3 maneras de encontrar diversión en todo

A veces, puede ser difícil divertirse cuando lo que estás haciendo realmente no es divertido. Afortunadamente, tu vida puede ser mucho más divertida si solo solo cambias tu perspectiva. Con solo algunas herramientas, puedes aprender a divertirte haciendo prácticamente cualquier cosa.

Pasos

Método 1 de 3:

Haciendo alegría una prioridad

1. Tocar. Los adultos a menudo asumen que sus vidas deben ser serias, llenas de trabajo y compromisos familiares. Sin embargo, el tiempo de juego es tan importante cuando eres mayor, ya que es cuando eres un niño. Los adultos juegan para aprender y ampliar sus horizontes, para sentirse desafiados, para divertirse, y perderse en una actividad placentera. No puedes esperar que sea divertido encontrarte. Debe incorporar activamente actividades divertidas que disfrute en su horario diario y / o semanal.

Los ejemplos para incorporar más juegos en su vida pueden estar recogiendo un nuevo hobby artístico, pasando más tiempo con los niños o comenzando un juego regular o una noche de cine para usted y algunos amigos.

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2. Mirar el lado bueno. Puedes aprender a divertirte en la mayoría de cualquier actividad buscando los forros de plata. Incluso las tareas agotadoras le ofrecen algo que vale la pena, solo tiene que buscar los positivos y abrazarlos.

Practica encontrar revestimientos de plata cada día con la siguiente actividad. Reserve 10 minutos al día durante 3 semanas. Comience por listar 5 cosas que disfruta de su vida (E.gramo. "viendo salir al sol cada mañana" o "Escuchando a tu otra persona risa"). Ahora, piense en un momento en que las cosas no se fueron tan bien. Describir la situación. Luego, busque tres formas en que pueda mirar el lado positivo de la prueba.

Por ejemplo, su coche se rompe en tu camino al trabajo. Estás frustrado e impaciente esperando el mecánico. Pero, el tiempo de espera le da la oportunidad de leer sobre la poesía, su mejor amigo le pidió que lea. También tienes unos minutos para llamar y registrarse en tu madre. Finalmente, la espera le permite recolectar sus pensamientos antes de dirigirse a un nuevo día de trabajo. Notar los forros de plata lo ayuda a ver que a menudo hay positivos durante situaciones negativas.

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3. Celebrar, todo. Es posible que no se divierta en la vida porque no aprovechas las pequeñas maravillas y los éxitos. Has llegado a un logro últimamente? Celebrarlo. ¿Ha llegado a su amigo un nuevo trabajo o abandonó esos libras no deseadas?? Celebrarlo. Búsqueda de formas de regocijarse en las pequeñas victorias de la vida.

Obtenga un calendario que enumera las vacaciones extrañas y haga un esfuerzo para participar en la celebración de tantos como puedas.

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4. Renovar su entorno. En el trabajo, en la escuela, o en casa, trae más diversión a su entorno. Redecora su oficina o dormitorio en colores emocionantes y brillantes que te hacen sonreír. Consigue algunas plantas para cuidar. Cambie su entorno con diferentes iluminación, telas, colores y otra decoración, como libros, que alegre su estado de ánimo.

Los colores que elija para su entorno pueden afectar positivamente su estado de ánimo y perspectiva de la vida. Un estudio mostró que los individuos en una habitación verde tenían mucho menos probabilidades de sentirse estresados como los de uno rojo.

En general, las personas se sienten más felices alrededor de amarillos y verduras. Si estos colores parecen demasiado para sus paredes, seleccione Obra de arte, elementos decorativos o incluso flores que traigan estos tonos de primavera. También puede traer juguetes divertidos, como bolas de escape o estrés para levantar su estado de ánimo en su entorno doméstico.

Método 2 de 3:

Disfrutando de las pequeñas cosas

1. Saborear en buenos sonidos. No importa qué actividad estés haciendo, el sonido puede tener un impacto drástico en cuánto lo estás disfrutando. Por ejemplo, tal vez tenga que limpiar su dormitorio o la cocina. La tarea es un arrastre, pero enciende algunas de tus canciones favoritas y se convierte en un concierto de limpieza de diversión.

