Cómo averiguarlo si está demasiado clingy (con imágenes)

Construir relaciones saludables puede ser difícil.Lleva tiempo, compromiso y dedicación.Si no tenemos modelos positivos en nuestras vidas para mostrarnos qué es un nivel aceptable de atención y afecto, podríamos malinterpretar lo que constituye los límites razonables.Evaluar si usted está demasiado clingy es un desafío, pero escuchar a la otra parte, tomando una mirada objetiva a su propio comportamiento, y pensar en lo que espera de una relación lo ayudará a descubrir si está demasiado pegajoso.

Pasos

Parte 1 de 4:

Evaluando tus sentimientos para descubrir si eres demasiado pegajoso

1. Reconoce cuando reveles demasiado pronto.Si estás pegajoso, es posible que desee obtener todo acerca de sus sentimientos o su vida de su pecho de inmediato porque teme que la persona con la que se sienta muy pegajoso que pueda abandonarlo en cualquier momento.Por ejemplo, puede decirle a alguien en una segunda o tercera cita que los ame y quiera casarse con ellos.

También puede revelar detalles extremadamente íntimos sobre su pasado, en lugar de sobre sus sentimientos.Por ejemplo, puede compartir con un compañero de trabajo que acaba de conocer que tu madre murió cuando tenías seis.Este tipo de detalles personales generalmente no es apropiado para alguien con quien no está muy familiarizado con.
Antes de revelar sentimientos o detalles personales, piense en cómo respondería a un comentario dado si lo escuchaste de la persona con la que estás hablando.Si crees que podría ser extraño, no compartir demasiado.

2. Identificar una incapacidad para tomar decisiones.Las personas clingy querrán tomar la decisión "correcta", es decir, la decisión que creen complacerán y ganarán los afectos de la persona que se aferran a.Si te encuentras esperando a decidir algo tan importante como a dónde ir a la universidad o tan mundano como para comer para almorzar antes de consultar al amigo o pareja, estás aferrado, estás siendo demasiado pegajoso.

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3. Busca tus sentimientos por miedo a la separación de alguien.Las personas pegajosas se adhieren fuertemente a una persona y tienen miedo de perderlas.Interrogar sus sentimientos sobre la persona que sospecha que puede estar demasiado pegajoso con.¿Piensas en exceso mientras no están cerca??¿Cuentas los minutos hasta que puedas verlos de nuevo??¿Tratas de evitar su salida para que puedas tenerlos a todos??Estos son signos de que tiene ansiedad de separación, el miedo inspirado por la idea de que alguien te dejará.

Si está enviando mensajes de texto, llamando o visite constantemente una cierta persona, es probable que esté demasiado pegajoso y de miedo a la separación.

Parte 2 de 4:

Analizando tus relaciones para descubrir si eres demasiado pegajoso

1. Busque altos y bajos en sus relaciones.En otras palabras, busque ciclos de boom emocional y busto, en el que usted y su amigo o su compañero se llevan bien muy bien por un largo tramo y nada puede salir mal, pero las cosas parecen tener un giro desagradable para peor, durante días. de punta.Si estás montando esta montaña rusa emocional, es posible que estés demasiado pegajoso.

Por ejemplo, es posible que tenga un gran día donde usted y su pareja salgan a almorzar, luego alquile una canoa y viaja por el río para disfrutar del mundo natural.En casa más tarde te acurrucas y miras una película.Al día siguiente, tu pareja va a encontrarse con sus amigos que había planeado reunirse hace muchos días.Lloras y me quejas de que nunca le presta atención, a pesar del hecho de que pasarías todo el día anterior juntos.Insiste en que no salga a conocer a sus amigos y, en su lugar, pasa el día contigo.
Alternativamente, puedes insistir en etiquetar a lo largo de su fecha de tipo.El día siguiente, cuando son solo ustedes dos sin nadie más, se sienta importante, todo, y feliz de nuevo.

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2. Pregúntale a tu amigo si eres demasiado pegajoso.Puedes acercarte a esto directa o indirectamente.Preguntar directamente, acercarse a tu amigo y preguntar "¿Soy demasiado pegajoso??"Pueden sorprenderse por su pregunta y reír o sonreír incómodamente.Si se sienten extraños, respondiendo a tu pregunta con sinceridad, podrían mentir y decir que no estás demasiado pegajoso.Sin embargo, si son honestos, podrían admitir que te encuentran demasiado pegajosos.

El otro enfoque es menos directo.Este método utiliza preguntas de sondeo como "¿Crees que soy un poco dominicista??"O" ¿Crees que pasamos demasiado tiempo juntos??"Estas preguntas indirectas pueden llevar a indicaciones sutiles por parte de su amigo o pareja que usted es, de hecho, demasiado pegajoso.Escuche las admisiones parciales que está demasiado pegajoso en forma de frases como "No, pero ..." o "Bueno, creo ..."

Por ejemplo, su amigo podría responder a una pregunta indirecta como "¿Te importa cuando vengo??"Con una respuesta como," No, pero creo que pasamos mucho tiempo juntos."A pesar de que tu amigo no ha dicho que estás demasiado pegajoso, su negación calificada debería indicarte que algo es malo.Toma esto como una indicación de que eres demasiado pegajoso.

