Cómo sentirse bien contigo mismo (con fotos)

Sintiéndose verdaderamente bueno sobre ti mismo significa amar a la persona que realmente eres, por dentro y por fuera. Se necesita trabajo duro y algunos ajustes importantes para aprender a aceptarse y abordar la infelicidad en su vida. Si quieres sentirte bien contigo mismo, comienza con identificar los pensamientos, las emociones y los comportamientos que podrían bloquearte de sentirse bien contigo mismo. Después de eso, puede trabajar en la creación de un estilo de vida que te haga sentir valioso, amado y cumplido. Si quieres saber cómo sentirse bien contigo mismo, sigue unos pasos simples para estar en camino.

Pasos

Parte 1 de 4:

Creciente amor propio

1. Abraza tu individualidad. Intenta evitar compararte con otros y abrazar tu individualidad. Compararse con otros no te hará sentir bien contigo mismo porque eres diferente a cualquier otra persona. No hay nadie como tú, que ha crecido con tus experiencias y que tiene tus talentos.

Si intenta compararte con otras personas, no afectará bien su autoestima, ya que siempre puede encontrar a alguien que sea más fuerte, más inteligente o más bonito que tú. En su lugar, concéntrese en ser la persona a la que desea convertirte, no como su vecino, el "frio" Personas en tu escuela, tu trabajo, o tu vecindario. Una vez que defina tu propia versión de éxito, podrás lograrlo.
Puedes sentirte como todos a tu alrededor lo tienen mejor que tú. Sin embargo, probablemente olvides todas tus increíbles fortalezas. Es posible que ni siquiera se dé cuenta de todas las cosas que le hayas yendo para ti y que alguien más quiere ser más como tú.

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2. Desarrolla tu confianza. La confianza es la clave para sentirse bien contigo mismo y amar a la persona que eres y se convertirá en. Puedes hacer un esfuerzo para sentirte seguro de quién eres y lo que puedes lograr, aunque podría llevar tiempo. Tienes que recordarte que eres un persona increíble Y que mereces tener confianza en ti mismo. Si crees que vale la pena, entonces eres.

Para lucir más seguro, animar su lenguaje corporal. Stand Taller, tiene mejor postura, y mira hacia adelante en lugar de en el suelo. Trate de sentarse quieto o parado con un comportamiento abierto para emitir un ambiente más positivo y accesible.

Encuentra algo para realmente sobresalir o trabajar para sobresalir en algo que ya amas. Si ya eres genial, concéntrate en lo increíble que eres para poder hacer esas cosas. Intenta enfocarte en tus habilidades y cuán capaz eres. Te sentirás mejor contigo mismo si eres bueno en algo que amas.

Cuando está entrando en una situación desconocida, concéntrese en lo mejor que pueda suceder en lugar de lo que puede salir mal.

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3. Se enorgullece de tus fortalezas. Cada persona tiene algo en lo que pueden sentirse bien. Tómese el tiempo para sentarse y hacer una lista de todas las cosas que amas por ti mismo. Obligue a sentarse allí hasta que llene una página completa. Cavar profundamente para encontrar cosas que realmente te hacen una persona increíble. Piense en las cualidades como su compasión, su sentido del humor, su carácter confiable, o su ética de trabajo. Cuanto más larga y más sincera sea la lista, mejor.

Algunas cualidades para describirte pueden ser cariñosas, estudiantiles, trabajadoras, amables, fuertes, inteligentes, agudas, despreocupadas y divertidas. También puede agregar cosas sobre su apariencia física que también le gusta, siempre y cuando sean sinceramente importantes para usted. Quieres cubrir todos los aspectos de ti en esta lista. También debe agregar a la lista en cualquier momento que piense en algo más de lo que está orgulloso.

Mantenga esta lista cerca de esta lista y consulte a menudo para continuar sintiéndose bien. Incluso puedes doblarlo y ponerlo en tu billetera.

