Cómo hacer una cartilla de una mano (con imágenes)

Si ya está cómodo haciendo una rueda de cartillo de dos manos, con un poco de práctica, puede aprender a hacer una rueda de cartillo de una sola mano.Hacer un cartillo de una sola mano puede ser un poco complicado al principio, pero una vez que lo tengas, es un pedazo de pastel.También es una gran preparación para aprender a hacer carros aéreos o sin manos.Este artículo le enseñará dos variaciones de la rueda de cartillo con una sola mano, el primero usando su "brazo lejano," o la mano opuesta como su pie de plomo, y el segundo usando su "cerca del brazo," o la misma mano que tu pie de plomo.

Pasos

Método 1 de 2:

Haciendo un cartillo de una sola mano brazo lejano

1. Dominar la rueda regular de cartillo.Asegúrese de poder hacer un cartwheel regular y de dos manos muy bien antes de pasar a la rueda de carga de una sola mano.Practicar haciendo cartuchulas desde su pie derecho y izquierdo, si no ambos.Esto ayudará a mejorar su forma, y construirá la fuerza del brazo y el hombro necesaria para los carros con una sola mano.

2. Encuentra una buena superficie para practicar en.Probablemente caerá unas cuantas veces en su camino para dominar la rueda de la mano, por lo que es una buena idea practicar en una superficie suave.Use una estera de gimnasia si tiene uno, o encuentra un buen parche de hierba suave en un parque o su patio trasero.Asegúrese de tener un montón de espacio, y no terminará estrellándose hacia ningún mueble, etc.!

3. Haz algunos cartuchones de calentamiento.Hacer costillas regulares recordarán a su cuerpo cómo debería sentirse una rueda de carro.Una rueda de un sola mano va a funcionar exactamente de la misma manera, solo vas a eliminar una mano.

4. Practicar el trabajo de pies.Ahora tome un momento y practique el trabajo de pies y la colocación de las manos que usará para hacer una rueda de cartón de una sola en cámara lenta.Esto será como una rueda de cartillo de dos manos, pero coloque su brazo cercano (el mismo brazo que su pie de cabeza) detrás de su espalda, y practique tomar el primer paso normal que tomaría, y luego colocar su brazo lejano en El suelo 12-18 pulgadas (30.5-45.7 cm) de su pie de plomo y paso a través de.Centrarse en mantener tus pies y tu mano en línea recta.Haz esto unas cuantas veces para ayudarte a visualizar de qué va a ser como.

Poner una línea de cinta en el piso para usar como una guía puede realmente ayudarlo a mantener las ruedas de carro centradas.

¿Qué tan lejos, colocar su mano depende de su altura y qué tan rápido se está moviendo?.Puede tomar alguna experimentación para encontrar la distancia de la derecha.

5. Meterse en la posición.Elija su pie de plomo levántese ligeramente del suelo y levante las manos en el aire como si estuvieras a punto de hacer una rueda de cartillo regular.Ahora ponga su brazalete cercano al lado o detrás de su espalda para recordar que no lo use (si su pie derecho está adelante, coloque la mano derecha detrás de su espalda).

Si tiene miedo de caer, intente doblar un poco su brazo, en lugar de ponerlo detrás de su espalda. De esta manera, todavía estás recordándote de no poner la mano, pero puede atraparte si empiezas a caer.

6. Inclínate hacia adelante y planta tu mano.Si está empezando en su pie derecho, coloque su mano izquierda en el suelo.Para mantener su rueda de costura recta, asegúrese de que su mano esté plantada perpendicular a su dirección de viaje, y que enfrenten los dedos, señalando hacia su pie de partida, no fuera.(Si está empezando en su pie derecho, planta su mano izquierda y asegúrese de que sus dedos apuntan a la izquierda, no a la derecha.)

7. Empuje con la pierna trasera y patee las piernas hacia arriba y sobre.Cuanto más impulso tenga, más fácil será la rueda de carro.Tratar de empujar y aterrizar en línea recta.

8. Añadir algo de impulso.Hacer un cartwheel de una sola vez es mucho más fácil cuando tiene algo de velocidad construida, así que inténtelo unas cuantas veces lentamente para obtener el movimiento hacia abajo y luego agregue un período de ruptura o estocada, como lo haría con una rueda de cartillo normal.

9. Práctica práctica práctica.Sigue practicando hasta que su rueda de carro se sienta y se vea suave y fácil.Intente liderar con su pie izquierdo y su derecho hasta que ambos se sientan naturales.

Si la rueda de carro de brazo lejano parece demasiado intimidante, intente hacer la primera rueda de cartillo de una sola mano. Algunas personas les resulta mucho más fácil comenzar con.

