Cómo lidiar con el racismo

El racismo es una realidad fea, desafortunada en la sociedad. A pesar de la creencia popular, el racismo no es solo una cuestión de gritar insultos y publicar comentarios de las redes sociales ofensivas, es un tipo de pensamiento perjudicado que duele a muchas personas a diario. Si usted es víctima del racismo, concéntrese en preservar su salud mental, lo que puede hacer que sea más fácil hacer frente al lenguaje y el comportamiento tóxicos. Si no experimenta personalmente el racismo, aún puede desempeñar un papel importante defendiendo y abogando por grupos minoritarios en su comunidad.

Pasos

Método 1 de 2:

Afrontando el racismo como víctima

1. Defenderte a ti mismo. Se necesita mucho coraje para informarse, especialmente si escuchas el racismo casual en una conversación. Intente no ver su declaración como una confrontación: en su lugar, concéntrese en comenzar una nueva conversación con la persona en cuestión. Puede expresar su respuesta como una broma, o introducir su opinión en la conversación. Tan difícil como puede ser, hablar puede hacer una gran diferencia en una conversación.

Por ejemplo, si un amigo o compañero de trabajo hace una broma racista, puedes decir algo como: "¿Por qué necesitas burlarte de otra persona por el bien de las risas??"
Si alguien comienza a promover el contador de "todo vidas", puede señalar cómo duele y minimiza las luchas de los negros.
Tampoco hay nada de malo en preguntar directamente a alguien lo que significó con un cierto comentario.

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2. Comparte tu experiencia con otras personas de confianza. Hable con alguien que pueda ayudarlo a tomar medidas contra los comentarios o comportamientos racistas de otra persona, como un empleado de recursos humanos, maestro u otra persona en una posición de poder. Estas personas pueden ser capaces de abordar directamente al individuo racista u ofrecer sugerencias u otros recursos que puede aprovechar.

Por ejemplo, puedes decir algo como esto: "Billy se sienta en el cubículo junto a mí, e hizo que una broma racista me dirigiera durante nuestro almuerzo. ¿Podría alguien hablar con él sobre esto en privado, o hay capacitación de diversidad que la compañía podría mirar?"

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3. Recuérdate de lo valioso e insustituible que eres. Realmente puede ser difícil sentirse seguro y seguro de sí mismo cuando estás tratando con comentarios racistas. Sin embargo, no estás solo en ninguno de tus pensamientos y sentimientos. Centrarse en recordarle que tiene talento y calificado en las cosas que usted hace y que usted merece todos sus logros.

Estos sentimientos negativos y auto-dudas son conocidos como el "fenómeno de impostería", que experimenta mucha gente en grupos de minorías.

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4. Inclínate en tu espiritualidad para hacer frente a la negatividad. Únete a una iglesia local, templo u otra organización espiritual que se alinea con tus creencias. Mire las enseñanzas de su religión elegida o la doctrina espiritual para la comodidad y la fuerza, especialmente en días más difíciles.

También puede consultar a un líder espiritual para obtener orientación si tiene dificultades con los efectos del racismo en su vida cotidiana. Es posible que puedan ofrecer algún conocimiento o recursos que puedan ayudar.

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5. Rodéate de personas que se ocupan de problemas similares. Confide en amigos y colegas que también tratan con racismo regularmente. Comparta sus frustraciones e inquietudes con este grupo de apoyo cada vez que tenga un momento difícil. Puede ser realmente validación de tener personas en su vida que realmente entienden y se conecten con lo que está pasando.

Por ejemplo, puede crear un texto de grupo con algunos amigos, o llegar a sus amigos individualmente.

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6. Celebra tu propia cultura. Tan difícil como sea, no dejes que las personas ignorantes y odiosos disminuyan su orgullo en su propia identidad y cultura. Tómese el tiempo durante todo el año para celebrar de dónde viene, ya sea por usted mismo o con un grupo de amigos. Si realmente quieres entrar en el espíritu de las cosas, únete a un club u organización dedicada a las actividades multiculturales, como un club multicultural en un campus universitario.

Si mantiene una actitud positiva sobre su identidad, puede sentirse mejor equipado cuando se trata de lidiar con el racismo.

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7. Reunirse con un profesional de salud mental si necesita apoyo adicional. No hay absolutamente nada de malo en pedir ayuda, especialmente si experimenta mucha ansiedad, depresión y otros sentimientos negativos debido al racismo. Hable con su proveedor de atención médica sobre sus opciones, y vea si puede reunirse con un consejero para discutir algunos de los impactos negativos que tiene el racismo en su vida diaria.

También hay algunas maneras en que puedes obtener ayuda gratis.

Método 2 de 2:

Llamando al racismo como espectador

1. Comprometerse a ser anti-racista. A pesar de la creencia popular, "no ser racista" no es la postura más útil que puede tomar. En cambio, concéntrese en ser "anti-racista", donde aboga activamente a los grupos minoritarios. Puede ser anti-racista exigiendo prácticas de contratación más justas en su lugar de trabajo, o simplemente corrigiendo a alguien en una conversación. Entender la diferencia entre "antirracismo" y simplemente "no decir cosas racistas" es un paso muy importante y útil para tomar a medida que se ocupa del racismo en su propia vida.

El racismo ocurre en diferentes niveles de la sociedad. Por ejemplo, hay "racismo individual", o acciones y actitudes racistas que suceden a una persona a persona. También hay "racismo institucional" y "racismo estructural", que se perpetúa a través de organizaciones y gobiernos, respectivamente.