Si tiene problemas para hacer esta lista, consulte a las personas que te conocen bien. Pídale a sus amigos o compañeros de trabajo que describa sus fortalezas: algunos de ellos pueden sorprenderlo!

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4. Esperar tener días malos. A veces solo tienes que vivir con los malos sentimientos y entender que pasan. La gente piensa que, para sentirse bien con ellos mismos, tienen que sentirse increíble al 100% del tiempo. Si está teniendo un mal día, especialmente si es después de una cadena de días grandes, entonces evite ponerse abajo y saber que esto también pasará.

Si te sientes extremadamente triste, asegúrate de hablar con alguien que se preocupa por usted y quién escuchará sus problemas. Si se ha sentido muy triste durante al menos medio año, consulte a un profesional médico.

Cuando estás de mal humor, tu cuerpo también lo sabe. Piense en qué parte de su cuerpo se sale de la tecla cuando esté crabby o molesta. Si reconoce las señales de su cuerpo, es posible que pueda averiguar lo que le está molestando y hacerte sentir mejor.

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5. Trabajar en el desarrollo de una actitud positiva. Esto puede ser dificil. Puede llevar tiempo ser positivo todo el tiempo, Pero puedes hacerlo más una parte de tu vida. Desarrollar una actitud positiva es una decisión que tienes que hacerte, y seguir todos los días. Si tiene una actitud más positiva, entonces se sentirá mejor contigo mismo, así como sus perspectivas futuras y todo lo que puede lograr.

Puedes trabajar en reconocer cuándo tus pensamientos son demasiado negativos y los convierten para conducir a una mentalidad más saludable. Por cada pensamiento negativo que cruza tu mente, lucha con al menos dos o tres pensamientos positivos. Por ejemplo, si piensas, "Me veo tan cansado hoy," puedes decir, "Pero mi cabello se ve bastante bien y todavía tengo una sonrisa increíble." Ser compasivo hacia ti mismo. Habla ToyUrself como lo haría la persona / animal, más amor cuando estés dañando por dentro.

En un nivel más profundo, si crees que algo así, "Estoy tan incómodo en situaciones sociales," deberías decir, "Pero generalmente sé cómo hacer reír a la gente y las personas parecen realmente cómodas a mi alrededor."

Trabajar en ello todos los días. Incluso si tu actitud pasa desapercibida, practica tu actitud positiva. Nunca se sabe lo grande que puede hacer una diferencia, y la práctica hará que sea más fácil de hacer.

Practica hablar de ti mismo positivamente a tus amigos. Habla de algo que has logrado o algo que estás emocionado. Encontrarás que tu optimismo es contagioso, y que te sentirás mejor contigo mismo simplemente hablando de eso en voz alta. Si a tus amigos no les gusta hablar de las buenas partes de tu vida, considera que si estas personas realmente te hacen felices y se sienten bien contigo mismo.

Decidir sobre el significado de las cosas antes de decidir ponerse enojado. Por ejemplo, muchas personas se enojan con un tráfico inesperado y malo. Sin embargo, solo a veces

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6. Sepa que tienes mucho que ofrecer. Incluso si no tiene que nadie, necesita usted o que no es útil, este es rara vez el caso. Hable con sus seres queridos para ver lo que sea necesario, realmente y cuánta gente le aprecia. Deje que los miembros de su familia o amigos sepan cómo se siente, y le regresarán con una lista de todas las increíbles cualidades que posee. Hable con sus amigos sobre sus problemas y le dirán que se subestimen y que le necesitan en sus vidas.

Cuanto más recuerdes que eres una persona digna que alguien tiene suerte de saber, cuanto antes se dará cuenta de que tiene mucho que ofrecer. Y si te sientes valorado, entonces estarás en tu camino para sentirte mejor contigo mismo.

Incluso si actualmente está en una fase difícil de la vida, todavía tiene el potencial de expandirse sobre algunos intereses y volverse realmente apasionado o experto en algo. Puede que incluso ofrezcas la capacidad de compartir tu pasión con los demás. Estas son todas razones válidas para sentirse bien contigo mismo. No olvides el auto diálogo compasivo durante estos tiempos.

