4 maneras de calmar a los niños hiperactivos

Los niños hiperactivos pueden inquietarse, tienen dificultades para concentrarse, no pueden sentarse quietas, o en general ser sobreexcitadas. Esto puede resultar debido a la sobreexcitación o las necesidades insatisfechas, o puede ser un signo de una afección como el TDAH. Comience por seguir un estilo de vida saludable, desarrollar rutinas y darle a su hijo "de niño" para sacar su energía. Si esto no ayuda, hable con el médico de su hijo sobre su hiperactividad.

Pasos

Método 1 de 4:

Siguiendo un estilo de vida saludableIr gratuito y soporte

1. Desarrollar rutinas. Los niños prosperan en la rutina, y sabiendo qué actividades estarán sucediendo en el día puede ayudarles a darles una sensación de estabilidad. Programar tiempo de despertador, comidas, actividades, tiempo libre y hora de acostarse. Las rutinas para cada actividad, por ejemplo, las rutinas de la hora de acostarse, ayudarán a que su hijo se sienta más seguro y puede ayudarles a bajar.

No necesita planificar cada momento del día de su hijo, pero tener un horario puede ayudarlos a sentirse más seguros.
Tenga cuidado de no ser anulado. Tener demasiadas actividades en un día puede ser agotador a su hijo. Dales tiempo de inactividad, también.

Imagen titulada Tomar un niño autista al Dentista Paso 6

2. Alimenta a su hijo una dieta equilibrada. No hay una dieta especial para disminuir la hiperactividad en los niños. Sin embargo, todos los niños se benefician de comer alimentos saludables, beber suficiente agua y recortar la cantidad de comida chatarra que comen. Asegúrese de que su hijo esté comiendo una variedad de frutas y verduras, así como granos, proteínas y ácidos omega-3.

Los alimentos ricos en Omega-3 incluyen peces, semillas de chía, linaza, nueces y soja.

Algunas personas recomiendan cortar aditivos alimentarios y tintes. Mientras que los estudios no son concluyentes sobre si esto es efectivo, puede ayudar a los niños alergias alimentarias o sensibilidades, por lo que no duele probar.

Sabías? A pesar de la percepción popular, los estudios han encontrado que el azúcar no aumenta la hiperactividad. Sin embargo, es mejor limitar los alimentos y bebidas azucarados para mejorar la salud de su hijo.

Imagen titulada Control Enojado (Tweens and Teenagers) Paso 14

3. Asegúrese de que su hijo esté durmiendo lo suficiente. Si bien suena contradictorio, si su hijo no suele dormir lo suficiente, eso puede hacer que se vuelvan inquietos e hiperactivos. Dormir lo suficiente puede reducir su hiperactividad, y es importante para su salud en general. Trate de asegurarse de que su hijo se acuesta a una hora razonable y duerme por la noche.

Los niños pequeños entre 12 meses y dos años deben tener alrededor de 11 a 14 horas de sueño, incluidos sus siestas. Los niños entre 3 y 5 años necesitan entre 10 y 13 horas de sueño por noche.

Los niños entre 6 y 12 años necesitan entre 9 y 12 horas, y los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas.

Si su hijo con frecuencia tiene dificultades para quedarse dormida, a menudo se despierta en medio de la noche, o muestra signos de un trastorno del sueño, haga una cita con su médico.

Imagen titulada Disciplina Un niño con TDAH PASO 6

4. Asegúrate de que su hijo reciba ejercicio. Todos los niños necesitan una salida para su energía, y el ejercicio puede ayudar a reducir la hiperactividad. La Organización Mundial de la Salud recomienda que todos los niños mayores de 5 años mayores obtengan al menos una hora de ejercicio por día, y hay muchas maneras de trabajar con esto en el horario de su hijo. Usted puede:

Camina con su hijo a la escuela, si vives lo suficientemente cerca.

Llévelos al parque para jugar en el patio de recreo o montar su bicicleta.

Ir a un área de juego interior con su hijo.

Practica yoga o tai chi con su hijo.

Prueba deportes que disfrutan. (Tenga en cuenta que algunos niños pueden disgustar los deportes organizados y prefieren jugar solos o con amigos.)

Busque extracurriculares que los obtengan activos, como las artes marciales o las clases de baile.

Si estás atascado, pruebe la rayuela en el pasillo, tocando voleibol con un globo, o bailando a la música.

Considere descargar o comprar juegos de ejercicios o aplicaciones.