Si estás demasiado nervioso por cayendo para darlo todo, pídale a alguien que lo vea hasta que acumule más confianza.

Si sus ruedas de carro tienden a ir a un lado o al otro, es posible que no tenga su mano colocada correctamente, o puede no estar alineando sus pies en línea recta.Pídale a alguien que lo vea, y le da consejos sobre su forma.

Método 2 de 2:

Haciendo una rueda cercana de una sola mano

1. Master la voltereta regular y la rueda lejana de una sola mano.Para la mayoría de las personas, esta rueda de carro, que utiliza la misma mano que su pie de plomo, es menos estable y bastante más complicado que la rueda lejana de una sola mano.Asegúrese de tener su rueda regular hacia abajo Pat, y luego intente la rueda lejana con una sola mano antes de pasar a este.

Algunas personas encuentran esta versión de la rueda de cartillo de una sola vez más fácil, realmente depende.Así que si la rueda de carro del brazo lejano no funciona para usted, adelante y dé a este un intento.

2. Encuentra un lugar seguro para practicar.Necesitará un montón de espacio para practicar esta rueda de carro, y preferiblemente una superficie suave para trabajar, como una estera de gimnasio o un parche suave de hierba.

3. Haz algunos cartuchones de calentamiento.Practica algunos carros regulares para recordarte cómo deberían sentir.Luego haz algunos cartones de carro con una sola mano, si ya los tienes abajo.

4. Practicar el trabajo de pies.Esto será como una rueda de cartillo de dos manos, pero solo colocará su mano de plomo, aproximadamente 12-18 pulgadas (30-46 cm) de su pie de plomo, y luego pasará por.Centrarse en mantener tus pies y tu mano en línea recta.Haz esto lentamente unas cuantas veces para ayudarte a visualizar de qué va a ser como.

¿Qué tan lejos, colocar su mano depende de su altura y qué tan rápido se está moviendo?.La colocación de la mano para esta rueda de carro debe estar un poco más cercana de lo que fue para la versión de la mano lejana.

Coloque una línea de cinta en el piso, o use una línea en una estera de gimnasia como una guía para ayudar a mantener las ruedas de carro centradas.

5. Ponte en posición para hacer su rueda de carro.Elija su pie de plomo levántese ligeramente del suelo y levante las manos en el aire, como si estuvieras a punto de hacer una rueda de cartillo regular.Ahora doble las rodillas y prepárese para plantar su mano hacia adelante en el suelo.Si está guiando con el pie derecho, plantará su mano derecha.

6. Inclínate hacia adelante y planta tu mano.Para mantener su rueda de costura recta, asegúrese de que su mano esté plantada perpendicular a su dirección de viaje, y que enfrenten los dedos, apuntando hacia su pie opuesto.Así que si está empezando en su pie derecho, planta su mano derecha para que sus dedos estén apuntando hacia la izquierda.

7. Empuje con la pierna trasera y patee las piernas hacia arriba y sobre.Cuanto más impulso tenga, más fácil será la rueda de carro.Resista la tentación de poner su segunda mano, y tratar de empujar y aterrizar en línea recta.

9. Práctica práctica práctica.Sigue practicando hasta que su rueda de carro se sienta y se vea suave y fácil.Intenta liderar con tu pie izquierdo y tu derecho.Te mudarás a las antenas en ningún momento!

Si está muy nervioso por la caída, pídale a alguien que lo vea hasta que acumule más confianza.

10. Romperlo más lejos.Si simplemente no puede sacudir la tentación de plantar su segunda mano, primero puede intentar realizar una rueda regular de dos pasos.Haga una rueda de carretilla normal, pero en lugar de poner ambas manos al mismo tiempo, plante su mano de plomo, haga una pausa por un segundo, luego planta la segunda mano, por lo que el patrón de trabajo de pies es de pies a mano.

Video.

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Consejos

Recuerda que esta es una habilidad que requiere mucha práctica. Ser paciente contigo mismo!

Tómese un descanso cuando comience a cansarse, y pare por el día si sus muñecas se vuelven doloridas.

Es una buena idea calentarse y estirar antes de intentar un cartwheel de una sola mano.

Concéntrese en mantener sus músculos abdominales apretados al hacer ruedas de carro.

Trate de mantener el tempo lo mismo que lo haría con una rueda de cartillo regular.

Haz algunos buenos ejercicios de brazo antes de intentarlo, así que tienes más impulso.

Practicar en un trampolín si luchas por realizar la rueda de carro en el suelo.

Asegúrate de haber dominado y sentirse cómodo haciendo una rueda de cartillo normal. Si es un principiante en hacer una rueda de una sola mano, siempre debe mantener su otra mano cerca del terreno en caso de que pierda el equilibrio. Y asegúrate de tener mucho espacio para ello.