3 maneras de ser menos clingy

Sabiendo que estás clingy es el primer paso para mejorar tu comportamiento. Si estás pegajoso, entonces eres el tipo de persona que se obsesiona con una nueva persona en el momento en que te encuentras, ya sea que estés haciendo amigos o citas. Después de eso, es probable que llame a la persona constantemente, pida salir todo el tiempo, y sentirse triste o abandonado si tiene que pasar un tiempo solo. Si ha exhibido parte de este comportamiento, o si las personas en su vida le han pedido que les dé espacio, entonces necesita trabajar para mejorar usted mismo y su enfoque de las relaciones para que pueda ser menos pegajoso. Si quieres saber cómo hacerlo, sigue estos pasos.

Pasos

Método 1 de 3:

Trabajando en ti mismo

Construye tu confianza. Mucha gente está pegajosa porque no están contentos con quiénes son y se sienten inseguros sobre estar solos, quedándose atrás, o ser ignorado. Las personas pegajosas pueden incluso ser demasiado paranoicas que las personas están saliendo sin ellos porque piensan que a nadie le puede gustar realmente al final. Supere estos sentimientos y trabaja en amar quien eres. Si está seguro, entonces no estará obsesionado con las personas que te dejarán y estarán menos pegajosos.

Piensa en al menos tres cosas que te hacen especial. Aprende a amarte a ti mismo.
Disfruta de ser bueno en algo, ya sea que se está ejecutando, el trabajo duro que haces, o tu habilidad para hacer reír a la gente.
Tener el lenguaje corporal de una persona confiada. De pie con los brazos lejos de su pecho, y sonríe tanto como puedas.
Trabajar en la dirección de sus fallas. Todos tienen defectos, y dirigirse a ellos te hará sentir mejor contigo mismo.

2. Trabaja en tus problemas de confianza. Muchas personas están pegajosas porque tienen problemas de confianza, ya sea que puedan sentirse abandonados como un niño, siendo abandonados por un ex mejor amigo, o incluso siendo engañados por un antiguo significativo. Estas causas deben haber sido muy dolorosas, pero debe aprender que debe abordar cada nueva relación en sus propios términos, y que el pasado no puede dictar el presente.

Aprenda a dejar ir a las personas o situaciones que te lastiman en el pasado, y miren hacia la construcción de un futuro mejor y más saludable de cumplir relaciones.

Dígase a sí mismo que aferrarse a las personas no es la manera de hacer que sean más leales a usted, de hecho, aferrarse a alguien es mucho más probable que lo empujen hacia él o ella.

No seas frustrado contigo mismo. No puede resolver todos sus problemas de confianza de la noche a la mañana, pero puede tomar pasos para bebés que te hacen sentir más abierto para confiar en personas sin estar a su lado todo el tiempo.

La imagen titulada será menos pegajoso paso 3

3. Alivia tu ansiedad. Un montón de comportamiento pegajoso está arraigado en la ansiedad: puede estar ansioso por estar solo para siempre, ansioso por no tener un mejor amigo, o ansioso que la gente se está riendo de usted detrás de su espalda, el segundo salga de la habitación. También puede estar ansioso por intentar navegar por múltiples o nuevas relaciones, para que se pegue a la persona o algunas personas que conoce bien para lidiar con su miedo a lo desconocido.

Mucha ansiedad se mezcla con el estrés: puede sentirse ansioso porque su mundo está tan loco y ocupado, y tiene mucho en su plato que siente que no puede manejarlo por su cuenta. Tomar algunos pasos para reduce el estres, Como meditar, hacer yoga y mantener un horario de sueño saludable, y ver si se siente menos ansioso.

Antes de entrar en una habitación llena de gente, solo respira profundamente. Dígase a sí mismo que está bien hablar con gente nueva y suceder en lugar de estar pegado a la persona con la que está.

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4. Habla con alguien. Si te sientes tan pegajoso que depende de cada movimiento de su madre, novio, o mejor amigo, es posible que deba hablar con alguien sobre su problema. Puede comenzar abriéndose a un amigo cercano, un otro significativo o familiar sobre sus problemas. Si se siente fuera de control, puede hablar con un médico o un terapeuta y ver si sus problemas están vinculados a un trastorno de ansiedad o depresión.

Hablar con alguien puede ayudarte a buscar las causas fundamentales de tu naturaleza clingy. Hay muchas razones para estar pegajoso, tal vez creciste en una casa llena de hermanos rompuntuosos y estaban luchando contra una batalla perdida por la atención, o tal vez terminaste una relación con un ser querido porque no estabas investido lo suficiente y no estaban corrigiendo.

