3 maneras de ser más espiritual

Querer ser más espiritual es un objetivo noble. Sin embargo, puede significar cosas diferentes para diferentes personas, por lo que es posible que tenga que explorar algunos para averiguar qué significa para usted. Podrías intentar expandir su autoconciencia o usar otros pensamientos para ayudarlo a obtener una visión espiritual. También podrías probar prácticas espirituales, como la meditación, el yoga y la quietud, a la misma gente encontrar estos útiles.

Pasos

Método 1 de 3:

Explorando su bienestar personal y autoconciencia

1. Cavar profundo Para averiguar su propósito y tus valores. Pasa tiempo en las preguntas que te hacen pensar en tu vida y su significado. Como lo hace, se le verá obligado a reconocer ciertos aspectos de su auto y personalidad, lo que le ayudará a obtener más autoconciencia, una calidad espiritual.

Por ejemplo, pasar tiempo escribiendo o pensando en preguntas como "Por qué estoy aquí?"- "¿Qué puedo contribuir??"- "Lo que me hace feliz?"- y "¿Por qué la vida es significativa para mí??" Las respuestas a estas preguntas serán diferentes para cada persona. Por ejemplo, es posible que descubra que pasar tiempo con sus amigos y familiares es lo que hace que la vida sea significativa para usted.

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2. Reconozca sus sentimientos en lugar de tratar de ahogarlos. Cuando sientas algo, toma un momento para averiguar exactamente lo que te sientes en lugar de intentar empujarlo o adormecerse. Trate de encontrar una etiqueta para su emoción y expresarlo de alguna manera, incluso si es solo para usted. Por ejemplo, si ha tenido un mal día, es posible que desee ahogarlo con helado. Mientras que un poco de helado nunca hace daño a nadie, primero averiguar lo que te sientes y por qué, lo que te ayudará a lidiar con la emoción. Por ejemplo, tal vez estés molesto y frustrado porque su jefe no reconoció su contribución y tampoco le daría su tiempo solicitado.

La expresión puede significar decirlo en voz alta a otra persona, pero también puede significar hacer cosas como gritar en una almohada cuando estás enojado o con un buen grito porque estás triste.

Comprensión y reconocimiento de sus emociones es una gran parte de ser más consciente de sí mismo, lo que a su vez es una parte de ser espiritual.

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3. Escribe sobre eventos de vida y tus respuestas emocionales. Cuando tengas un día difícil, pasa un tiempo libre de escritura en un diario al respecto. No tienes que escribir sobre nada específico, pero pasar un tiempo en tus pensamientos y sentimientos sobre lo que sucedió. No juzgues lo que estás escribiendo, solo déjalo salir y preocuparse por lo que significa más tarde.

Escribir sobre lo que está sucediendo en su vida puede ayudarlo a ser más consciente de sí mismo. Le ayuda a ordenar sus sentimientos sobre los eventos, incluso si no lo realices en el momento. Por ejemplo, si está escribiendo sobre cómo volver a casa para visitar a la familia, es posible que se dé cuenta de que está sintiendo resentimiento porque no corresponden al venir y visitarlo.

Método 2 de 3:

Ganando información espiritual

1. Lea libros o artículos sobre la espiritualidad para aumentar su conocimiento. Cualquiera sea su tradición de fe, ya sea relacionada con una religión o no, debe poder encontrar libros para guiarlo. Tómese un poco de tiempo cada día para leer de estos libros, ya que le ofrecerán orientación en su viaje a ser más espiritual.

Si no está seguro de dónde comenzar, solicite sugerencias de amigos de ideas afines o su bibliotecario favorito.
Si desea explorar diferentes religiones, intente leer partes o todos los libros religiosos centrales de las principales religiones, como la Biblia hebrea, el Nuevo Testamento y el Corán.

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2. Asistir a conferencias, talleres y clases relacionadas con sus intereses espirituales. Revise sus colegios y universidades locales de conferencias comunitarias gratuitas. También puede revisar iglesias, templos y mezquitas para visitar a los profesores que presenten los intereses espirituales. Las bibliotecas también pueden tener la clase o taller ocasional.

También se puede asistir a servicios religiosos en una iglesia local, mezquita o templo.

También puede analizar los centros locales de retiro espiritual para retiros pagados y talleres.

Ir a escuchar a otros hablar puede abrir su mente a nuevas ideas sobre la espiritualidad.

También puedes encontrar estos en línea.

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3. Reunirse con amigos que tienen metas espirituales similares para guiarse. Pregunte entre sus amigos para ver si alguien quisiera tener un grupo de discusión. Puede configurar una reunión semanal o incluso una reunión mensual en la que se reúna y hable sobre un problema o un libro en particular o lo que su grupo encuentre interesante. Intenta elegir un tema antes de tiempo para que la gente pueda venir preparada.

Este tipo de grupo puede ayudarlo a mantenerlo comprometido con su viaje!