Consejo: Intente ir al aire libre con su hijo si puede. Algunos estudios han indicado que el tiempo de pasar al aire libre reduce la hiperactividad, además de mejorar la atención y la salud en general.

Imagen titulada Adaptar su hogar para su hijo ciego o con discapacidad visual Paso 16

5. Reducir el tiempo de la pantalla. Si bien las computadoras, los teléfonos y la televisión pueden ser beneficiosos para los niños, el uso de estos pueden causar falta de atención y aumentar la hiperactividad. El uso excesivo de electrónica y las redes sociales también puede mantener a su hijo alejado del ejercicio, la socialización y otros componentes de estilo de vida necesarios. Reducir el tiempo de su hijo en dispositivos electrónicos puede ayudarlos a establecerse.

Permita que su hijo sea una cantidad establecida de tiempo de pantalla para necesidades, como el trabajo escolar y limita la cantidad de tiempo que gastan en línea, mensajes de texto o viendo televisión. (La Academia Americana de Pediatría no recomienda un tiempo de pantalla para niños menores de 18 meses, una hora por día para niños de 2 a 5 años y para establecer "Límites razonables" Después de esa edad.)

Para los niños más pequeños, use "tiempo de tecnología" Para programas educativos o aplicaciones y ver familiares o amigos en video chat. Anime a su juego a estar en la vida real, no en la pantalla.

No dejes que nadie vea televisión o use teléfonos o computadoras mientras come. Usar este tiempo para hablar en su lugar. (También puede querer prohibir los dispositivos electrónicos de ciertas habitaciones, como habitaciones.)

Haga que su hijo salga de sus dispositivos al menos una hora antes de irse a la cama. (También puede querer usar un filtro de luz azul en sus dispositivos.)

Imagen titulada Tomar un niño autista al dentista Paso 8

6. Minimizar el estrés. Si su hijo está bajo estrés, o detecta que está bajo estrés, pueden volverse rompiendo. Asegúrese de que su hijo reciba un soporte necesario en el hogar y la escuela, déles tiempo de inactividad y trabaje en la reducción de los factores estresantes en el hogar que pueda estar afectando.

Estresores de la vida: como la casa en movimiento, los padres que se separan, un nacimiento o la muerte en la familia, los problemas financieros o el comienzo de una nueva escuela, pueden causar hiperactividad en niños. Regístrese con su hijo regularmente y ayúdeles a hacer frente.

Evite exponer a su hijo a las cosas que podrían asustarlos, como películas de miedo o violentas o noticias relacionadas con la violencia.

Imagen titulada Enseñar el lenguaje asertivo para los niños ciegos o con discapacidad visual Paso 7

7. Pasa tiempo con tu hijo. Si su hijo se siente ignorado o descuidado, pueden volverse hiperactivo o ruidosos para llamar su atención. Puede reducir esto le brindando a su hijo toda su atención para establecer cantidades de tiempo por día, y dejar que pasen tiempo contigo.

Comer comidas juntas.

Jugar juntos. Aprenda sobre lo que le gusta a su hijo, y déjelos hablar de ello y explicarlo.

Leer libros juntos, y leerlos historias a la hora de acostarse.

Deje que su hijo vaya a usted cuando tengan que hablar, y darles toda su atención. (No los obligues a hablar si no quieren, sin embargo,.)

Método 2 de 4:

Actividades de planificaciónIr gratuito y soporte

1. Considera lo que es capaz de su hijo. Los niños pequeños son naturalmente enérgicos por la naturaleza, un primer grado no está listo para sentarse en un escritorio durante un día entero. Algunos niños también son más enérgicos que otros. Si su hijo es joven, es posible que deba reajustar sus expectativas de lo que pueden hacer.

Los niños más jóvenes generalmente necesitan moverse más, los niños de tres años, generalmente solo pueden sentarse aún por alrededor de cinco a diez minutos, mientras que los niños de cinco años solo pueden sentarse alrededor de 15. Para cuando son siete, deberían poder sentarse quietas durante unos 25 minutos.

Imagen titulada Comprende los comportamientos repetitivos de los niños ciegos o con discapacidad visual Paso 20

2. Comunica tus expectativas claramente. Sin una comprensión clara de lo que está bien y lo que no, su hijo podría actuar de una manera que parece hiperactiva, cuando simplemente no conocen mejor. Explique claramente lo que se espera de ellos, para que sepan lo que deberían hacer.

"Caminamos cuando estamos en la oficina del doctor."

"Voz interior, por favor."

"Sé amable con tu amigo."