Método 2 de 3:

Gestionando tus relaciones

1. Dar espacio a la gente. Darle a las personas el espacio es la mejor manera de mantener una relación saludable. Ya sea que le estés dando a tu mejor amigo o novio, un poco de respiración, debes saber que estar separado de alguien realmente hará que esa persona te aprecie más cuando se reúnan. Si está con una persona todo el tiempo, es natural que se enferme entre sí porque no tiene tiempo para extrañarnos o reportarnos con cualquier cosa interesante que haya ocurrido cuando esté separado.

Dale espacio a la gente en tu comunicación. No envíe constantemente texto, llame o simplemente "aparecer" pasar el rato con una persona. Esto puede ser molesto e incluso grosero. Asegúrate de que la persona que está llamando también te llama.
No hagas personas. Si sofocas a alguien, entonces siempre estás cerca, y preguntas sobre cada pequeño detalle del día de esa persona sin darle la oportunidad de hacer nada por su cuenta.
Intente pasar al menos tres veces más tiempo lejos de una persona como lo hace con él. Incluso si estás tan locamente enamorado de que no puedes mantener tus manos de tu nuevo hombre, sabe que este sentimiento no puede durar para siempre.
Disfrute de perseguir sus intereses cuando no está con la persona o la gente con la que desea pasar el rato. No lo mires como solo "matando tiempo" Hasta que puedas salir con esa persona otra vez.
Aprende a leer los signos. Si una persona necesita un poco de tiempo, puede que no esté respondiendo a sus llamadas con la frecuencia, retirándose cuando estés juntos, o diciendo que está teniendo una semana realmente ocupada. No trates de estar cerca aún más si esto sucede, pero le da a la persona un poco de sala de respiración.

Consejo experto

Lisa Shield

Citas Conectlisa Shield es un experto en amor y relación con sede en Los Ángeles. Ella tiene una maestría en psicología espiritual y es un entrenador de vida y relaciones certificadas con más de 17 años de experiencia. Lisa ha sido presentada en el Huffington Post, Buzzfeed, Los Times y Cosmopolitan.

Lisa Shield
Entrenador de citas

Intenta ver a tu pareja como individuo. El amor y la relación entrenador Lisa Shield dice: "Si sientes que no sabes lo que estás haciendo, puedes empezar a sentirte vulnerable y amenazado. Tienes que entender que la otra persona tiene inseguridades y temores como tú. Luego, puede comenzar a reunirnos con ellos en el medio, en lugar de verlos como un misterio."

2. Tómalo lento cuando conoces a alguien nuevo. Muchas personas pegajosas se ponen inmediatamente a una nueva persona, ya sea una persona nueva o alguien que tenían solo una o dos fechas con. Este es un mecanismo de defensa que dice que tiene miedo de que la persona no devuelva su afecto y le permitirá ir si no es lo más agresivo posible. Simplemente lo tome con calma y relájese con una nueva persona, tratando de no salir con él o ella más de una vez a la semana.

Si comienza a planificar todo su horario social en torno a una persona nueva, es probable que lo asuste a él o ella.

No se abra inmediatamente y hable sobre cómo ha estado buscando un nuevo amigo, novio o novia, esto asustará a la persona.

No inicie cada lugar de reunión con la nueva persona. Asegúrate de que haya un equilibrio y que ambos intentan pasar el rato por igual.

3. No bebe nadie. Mucha gente pegajosa piensa que la gente necesitar para cuidarlos y cuidarlos tratando de ayudar a las personas o dar consejos a las personas que realmente lo necesitan. A veces, las personas necesitarán su ayuda, pero no asumirán un papel maternal con todos los que encuentres, pensando que la vida de una persona no estará completa sin toda su atención y consejo.

Si la gente necesita tu ayuda, lo pedirán la mayor parte del tiempo, así que no asumas que las personas siempre necesitan que los cuides.

4. Mira tu lenguaje corporal. Incluso su lenguaje corporal puede abrumar a la gente y hacer que se sienta como si estuvieras haciendo un poco demasiado difícil de estar en su espacio personal. Si estás con un amigo, no te pares demasiado cerca, dale muchos abrazos o toques, o juegue con el cabello o los accesorios de ese amigo, o puede sofocarla.

Si está con un otro significativo, abrazar y besarse es agradable, pero si tiene que mantener las manos al 100% del tiempo y estar pegado a la persona en fiestas o eventos sociales, luego vendrá demasiado fuerte.

Aunque debes llamar tu atención a la persona con la que estás hablando, no esquina de la persona, mantenga contacto visual intenso, y mantenga a la persona hablar con otras personas.

5. No me dan por sentado. Una de las desventajas de estar clingy es que se dará por sentado por sentado. Las personas clingy se pueden dar por sentado porque son siempre Alrededor, si estás pegajoso, tu amigo o novio sabe que parecerás de ayudar o pasar elaborar en un abrir y cerrar de ojos. Si no quiere ser dado por sentado, asegúrate de que no lo siempre alrededor o disponible.