Si ninguno de tus amigos está interesado, intenta conectarse con las personas en las redes sociales. Puede encontrar personas en su área que deseen reunirse, que puede encontrar a través de sitios como Meetup, pero también puede discutir temas en línea!

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4. Viaja para ampliar tu mente y encontrarte. Viajar es una excelente manera de aprender más sobre la experiencia humana, que definitivamente es una calidad espiritual. También es una excelente manera de rejuvenecerte y reflexionar sobre su lugar en el mundo.

Ya sea que vaya a un nuevo destino o un viejo favorito probado y verdadero, viajes puede saltar con su viaje espiritual, ya que le quita los factores estresantes y le permite el tiempo de reflexión y relajación.

Método 3 de 3:

Probando prácticas espirituales

1. Practicar la quietud al desconectar de la electrónica. En el mundo ocupado de hoy, te animan a ir, ir, ir todo el tiempo. Cuando se enciende su electrónica, su cerebro siempre está escuchando para el próximo correo electrónico, el siguiente mensaje de texto o la siguiente notificación. Apagarlos le da la oportunidad de salir de la carrera de ratas por un rato y concéntrese en su propio bienestar espiritual.

Intente desenchufar durante una hora cada día o reservar un día cada semana donde apague la electrónica.

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2. Trabajar en Técnicas de respiración profunda. Incorporar técnicas de respiración profunda en su rutina diaria. Prueba uno cuando te despiertes o cuando te sientes estresado durante todo el día. Las técnicas de respiración profunda te ayudan a limpiar tu mente, centrarte a ti mismo y al estrés. Más, puedes practicarlos casi en cualquier momento durante el día, ya que solo toma un minuto más o menos para correr a través de uno.

Para una técnica simple, cierre los ojos y respire mientras cuente hasta 4 en la cabeza. Mantenga su aliento por 4 conteos y luego respire a la cuenta de 4. Espera 4 cuenta antes de volver a respirar y repetir el proceso.

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3. Incorporar meditación en tu vida diaria. Meditar cuando la primera vez que te despiertas puede ayudarte a comenzar su día con menos estrés, ya que se sentirá más centrado, relajado y espiritual. También puede tomar descansos de meditación durante todo el día para devolverse a ese estado mental claro.

Prueba una simple meditación primero. Siéntate en algún lugar donde te sientas cómodo y cierran los ojos o baja los ojos al suelo. Regístrese contigo mismo mientras tomas algunas respiraciones profundas. Siente cualquier dolores y dolores que tengas en tu cuerpo y reconoces cualquier emoción que puedas sentir.

Ahora, concéntrate en lo que tu cuerpo puede sentir. Piense en el peso de su cuerpo en la silla o en el suelo, el aire fresco o cálido que lo rodea, la sensación de la alfombra o la ropa en la piel, y cualquier otra cosa que puedas sentir.

Trate de mantener su mente enfocada en ser consciente, no a la deriva en pensamientos. Cuando uno aparece, solo reconozca y empuje suavemente a un lado para volver a los sentimientos en su cuerpo.

También podría intentar la oración como parte de su tradición religiosa si tiene uno.

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4. Tomar una clase de yoga. Busca clases en tu área. Revise los estudios locales de yoga, su departamento de parques y de REC, y su gimnasio local para clases. A veces, incluso las bibliotecas ofrecerán estas clases. Si no tiene tiempo o energía para ir a una clase especial, intente explorar el yoga en casa a través de videos o tutoriales en línea.

El yoga puede ayudarte a desestimar, enfoca tu mente y sentirte más centrada en tu vida.

También puede probar otros tipos de clases que se mueven y se enfoquen en centrarse en la mente, como Tai Chi.

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5. Pasa tiempo afuera en un entorno natural. Si bien es probable que no podrá ir en una caminata en las montañas cada día, solo pasar un poco de tiempo afuera en cualquier entorno natural que pueda encontrar puede ser beneficioso. Puede devolverle a su cuerpo y le ayude a encontrar su centro.

Encuentre cualquier lugar en el que pueda conectarse a la naturaleza, desde su patio trasero a un pequeño parque de vecindarios o un patio de oficina.

Cuando estés afuera, toma el ambiente. Centrarse en el calor del sol o la brisa fresca contra la piel. Toma el verde brillante de los árboles o el bronceado claro de la hierba de invierno.

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6. Reconocer y expresar gratitud a diario. Expresar gratitud lo ayuda a estar satisfecho con lo que tiene en su vida en lugar de siempre que desee más. Practicar la gratitud diaria es una práctica espiritual en muchas tradiciones fe.

Intenta reconocer algo que está agradecido por justo cuando se levanta y cuando se acuesta.

Que la gente en su vida sepa cuando estés agradecido por ellos y las cosas que hacen. Es útil decir su gratitud en voz alta a veces!

Escribe 3-5 cosas que estás agradecido por cada día en un diario.