3 maneras de confiar en tu looks

Su autoestima general proviene de una variedad de dominios más específicos, incluida su apariencia física. Las fallas percibidas en su apariencia pueden llevar a una gran angustia, una preocupación por su apariencia, un aseo excesivo, sometido a procedimientos innecesarios para mejorar su apariencia y / o aislamiento social (por ejemplo, permanecer en casa, evitando imágenes, etc.). En casos extremos, una persona puede desarrollar enfermedades mentales crónicas como el trastorno corporal dismórfico y los trastornos de la alimentación con o sin ansiedad social. En casos menos extremos, la baja confianza en sí mismo en su apariencia puede simplemente bajar su estado de ánimo y disfrute de las actividades diarias. Por estas y otras razones, la comprensión y (si es necesario) mejorar la confianza en su apariencia pueden ser importantes para su salud mental general.

Pasos

Método 1 de 3:

Mejora de su apariencia autoestima

1. Identificar la fuente de su falta de confianza. Averiguar por qué le falta confianza puede ayudarlo a dirigir a esos sentimientos.Empezar a escribir un "autoestima" diario, donde anotes cuando te sientes más y menos seguro de la forma en que se ve. Después de una semana o dos, mira hacia atrás en sus notas y trata de encontrar patrones a la forma en que se siente.

¿Estabas más seguro en cualquiera de las siguientes situaciones: después de pasar más tiempo de preparar o prepararse, si se vistió de cierta manera, pasando tiempo en grupos más pequeños, pasando tiempo lejos de ciertos individuos, o gastando menos tiempo en las redes sociales o mirando Celebrity Media?
Hay alguna "más grande" temas, como su estado de empleo o problemas personales que parecen desencadenar sus sentimientos de baja confianza? Algunas personas convierten este tipo de ansiedad hacia su autopercepción, lo que puede parecer más fácil tratar que el problema "mayor" de la seguridad laboral o los problemas personales.
Si no ve ningún patrón o aún no está seguro de qué está causando su falta de confianza, es posible que desee probar una serie de consejos diferentes para encontrar lo que parece ayudar más.

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2. Dirección de la percepción de la imagen de su cuerpo. Dr. Vivian Diller tiene una serie de diferentes técnicas de comportamiento cognitivo para mejorar su confianza en su apariencia, que ella llama "autoestima de belleza."Estas técnicas se enfocan en evaluar la fuente de su autoestima, cuestionando su opinión negativa de su apariencia y pensando en formas de pensar en su apariencia de manera más positiva.

Centrarse en sentarse directamente con su pecho empujado mientras realiza los siguientes pasos para la máxima confianza.

3. Escriba sus atributos positivos. Escribe las 3 cosas sobre tus looks y las 3 cosas de tu personalidad que más te gusta. Coloque los 6 artículos en orden de importancia y escriba 1 oración sobre cada uno. Por ejemplo, "ayudo a otros. Soy voluntario cada semana para una caridad local y siempre llamo a mis amigos de inmediato cuando necesitan hablar."

4. Analiza tus atributos positivos. Aviso donde las características físicas se clasificaron en relación con las características de su personalidad, la mayoría de las personas clasifican las características de la personalidad por encima de las características físicas, que enfatizan no solo que nuestra autoestima está influenciada más sobre cómo nos sentimos acerca de nuestra personalidad, sino también que la opinión de los demás de nosotros es probable más influenciado por la personalidad también.

5. Enumera tus mejores características. Escriba las 3 características físicas que cree que le más le piden, usando una oración para describir cada uno. Por ejemplo, "mi largo cabello rizado, especialmente justo después de que salga del peluquero y se ve tan lleno y hinchable" o "mis hombros anchos, especialmente cuando mi novia le pone la cabeza en mi hombro por comodidad."

Este ejercicio muestra que todos tienen características de los que pueden estar orgullosos de.Estas características pueden ser acentuadas por la elección de la ropa.

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6. Mirar en el espejo. Mírate en el espejo y ve a qué pensamientos entran en tu cabeza. Cuyas palabras son: the propia o de otra persona? Cuyas palabras te recuerdan: un matón, un padre o un amigo?

Pregunta la precisión de las palabras en tu cabeza: son tus músculos realmente más pequeños que la mayoría de las personas? ¿Están tus caderas realmente tan grandes?? ¿Realmente eres mucho más alto que otras personas?? ¿Alguna de esas cosas realmente importa??

Piensa en cómo hablarías con un amigo. ¿Cómo es diferente a su auto conversación, y cómo puede conseguir que piense positivamente sobre usted en lugar de usar el tono crítico o negativo que probablemente solía comenzar con?

