para estar lejos de cualquier Windows para ayudar a reducir la cantidad de ruido que escucha desde la calle.

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2. Instale las baldosas acústicas.Los azulejos acústicos se utilizan con mayor frecuencia en los estudios de grabación y los teatros para absorber y difundir sonidos, sin embargo, puede usar esta tecnología para ayudar a bloquear los sonidos de la noche también.Disponible en línea o desde muchas ferreteras, las baldosas acústicas vienen en una variedad de formas y colores y cuando se instalan a menudo se puede ver como arte de pared.

Puede aplicar las baldosas acústicas de forma permanente si usted es un propietario o temporalmente si es un inquilino.Ponlo en las paredes donde viene la fuente del ruido, y las fichas absorberán y difundirán el ruido para bloquear los sonidos de la noche.

Si no puede encontrar baldosas acústicas o no le gusta su apariencia, intente colgar un tapiz o una alfombra gruesa en la pared para un efecto similar.

También puede colgar azulejos acústicos o tapices gruesos del techo para bloquear los ruidos desde arriba.

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3. Insonore sus ventanas.Si los ruidos fuertes vienen del exterior, la mejor manera de bloquear los ruidos por la noche es asegurarse de que sus ventanas estén aisladas.Si elige instalar nuevas ventanas de doble panela a su hogar, esto puede ser una solución costosa. Pero hay otras formas más rentables de obtener resultados similares:

Selle cualquier hueco o grietas en las ventanas con una espuma aislante de su ferretería local.Esta espuma no dañará los marcos o la ventana existentes, pero evitará que el ruido ingrese a su dormitorio a través de estas grietas.

Cuelgue cortinas gruesas o cortinas insonorizadas en todas las ventanas en su habitación.La gruesa tela de estas cortinas creará un tampón para reducir efectivamente la cantidad de ruido externo que se ingresa en su dormitorio por la noche.

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4. Aislar el piso.Si los ruidos ofensivos provienen de debajo de usted, una gran opción para bloquear esto es aislar el piso, haciendo la capa entre su piso y su ruido más grueso.Si alquila el apartamento o el hogar, esto se puede hacer colocando alfombras gruesas o alfombras, o incluso instalando una alfombra nueva y gruesa si su arrendijo está de acuerdo.

Si tienes el espacio, pero no te gusta la mirada de la alfombra, también puedes instalar aislamiento debajo de los zócalos de sus pisos de madera.El corcho es el mejor tipo de material de piso aislante, pero también hay otras opciones para aislar los zócalos, incluidos los insertos de fibra de vidrio y las baldosas de piso con calificación acústica.

Para bloquear realmente los sonidos desde abajo, doble en el aislamiento del piso al aislar sus pisos de madera y Poniendo las alfombras de área gruesa.

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5. Mueve la ubicación de tu dormitorio.A veces, los ruidos de la noche se amplifican simplemente debido a dónde se encuentra su habitación dentro de la casa o apartamento.Si su habitación es una habitación que está en la carretera principal de la calle o junto a una habitación donde hay un bebé gritando, y luego las habitaciones de conmutación pueden ayudar a bloquear mucho ruido por la noche.

Los vestuarios no siempre son una opción si no tiene otra habitación para cambiar, pero si es posible, intente quedarse unas cuantas noches en una posible habitación nueva para ver si los niveles de ruido se reducen lo suficiente para que usted obtenga algunos dormir.

Método 2 de 2:

Afrontando un ambiente ruidoso

1. Usar tapones para los oídos.Los tapones para los oídos son una forma efectiva de ayudar a bloquear los ruidos externos mientras duermes porque se amamantan y reducen la distrae de los ruidos externos.Los tapones para los oídos pueden ser un poco incómodos al principio hasta que se acostumbre a usarlos. Hay muchos tipos diferentes de tapones para los oídos, pero los teléfrazos simples están disponibles en la mayoría de las farmacias locales.

Busque tapones para los oídos que están clasificados NRR 33, lo que significa que reducen el ruido en una habitación en 33 decibelios, ya que esta reducción debe proporcionar suficiente alivio para la mayoría de los sonidos.
Asegúrese de lavarse las manos antes de insertar sus tapones para los oídos, y reemplace los tapones para los oídos regularmente o limpiarlos de acuerdo con las instrucciones del producto.
Los tapones para los oídos son más efectivos cuando se usan correctamente.Para obtener los mejores resultados, enrolle el tapón de los oídos en un cilindro delgado, empujándolo hacia su oreja y mantenlo allí hasta que se expanda para llenar su canal auditivo.
Mientras que los tapones de los oídos son una solución segura para bloquear el ruido, sí vienen con algunos riesgos. Nunca obligue a los EARPLUG profundamente dentro de su oreja.Quieres poder eliminar el tapón de la oído fácilmente tirando hacia afuera y girando.Ponerlos demasiado profundos en el canal auditivo puede causar presión que puede romper su tímpano.
Otra preocupación por los tapones para los oídos es que el ruido de bloqueo significa que no puede escuchar una alarma de detector de humo, un robo o su reloj despertador.