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3. Escucha lo que tu amigo tiene que decir.Un amigo o pareja que solicita limitar su tiempo juntos y quiere instituir límites más estrictos es, de una manera, diciéndole que está siendo un poco dominicista.Aprende a escuchar el idioma. Expresa el resentimiento o la incomodidad.

¿Tu amigo o amante te dice que estás entrometiéndose en ellos??Que necesitan más solo tiempo?

¿Su amigo o amante parece no estar cerca de ti a veces??

¿Su amigo o amante llame la atención a las acciones específicas que ha realizado, como cómo aparecer en medio de la noche, o llamarlos una y otra vez, como evidencia de ser pegajoso?¿Crees que tal comportamiento es normal o aceptable cuando se atribuye a otro dúo??

También puede escuchar las quejas sobre su comportamiento clingy de otros en su familia o círculo de amigos.Si bromean o comentan sobre cómo estás siempre con una persona, podrías estar demasiado pegajoso.

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4. Identificar el comportamiento en su amigo o pareja que indica que no pueden desarrollar enlaces profundos.¿Tienen una tendencia a alejarse de las personas??Repentinamente romper las relaciones?Parecen lograr un sentimiento de poder de empujar a las personas?Si es así, es posible que los haya activado para que lo empujen, ya que tienen antecedentes de ser controlados o, en última instancia, rechazados por quienes les dan afecto, y tienen miedo de revivir estos rechazos con usted.Si este es el caso, no está clingy, la otra parte solo necesita enfrentar los problemas que les impiden que se estén y se queden más cerca de usted.

Por ejemplo, si crecieron con un padre que insistió en saber dónde estaban en todo momento, incluso en la edad adulta, y les dio poca libertad, quizás ese individuo no pueda o no quiere que te dejes más cerca de ellos porque te preocupan " LL manipularlos y controlarlos de la misma manera que el padre hizo.

Alternativamente, puede encontrar a alguien cuyos padres nunca les prestó atención.Debido a que se conviertan cómodos y familiarizados con el tipo de relaciones en las que no se les da a sus logros o éxitos, es posible que se sienta incómodo con alguien que le proporcione atención y afecto que nunca llegaron a crecer.

No asumas que estás demasiado pegajoso solo porque alguien te está alejando.

Parte 3 de 4:

Volviéndose menos pegajoso

1. Familiarícese con historias en las que los personajes se apoyan y se cuidan mutuamente.A veces en la infancia, no formamos archivos adjuntos seguros.A menudo, esto se debe a que nuestros padres o tutores eran malos modelos a seguir, y eran ellos mismos pegados o formaban solo relaciones inestables.Al reemplazar su idea de lo que parece un archivo adjunto seguro, saludable y aceptable, podrá prepararse para construir sus propios archivos adjuntos saludables según los modelos que ha inculcado.

La no ficción en la que las personas forman vínculos saludables a cargo del respeto mutuo incluyen la serie de libros de sopa de pollo.
Las cuentas ficticias de los individuos que forman vínculos saludables y las importantes amistades no dependientes incluyen a los Vengadores, X-Men o Liga de Justicia.

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2. Pasa tiempo en tus propios pasatiempos.Para romperte de aferrarse a un individuo, distraerse con algunas aficiones saludables.Ve a caminar, un paseo en bicicleta, o leer un libro.Lo que quieras hacer, hazlo sin la persona que has estado demasiado pegajoso con.Usa el tiempo lejos de tu amigo o pareja para descubrir lo que realmente disfrutas.

Perseguir sus propios pasatiempos le dará tiempo lejos de la persona que ha estado arreglado para construir confianza en usted mismo.

Usa tu tiempo en pasatiempos para tomar pasatiempos viejos o probar nuevos.¿Siempre has querido aprender a tocar la guitarra, pero nunca lo hiciste??Ahora es tu oportunidad!

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3. Buscar tratamiento terapéutico.La psicoterapia es la mejor opción para abordar su comportamiento dependiente.Un buen terapeuta trabajará con usted para buscar soluciones a problemas específicos, como su comportamiento clingy con o hacia una persona en particular.Para evitar el desarrollo de una relación dependiente con el terapeuta, la terapia a largo plazo está mal aconsejada, aunque la longitud específica de su tratamiento dependerá de sus circunstancias.

Confía en su terapeuta cuando él o ella sugiere que ha tenido suficiente terapia.Si tiene sentimientos de depresión, ansiedad o una pérdida de confianza en sí mismo cuando finalmente finaliza su terapia, recuerde todas las ganancias que ha hecho y no utilice sus sentimientos como una excusa para prolongar la terapia de asistencia.

La terapia de grupo también podría ser útil.En este enfoque, podrás hablar y compartir historias de comportamiento clingy con otros que hayan tenido experiencias similares.Escuchar y hablar con otros que han estado donde usted le ayudará a trabajar a través de sus problemas, brindará una fuente de apoyo y comodidad, y te haga sentir menos solo.

