Cómo hacer algo que no te guste

2. Identifica lo que es que no te gusta. Hay algunas cosas que son casi universalmente desagradables, pero en ciertos casos, simplemente no queremos hacer algo en función de un factor menor. Sabía que una persona que odiaba ir a excursiones escolares debido a la nostalgia, pero no tenía ningún problema en hacer sleepveros con amigos. Descansó simplemente en el hecho de que se asoció con uno con "colegio", mientras que el otro con "amigos". Cuando se dio cuenta de que los viajes escolares no son peores que ir con un sueño ligeramente más riguroso, su miedo se fue y él terminó disfrutando de ellos.

3. Prepárese por adelantado. Una vez que haya identificado lo que tiene que hacer, planee con anticipación y prepare. Si son exámenes públicos, escriba un horario, si es para ir a un viaje temido, encuentre cosas que pueden hacerlo más agradable. Asegúrese de que usted está organizado y emocionalmente listo para lo que tiene que hacer: llegará allí mucho menos estresado o infeliz.

4. Tratar de disfrutarlo! Esto suena tridando, pero incluso las cosas más abrascadas pueden ser mínimamente agradables si tenemos una actitud positiva y la mente abierta. Trate de encontrar lo bueno en cada situación, por ejemplo, consulte el estudio del examen como una oportunidad para pasar tiempo con amigos si se revisa juntos, tenga en cuenta que lo que está aprendiendo te hará una persona más culta y encontrará una manera de hacerlo. Un sujeto aburrido interesante a través de historias de antemómenes o antecedentes.

5. Ver el objetivo / final. Todos tenemos que pasar por los tiempos difíciles en la vida, pero a menudo nuestras mayores alegrías llegan como consecuencia de nuestro peor dolor. Visualice el logro que sentirá una vez que haya terminado la tarea, piense en lo que va a hacer después, y usarlo como un incentivo para seguir adelante. Si en ciertos casos no hay ningún logro general, intente imaginar las cosas buenas que puede recuperar una vez que se haya terminado.

6. No seas demasiado duro en ti mismo. No seas demasiado difícil en la forma en que estás haciendo frente a la tarea. Si estás haciendo lo mejor posible, supera cualquier lapso, solo somos humanos después de todo. Por supuesto, intente ver dónde puede mejorar, pero los estándares excesivamente altos son solo contraproducentes. Deberías sentirte peor con las expectativas del perfeccionista que cualquier cosa que salga mal.

7. Recompénsate. Date golosinas donde puedes, comprar el extraño dulce que tienes de vez en cuando, mira una película divertida, haz algo que disfrutas. Tal vez puedas evitar hacer ciertas cosas que amas en tu vida cotidiana y las salvas por momentos, haciéndolos aún más especiales.

8. Rodéate de familia y / o amigos. No hay nada mejor que tener una familia de apoyo o grupo de amigos para ayudarte. Si está en la posición de tenerlos cerca, aproveche la oportunidad para hablar y compartir su experiencia. Si está lejos, las glorias de Internet y los teléfonos móviles nos permiten mantenernos en contacto, así que haga uso de estas preciosas herramientas! Y, si incluso eso no funciona, pruebe el buen método antiguo de escritura de letras.

9. Déjalo salir! No botella tus emociones. Si un día tienes ganas de llorar, ten un buen sollozo. Si quieres gritar, vaya a un lugar privado y blurt. Puede que no haga que el problema se vaya, pero al menos lo aliviará de parte del estrés que se acumula dentro. En ciertos estudios, se ha demostrado que el llanto ha demostrado reducir los niveles de ansiedad.

10. Ver la imagen más grande. A través de un conjunto de exámenes públicos dura unos meses, un viaje temido probablemente no será más de unas pocas semanas, un mal trabajo puede ocupar algunos años de su vida. Recuerda, ante todo, que debes tener una larga vida y todo lo que tengas que hacer, no durará para siempre, sino que también intentas recordarte que las cosas podrían (casi) siempre ser peor. Si bien es posible que odies a sentarse a través de un enorme conjunto de papeles, piense en las personas que están pasando por lo mismo, pero también pueden estar sufriendo de cáncer o tener problemas familiares. Tenga en cuenta las cosas buenas de tu vida, y siempre, siempre recuerda que nunca estás solo.

Si la tarea requiere un cierto nivel de control (i.mi. Preparación para una entrevista / examen), asegúrese de tratar bien su cuerpo. Arregle los patrones regulares para dormir y tratar de comer de manera saludable la mayor parte del tiempo.

Se sabe que ciertos alimentos / bebidas reducen la ansiedad: intente aguacate, espárragos, bayas y leche. El té de manzanilla también sigue siendo un aseo atemporal.

Mira películas o lee historias de personas que atraviesan tiempos difíciles, ya sean cómicos o dramáticos. Podría hacer que te sientas un poco mejor lo que tienes que hacer.

Si es una actividad larga, trata de no pensar en cuánto tiempo es. También puedes invitar a un amigo o tratar de hacer un nuevo amigo allí.

Intenta imaginar lo bueno que sentirás después de la experiencia, sabiendo que has superado tu miedo, o esa cosa que realmente no querías hacer.

Si cree que esta tarea es consumir su vida en la medida en que le está brindando un estrés grave, ansiedad, depresión o peor, que afecta su salud física / mental, hable con un profesional, nunca se sabe, podría ayudar.

Siguiendo lo anterior, si cree que la infelicidad causada no vale la pena el resultado, evalúe con alguien más si debe ir o seguir pasando con él en primer lugar.