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7. Haz una lista de todas las cosas que estás agradecido por. Puedes sentirte mal por ti mismo porque sientes que no tienes absolutamente nada por lo que ser feliz. Sentirse mal contigo mismo tiene que ver con tu percepción de quién eres y con cómo te sientes acerca de su entorno. Comience a hacer una lista de gratitud y anote todas las cosas por las que está agradecido, desde su salud a sus hermanos hasta el clima encantador afuera. Esto te ayudará a ver que puedes sentirte bien porque hay tanta alegría, suerte y espero que a tu alrededor.

Trata esta lista como la lista de cualidades que amas de ti mismo. Llenar una página completa y leerla a menudo, agregándola cuando piensas en otra cosa.

Si es difícil para usted encontrar cosas para estar agradecido, convertir esto en un ejercicio de positividad. Piense en lo que está enojado y empuje a usted mismo para encontrar 2 cosas buenas sobre cada mala situación. Por ejemplo, puedes contrarrestar "Estoy enojado de que el perro ladrando me despertó y al bebé hasta las 5 am hoy."Con" 1. Pasé un poco de tiempo de unión con mi hijo esta mañana, calmándolo, cada momento que tengo con mi hijo es especial y 2. Tengo que escuchar a los pájaros chirridos cuando la rosa del sol."

Si todavía estás luchando, pregúntale a otros lo que están agradecidos. Usted podría tener algo en común.

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8. Centrarse menos en tu apariencia. Todos son hermosos a su manera especial. Está bien querer ver lo que está cambiando y soñar despierto de quién te estás convirtiendo. Pero su autoestima debe confiar principalmente en sus cualidades y carácter personal, no su apariencia física. Si desea sentirse bien contigo mismo, entonces su principal prioridad debe ser quién es, y si está relacionado, entonces, entonces se ve. Pero haz ejercicio una parte regular de tu vida. Te sentirás más fuerte física y emocionalmente.

Limite su tiempo de preparación. Si pasa todo el tiempo, deseándole que se vea perfecto, entonces se centrará en áreas menos positivas y constructivas de su vida. Determine cuánto tiempo pasará haciendo su cabello y maquillaje y mirando en el espejo antes de salir. Encuentra una rutina que se ajuste a esa cantidad de tiempo. Si pasa más tiempo que eso, está obligado a encontrar fallas donde ninguna exista.

Tienes mucho más auto valioso aparte de tu apariencia. Debe tomar fuerza y confianza de sus acciones y logros en lugar de su apariencia. Por ejemplo, tiene un día increíble en el que lo felicitó para un proyecto, ha pasado semanas trabajando en. Cuando llegues a casa, finalmente tienes la oportunidad de mirarte en el espejo y darte cuenta de que tuvo más de rímel. A pesar del hecho de que tuviste una mancha en tu rostro, todavía has logrado algo genial y debes tener confianza en tus habilidades.

Si las personas te complementan en función de su apariencia, siéntase libre de tomar el cumplido. Sin embargo, ignore los comentarios negativos y reconoce que los cumplidos su personalidad son más significativos.

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9. Paga menos atención a lo que otros piensan. Cuida más sobre lo que piensas de ti mismo en lugar de lo que otros piensan de ti. Concéntrese en sus propios pensamientos elevados y positivos sobre usted en lugar de en otras opiniones sobre usted. Al final del día, usted es la única persona que tiene que vivir con sí misma, por lo que su opinión debe importar más.

Las personas que insultan a los demás generalmente lo hacen para sentirse más poderosas. Esto significa que probablemente estén tan inseguros como usted. Ellos son los que carecen de confianza, así que trata de evitar los comentarios y evitar jabbing con un insulto. Lo mejor que puedes hacer es vivir tu vida exactamente cómo quieres vivirlo sin mirar atrás.