"Pies en el suelo."

Imagen titulada Control Enojado (Tweens and Teenagers) Paso 4

3. Permitir un inquieto no interrumpido. Para algunos niños, haciéndolos sentarse quietos y mantenerse en su energía, en realidad, puede aumentar su hiperactividad, y también puede reducir su enfoque. Si el inquieto de un niño no está molestando a nadie, déjelos inquietarse. (Esto es especialmente importante para los niños con condiciones como TDAH, trastorno de procesamiento sensorial o autismo.)

Algunos niños se mantienen más tranquilos con bolas de estrés o juguetes tranquilos de Fidget, mientras que otros terminan distraídos por ellos. Deja que su hijo los intente y vea si ayuda.

Si el inquietud se vuelve disruptivo, recuerde suavemente a su hijo que se rompa, o ofrece una alternativa.

Consejo: Si su hijo necesita sentarse durante un período prolongado, considere opciones alternativas de asientos. Por ejemplo, podrías tenerlos sentarse en una pelota de ejercicios, "herradura" un fideo de la piscina en su asiento, o envuelva una banda de ejercicios alrededor de las piernas de su silla para que puedan rebotar sus pies.

4. Elija actividades tranquilas. Los niños pueden terminar sobreexcitados por actividades energéticas o de ritmo rápido, por lo que es posible que desee elegir actividades que no puedan conseguir que se riluznen. Ejemplos de actividades tranquilas y calmantes pueden incluir:

Libros de lectura

Colorear o dibujar

Haciendo artesanías

Cantando canciones tranquilas

Jugando con juguetes como la masa de juego, limo, o burbujas

Imagen titulada Ayuda a un niño con adhd do tarea Paso 10

5. Ofrecer retroalimentación positiva e ignorar las interrupciones menores. Alabar a su hijo por lo que quiere que hagan tendrán un mejor efecto que regañar constantemente o castigarlos por hacer lo incorrecto. Centrarse en dar alabanza, y ignorar el comportamiento que no es positivo.

Elogio de comportamientos específicos. En vez de "Buen trabajo!", decir, "Estoy orgulloso de ti por trabajar tan duro en tu tarea y tomar un descanso cuando te frustras". En vez de "Gracias", decir, "Gracias por levantar la mano y esperar hasta que te llame".

Solo intervenga con comportamientos negativos si realmente está causando un problema (por ejemplo, si su hijo comienza a burlarse de otros o distraer a otros niños).

Imagen titulada Ayuda a su hijo con la tarea Paso 5

6. Hacer tiempo para los descansos. Cualquier persona se beneficia de tomar descansos periódicos de lo que estén haciendo, y esto es aún más importante para los niños hiperactivos para que no sean inquietos. El plan se rompe en el horario de su hijo, por lo que tienen un tiempo de inactividad para relajarse, correr o hacer lo que les ayudará a quemar su energía.

Es posible que los descansos no necesiten involucrar la actividad física. Su hijo podría preferir el tiempo de inactividad donde pueden hacer algo relajante, como dibujar o escuchar música.

En un entorno de aula, su hijo podría beneficiarse de ser un ayudante de aula, por ejemplo, ayudando a transmitir papeles o limpiar la pizarra.

Consejo: En la escuela, deje que los niños hiperactivos tengan un recreo. Tomando el recreo, ya que un castigo puede aumentar su hiperactividad.

Imagen titulada Obtener un niño pequeño para dejar de golpear el paso 1

7. Aprende a reducir la sobreexcitación. Algunos niños son de alta energía y excitables, lo que puede resultar en una hiperactividad que molesta a otros o hierve en frustración. Si observa que su hijo se sobreexcite, hay formas de calmarlas.

Dar advertencias antes de cambiar las actividades. Haz estas advertencias tangibles (como "Una ronda más y luego nos estamos moviendo").

Redirige la atención de su hijo si se nota que se emocionan o se frustran y los guíen a otra actividad.

Separarlos de la situación por un momento para que tengan la oportunidad de bajar.

Método 3 de 4:

Animando actividades calmantesIr gratuito y soporte

Fomentar la atención plena. Consciencia es una estrategia que ayuda a mantener a cualquiera, a los niños y adultos, en el momento. Es particularmente útil para los niños hiperactivos, que podrían estar luchando con las emociones fuertes o el autocontrol. Puedes encontrar muchas técnicas de atención plena para niños en línea, dependiendo de su edad.