Encuentra lo que te gusta de ti mismo en el espejo y de ahora en adelante, cada vez que te miras en el espejo, mira este atributo más bien cualquier atributo negativo percibido que normalmente se enfoca en.

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7. Ser escéptico de los medios de comunicación. Recuerde que la representación de los medios de comunicación del cuerpo está diseñada para hacer que se sienta mal contigo mismo porque eso es lo que te hace comprar productos y ropa nueva. Las imágenes del cuerpo no solo las imágenes no son promedio, a menudo son ayudadas por la mejora digital utilizando software como Adobe Photoshop. Personas que reconocen esto y son más que los medios de comunicación a menudo tienen mejores beneficios.

8. Trabajo en reclutamiento positivo.Si te encuentras con pensamientos negativos sobre la forma en que miras, detenerte y volver a encapotarlo como algo positivo.Por ejemplo, si crees que tu nariz es demasiado grande, detente y recuerda que tienes un perfil fuerte y único.Si cree que tiene sobrepeso, piense en sus curvas increíbles y planifique qué cambios de estilo de vida puede hacer.

9. Mantener un diario de confianza.Cada noche antes de irte a dormir, escribe 3 cosas positivas sobre ti.Luego por la mañana, leerlos y agregar dos más.Está bien repetir lo que has dicho antes.Cuanto más positivo sea el pensamiento propio que tenga, mejor será su autoestima general.

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10. Buscar asesoramiento.Si su autopercepción negativa persiste, es posible que desee considerar ver a un terapeuta.Sus pensamientos sobre la forma en que se observa puede estar relacionado con problemas más profundos de que no está plenamente consciente, y el asesoramiento puede ayudarlo a tener una autoestima más saludable en general.

Método 2 de 3:

Cambiando tu estilo

1. Usar ropa que te haga sentir cómodo. La ropa que usas puede tener un efecto en su autoestima. Por ejemplo, usar un traje de superhéroe puede aumentar la confianza y hacer que las personas se sientan más fuertes, las mujeres se desempeñan mejor en una prueba de matemáticas en un suéter que en un traje de baño, y un abrigo blanco le da a las personas más agilidad mental "."

Concéntrese en usar ropa que te haga sentir cómodo, como un suéter suave y agradable, sus jeans favoritos y un traje y una corbata (o algo más profesional que mira).
Examine su guardarropa y asegúrese de que su ropa se ajuste a su estilo. Si no lo hacen, es posible que tenga que ir de compras!Si no le gusta ir de compras en público o no sabe qué hay en estilo, considere un servicio que seleccione la ropa para usted y los envíe a su casa o encuentra a un minorista en línea con una política de devolución gratuita.
Use colores que le guste.Haciendo lo que ayudará a aumentar tu estado de ánimo. Si no puede decidir sobre un color que le guste, un buen color, es azul porque las personas generales responden positivamente.

2. Use ropa que acentúe las características físicas que te gusten. Encuentre los atuendos que se verán bien a usted cuando se vea en un espejo porque coinciden con su tipo de cuerpo o incluyen accesorios que muestran sus buenas funciones. No hay un tipo de cuerpo perfecto, pero hay ropa buena y mala para tipos de cuerpo particulares. La ropa que se ajusta porque coinciden con su tipo tienen más probabilidades de verte bien en ti.

Si eres muy flaco, evita usar colores oscuros, como negro, que están adelgazando.Use colores más ligeros en su lugar.Las mujeres delgadas deben tratar de crear alguna curva con un vestido que fluye en el centro. Los hombres delgados deben evitar usar ropa grande o holgada para agregar la apariencia de aderezo en el tamaño apropiado se verán mejor.

Si tiene hombros anchos y caderas estrechas, evite las bufandas con los patrones (llamando la atención a sus hombros), camisetas que acentúan sus hombros y el calzado que se ve pequeño para su tipo de cuerpo, pero use pantalones que hacen que sus caderas se vean más grandes y zapatos con Tacones o botas más anchas con hebillas que llaman la atención a tus pies.

Si su cuerpo tiene forma de pera, use colores brillantes o patrones en la parte superior y oscura, colores sólidos en la parte inferior y evite las rayas horizontales, particularmente en la parte inferior.

Si tiene un tipo de cuerpo redondo, evite demasiada tela en medio de su cuerpo, cinturones y faldas menos que las rodillas, pero use los detalles sobre su línea de busto y debajo de su hipline.

Si tiene una forma de cuerpo con curvas, pruebe la ropa que sea flaca en la cintura, pero fluyó en la parte superior e inferior.Esto acentuará sus curvas y apague las piernas un poco.

