Cómo lidiar con el estrés de moverse (con imágenes)

Moverse puede ser muy estresante, ya sea que si usted está anticipando o una nueva oportunidad o trata con dificultades en su vida. Sin embargo, con un poco de preparación y perspectiva, puede hacer que el proceso de reubicación sea un poco más fácil para usted y su familia. Para poder moverse menos estresante, es importante que se mantenga organizado antes de moverse, cuídese durante este tiempo estresante y adapte a su nueva residencia. Copiar con el estrés de moverse puede ser difícil, pero en movimiento puede ser un nuevo y emocionante y divertido capítulo a su vida.

Pasos

Parte 1 de 4:

Mantenerse organizado antes de su movimiento

1. Deshacerse del exceso de desorden. Cuando te mueves es un buen momento para deshacerse de las cosas viejas que ya no necesitas. Puede ser un gran alivio del estrés y facilitar el movimiento, ya que tendrá menos que moverse.

Cuando pases por tus cosas, póngalas en cuatro pilas: vendas, donan, lanzan y mantienen. Puede intentar vender algunos artículos en línea, al mismo tiempo que done artículos menos valiosos a las tiendas de segunda mano.
Minimizar las cosas que tiene puede también aliviar el estrés. Te sentirás mejor cuando no estuvieras preocupado por mantener todo lo que tienes en tu movimiento.

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2. Paquete con un plan claro. Es importante tener una idea clara de lo que estás empacando y por qué. Esto hará que el desempaquete sea mucho más fácil y le brinde un sentido de alivio cuando finalmente te mudas a tu nuevo lugar.

Querrá comenzar a coleccionar cajas unas semanas antes de su movimiento para que tenga suficiente para empacar sus pertenencias. Muchos minoristas le darán cajas y puede comprar cajas de especialidades en las oficinas de la compañía en movimiento.

Etiqueta todas sus cajas según la categoría en la que pertenecen y en ellas se dirigirán. También puede organizarlos por color si es posible o por número.

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3. Mantenga una lista de tareas de lo que necesita hacer antes de moverse. Empacar no es la única parte del movimiento, también deberá coordinar que se mueva de su antiguo lugar y en su nuevo lugar. También es posible que necesite cortar los servicios públicos antiguos en su lugar antiguo y establecerlos en su nuevo.

Priorice su lista de tareas de más a lo menos importante. En general, cualquier cosa que involucre pagos o fechas específicas debe estar en la parte superior de su lista.

Verifique que tenga las fechas correctas de mudanza y mudanza para ambos lugares. Es posible que deba pagar doble alquiler por unos días o semanas, pero valdrá la pena deshacerse del exceso de estrés.

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4. Asignar tareas a otros. Si tiene una familia, haga tareas específicas a cada miembro de la familia. Cuando tengas niños pequeños, no podrán empacar su propia habitación, pero pueden ayudar a limpiar de alguna manera.

Es importante no tratar de hacer todo solo. Incluso si no tiene una familia, vea si sus amigos pueden ayudarlo durante su movimiento. Ayudarlo a empacar o mantenerse organizado puede ser realmente útil durante este tiempo estresante.

Contratar ayuda si es posible y necesario. Es posible que desee contratar motores, dependiendo de la cantidad de cosas que tiene y la distancia tiene que viajar.

Parte 2 de 4:

Cuidando de ti mismo

1. Atender sus necesidades emocionales.Incluso si las razones de su movimiento son positivas, pueden surgir sentimientos de tristeza y ansiedad. No descuente lo difícil que puede ser el movimiento, pero en su lugar lo tiene en cuenta al planificar su movimiento.

Si bien es posible que tenga mucho que esperar en su movimiento, hacer un cambio aún puede ser difícil. Es importante permitirse llorar el movimiento, así como esperar nuevos desafíos por delante.
Si se está moviendo debido a algunos cambios de vida difíciles, puede ser una buena idea tratar de permanecer en la tarea. Dado que la mudanza será difícil en un momento ya difícil, mantenerse enfocado en lo que está haciendo puede ayudarlo a moverse con una cabeza clara, sin embargo, si se siente emocional, no lo suches, sino que te permites sentir estas emociones. completamente.

Consejo experto

Laura Horne, MPH

EDUCACIÓN DE SALUD ESPECIALISTAULA ES OFICIAL DEL PROGRAMA JEICE PARA MENTOS ACTIVENTES, la principal organización sin fines de lucro de la nación que respalda la conciencia y la educación de la salud mental para los estudiantes. Antes de las mentes activas, Laura lideró las iniciativas de salud pública en la Asociación Nacional de Funcionarios de Salud del Condado y de la Ciudad y en la Universidad de Tulane. Se ganó su maestría en Salud Pública de la Universidad de Tulane. Está certificada como especialista en educación médica de la Comisión Nacional de Credenciales de Educación de la Salud.