Deje en claro que tiene otras personas en su red social, mencione salir con ellos y no pasar todo su tiempo con la persona que se está aferra a.

Mencione otras cosas que toman su tiempo, ya sea un proyecto en la escuela, su equipo de fútbol del club, o planifique la fiesta de cumpleaños de su madre. Deje que la gente sepa que está ocupado y tenga que colocarlos en su horario, no reorganizar su vida para que pueda ver a esa persona.

Aunque no debe explotar a sus amigos, no conteste su teléfono al instante o responda a un mensaje de texto o en Facebook en segundos, o verá que no tiene nada mejor que hacer.

6. Disfrutar manteniendo una distancia saludable. Una vez que aprendes a dejar de ser pegajoso, en realidad amor Manteniendo una distancia saludable de las personas que amas. Esto le dará un tiempo para resolver sus propios problemas, perseguir sus propios intereses y objetivos, y realmente apreciar a la persona cuando salga. Tener una vida ocupada e interesante debe hacer que se sienta mucho mejor que pasar todo su tiempo con una persona sin que otra cosa suceda.

Disfruta de mantener varias o incluso muchas relaciones maravillosas sin pasar su tiempo obsesionado con una sola persona.

Registrarse con la gente de vez en cuando. No tengas miedo de preguntar, "No estoy abrumándote demasiado esta semana, soy yo?" Una vez que estés consciente de tu tendencia a aferrarse, serás mucho mejor evitarlo.

Piensa en cuánto más te amas ahora mismo que sabes cómo estar solo y hacer las cosas que realmente amas sin compañía. Ser una persona que se siente cómoda está siendo sola también naturalmente dibujará más personas hacia usted.

Método 3 de 3:

Viviendo una vida más satisfactoria

1. Persigue tus propios intereses. La forma más fácil de dejar de ser pegajosa es llevar una vida concurrida y emocionante que esté llena de cosas para esperar. Si no tienes mucho, pasando por ti mismo, será mucho más fácil para ti querer pasar todo tu tiempo con tu novio o mejor amigo. Si su vida está llena de actividades emocionantes y gratificantes, tendrá menos probabilidades de estar pegajoso. Aquí hay algunas cosas para probar:

Encuentra tu pasión. Usted puede tener un amor por la fotografía, el yoga o el piano que nunca supo que tenías. No tenga miedo de salir de su zona de confort para probar algo nuevo que podría terminar llenando muchas de sus horas.
Encuentra una forma divertida de ejercicio. Ya sea que estés corriendo, andar en bicicleta de montaña o tomar una clase de kickboxing, encontrar algo que le permite liberar su energía extra y sentirse bien contigo mismo en el proceso. Si toma una clase de ejercicios, compromete a ir al menos dos o tres veces a la semana, por lo que creas una nueva rutina que no implica dependiendo de otras personas.
Dedica unas horas a la semana a tu pasatiempo favorito. Si te encanta escribir canciones o poesía, jardinería o hacer joyas, asegúrese de pasar al menos unas pocas horas en esta semana. ¿No solo te sentirás logrado por hacer algo que amas, pero disfrutarás de estar por tu cuenta más?.

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2. Persigue tus propios objetivos. Perseguir sus propios objetivos es tan importante como perseguir sus propios intereses cuando se trata de no ser pegajoso. Perseguir sus propios objetivos le ayudará a enfocarse en sus propios sueños a corto y largo plazo y le mantendrá enfocado en lo que está por delante para usted, no para su mejor amigo o hermana. No importa la edad que tengas, deberías tener algunos objetivos a corto y largo plazo que te mantuvieran conducidos y pensando en ti mismo.

Establecer algunos objetivos a corto plazo. Esto puede ser tan simple como entrenamiento por un 5K o finalmente terminando Guerra y paz. Puede escribir las fechas de destino para estos objetivos en su planificador para mantenerlo motivado.

Haga un plan para lograr sus objetivos a largo plazo. Si quieres graduar la universidad con un 3.8 GPA, obtenga una promoción en el trabajo, o escriba una novela, haga un plan para hacer realidad sus sueños. Esto le dará mucho a pensar que no es lo que su novio está haciendo toda la noche.

Escribe sobre tus metas en un diario. Las revistas pueden ayudarte a estar en contacto con quién eres y qué buen futuro se verá para usted. Esto te hará concentrado en lo que es importante para usted.