Esto puede ser más fácil decirlo que hacerlo. En lugar de estar en negación sobre el cuidado, pregúntese qué está en el corazón de querer complacer a otras personas. Pregúntese si las personas que lastiman usted vale la pena impresionar. Muy pronto, verás que son solo un obstáculo para tu felicidad, no un medio para ello.

Saber a quién confiar, y cuando. Por ejemplo, la mayoría de las personas dirán que confían en su propia madre. Sin embargo, pocas personas confiarían ciegamente a su madre, por ejemplo, volarían un avión o aparejo de la lotería. Si quieres prestar atención a lo que otros piensan, elige sabiamente a tus asesores de confianza.

Parte 2 de 4:

Abordando inseguridades

1. Entender de dónde viene la inseguridad. Algunos valores se incrementan en nosotros desde una edad temprana. Algunos niños están duramente criticados o ignorados y tienen una tendencia a desarrollar una baja autoestima. Otras personas desarrollan inseguridad cuando fallan por primera vez en algo, o están en un nuevo entorno. Saber cómo se desarrollan sus inseguridades, y lo que los hace peor, para manejarlos mejor.

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2. Aprende sobre la terapia cognitiva del comportamiento. Hay maneras de cambiar tu perspectiva para ti para que puedas comenzar a sentirse bien contigo mismo. Sin embargo, es un proceso largo.El cerebro puede crecer y cambiar mucho tiempo después de que nuestros cuerpos alcanzan su tamaño permanente, un fenómeno llamado plasticidad cerebral.Esto le permite aprender o cambiar sus patrones de pensamiento a cualquier edad.

Al cambiar sus pensamientos, en última instancia, puede cambiar su comportamiento.

Puedes hacer TCC por ti mismo o con un terapeuta. Tenga en cuenta que, si encuentra que es difícil encontrar alguno de los pasos, debe ver a un terapeuta que esté bien informado sobre la CBT para ayudarlo.

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3. Identifica tus patrones de pensamiento. El primer paso en la CBT es identificar sus patrones de pensamiento. Muchas personas que tienen pensamientos negativos sobre ellos mismos creen que no valen mucho, y también creerán que hay poco que pueden hacer para cambiar la situación. Necesitas comenzar a cambiar la forma en que piensas en ti mismo, reconociendo primero cómo te sientes.

Ser auto consciente puede ser difícil al principio. Bien, es decir, amigos que deseen ayudarlo, puede decirle que "supere" y reconozca sus fortalezas.Hay más que simplemente hacer la decisión de cambiar.

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4. Iniciar un diario. Debe iniciar un diario de todos los pensamientos que tenga un día, tanto positivo como negativo. Escriba las situaciones que rodearon el evento, cuáles fueron sus sentimientos, y cómo manejó la situación. Esto le ayudará a examinar sus patrones de pensamiento con el tiempo para que pueda comenzar a cambiar el pensamiento negativo.

Sé honesto contigo mismo en la revista. Necesitas saber todos tus diferentes pensamientos para obtener una imagen completa. Cuanto más honestos sea, cuanto más puedas cambiar tu comportamiento.

Se consistente. Escriba sobre todo lo que cree que es importante, o, todo lo que sucedió en el trabajo, o, todo lo que se preocupe, le sucederá a su cónyuge cuando se haya ido viajando.

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5. Acepta tus pensamientos como válidos. Una vez que haya diario por un tiempo, debe mirar hacia atrás sobre lo que ha escrito. De esta manera, puede lograr más objetividad en relación con sus pensamientos para que pueda aceptarlos y llegar a un acuerdo contigo mismo.

Intenta recordar cómo te sentiste cuando los escribiste, y en lugar de sentirse avergonzado o malo sobre tus pensamientos negativos, aceptarlos. Todos los tienen y si los aceptas, puedes comenzar a cambiarlos.

Al permitirte sentir tus pensamientos negativos, puedes positarlos y comenzar a hacer cambios. Una vez que reconoce el patrón de pensamiento que está causando que tenga una baja autoestima, puede comenzar a cambiar la forma en que piensa.