Haga que su hijo se centre en su respiración. Anímelos a concentrarse en cómo la respiración se siente pasar por su nariz, en su pecho, y luego cómo se siente cuando liberan la respiración.
Llévelos a un lugar tranquilo al aire libre, si es posible. Mientras caminaba con ellos, animándoles a prestar atención a los sonidos, sentimientos físicos y olores que podrían estar experimentando.
Cuando su hijo está sintiendo una emoción fuerte, anímelo a prestar atención a cómo se sienten.

Imagen titulada Organice la habitación de su hija adolescente Paso 12

Crea un espacio de calmante. Dedica una esquina de una habitación, un rincón u otro espacio pequeño para hacer un espacio en el que el niño puede sentarse por sí mismos. Poner almohadas, animales de peluche, libros, juguetes de Fidget y otros artículos acogedores en este espacio. Este no es un espacio de tiempo en el que van cuando están en problemas. En su lugar, este es un espacio donde se sienten seguros y pueden tener la oportunidad de relajarse.

Este espacio también se puede usar para ayudar a los niños a aprender a tomar un descanso cuando están enojados, tristes o de otra manera.

Imagen titulada Trate la depresión compartida por padres y adolescentes Paso 6

3. Utilizar imágenes guiadas y meditación. Meditar es, por cualquier edad, una buena manera de calmar la mente y el cuerpo.Cuando los niños no pueden manejar el pensamiento en situaciones estresantes, puede ayudarles a visualizar cómo pueden responder a esas situaciones. Esto puede ayudar a calmarlos. Busque en línea para ejemplos de estos, o encuentra un libro en su biblioteca local sobre meditación y imágenes guiadas para niños.

Por ejemplo, haga que el niño se sienta y cierre los ojos. Pídales que se imaginen un espacio tranquilo, como una playa o un bosque. Pídales la atención sobre los sonidos que escuchan, el viento que sienten en su rostro, y los detalles que ven a su alrededor. Usar un espacio de calmante imaginado regular puede ser útil.

Consejo: Si su hijo está inquieto o inquieto, pruebe las formas de meditación que involucre moverse, como el yoga.

Imagen titulada Consigue un niño pequeño para dejar de golpear el paso 9

4. Practicar técnicas de respiración. Enseñe a su hijo cómo respirar profundamente para relajarse. Respire hondo por la nariz y respire lentamente por la boca. Esta simple estrategia puede ser utilizada por su hijo para calmarlo en casi cualquier situación, y incluso puede usarse antes de acostarse para ayudar a su hijo a bajar.

Haga que su hijo piense en sus piernas mientras respira profundamente y rítmicamente. Haz que aprieten sus músculos de las piernas cuando inhalan y relajan esos músculos con cada exhalación. Pasar por diferentes partes del cuerpo hasta que todo el cuerpo esté relajado.

Haga que su hijo se enrolle en los puños. Pídales inhalar lentamente, y luego, mientras exhalan lentamente, pídales que se deshacen de un dedo. Repita hasta que todos sus dedos estén desbredos.

Haga que su hijo imagine un color o una luz cálida que los rodea mientras respiran. Imagina que este color o luz los envuelvos para calmarlos.

Imagen titulada Trato con los matones cuando

5. Dale a tu hijo un diario para escribir. Si su hijo tiene edad suficiente para escribir, vaya a la tienda con ellos y haga que seleccionen un cuaderno o una revista para ellos mismos. El diario permite que su hijo exprese sus sentimientos y reflexione sobre las situaciones que podrían haber tenido problemas con. Esto es particularmente útil si sospecha que su hijo está bajo estrés o está teniendo dificultades, pero puede ser útil para cualquier niño (especialmente pretensiones y adolescentes!).

No lea el diario de su hijo. Deberían sentir que pueden ser totalmente honestos en su diario, y respetar su privacidad les ayudará a sentirse lo suficientemente seguros como para escribir lo que realmente está en su mente.

Método 4 de 4:

Cuándo buscar atención médicaIr gratuito y soporte

1. Consulte a un médico si su hijo también tiene problemas para enfocar. Mucha actividad puede ser normal para los niños, pero si su hijo también parece soñado, o es tan hiperactivo que no pueden centrarse, es posible que pueda haber algo más. Consulte a un pediatra si su hijo está mostrando signos como:

Olvido, dificultad para prestar atención, no parece escuchar, o desorganización y desorganización
Evitando las cosas, hablando en exceso, a menudo, cambiando actividades sin terminar, ni un comportamiento físicamente impulsivo
Perder las cosas con frecuencia, o no participar en tareas
Evitando ciertas actividades o sujetos escolares, o mal comportamiento cuando es hora de estos
Dificultad con la escuela, los sujetos académicos o las calificaciones deficientes

Consejo: Si bien la hiperactividad se atribuye a menudo al TDAH, también puede ser causado por condiciones como las discapacidades de aprendizaje, el trastorno de procesamiento sensorial o autismo. No tenga miedo de obtener su apoyo infantil si lo necesitan.