Laura Horne, MPH
Especialista en educación para la salud

Intenta centrarse en otra cosa si te sientes abrumado. Especialista en educación para la salud Laura Horne dice: "Cuando su nivel de estrés es demasiado alto, es posible que no pueda manejar de manera efectiva una situación, y es posible que necesite formas de reducir su estado emocional. En ese caso, encuentra una actividad que disfrutes que te distraerá de lo que estás pasando. Por ejemplo, puede crear algo, hacer un rompecabezas, asistir a un evento, salir a comer, o hacer algo para otra persona."

2. Dile adiós a lugares y personas antes de que te vayas.Puede ser divertido visitar lugares en el vecindario y recordar los momentos que gastó allí antes de irse. Traer amigos con usted puede hacer que estos momentos sean más fáciles y más agradables.

Puedes salir a una cena final o por la noche con amigos antes de moverse. Hacer un evento fuera de su última vez en la ciudad puede ser una buena manera de casarse en su tiempo donde vivió.

Cuando te estás diciendo adiós a los amigos, es importante decirles cómo y por qué los valoraste. Incluso si prometes mantenerte en contacto, querrás decirle a tus amigos lo importantes que son para ti antes de moverte.

3. Habla de tus sentimientos con alguien de confianza.Aunque algunas personas sienten que es mejor ignorar sus sentimientos durante un movimiento, hablar de sus sentimientos puede aliviar algo de su tensión y refrescarse por los próximos días. Tener un confidente en el que puede confiar puede ser invaluable para hacer frente al estrés de moverse.

Moverse puede hacerte sentir muchas emociones, como la esperanza, la ansiedad, el miedo y la decepción. Es bueno hablar con alguien sobre estas cosas para que no los evites.

Si lo necesita, puede ser una buena idea hablar con un terapeuta sobre su movimiento. Esto puede ser especialmente útil si se está moviendo debido a las dificultades en su vida.

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4. Anime a tus hijos a expresarse. Si tiene hijos, deben saber que sus sentimientos son normales. Especialmente, ya que son jóvenes, los niños necesitan poder sentir y procesar sus emociones.

Pregúntale a tus hijos cómo se sienten por el movimiento. Involucrándolos en el proceso en movimiento, si no la decisión en movimiento, puede hacer que se sientan más invertidos en movimiento.

Si tiene hijos en los idiomas o adolescentes, asegúrese de que haya algo cada día para que lo hagan. Puedes hacer cosas como salir a caminar, nadar o ver una película. Esta puede ser una idea especialmente buena si hay un divorcio o separación involucrada.

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5. Mantén tu rutina donde sea posible. Durante los hécticos, los días de torbellino de movimiento, las personas a menudo pierden el sueño y se olvidan de comer adecuadamente.En la medida de lo posible, intente mantener sus rutinas y obtener suficiente descanso y nutrición, ya que puede ser realmente necesario durante este difícil momento.

Continúe haciendo las mismas cosas tanto como sea posible al moverse. Si tiene una cena familiar o de la noche en cada semana, no dejes de hacer esto solo porque se está moviendo en unas pocas semanas.

Duerme lo suficiente cada noche. Al planificar su movimiento con cuidado, puede asegurarse de dormir lo suficiente cada noche y evitar las sesiones de embalaje o planificación de todas las noches.

Parte 3 de 4:

Adaptación a su nueva ubicación

1. Permítase tiempo para lidiar con el movimiento. En movimiento es emocional, por lo que es mejor pasar algo de tiempo para adaptarse a su nueva ubicación. Si es posible, intente entregarse al menos unos días de descanso antes de comenzar a trabajar o un nuevo trabajo.

Después de que haya terminado de desempacar, puede ir a explorar el área que rodea su nuevo lugar. Puede viajar a pie si es posible o quizás solo vaya a una unidad casual.
Si se está mudando a un país extranjero, investigue choque cultural. Necesitarás algo de tiempo para entender el nuevo ritmo de la vida y las costumbres sociales.

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2. Construir nuevas rutinas una vez que hayas llegado en tu nuevo lugar. Las rutinas pueden ser reconfortantes cuando estás en un lugar nuevo, especialmente porque todo lo demás es tan nuevo. Tener algo que pueda confiar en cada día puede ser una buena manera de acostumbrarse a un nuevo entorno.

Comenzar a partir de cada día con un desayuno saludable o una taza de café en el porche puede ser una buena rutina reconfortante. Incluso ir a un paseo diario al final del día puede ayudarlo a aprender el vecindario y lo ayuda a sentirse más cómodo en su nuevo entorno.

Si tiene una familia, puede intentar hacer una cena familiar semanal en una nueva ubicación. Además, puede intentar gastar sus fines de semana iniciales aprendiendo más sobre su ciudad con sus hijos yendo a los mercados de agricultores o a las empresas locales.

Imagen titulada Paquete y moverse rápidamente Paso 9

3. Haz que las cosas desempaqueten según sea necesario o desempaquete rápidamente. Para algunas personas, hacerse desempaquetar rápidamente es más reconfortante, mientras que otros prefieren esperar un tiempo. Después de que obtengas los elementos esenciales desempaquetados, haz lo que mejor se siente en términos de desempaquetar sus pertenencias.

