3 maneras de ser pacífico

Las personas se esfuerzan inherentemente hacia un estado de paz, uno libre de estrés y ansiedad. Ser pacífico es tanto un estado externo como hacia el interior del ser y la actuación. Si está tratando de ser más pacífico, puede comenzar a encontrar paz dentro de usted. Más su naturaleza pacífica al traerlo a sus interacciones con otros y hacer que su entorno sea pacífico.

Pasos

Método 1 de 3:

Encontrando la paz interna

1. Practica lo que te trae paz. Encontrar la paz interna comienza con la identificación de lo que te hace sentir tranquilo. Considere las actividades que disfrutes que te deje con un sentido de paz y tranquilidad. Haga tiempo en su horario para practicar actividades calmantes y centrales de manera regular. Algunas actividades pacíficas pueden incluir:

Leyendo un libro.
Disfrutando de tiempo tranquilo o silencio.
Participando en artes creativas.
Escuchando sonidos calmantes, como olas oceánicas, sonidos climáticos o sonidos de animales.

Imagen titulada Hacer meditación consciente Paso 7

Meditar. Una forma muy exitosa de calmar tu mente y encontrar la paz interna es practicar la meditación. La meditación te ayudará a entrenar tu mente a ser pacífica y más clara. Cuando medita, asegúrese de estar en un lugar tranquilo libre de distracciones, como en una habitación por sí mismo. Siéntate en una posición que se sienta cómoda para usted, ya sea en una silla o en el piso. Trate de mantener su espalda recta para una mejor respiración.

Cierra los ojos y llamas tu atención a tu respiración. Observe la sensación de la respiración a medida que entra y sale. No trates de controlar o cambiar tu aliento, solo enfocate en él.

Los pensamientos pueden surgir con una fuerte tentación de seguir el tren de pensamiento a medida que aparece. Si notas tu mente deambulando, reenviando suavemente en tu respiración. Cuanto más practicas esto, más fácil será y se producirán las menos distracciones.

Intenta establecer una intención. Puedes meditar sobre cualquier intención que lo resuena más con usted, como la gratitud, la belleza de la naturaleza, el amor de su familia, etc. Cualquier cosa que te haga sentir cálida y borrosa en el interior cuando piensas en eso haría una buena intención. Tener algo para enfocar puede ser útil para los principiantes.

Pruebe meditaciones guiadas adicionales, imágenes guiadas, meditaciones amorosas de bondad, o incluso asistiendo a clases de meditación.

Imagen titulada Aliviar el estrés Paso 22

3. Gestionar el estrés en tu vida. El estrés y la ansiedad interferirán con su sentido de calma y paz. Contrarrestarlo abordando cualquier cosa que le está causando estrés en su vida. Si la gestión financiera o los problemas de dinero le están causando un estrés, haga un plan para lidiar con ellos de inmediato. Tome el control de su manejo del estrés para ser más pacífico en su vida cotidiana. Elija una técnica de gestión del estrés y planifique que trabaje para usted y tiene más sentido en su vida. Prueba las siguientes habilidades de afrontamiento.

Durante 10 a 15 minutos al día, escribe sobre cosas que te molestan y cómo te sientes acerca de ellos.

Encuentra una manera de dejar caer tus sentimientos, como hablar, reírse, o llorar.

Pase un tiempo alrededor de animales, como el tiempo extra alrededor de sus mascotas, o ir a un zoológico de mascotas.

$Imagen titulada Volver a correr después de una fractura de estrés Paso 13$

4. Hacer actividad física. Se ha demostrado que ciertos tipos de ejercicios o deportes proporcionan una sensación de paz en la persona que la practica. Intente participar en una actividad física que le permita liberar su estrés y encontrar la relajación después. La actividad física regular ayuda a promover el equilibrio en su vida y tranquilidad de su mente y estado de ánimo.

Los ejercicios como correr han demostrado ser casi meditativos en el sentido de la paz que proporcionan.

Las actividades físicas, como el tenis, las jaulas de bateo o el golf en un campo de prácticas, le permitirán trabajar energía, estrés o agresión extra.

Más ejercicios meditativos como Pilates y Yoga lo ayudarán a enfocar su mente y tener una relación más pacífica entre su mente y cuerpo.

La imagen titulada convence de que usted

5. Práctica reflexión. En una sociedad donde es fácil de ser etiquetada y juzgada, es difícil no juzgarse en función de lo que otros piensan. Vivir de esta manera solo te causará estrés y y una disminución de la paz y la felicidad. En cambio, practica la auto-reflexión. Determina lo que piensas y cómo te sientes de ti mismo. Usa tu auto-reflexión para proporcionarte el sentido de la paz que viene de ser la persona que quieres ser.

Preste especial atención a los juicios internos que se está infligiendo en ti mismo. Trabajar para reemplazar la crítica con pensamientos más pacíficos.