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2. Cubrir el ruido con ruido blanco.Puede parecer extraño encubrir los ruidos distraídos con más El ruido, pero ciertos tipos de sonidos de fondo, como el ruido blanco, lo hace menos probable que notifiquen los ruidos externos. El ruido siempre se convierte en un problema cuando es demasiado alto o demasiado tranquilo. Es por eso que no escuchas el faucet que gotea en tu casa durante el día (porque hay suficiente otro ruido para enmascararlo), pero por la noche es lo único que escuchas.El ruido blanco es un tipo de ruido constante que no tiene una variación o tempo reconocible para que realmente no observe que está escuchando nada en absoluto.Puede comprar máquinas de ruido blanco, use aplicaciones específicas que le permitan reproducir todo tipo de sonidos de fondo, como NOISLI, o usar objetos alrededor de su hogar.Algunos populares sonidos de ruido blanco incluyen:

Un ventilador

Lluvia cayendo

Olas del océano se estrellan

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3. Jugar algo distrae.Si el ruido blanco no funciona para usted, hay otros tipos de ruido que puede usar para ayudar a bloquear el ruido por la noche.El ruido blanco es un aspecto de los "colores" del ruido, que incluyen otros grupos de sonidos de color.El ruido azul es una versión más caprichosa del ruido blanco, incluidos los sonidos como los pájaros que reían a los pájaros.El ruido rosado incluye tonos de eco cálido, como el sonido, una concha de concha hace cuando lo soplas en él.Muchas personas también encuentran música ambiental o los sonidos murmurantes de las personas que hablan a su alrededor, por lo que también puedes intentar dejar su televisión o radio en silencio mientras intentas quedarte dormido para ver si eso ayuda.

Dado que dejar la televisión o la radio en toda la noche, puede interrumpir los patrones de sueño natural, se recomienda que encienda un temporizador para apagar automáticamente el dispositivo después de una cierta cantidad de tiempo.

Si puede, gire el brillo en su televisor, de modo que la luz del televisor no interrumpa su sueño.

Al elegir música ambiental, primero intente escucharlo durante el día para ver si te relaja antes de probarlo como ayuda para dormir.

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4. Invertir en productos de supresión de ruido de alta tecnología.Si el ruido en la noche es tan bueno que el ruido blanco simple o los tapones para los oídos son ineficaces, entonces podría ser una buena idea invertir en productos más tecnológicos para bloquear el ruido.Hay una amplia variedad de productos disponibles en línea, también lo hacen un poco de investigación para averiguar qué funcionará mejor para sus necesidades. Tenga en cuenta que estos productos de alta tecnología también pueden ser costosos, pero la inversión puede valer la pena para una buena noche de sueño.Algunos de los productos de supresión de ruido más comunes incluyen:

Tapones para los oídos de alta tecnología que contienen un pequeño chip acústico que permite pasar a través de los ruidos silenciosos, pero bloquea los ruidos fuertes fuera de un nivel de decibeles establecido.Esto es ideal para las personas que aún quieren ser capaces de escuchar si su hijo les está pidiendo o su compañero les está hablando, pero quiere bloquear los sonidos de los autos de la bocina o el trabajo de construcción.

Auriculares con cancelación de ruido que usan micrófonos para detectar patrones de sonido ambiental y crear una señal "anti-ruido" para cancelar esos sonidos.Esto funciona ideal para ruidos constantes y de baja frecuencia como esa en un avión, pero no es necesariamente la mejor opción para los ruidos que causan espigas repentinas de decibeles.

Auriculares que trabajan mucho como un tapón de la cabeza al bloquear el ruido externo, pero que también incluyen un pequeño altavoz dentro para canalizar el ruido blanco o la música ambiental directamente en tus oídos.Este producto es ideal para las personas que desean bloquear totalmente el ruido exterior, pero que también encuentran que el ruido blanco se calma.

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5. Pruebe las técnicas de reducción de ruido basadas en la atención plena.Para algunas personas, bloquear el ruido distraído por la noche es tan simple como tratar con la experiencia en lugar de reaccionar con ella con frustración y desesperación.Similar a las técnicas de relajación utilizadas a lo largo del día, teniendo en cuenta el ruido y su reacción a ella, y luego alterar esta reacción a menudo puede ayudar a las personas a dormir bien por la noche.El objetivo de esto es reducir cuánto te permites molestarte por el ruido por la noche, lo que se puede hacer de varias maneras:

Concéntrate en su respiración y tome respiraciones lentas y profundas en la nariz y salga de la boca.Enfoque en la forma en que su diafragma y pulmones se llenan de aire y escuchen solo los sonidos de su propia respiración.

Intente centrarse en relajarse completamente de cada parte de su cuerpo, una parte del cuerpo a la vez.Comience a sus pies, trabajando por las piernas, el torso, hacia afuera hacia los brazos y los dedos, y luego el cuello y la cara.

Intenta adoptar una nueva actitud hacia el ruido.Perdona a quien o lo que sea que haga el ruido, y recuerde que se acostumbrará a él con el tiempo.