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4. Prueba la medicación.Su terapeuta puede prescribir medicamentos para síntomas específicos en los casos en que su comportamiento clingy constituye un trastorno de personalidad dependiente real.Su terapeuta podría no prescribir medicamentos en su caso específico, pero permanezca abierta a la posibilidad de tomarlo si se sugiere.

La medicación no actuará como una bala mágica, eliminando todo su comportamiento clingy o sentimientos negativos.Las principales alteraciones con su comportamiento clingy se producirán cuando acepte que solo usted puede alterar sus sentimientos de insuficiencia e inseguridad con respecto a su amigo o socio.

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5. Reconoce tus sentimientos, pero no reaccionas negativamente.Cuando alguien con quien confíes y confía en empujarlo, puede ser muy hiriente.Al darse cuenta de que no se sienten de la misma manera que haces por tu relación podrían hacerte sentir traicionado, enojado, humillado y triste.Sin embargo, no reacciona negativamente gritando, arrojando cosas, involucrando la violencia o causando una escena.

Reconozca lo que dice la otra parte y piensa, y agradezco por hacerle saber que usted está demasiado pegajoso.Les debe una deuda por su honestidad, y puede comenzar a enfrentar su comportamiento pegajoso.

Disculpas por ser demasiado pegajoso, incluso si no creías que estabas.Decir: "Lo siento, no he sido tan respetuoso con tus límites, ya que debería haber sido.espero puedas perdonarme."

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6. Entiende por qué eres pegajoso.Las personas pegajosas tienen miedo de que su compañero los dejará.Si detecta alguna señal de que el interés de su amigo o socio en su parte está disminuyendo, como una disminución en las llamadas o los textos, gastando menos tiempo juntos, o de lo contrario, no recibe la misma sensación de ellos, lo que usaste, podría volverse pegajoso.Tu miedo al abandono entonces anula tu comportamiento normal a medida que luchas por reafirmar el control sobre la situación y la persona que cuida.

Parte 4 de 4:

Construyendo relaciones saludables

1. Sé paciente contigo mismo y con tu amigo o compañero.Tu pareja estará frustrada contigo porque estás demasiado pegajoso.Pueden sentirse sofocados por su atención y afecto, o explique que usted está dominando.Empatizar con ellos poniéndote en sus zapatos.¿Cómo se sentiría si alguien se introdujo constantemente en su tiempo privado, o insistió en llamarte en casa cada vez que contaban??

Ser paciente contigo mismo.Estar totalmente consciente de su comportamiento dependiente y clingy puede llevar tiempo, y la alteración puede tomar tanto tiempo.
Cuando se sienta frustrado o decepcionado por su incapacidad para evitar sentimientos de soledad o anhelo de la persona a la que se ha aferrado por tanto, recuerde que usted no necesita que nadie más esté contento.Dígase a sí mismo: "Soy una persona fuerte e independiente y no hará que nadie más sea el centro de mi universo."

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2. Pasa tiempo con otros amigos.Ser demasiado pegajoso con una persona significa que has descuidado a otras personas en tu vida que te importan.Reconectarse con la familia y los amigos que te hacen sentir amado y valorado.Pasar tiempo lejos de la persona que ha estado tan pegajoso, puede ser un soplo de aire fresco tanto para usted como para ellos.

Si ha perdido el contacto con muchos de sus viejos amigos porque ha pasado demasiado tiempo aferrado a una sola persona, busque nuevos amigos en línea o en su lugar de trabajo.Invita a la gente a agarrar un bocado, ir a bolos, o caminar un sendero de montaña contigo.

Tenga cuidado de no reemplazar la dependencia de una persona por dependencia de otra.Si sientes que estás caminando por la misma carretera emocional, acaba de salir, intenta retroceder y asegurarte que no te vuelves a caer.

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3. Acepta los límites que su amigo o compañero dibuja entre usted.Los límites que necesitará obedecer dependerán de los detalles de su situación.Por ejemplo, si está llamando y enviando mensajes de texto todo el día sin respuesta, la persona a la que se aferran para poder pedirle que deje de llamar y envíe un mensaje de texto.Si se muestra a su casa no invitado, el límite entre ustedes dos podría ser que llame o texto antes de aparecer y asegurarse de hacerlo es aceptable en ese momento en particular.

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4. Usa imágenes para imaginar una relación saludable.Pensar en una relación interpersonal segura puede ayudar a que ambos y la otra parte se sientan más cómodos y confiando entre sí.Encuentre tiempo para sentarse y hablar con su amigo o pareja sobre cómo imaginan que su relación funcionaría en circunstancias ideales.

Si está demasiado pegajoso, envíe, permita que su amigo o pareja interactúe con otros.Imagínate aceptando sus decisiones saludables y respetando su independencia.

Anime a su amigo o compañero a imaginar estas cosas también.¿Qué ven que tu relación se convierte en el futuro??¿Qué les gustaría hacer contigo??¿Cómo son tus visiones similares o diferentes??

Consejos

Consigue muchos amigos, y no pases demasiado tiempo con solo uno.Está bien tener un mejor amigo, pero asegúrese de que se quede consciente de sus límites y su sensible a sus necesidades solo para el tiempo y el espacio personal.