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6. Cambia tus pensamientos. Una vez que revele todos sus pensamientos y sentimientos durante unas semanas y acepte sus sentimientos como válidos, debe examinar sus pensamientos y comenzar a cambiar la forma en que piensa. Mire su revista, buscando patrones de pensamiento comunes. Encuentra un hilo común a través de algunos de tus pensamientos o elige un pensamiento particularmente duro. Toma ese pensamiento negativo e intente convertirlo a algo positivo.

Por ejemplo, te sentías mal porque te has quedado atrás en una tarea en el trabajo. En lugar de centrarse en sus breves idas, piense en todas las veces que logró algo genial en el trabajo o retiró un proyecto difícil. Piénsalo, "Puedo dar la vuelta a esto porque tengo una historia de hacer un gran trabajo. Solo necesito enfocarme y lo haré increíble, al igual que en mi otro trabajo."

Quieres tomar cosas que sientes y las convierte en situaciones positivas. Sé que está bien sentirlos, pero reconoce que hay formas más productivas de verse que lo ayudarán a sentirse mejor contigo mismo.

Perdóníste por errores o eventos pasados. No hay manera de cambiar el pasado, y tienes que darte la oportunidad de mejorar. ¿Sabes el dicho, "vestido para el trabajo que desea, no el trabajo que tiene"? Trátate de acuerdo con quien quieras ser, no con quien estabas. Será más fácil convertirse en esa persona.

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7. Aprender habilidades de afrontamiento. Una vez que mire sus actividades, puede ver que se pierde en ciertas situaciones debido a su baja autoestima. Si nota un patrón de comportamiento, como negarse a entrar en ciertas situaciones sociales debido a la ansiedad y la negatividad, debe comenzar a intentar moverse más allá de estos comportamientos. Una vez que cambie los procesos de pensamiento en torno a estos eventos, puede empujarse a entrar en ellos sin la preocupación de que haya consecuencias negativas.

Por ejemplo, a menudo dices no para salir con compañeros de trabajo porque crees que te encontrarán aburrido y solo te harás ridículo. En lugar de pensar de esta manera, piense en las cosas positivas sobre usted y lo que podría salir de ella. Tienes otros amigos que te gustan y disfrutan de tu compañía, así que eres interesante. También puede hacer algunos nuevos amigos y acercarse a los de trabajo.

Si piensa en las posibilidades de una situación en lugar de las cosas horribles que podrían ocurrir, es posible que pueda pensar en una luz positiva también.

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8. Práctica. Este tipo de pensamiento puede tomar tiempo para cambiar. Aprender nuevas formas de pensar en ti requiere práctica, pero no tengas miedo de pensar positivamente sobre ti. Puede parecer difícil al principio, pero si sigues reconociendo tus sentimientos y reconociendo tu comportamiento negativo, puedes hacer movimientos pequeños para cambiarlo. Después de un tiempo, se encontrará haciendo más y más al punto en el que tenga pensamientos más positivos en su día que negativo.

Si se encuentra con dificultades con este proceso, es posible que deba ver a un terapeuta. La CBT es ayudada por tener un profesional capacitado que conozca los métodos y podría ver las cosas sobre usted mismo que puede no.

En las sesiones de CBT, el terapeuta trabaja en colaboración con usted mientras trabaja para sus objetivos.

Parte 3 de 4:

Tomando acción

1. Haz lo que consideras bien. A veces la gente tiene baja autoestima porque hacen una acción que ellos mismos consideran incorrectos o insalubres. Pegarse a sus códigos morales y éticos en la vida cotidiana le ayudará a construir la autoestima y la confianza.

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2. Dile a tu familia y amigos sobre tus logros.Cuando logras algo de lo que estás realmente orgulloso, esa es Cuando estás en tu hermosa. Reconozca su trabajo duro, felicite y pídale a otros que se unan a su celebración. Esto te hará sentir rutinariamente con lo que eres, porque tendrás otras personas que te animan.

Llame a un abuelo o envíe un correo electrónico a una tía favorita para compartir las noticias para que pueda celebrar con familiares y amigos.