3. Usar ropa en el tamaño apropiado o tenerlos a medida.Usar ropa que le queda en su peso actual y la altura le hará sentir mejor por la forma en que se ve, incluso si la ropa no es el tamaño ideal que desea ser.

Ropa de pedido especial en tamaños que realmente te ajustan.Si usted es un hombre muy alto y delgado, por ejemplo, es posible que deba solicitar tamaños de mediana altura en línea en lugar de establecerse para la ropa en la tienda que es demasiado ancha y holgada en usted porque es la longitud adecuada.

Tener ropa adaptada por longitud o ancho para que te quede bien.Los sastres también conocen trucos como agregar dardos (secciones plegadas de tela que crean una forma halagadora) a la ropa para acentuar las características positivas, como las curvas.

4. Use el lápiz labial derecho. El uso de lápiz labial significa más que simplemente seleccionar el color correcto, también significa cuidar sus labios como parte de su aspecto general al exfoliar (por ejemplo, con una mezcla de sal y aceite de almendra) y aplicar bálsamo dos veces por semana. Para el propio lápiz labial, los artistas de maquillaje recomiendan lo siguiente:

Evite el lápiz labial que se shimmers y destellos porque tiende a parecer barato

Elija un color brillante basado en el color de su labio (por ejemplo, labios pálidos = lápiz labial de cerezo, natural = arándano y labios oscuros = Borgoña).

Elija un color desnudo basado en su tono de piel (elija algo ligeramente más brillante o más profundo que su piel).

Evite los tonos a base de azul o negro, ya que tienden a hacer que se vea más viejo, más severo, y sí, incluso más aterrador (Piense Vampire).

El forro no es necesario, pero cuando lo usas, elige un color que coincida con los labios, no el lápiz labial.

Aplique lápiz labial con cuidado y luego mancha la frontera ligeramente para un efecto más suave.

Aplique comenzando en el centro y luego mezcle el color hacia las esquinas, tenga cuidado de no aplicarse directamente a las esquinas de su boca.

Aplique tonos de lápiz labial fuerte hasta el labio inferior y luego presione los labios para una aplicación más ligera.

Aplique un lápiz labial una vez, borra sus labios sobre un pañuelo y se aplique nuevamente por un efecto duradero más duradero.

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5. Aplicar maquillaje en función de la forma de la cara. Aunque el maquillaje no es para todos, aquellos que usan el maquillaje pueden mejorar su autoimagen al convertirse en más educados sobre cómo usar el maquillaje para mejorar su confianza en su apariencia. Al igual que con la ropa, el objetivo es hacer coincidir tu forma (en este caso, la forma de la cara) y dirigir los ojos a las características que desea acentuar. Para determinar la forma de la cara, tire de su cabello hacia atrás y mire en el espejo en la línea del cabello y la barbilla:

Las caras en forma de corazón (frente ancha y la barbilla puntiaguda) deben atraer el enfoque lejos de su prominente barbilla y pómulos con tonos suaves en la cara y el color en los labios.

Las caras redondeadas (frente y la cara inferior son el mismo ancho) deben ayudar a agregar una definición con maquillaje en las mejillas y los ojos (por ejemplo, usando Smoky Eye Shadow).

Las caras cuadradas (jawbone angular y cabello) deben usar colores suaves en la piel, la boca y los ojos para suavizar las características faciales.

Las caras ovaladas (frente y la cara inferior son el mismo ancho con laterales más largas) deben aplicarse rubor con trazos horizontales y definir sus ojos y labios para reducir la longitud de su cara.

6. Hacerse un buen corte de pelo. Un gran corte de pelo de un elegante salón o respetable barbería puede hacer que se sienta más seguro de su apariencia y le dará un estilo de moda más actualizado. Al igual que con el maquillaje, la clave para un buen peinado es que coincida con la forma de su cara:

Las caras en forma de corazón deben considerar flequillo y piezas laterales con el cabello de la longitud de la barbilla que ayude a redondear la cara más.

Las caras redondas deben considerar una parte central o un poco descentrada y "capas de encaje de la cara" que minimizan la plenitud y crean "una ilusión más cincelada."

Las caras cuadradas deben considerar "capas de enmarcar cara" y una parte lateral que llama la atención sobre los pómulos.

Las caras ovales deben encontrar que la mayoría de los estilos funcionan para ellos, ya que las técnicas para otras formas de la cara están destinadas a hacer que la cara se vea más como las caras en forma de ovaladas.

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7. Mantenerse bien arreglado. Pareciendo que pensaba en tu apariencia y te estás cuidando puede aumentar su confianza y puede lograrse con unos pocos consejos simples de aseo:

Mantenga sus uñas recortadas y con forma perfectamente (las mujeres y los hombres pueden beneficiarse de esta punta).Asegúrese de que sus lechos de clavos estén limpios.

