10 maneras de hacer frente si fallas tu primer año en la universidad

Si ha fallado su primer año de la universidad, probablemente esté tratando de trabajar a través de algunas emociones bastante difíciles en este momento. Entendemos y queremos ayudar! Hemos reunido una lista de consejos útiles que puede usar para superar este tiempo difícil. Hay luz al final de este túnel, incluso si no se siente bien ahora, y puede salir al otro lado más fuerte y más capaz que nunca.

Pasos

Método 1 de 10:

Recuerda que las luchas de primer año son normales.

1. La transición de la escuela secundaria a la universidad no es fácil para nadie. Usted podría sentirse avergonzado o culpable por fallar el año del primer año, pero la verdad es que no es tan poco frecuente. De hecho, los estudios muestran que la ansiedad, el estrés y la depresión se encuentran en un alto tiempo durante el primer año de universidad de un estudiante.

Cuando te sientes abrumado, solo recuerdas que no estás solo. Otros estudiantes luchan por su primer año y siguen adelante para tener exitosas carreras universitarias.

Método 2 de 10:

Cuídate mientras procesas tus emociones.

1. Una buena rutina de autocuidado puede ayudarlo a través de los tiempos difíciles. Es normal sentirse deprimido ante el fracaso. Sin embargo, no te rindas ni te rindas por eso, aunque! Mereces sentirte sano y bien, sin importar qué. Si establece una buena rutina de autocuidado, su estado de ánimo general y Outlook será mucho mejor. El buen autocuidado incluye:

Un montón de descanso. Establezca una hora consistente y tiempo de despertador cada día.
Una dieta saludable. Elija alimentos saludables y no salte las comidas.
Ejercicio regular. Intenta moverse durante al menos 30 minutos al día.

Método 3 de 10:

Sé honesto contigo mismo sobre lo que salió mal.

1. Es importante reconocer y aceptar los errores que hiciste. En el fondo, probablemente sepa cómo o por qué saliste de la pista. Para la mayoría de las personas, es una combinación de cosas. Tener una idea clara sobre por qué fracasó puede ayudarlo a evitar los mismos errores en el futuro. Cuanto antes acepte lo que salió mal y perdonarse, mejor.

¿Saltaste a menudo o te olvidaste de estudiar?? Sucede a muchos estudiantes!
¿Te enfermaste o tienes una emergencia familiar?? Eso podría lanzar a alguien de su juego.

¿Estás luchando con tu salud mental?? Si es así, no te avergüences. Muchos otros estudiantes están en el mismo barco.

Método 4 de 10:

Hable con sus profesores sobre por qué fallas.

1. Obtener comentarios sobre sus deficiencias puede ayudarlo a superarlos. Puede sentirse un poco incómodo, pero llegar a sus profesores por correo electrónico o visitarlos durante sus horas de oficina para discutir lo que sucedió. Pregúnteles qué aspectos de su clase lucharon más y averiguar si tienen alguna recomendación o estrategias para ayudarlo a tener éxito la próxima vez.

Tomar notas durante su reunión! Puedes mirarlos más tarde para ayudarte a decidir sobre un curso de acción realista.
El próximo año, no tenga miedo de iniciar un diálogo con su profesor desde el principio, especialmente si empiezas a luchar. Tus maestros quieren que tengas éxito y pueden darte consejos para volver a la pista antes de que sea demasiado tarde.

Método 5 de 10:

Busque recursos en el campus para ayudarlo a hacer frente.

1. La mayoría de las escuelas proporcionan recursos de salud académica y de salud mental gratuitos. Luchando en la universidad no es poco frecuente! De hecho, debido a que es tan común, la mayoría de las universidades ofrecen recursos como asesoramiento académico, apoyo de estudio, asesoramiento por pares y apoyo de salud mental para ayudar a los estudiantes a enfrentar los problemas que están experimentando. No dude en explorar las opciones de su escuela y obtener la ayuda que necesita.

Por ejemplo, visite la clínica de salud y bienestar en el campus si está luchando con la ansiedad.

Método 6 de 10:

Hable con sus padres cuando estés listo.

1. Es mejor decirles antes en lugar de más tarde, incluso si da miedo. Ningún estudiante universitario quiere decepcionar a sus padres con esta noticia, especialmente si sus padres pagaron su matrícula. Hay que hacerse, sin embargo, y cuanto más tiempo esperes, más difícil será. Sí, tus padres probablemente estarán molestos al principio, pero te aman. Ellos querrán ayudarte de cualquier manera que puedan.

Podrías decir algo como: "Papá, quiero ser por adelantado contigo. Me sentí realmente abrumado en la escuela el año pasado. Luché con estudiar y llegar a clase a tiempo, y terminé fracasando en todo el año. Sé que vas a estar molesto, pero quiero volver a la pista y espero que me ayudes a hacerlo."

Método 7 de 10:

Llegar a amigos para apoyar.

1. Obtener sus sentimientos de su pecho puede ser un gran alivio. No tengas miedo o avergonzado de compartir tus luchas con tus amigos. Lo más probable es que puedan relacionarse con los problemas que está experimentando e incluso puede tener algún buen consejo para usted. Tener un hombro para apoyarse puede hacer un mundo de diferencia cuando te sientes.

Si tus amigos son compañeros de alumnos, pídales que compartan cualquier consejo que los tienen a través del año del primer año.
Si no se siente cómodo, discutiendo sus problemas con amigos o familiares, programe una cita con un consejero. Casi todas las universidades ofrecen servicios de salud mental gratuitos a sus estudiantes.

Método 8 de 10:

Reunirse con su asesor para descubrir un plan de juego.

1. No dejes que este fracaso determine el resto de su carrera académica! Haga una cita con su asesor académico para discutir sus próximos pasos. Su asesor podrá informarle qué clases necesita repetir, le brinde asesoramiento útil para avanzar y recomendar recursos adicionales que puede aprovechar. También pueden ayudarlo a guiarle si está pensando en cambiar de mayores o explorar otras opciones académicas.

Pídale a su asesor que le ayude a establecer objetivos claros para el próximo año.
Averigüe si la tutoría individual está disponible en el campus.

Método 9 de 10:

Intenta tomar clases más cerca de casa por un tiempo.

1. Inscribirse en Community College puede ayudarlo a recuperar su equilibrio. Si te alejaste de casa para la escuela y se sintió abrumado, o si simplemente no se sentía preparado para la carga de trabajo, cambiar a un colegio comunitario por unos pocos semestres podría ser beneficioso. Esto puede darle la oportunidad de adaptarse a la carga de trabajo en un entorno de baja clave y prepararse mentalmente antes de regresar a la universidad.

No se preocupe, la mayoría de las universidades comunitarias tienen políticas de admisión abierta. Fallando a su año de primer año no te impedirá entrar.

Método 10 de 10:

Habla con un terapeuta si todavía estás luchando.

1. No hay nada de malo en obtener más ayuda si lo necesita. No luches en silencio ni internaliza tus emociones. Es 100% normal experimentar obstáculos sociales, emocionales y mentales en la universidad, especialmente después de experimentar un contratiempo como el fracaso. La búsqueda de ayuda profesional puede ayudarlo a sentirse menos sola y volver a ponerte en tus pies.

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