Sepa que esto es genial para ti y para ellos. Si solo estás hablando con tu familia o amigos, está compartiendo con los que amas. Y las posibilidades son que si quieres sentirte bien contigo mismo, entonces tienes mucho que contarles a otros sobre tus logros.

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3. Aceptar cumplidos genuinamente. Cuando tu amigo dice,"Me gustó su presentación," Trate de evitar la cepillarse con "Estaba tan nerviosa, olvidé una diapositiva completa!." Sólo decir "Gracias," y deja que las palabras se hundan en. Si estás auto-deprimido o se pone en marcha en cualquier momento, la gente intenta hacerte sentir bien, entonces pueden evitar hacerlo en el futuro. En su lugar, la próxima vez que escuches algo bueno contigo mismo, mira y se siente legítimamente feliz de escucharlo en lugar de luchar contra él.

Mira a la persona a los ojos y agradezca que realmente lo quiere decir.

Si el cumplido te hace sentir incómodo, no tienes que aceptarlo. Sin embargo, si te gusta el cumplido, aceptarlo.

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4. Celebrar cuidarse de ti mismo.Para algunas personas, la puesta en tiempo real y la atención en su higiene les hará sentir que vale la pena cuidar. Cuidar su cuerpo es tan importante como cuidar de su mente, y muchas formas extremas de higiene también son relajantes.

Los ejemplos incluyen tomar un baño largo o mimar su piel con jabón o loción de gran olor.

Esto es diferente de lanzar una gran cantidad de maquillaje o compra de trajes de moda. Esto significa ver que su cuerpo debe tener tiempo y cuidado.

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5. Usar ropa cómoda. Sabes qué camisa te hace sentir tímido y qué pantalones te hacen retorcerse. Si tienes estas ropas, es hora de donarlas a la caridad. Pongase su color favorito. Si te sientes muy bien, tu confianza se mostrará. Si alguien se burla de la ropa que te llevas, encogiéndolo y diga, "Oh, bueno, al menos me gustan!"

Recuerda que la gente no te está mirando ni hablando de ti casi tanto como crees que son.

Evite usar ropa que te haga sentir incómodo solo porque crees que son elegantes. Haz lo que te hace sentir bien y todos verán que estás mucho más cómodo en tu piel de esa manera.

En algunas situaciones, en realidad se sentirá más cómodo para usted si se viste de acuerdo con el lugar. Por ejemplo, si va a una reunión de negocios, debe vestirse de acuerdo con el código de conducta de su empleador, incluso si la ropa te hace sentir incómodo.

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6. Desarrolla tu propio estilo. Experimenta con ropa para ver qué te hace sentir lo mejor. Algunos días podrías sentir elegantes y otros días, puedes sentirte más cómodo. Esto es normal. Intenta visitar una tienda de ropa con un amigo y probar algunos trajes nuevos en colores y estilos.Lo más probable es que encuentres algo que realmente se ve bien en ti.

Centrarse en su apariencia no es poco saludable cuando su apariencia es una expresión satisfactoria de quién eres. Por ejemplo, usar su color favorito expresa una preferencia.

Siempre se ríe de los que podrían ser menos que ideales. La ropa simplemente puede ser más adecuada para los demás.

Cambiar tu estilo puede ayudarte a descubrir un lado de ti mismo, nunca supo que tenías.

También prueba un nuevo peinado. Los que tienen el pelo largo pueden trenzarlo, torcerlo o usarlo en un bollo. Experimente para encontrar la mejor manera en que puedas expresarte a través de tu apariencia y recordar, hay muchas opciones de la derecha. Son todos usted si te gusta.

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7. Sea amigo de personas que te hacen sentir bien contigo mismo. Si estás fuera con amigos y comienzan a hablar de cosas que te hacen sentir incómodo, cambia el tema. Si siempre se encuentra en compañía que obsesiona la apariencia, trate de cambiar la conversación a asuntos menos superficiales. Si esto sucede a menudo, entonces es posible que tenga que encontrar algunos amigos con valores más fuertes.