Si quieres desempacar rápidamente, tómese unos días para desempacar todo a la vez. Esto puede ser especialmente útil si tiene ayuda de un amigo o familiar cuando llegue por primera vez en su nueva ubicación.

También puede sentir que quiere tomar su tiempo desempaquetando. Si bien deberá tener las cosas más importantes desempaquetadas, es posible que desee demorar más para desempaquetar las pertenencias particularmente personales.

Imagen titulada Cope con ansiedad y depresión Paso 1

4. Desarrollar nuevos hábitos en su nuevo entorno. Algunas personas usan mudanzas para iniciar hábitos nuevos y saludables. Si comienza con estos hábitos después de moverse, es más probable que se queden contigo.

La reubicación es un buen momento para agregar hábitos positivos que siempre quisiste hacer. Es posible que desee comenzar a comer mejor, hacer ejercicio regularmente o mejorar su rutina diaria.

No se abruma con demasiada auto mejoría cuando se mueve. Tratar de elegir un área para trabajar y establecer un nuevo hábito lentamente, pero a fondo.

Parte 4 de 4:

Aprendiendo a adaptarse para moverse como un niño

1. Haz muchas preguntas sobre el movimiento. Es normal estar confundido acerca de por qué, dónde, y cómo se está moviendo. Hablando con tus padres sobre el movimiento te mantiene informado y puedes hacerte entender por qué se está moviendo más.

Tus padres deberían poder decirles las razones principales por las que se está moviendo. Puede ser debido a un nuevo trabajo, cambiando circunstancias financieras, o tal vez el divorcio o la separación.
Cuando hablas con tus padres acerca de moverte, intenta no ser acusatorio. En su lugar, entienda el movimiento desde su perspectiva y por qué piensan que es necesario.

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2. Visita tu nuevo hogar antes de moverte. A veces, ayuda a ver tu nuevo hogar antes de pasarlo. Luego, puede darse cuenta de que habrá mucho que hacer y ver en su nueva ciudad natal.

Una visita previa al movimiento es una buena idea tanto para padres como para niños. Puede ser divertido mirar las escuelas, tiendas y atracciones locales en su nuevo hogar.

Si es posible, vaya a su nuevo hogar nuevo. Caminando en el lugar antes de que todo se mueva, puede ser una buena manera de imaginar tu nueva vida allí.

Imagen titulada Motivate Kids para hacer ejercicio Paso 12

3. Encuentra algunas tareas pequeñas para completar durante el proceso en movimiento. Moverse puede ser mucho trabajo, pero puede ser bueno para los niños para ayudar. Ayudar a salir no tiene que ser una tarea importante, pero puede ser algo para permanecer involucrado en el proceso.

Si eres un adolescente mayor, puedes ser el que empaca tu habitación. Es importante deshacerse de cualquier cosa no esencial, pero empacar su habitación y la configuración de su nuevo hogar puede ser una buena actividad para hacer para mantenerse ocupado durante su movimiento.

Incluso si no puede empacar toda su habitación, sus padres probablemente tendrán algunas tareas para que usted haga. Cualquier cosa que pueda hacer para ayudar a ellos, será útil para ellos y es probable que se sienta mejor y más involucrado en moverse.

Imagen titulada Baje el teléfono rápidamente Paso 16

4. Mantente en contacto con amigos después de un movimiento. Cuando te mueves, es probable que salgas de unos buenos amigos que has hecho. Incluso si ya no los veas todos los días, todavía hay muchas maneras de mantenerse en contacto con viejos amigos.

Puedes tener a tus padres comprarte una libreta de direcciones para que puedas mantenerte en contacto con tus amigos. Si tiene su dirección, correo electrónico y número de teléfono, debe ser fácil encontrar formas de hablar con sus amigos a menudo.

Mantenerse en contacto con amigos es más fácil ahora debido a las redes sociales y el video en línea. Puedes intentar configurar tiempos para chatear con tus amigos en Skype, así que podrás ver y escuchar a tus amigos.

5. Tómese el tiempo para adaptarse a una nueva escuela. Una nueva escuela puede ser una perspectiva de miedo, especialmente porque se reunirá con todas las personas nuevas. Cuando comience por primera vez una nueva escuela, trate de no enfatizar demasiado con la cantidad de personas que conoce, date un tiempo para adaptarse a su nuevo entorno.

Muchas escuelas le asignarán un amigo en su primer día o la primera semana que le mostrará cómo llegar a todas partes. Esta puede ser una buena persona para hablar sobre la escuela y aprender sobre lo que es bueno y malo sobre el lugar.

Después de haber descubierto cómo funciona la escuela, puede ser una buena idea unirse a algunos clubes divertidos o actividades escolares. Esta puede ser una buena manera de conocer gente nueva y hacer nuevos amigos.