Cepille sus dientes varias veces al día, particularmente después de las comidas con un potencial de gunk de dientes.

Mantenga las toallitas húmedas y limpiando las telas con usted para limpiar el maquillaje, el protector solar y el sudor, o simplemente para refrescarse después de unas pocas horas estresantes. Asegúrese de hacer también un lavado facial completo cada 2 a 3 días para mantener su piel clara.

Use una crema hidratante antienvejecimiento, protector solar y corrector (incluso para el tono de la piel).

Use sus dedos (a diferencia de los pinceles) para aplicar el maquillaje y obtener una mejor sensación (literalmente) por cuánta maquillaje está aplicando que puede llevar a un look más natural.

Use las uñas de prensa para un look con cuidado rápido. Incluso para las personas que experimentaron los años 80, son más aceptables socialmente de lo que podría darse cuenta!

Aplicar un desodorante o antitranspirante regularmente.

Use aceites naturales (por ejemplo, aguacate, coco o almendra) para mantener su cuerpo y cabello hidratado.

Método 3 de 3:

Mejora tu calidad de vida

1. Elige a tus amigos sabiamente. Presta atención a tus amigos y cómo te hacen sentir. Rodéate de personas que no lo critican o juzgan porque puede afectar negativamente la imagen de su cuerpo.

Los amigos pueden incluso ayudarlo a trabajar para sus objetivos de salud y acondicionamiento físico, lo que puede ayudarlo a sentirse más seguro en su apariencia también.Encuentra un compañero de gimnasio o un compañero de senderismo.

2. Sonríe y ríe tanto como sea posible. Tan fácil y obvio, ya que suena, sonríe, incluso cuando se te obliga a hacerlo, puede reducir el estrés y hacerte sentir mejor contigo mismo. Además, la gente te verá tan accesible y confiable.

3. Tomar un cumplido. Si obtienes un cumplido, no lo desvías, tómalo! Si no está seguro de su apariencia, puede sentirse incómodo obtener cumplidos y su reacción ansiosa podría ser desviar o jugar el cumplido. Por ejemplo, si alguien complementa tu camisa, puedes decirles que es una mano, que solo usaste porque todas tus otras ropas están sucias. Este es un reflejo de su ansiedad por su apariencia y puede hacer que usted y la persona que te complementaran incómodas. En su lugar, solo diga Gracias y disfrute plenamente el cumplido que obtuvo.

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4. Hacer ejercicio regularmente. Si el ejercicio realmente cambia su apariencia física, puede cambiar su percepción de usted mismo, lo que puede llevar a una mayor autoestima. Una encuesta nacional de actividad física y peso ha demostrado que las personas que no estaban satisfechas con su tamaño corporal tenían menos probabilidades de ser físicamente activas, independientemente de cuánto pesaban realmente. Este hallazgo sugiere que simplemente estar físicamente activo puede estar relacionado con una mejor imagen propia.

La cantidad de ejercicio debe ser suficiente para brindarle un sentido de logro y debe ser regular, pero no necesita ser un tipo de ejercicio específico o hacerse por un período de tiempo específico.

5. Comer una dieta saludable. Ciertos alimentos, como los altos en carbohidratos y azúcar, pueden hacer que se vuelva lento y afecte negativamente su estado de ánimo. Los alimentos que pueden mejorar su estado de ánimo son aquellos que son bajos en grasa y suelen su energía lentamente. Estos alimentos dan energía para períodos de tiempo sostenidos y no tienen el riesgo de aumento de peso, hinchazón e irritabilidad, también pueden conducir a un cabello y clavos más fuertes, lo que puede mejorar su imagen propia general.

Evite comer alimentos que sean azucarados, fritos o excesivamente procesados.

Coma más nueces y semillas, legumbres y frutas y verduras frescas, especialmente productos con colores vibrantes y ricos.

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Consejos

Recuerda que lo que otras personas piensan de ti no importa. Lo importante es lo que tú, y solo tú, piensas de ti mismo.

Diciendo cosas positivas y seguras en voz alta para ti mismo puede ayudarte a sentirse más confiado.

Si las personas dicen cosas malas para ti, recuerdan que solo están mostrando el lado negativo de sí mismos, y su comentario dice más sobre ellos que sobre usted.

Sé fiel a ti mismo y encuentra lo que te hace sentir cómodo y seguro.

Intenta no compararte con los demás.

Asegúrese de mantener un registro detallado y regular de sus emociones y sentimientos, y tratar de encontrar tiempo para diario con lo más frecuente posible.