Pregúntese si sus amigos se complementan principalmente a usted y le apoyan, o seleccionen todo lo que hace. Si son negativos sobre usted, entonces necesita soltarlos tan pronto como pueda. Esto puede parecer duro, pero esto puede llevarte a sentirse mejor contigo mismo.

Por ejemplo, intente cambiar el tema si sus amigos comienzan a hablar sobre su peso o dieta y no quieres hablar de ello. Muéstrales que hay cosas más interesantes para hablar, como cómo está su equipo de fútbol y la edad de su pequeño cachorro de golden retriever es este mes.

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8. Aprende algo nuevo. Lee un artículo sobre algo que sucede en el mundo. Se sentirá como si estuviera informado sobre algunos eventos actuales, y también lo ayudará a salir de su rutina y sentirá que se sienta como si estuvieras ramificando. Tomar una clase de cerámica o ver un documental. Haz algo que te inspire a aprender y apreciar el mundo. Pronto, se sentirá facultado por su voluntad de cambiar y todo el conocimiento que ha ganado.

Si has aprendido algo realmente interesante, compártelo con otros. Eso te hará sentir como si tuvieras aún más para ofrecerle al mundo.

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9. Ejercicio. El ejercicio te hará sentir mejor física y mentalmente. Aunque perder peso o ponerse en forma puede ser un subproducto, el ejercicio en sí mismo es la parte importante y le hará sentir que usted está pagando más atención a su cuerpo y desarrolle una rutina saludable. Además, la oleada de endorfinas que te hace más feliz ayudará. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día y aprenda a amar lo que sea que lo haga. Te sentirás bien contigo mismo haciendo este simple cambio en tu horario.

Obtenga un compañero de entrenamiento o dos para hacer que el proceso sea más divertido y alentador. Te sentirás aún mejor si tienes un amigo que te anima cuando quieres dejar de fumar.

Si no está satisfecho con su rutina de entrenamiento actual o no ha encontrado algo que le guste, siga conmutándolo e intente nuevos deportes. Hay un régimen de entrenamiento para todos, la pregunta es encontrar el que es correcto para ti.

Las formas baratas de ejercicio incluyen correr en su vecindario o en el parque, hacer ejercicios aeróbicos o sin peso, Burpees.

Parte 4 de 4:

Haciéndolo

1. Voluntario. El voluntariado es una buena manera de sentirse bien contigo mismo y una excelente manera de devolver a la comunidad y ver que tienes mucho que ofrecer al mundo. Encuentre una forma de voluntariado que se ajuste a sus talentos, ya sea que esté enseñando a las personas a leer o simplemente hablar con ellos. Haz un hábito de hacerlo al menos unas cuantas veces al mes. Una vez que empiezas a ser voluntario, verás que hay muchas personas que piensan que vale la pena, y que no deberías haber pasado tanto tiempo en ti mismo.

Puede involucrarse mediante la enseñanza de adultos o niños a leer, limpiando un parque local, voluntario en una biblioteca o librería local, o voluntaria en una cocina de sopa o refugio para personas sin hogar.
Dependiendo de su conjunto de habilidades, puede haber formas específicas de voluntariado disponibles para usted. Por ejemplo, los abogados a menudo pueden tomar los casos pro bono, o los arquitectos de la casa pueden ayudar a construir viviendas de forma gratuita.

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2. Continuar para mantener un diario. Continuando para mantener un diario después de haber hecho CBT, o si aún tiene que probar CBT, porque puede ayudarlo a bajar su camino para sentirse bien contigo mismo. Debe escribir en él al menos una o dos veces por semana y trazar su progreso, señalando las cosas que hagas para sentirse mejor, así como aquellas que te hacen sentir peor. Puede ayudar a iniciar un camino a la felicidad, pero siempre habrá algunos obstáculos o días cuando se sienta menos que lo ideal. Es importante ser honesto y siempre preguntarse qué puede hacerte sentir mejor.