Véase la imagen como otros nos vea el paso 4

6. Permitir y aceptar el cambio. El cambio es a menudo difícil de aceptar y puede ser muy estresante. Es común que se convierta en cómodo y sea resistente al cambio. La dificultad aquí es que el cambio está constantemente ocurriendo, y que al ser resistentes a él, solo estará causándote un estrés innecesario. Para ser más pacífico, comience a aceptar y permitir que ocurran cambios sin resistirlos de las siguientes maneras:

Acepte el cambio al darse cuenta de que usted y su vida siempre están creciendo y cambiando.Aceptar el cambio como un proceso de aprendizaje a una vida mejor.

Deja ir miedo. Una gran cantidad de tiempo que somos resistentes al cambio debido a un miedo a lo desconocido. Dejar ir de ese miedo te permite aceptar el cambio.

Reconocer que la resistencia causa más turbulencia en nuestras vidas y usa más energía que la aceptación.

Descontinuar los malos hábitos. Si hay algo que identificas como un "mal hábito", te va a causar estrés e interferir con tu paz. Romper un mal hábito puede ser extremadamente difícil, pero también puede llevarlo al camino de la mejora de una persona pacífica y equilibrada.

No interrumpir múltiples malos hábitos a la vez. Esto lo prepara para el fracaso por intentar demasiado a la vez. Intenta trabajar en un mal hábito a la vez.

Ponlo por escrito. Anote qué mal hábito está renunciando y cuando lo abandonas. Esto le mantiene responsable y ayuda a solidificar su compromiso.

Apaga tu mal hábito para otra actividad. Por ejemplo, si usted es un fumador, intente masticar chicle en su lugar.

Método 2 de 3:

Desarrollar relaciones pacíficas

1. Aceptar personas por quienes son. Deseando que los demás cambiaran o intentaran cambiar otros te causarán estrés. Puede facilitar que sea difícil permanecer pacífico en una relación. En lugar de intentar cambiar o controlar a otros, aceptarlos y amarlos (incluidas sus fallas) para una relación más pacífica.

Intente escribir una lista de lo que aprecia o está agradecido por los individuos en su vida.
Recuérdate a ti mismo que todos tienen defectos. Nadie es perfecto.

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Di la verdad. Mantener en sus pensamientos y sentimientos en una relación no te ayudará a ser pacífico. Parte de ser pacífica es estar en paz contigo mismo. La honestidad es un componente vital para estar en paz contigo mismo. Entonces, sé honesto, pero amable, al comunicar lo que realmente piensas y te sientes.

Tener un diálogo abierto y honesto en sus relaciones con los demás ayuda a la relación, ya sea más pacífica. Establece un tono que comunica que si hay problemas, se pueden discutir y sacarse al abierto. Puedes indicar: "Quiero que te sientas cómodo hablándome sobre cualquier cosa."

Asegúrese de que está comunicando cualquier frustración o sentimientos negativos para abordarlos lo más rápido posible. Trate de decir: "Nuestra relación es importante para mí. No quiero abrir nada y correr el riesgo de tenerlo afectado nuestra relación."

Tener conversaciones solo para registrarse con seres queridos. Ilustrará que está interesado en su bienestar de sus seres queridos, y los hará más cómodos hablando contigo. Puedes empezar con un simple, "¿Cómo estás realmente haciendo??"

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3. Habla con una voz tranquila y relajante. Lo que dices para transmitir la tranquilidad es importante, pero igualmente importante es cómo lo dices. La forma en que se comunica con otros es complejo y transmite mucho sobre tus emociones y estado mental. Ser pacífico en las relaciones con otros incluye hablar de una manera pacífica.

Habla lenta y cuidadosamente.

Note el volumen de su voz. Si eres ruidoso, intenta calmar tu voz.

Intenta usar un tono más suave cuando hables en lugar de un tono más estresante o afilado.

Presta atención a las palabras que usas. Considera lo que están transmitiendo sobre tu perspectiva.

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4. Deja ir a personas difíciles o negativas. A medida que intentas aceptar a otros por quienes son, puedes encontrar a algunos que dificultan eso. Las personas que son consistentemente negativas solo pueden interrumpir su sentido de paz. Puede ser mejor dejarlos ir o eliminarlos de tu vida. Si sientes que no puedes dejar ir a la gente por completo, limita el contacto que tiene con ellos.

Mientras quiere estar aceptando personas y sus imperfecciones, esto no significa que tenga que aceptar todo lo que hace otra persona. Tienes permiso para Establecer límites En cuanto a lo que quieres y no aceptará en tu vida. Por ejemplo, no puedes evitar que un novio haciendo drogas, pero puedes establecer un límite que si los hace a tu alrededor, estás dejando la relación.