Imagen titulada Comprende los comportamientos repetitivos de los niños ciegos o con discapacidad visual Paso 4

2. Busque un médico si se da cuenta Respuestas sensoriales inusuales. Si un niño es poco sensible a ciertos estímulos, pueden ser hiperactivos como un intento de cumplir con esa necesidad. Algunos niños también pueden inquietarse cuando se exponen a estímulos sensoriales que son dolorosos o estresantes para ellos, lo que puede parecer hiperactividad. Los problemas de procesamiento sensorial pueden parecer:

No notar sonidos, olores, gustos, imágenes o sensaciones físicas (como lesiones)

Siendo demasiado sensible a los sonidos, olores, gustos, imágenes o sensaciones físicas

Buscando mucha actividad, y / o ser demasiado áspera mientras juega

Los columpios amorosos o los paseos de automóviles, o, por el contrario, se marean con estos

Comportamientos repetitivos (también llamados estimulos) como aleteo de mano, mecedora o giro

Imagen titulada Spot Ansiety en los niños enojados Paso 4

3. Hable con su pediatra si observa signos de estrés. Algunos niños pueden luchar con la hiperactividad si tienen un problema de salud mental no tratado, como la ansiedad, o están luchando contra el abuso o un evento traumatico. Su pediatra podrá aconsejarle sobre cómo ayudar a reducir el estrés de su hijo y puede determinar si su hijo podría estar luchando con su salud mental.

Su hijo podría beneficiarse de la terapia si hay un evento de vida estresante que está pasando.

Las condiciones de salud mental, como los trastornos de ansiedad, se tratan típicamente con la terapia, y un médico puede sugerir medicamentos para los adolescentes.

Imagen titulada Diagnóstico Trastorno de procesamiento sensorial Paso 5

4. Obtenga a su hijo probado por otros problemas de salud. Algunos problemas de salud física pueden aumentar la hiperactividad en los niños, ya sea como un síntoma de la condición o como efecto secundario. Si la hiperactividad de su hijo parece repentina, inusual o excesiva, o su hijo no parece sentirse mejor, es mejor involucrarse a un médico. Las condiciones que pueden causar hiperactividad en los niños incluyen:

Deficiencias en ciertos nutrientes

Trastornos del sueño

Tiroides hiperactiva

Imagen titulada Spot Ansiedad en niños enojados Paso 12

5. Lleve a su hijo a un médico si su hiperactividad es peligrosa. Algunos niños son tan hiperactivos que se lesionan con frecuencia, y incluso pueden romper los huesos, sustentar las lesiones en la cabeza o necesitar puntadas. Si la hiperactividad de su hijo está hasta el punto en que con frecuencia están en la Oficina de ER o del médico, hable con su médico para determinar la causa y cómo tratarlo.

Consejos

Es posible que tenga suerte con hacer una señal de mano entre usted y su hijo que le recuerda que se calmen.

Algunos niños se benefician de escuchar música mientras trabajan en la tarea, pero otros lo encuentran distraer. Es posible que desee intentarlo.

Algunos estudios sobre niños con TDAH encontraron que los masajes regulares ayudaban a disminuir el comportamiento hiperactivo. Mientras que los masajes no se han sugerido como un tratamiento oficial para la hiperactividad, podría ayudar.

Un niño que es excitable o enérgico no necesariamente tiene TDAHD. Los niños pequeños son naturalmente en movimiento. Sin embargo, debe considerar la posibilidad de TDAH si su hiperactividad es dificulta que puedan funcionar en casa o en la escuela.

Advertencias

Algunos recursos pueden recomendar suplementos nutricionales para tratar la hiperactividad. Sin embargo, si su hijo no tiene ninguna deficiencia, dándoles suplementos puede ser perjudicial para su salud. Obtenga pruebas de deficiencias antes de darles suplementos.

Hay poca evidencia para sugerir que los aceites esenciales ayudarán a la hiperactividad, y potencialmente pueden causar problemas para los niños con problemas de respiración, como el asma. Hable con un médico antes de usarlos.