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2. Estar en busca de comportamiento racista. Mantenga sus ojos y oídos abiertos todos los días, ya sea que esté en público o relajándome en casa con la familia. El racismo puede criar su fea cabeza con muchas maneras diferentes, y no se limita a los cruel insultos y comentarios malos. Mantenga un oído en una conversación regular para ver si observa los signos de racismo casual o microagresiones raciales (RMAS).

Los microagresiones raciales son tipos sutiles de racismo que se presentan en conversación, o en el comportamiento cotidiano de una persona. Mucho de la época, la gente no se da cuenta de que están participando en RMA. Micro-asaltos, micro-invalidaciones y microinsults son todas las formas de RMAS.

Una micro-invalidación quita las luchas de otras personas. Diciendo algo como "eso suena duro, pero también lo tengo duro" es un buen ejemplo de esto.

Un micro-asalto es un lenguaje más específico, como una broma racista.

Los microinsults son jabs más sutiles, como pedirle a una persona de color cómo calificaron para un determinado trabajo.

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3. Apoyar a las víctimas del racismo si no puedes hablar en el momento. Dependiendo de la situación, puede ser demasiado arriesgado o peligroso hacer un puesto público en defensa de alguien. En este caso, tómese el tiempo para hablar con la víctima y ver si están bien. Si siente que alguien está en peligro físico, llame a la policía local para obtener ayuda.

Por ejemplo, si alguien está arrojando insultos y amenazando la violencia, podría ser mejor dejarlos alejarse antes de acercarse a la víctima.

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4. Dirección lengua tóxica en lugar de la persona individual. Tómese el tiempo para corregir el racismo mientras lo notas. Sin embargo, evite atacar al individuo, típicamente, cuando alguien se llama racista, su primer instinto es cerrar y defenderse. En cambio, intente separar su idioma tóxico de la persona real que habla, y resalta por qué y cómo su idioma es perjudicial.

Por ejemplo, puedes decir algo como: "Entiendo de dónde vienes, pero diciendo que todas las vidas importan realmente invalida las luchas que la comunidad negra está atravesando ahora mismo."

También puede decir algo como: "Obtengo que el brote de COVID-19 es aterrador, pero no hay razón para apuntar o culpar a los individuos de la comunidad asiática."

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5. Dirección de comentarios racistas de un ser querido de una manera tranquila y civil. El racismo es difícil de tratar con cualquier escenario, pero es aún más difícil cuando viene de un amigo relativo o cercano. En lugar de atacar a su ser querido, trate de tener una conversación respetuosa en la que ambos puedan hablar abiertamente sobre sus creencias. Use declaraciones "I", que le permiten explicar sus propias emociones y opiniones, en lugar de usar declaraciones "usted", que pueden sonar como un ataque personal.

Por ejemplo, en lugar de decir: "Su punto de vista es racista e injusto", intente decir algo como: "Entiendo de dónde viene, pero no creo que estés considerando todos los hechos."

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6. Registre actos beligerantes de racismo si están sucediendo en público. Mantener un ojo para las exhibiciones absolutas del racismo y la xenofobia en espacios públicos, como una tienda de comestibles o un restaurante. Si la situación lo permite, registre el incidente con su teléfono, para que pueda informarlo a la policía, si es necesario.

Por ejemplo, si alguien está causando una perturbación insultando y menospreciando a alguien, puede informarlos a la policía por un comportamiento ingobernable.

Puedes dar las imágenes a la policía y ver si toman medidas por motivos de conducta desordenada. Si se cometió un delito de odio, la policía definitivamente podrá tomar medidas.

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7. Retroceder de las redes sociales si está afectando su salud mental. Las redes sociales pueden ser realmente complicadas para navegar, especialmente si eres amiga con / seguir a las personas de una variedad de antecedentes políticos. Elija sus batallas con cuidado, mientras que no hay nada de malo en abordar el racismo en las redes sociales, la conversación puede escalar en una discusión tóxica. Ponga primero su salud mental y su bienestar, por encima de cualquier otra cosa, antes de participar con alguien en línea.

Si elige abordar un comentario racista en línea, puede decir algo como: "No sé si usted es consciente de esto, pero ese tipo de actitud es realmente perjudicial para los grupos de minorías."

No hay absolutamente nada malo con el hilos, sin seguir, o bloquear a alguien en las redes sociales por el bien de su salud mental.

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8. Reportar cualquier propaganda racista que ves en línea. Desafortunadamente, los comentarios racistas son bastante comunes en los espacios digitales, como foros en línea y redes sociales. Mantener un ojo por cualquier comentario hiriente o racista, y denuncie lo antes posible.

Los informes son siempre el mejor curso de acción, pero también puedes responder a comentarios odiosos si te sientes a la altura. Puedes decir algo como: "Lo que te da el derecho de decir algo tan cruel y hiriente?"

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9. Acepta el hecho de que cometemos errores como aliado. Desafortunadamente, el racismo es probable que se vaya pronto en el tiempo. Puede ser parte de la solución al elegir ser un aliado, pero puede encontrar algunos desafíos y dificultades en el camino. Sobre todo, ser un aliado es una experiencia de aprendizaje, y usted puede decir o hacer lo incorrecto a veces, incluso si sus intenciones son puras. Sé paciente contigo mismo, y estar dispuesto a escuchar y crecer en el camino.

Si tiene amigos que provienen de un fondo minoritario, pregúnteles si estarían dispuestos a corregirte si y cuando dices algo incorrectamente.