Separarte de personas violentas o agresivas. Una persona pacífica no se involucra en violencia contra ella u otras.

Deja ir a cualquier persona que sientas que perturba tu tranquilidad.

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5. Padre pacíficamente. La crianza pacífica puede ser difícil. Es difícil no quedar atrapado en el estrés de vez en cuando. Comience pequeño, cambiando una cosa que hagas en algo más pacífico. Una vez que sientas que has logrado eso, comienza una nueva. También intente notar la parte que juega y cómo puede ayudar a crear el cambio que está buscando.

Trate de eliminar o evite las declaraciones críticas o de culpa.

En lugar de centrarse en lo que su hijo puede haber hecho mal, concéntrese en lo que le hizo bien o alabado por intentarlo. En lugar de decir "Mira el desorden que hiciste! Nunca recoges tus juguetes!" intentar, "Wow, eres juguetón y tengo mucha energía hoy! ¿Cuál es tu juguete favorito en este momento?? Hagamos algo divertido con ese juguete, y pongo el resto para jugar más tarde."

Sé la paz que deseas ver en tu hijo. Volverse tranquilo antes de esperar que su hijo sea pacífico. Los niños deben enseñarse a comportarse, incluyendo ser pacífico. Conducir por ejemplo y demostrar el tipo de paz que le gustaría ver en su hijo y en su relación con él.

Imagen titulada Escriba un diario Paso 10

Mantén un diario. El diario es una gran práctica para ayudarlo a ser pacífico. Crear una revista ayudará a enfocar sus intenciones pacíficas en las áreas de su vida que necesitan más atención. También te ayudará a organizar sus pensamientos y planes. El diario le permite un espacio seguro para descargar su frustración y estrés para que pueda ser pacífico con los demás.

Intenta solicitudes como las siguientes: "Hoy ser pacífico fue difícil porque..." "Hoy en paz era gratificante porque..." o "Voy a tratar de ser más pacífico por..."

También puede mantener un diario de gratitud, donde cada día escribas algo que estás agradecido por. Esto puede ayudarlo a desarrollar una mentalidad más positiva.

Método 3 de 3:

Creando un ambiente pacífico

Declutter. Minimice los juguetes y el desorden físico en su entorno. Ser pacífico incluye tener un ambiente pacífico, así como una mentalidad pacífica. Ayuda a hacer que su entorno sea pacífico al librar su hogar de desorden. Mezcle o done las cosas que no utiliza los juguetes que a sus hijos ya no juegan con. Asegúrese de que los artículos que poseen todos tengan un lugar dedicado. Tener menos desorden en su hogar aumentará su sentido de la paz.

Imagen titulada Solicite una subvención empresarial Paso 14

2. Mantenga su vida laboral y su vida útil separada. Ser pacífico en casa, en las relaciones, y dentro de ti son todos aspectos importantes de una vida pacífica. Mantenerse pacífico en todos los aspectos puede incluir un entorno de trabajo pacífico y mantener su vida útil y su vida útil separada. Prueba lo siguiente.

Tener menos desorden en su espacio de trabajo proporcionará el mismo resultado que menos el desorden en su hogar. Ser más pacífico en el trabajo asegurándose de que su espacio de trabajo esté limpio y claro.

Trate de dejar cualquier esfuerzo de trabajo que experimente durante el día en el trabajo. Una forma de lograr esto es asegurarse de comenzar y detener el trabajo a tiempo. Tener límites firmes ayudará a evitar que su vida laboral cause estrés en su vida personal.

Mantenga el profesionalismo en el trabajo y limite la información personal que divulga en el trabajo.

Imagen titulada Obtener más REM Sueño Paso 4

3. Use tonos calmantes o texturas en su decoración. Ser pacífico en su entorno doméstico, puede que no sea tan difícil como piensas. Algunos pequeños cambios en sus colores de pintura o decoración pueden producir grandes efectos calmantes y pacíficos. Para aumentar la sensación pacífica de su casa, intente lo siguiente.

Use tonos calmantes como tonos de azul claro o beige en pintura, muebles o decoración.

Tener un pequeño jarrón o planta en cada habitación para ayudar a crear una sensación de calma y una conexión a la naturaleza.

Pase el dinero extra en hojas de alta gama para que pueda terminar su día con un sueño tranquilo tranquilo.

Imagen titulada Deshazte del olfato de malezas Paso 3

4. Llene su casa con aromas y sonidos calmantes. Ser pacífico puede ser una experiencia sensorial completa para usted. Cambiar los aromas o sonidos dentro de su casa puede ayudar a aumentar la relajación y la calma para usted y su familia.

Los sonidos calmantes pueden incluir sonidos de la naturaleza, así como ciertos tipos de música como la música clásica.

Los aromas calmantes pueden incluir lavanda, romero, jazmín, ylang ylang, naranja dulce y bergamota.