Recuerda que estás en un viaje y que se llevará un tiempo. Ser paciente y amable contigo mismo. Sé que se necesita tiempo para trabajar.

Tómese el tiempo para leer su revista al menos una vez al mes. Esto te ayudará a ver cuánto has crecido.

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3. Animarse cuando lo necesites. Si te sientes triste, acepta que es normal y, a veces, incluso es bueno sentirse triste. Sin embargo, también puede controlar sus emociones y decidir no sentirse triste si no quiere. Experimenta con lo que te hará feliz, o pedir ayuda a amigos. La mayoría de las personas tienen una actividad de ir a que los hace sentir mejor.

Los ejemplos incluyen la pesca, las compras, pasando por excursiones, trabajando en un proyecto de casa, meditando, bolos, viendo amigos, ejercitando y escribiendo.

Si es el día, abra la ventana y deja que un aire fresco y la luz del sol. Si es de noche, ponga algunos pijamas limpios y acurrúcate con un libro, película o CD favorito. Tomar un baño o ducha caliente si te sientes estresado. Imagina el agua lavando tus preocupaciones.

También trata de crear tus propios rituales de paz. Cuando estás enojado o estresado, toma tres respiraciones largas, lentas y profundas. Enciende algo de tu música favorita. Encuentra maneras de calmar tu espíritu, y volver a esas prácticas cuando te sientas ansioso.

Sé que está bien estar molesto. Cuanto antes pueda abordar el problema, más pronto se sentirá mejor.

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4. Iniciar una lista de sueños. Encuentre un cuaderno y escriba lugares que le gustaría visitar, las experiencias que le gustaría tener, las personas que le gustaría conocer y las habilidades que le gustaría aprender. Una lista de sueños es un gran comienzo para crear una vida llena de diversión, aventura e experiencias interesantes. Ponga una caja junto a cada elemento en su lista para que pueda comprobarlo cuando suceda. Tener un plan emocionante para el futuro, y hacer que sea una prioridad para lograrlo, puede ayudarlo a sentirse bien contigo mismo porque sentirá que tiene mucho que esperar.

Asegúrate de que las aventuras en su lista sean realmente alcanzables, sin importar lo extravagantes que sean. Intenta evitar desalentarte a ti mismo escribiendo algo que nunca puedes lograr.

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5. Inspirarse en un modelo a seguir. Piense en lo que se necesitaría para vivir como su modelo a seguir, ya sea que sea su madre, Shakira o su profesor de matemáticas. Piense en lo generosamente que ella trata a la gente, cómo reacciona a situaciones decepcionantes o insultantes, y qué tan gentilmente vive cada pequeño momento de la vida y disfruta del propósito de vivir. Especialmente si se siente bajo, cierre los ojos e imagine cómo su modelo a seguir habría manejado la situación.

El uso de una fuente externa de inspiración puede ayudarlo a imaginar lo que usted haría en situaciones desafiantes, y le hará sentir que puede superar la adversidad.

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6. Mantener una fuerte red de apoyo. Si quieres seguir sintiéndote bien contigo mismo, entonces es posible que necesites ayuda. Tienes que apoyarte en tus amigos, hermanos, padres, un otro significativo si tienes uno, y cualquier otra gente importante en tu vida. Esto puede incluir a sus compañeros de trabajo, vecinos o compañeros de clase. Debe recurrir a las personas en tiempos de crisis y tener un oído de escucha que lo ayude cuando necesite ayuda. También solo quieres mantener a las personas buenas y amables que puedas sentirse entusiasmadas con lo que la vida tiene en la tienda para ti.

Aunque logrando sus metas es importante, también lo es ser social. Haz que sea un hábito de pasar tiempo con otras personas al menos unas cuantas veces a la semana.

Es importante pasar tiempo con sus seres queridos, pero siempre hay tiempo para conocer gente nueva. Tener una variedad de amigos y seres queridos en su vida mejorará su perspectiva y te hará sentir aún mejor en ti mismo.