3. Amplíe su red social. Esta es otra excelente manera de ser menos pegajoso. Es mucho más probable que sea pegajoso si solo tienes dos amigos o si tu novio es tu único amigo real en la ciudad. Cuanta más personas en su red social, más rica será su experiencia social, y lo menos probable será enfocar toda su atención sobre lo que solo una persona está haciendo. Así es como puedes expandir tu red social:

No tienes que tener diez mejores amigos para ampliar tu red. Solo pregúntale a un amigo más informal por café, o incluso convertir un familiar en un amigo.

Sé más amigable con tus compañeros de trabajo o los estudiantes en tus clases. Esto puede convertirse en una amistad, o simplemente puede darte algo que hacer. Incluso si solo vas a la hora feliz con tus compañeros de trabajo dos veces al mes, seguirás expandiendo tu red social.

Ponte en contacto con viejos amigos. Tal vez has cepillado a algunos viejos amigos a un lado porque estabas tan ocupado de estar enfocado en una persona. Volver en contacto con esas personas y disculparse por caer de la cuadrícula.

No tengas miedo de hacer una fecha de amistad. Si realmente haces clic con una chica en una fiesta, pregúntale si quiere probar una clase en su estudio de yoga o para tomar un vaso de vino algún tiempo.

Aprende a que me guste estar solo. Muchas personas pegajosas prefieren pasar el 99% de su tiempo con otras personas. Queriendo siempre pasar el rato con otras personas lo hará particularmente difícil para usted estar solo. Disfrutando de su "tiempo personal" Es una forma importante de construir confianza, encuentra lo que te hace feliz, y solo para descomprimir y pasar tiempo lejos de otras personas. Aquí hay algunas maneras de estar solo para estar solo:

Ir por largas caminatas. Esto no solo es saludable, sino que lo ayudará a ponerse en contacto con sus pensamientos.

Encuentra un amor por la lectura. La lectura no solo es entretenida como educativa, pero un libro puede ser un compañero perfecto.

Renovar. La redecoración de su propio espacio puede hacerlo más en contacto con lo que le atrae y puede hacerlo más emocionado de pasar tiempo en su espacio.

Voluntario. El voluntariado no es solo una excelente manera de ayudar en su comunidad, pero puede hacer que se sienta necesario y útil, en lugar de ser necesitado. Encuentre una manera de ayudar en su cocina local, limpie un parque, o enseñe a las personas a aprender a leer en la biblioteca local.

Una vez que encuentre una actividad de voluntariado que le atraiga, debe comprometerse a hacerlo al menos una o dos veces por semana. Esta es otra forma de mantener un horario ocupado y satisfactorio sin depender de otros.

El voluntariado también puede ayudarlo a ampliar su red social. Puede encontrar otro compañero voluntario con el que realmente haga clic y puede comenzar una nueva amistad.

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Consejos

Permitir "corazones para cada vez más cerca" a través de la ausencia. Cada persona en tu vida es importante y para ellos. Y cuanto más espacio le otorges a cada persona, el más cariño será de usted porque no está en sus bolsillos todo el tiempo. Es importante destacar que tampoco están en su bolsillo todo el tiempo, por lo que puede liberarse de sentirse sofocado por otros porque está estableciendo un estándar obvio para ellos que espera que el espacio forme parte de sus relaciones con otros.

Si está con una persona pegajosa, sugiere actividades separadas que jueguen a los intereses y fortalezas de la otra persona. Ayúdelos a darse cuenta gradualmente de que son mejores persiguiendo las cosas que disfrutan haciendo con otras personas o por sí mismas cuando no es un interés propio. Ayudar a facilitar la transición combinando actividades separadas con al menos una actividad compartida para equilibrar el cambio en el enfoque de su relación.

Mída los signos de su propio comportamiento aferrado. Verás irritación y frustración retransmitida a usted de las personas que está dirigiendo. No te sientes tentado a manipular eso contra ellos, en su lugar, úsalo como un espejo de su propio comportamiento y encuentra otras formas de interactuar con estas personas, dándoles espacio y encontrando tus propias formas de afrontar.

Si depende de otras personas por cosas importantes, como salir de la casa, autocuidado básico y similares, mira honestamente por qué. Puede ser agorafobia u otra enfermedad mental. Buscar tratamiento, la enfermedad mental es tan real y debilitante como enfermedad física. Asimismo, si necesita ayuda para razones físicas, no es una adherencia necesitar ayuda. En su lugar, busque ampliar su red de apoyo y explorar qué servicios pueden estar disponibles para obtener un profesional para hacer las cosas que no puede hacer por su cuenta.

Advertencias

La clingura a largo plazo pierde amigos y la paciencia de otras personas se lleva un poco en cualquier tipo de relación. Después de un tiempo, incluso la persona más paciente reconoce la impotencia, como la manipulación cuando siempre está dirigida a ellos.