Identifica sonidos que te hacen feliz o relajado. Música. Niños riendo. Ondas de Ocean Rolling. Pájaros que cantan en los árboles. Apunta a rodearte de estos sonidos más. Si no puedes llegar a ellos naturalmente, escúchalos de YouTube.
Identifique los sonidos que te hacen molesto, triste o enojado. Trafique. Un teléfono sonando del gancho. Trate de evitar estos sonidos, si es posible. Si no puede, contrarrestarlos con los sonidos que le guste, como escuchar música calmante a través de los auriculares para encubrir las llamadas telefónicas sin escalas. O, tal vez nunca se ponga en silencio, y una buena dosis de silencio puede ayudarlo a disfrutar más de sus tareas.

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2. Aviso deliciosa tacto físico. Los humanos anhelan el calor y el tacto de los demás, ya que es nuestra principal expresión de compasión. En esta era cada vez más digital, el tacto se ha vuelto aún más importante para que prosperes. El tacto aumenta la seguridad y la seguridad, mejora el bienestar general, crea confianza, aumenta la unión del equipo y reduce el riesgo de enfermedad.

Participar en actividades y rodearte de personas cuyo toque te trae alegría. Hacerlo puede traer satisfacción a más áreas de su vida.

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3. Saborear los alimentos que amas. Incluso comer puede ser divertido cuando lo estás haciendo con atención. Muchas personas asocian los alimentos con sentimientos culpables. Tal vez deberías estar diciendo "No" a esa rebanada de pastel de chocolate en la fiesta de la oficina o palomitas de palomitas de mantequilla extra en el cine. Sin embargo, cuando practicas comidas conscientes, en lugar de comer sin pensar, puedes disfrutar de más alimentos que amas sin la culpa.

Para practicar la alimentación consciente, seleccione un alimento, como un chocolate de tamaño de mordida o un pequeño bocado de fruta. Observe la forma de la comida, el olor, el tamaño, la textura. ¿Cuál es tu reacción a mirar la comida (i.mi. Salivación, impaciencia, etc.)? Coloque la comida en la boca durante 30 segundos sin masticar. Una vez que han transcurrido 30 segundos comience a masticar. Posteriormente, compare su comprensión del sabor y la textura de la comida antes y después de comer. Luego, compara esta experiencia con su experiencia habitual de comer.

Comienza a practicar la atención consciente en casi todas las comidas. Retire las distracciones como TV o libros y enfoque totalmente en los alimentos que está comiendo.

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4. Sonrisa. Si se ha estresado últimamente, es posible que deba esconderse en una sonrisa para contrarrestar los efectos secundarios negativos del estrés. La investigación del buen buen proyecto en Berkeley muestra que sonreír (incluso sonriendo falsas) tiene beneficios positivos en la salud física. Ayuda al corazón a recuperarse antes de experiencias estresantes.

Para aumentar su estado de ánimo y bienestar físico, sonríe cuando está haciendo tareas que no le gusta mucho. Te sentirás mejor por ello.

Método 3 de 3:

Modificación de su perspectiva

1. Pasa el día como turista. Cuando vivimos en un lugar durante meses o años, dejamos de verlo como extraordinario o emocionante. Revitalice su pasión por su área local jugando turista por el día.

Visita museos, parques y galerías de arte en su área. Tome fotografías e intente experimentar estas ubicaciones como un turista. Pruebe un restaurante al que nunca ha ido, o pedir una nueva opción del menú en su lugar favorito. Experimenta tu vida desde la perspectiva del forastero, puedes redescubrir lo que amas al respecto.

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2. Practicar meditación. Cuando piensas en la meditación, puedes imaginar el trabajo en lugar de jugar. Aunque requiere silencio y concentración, la meditación puede ser una actividad divertida para usted. De hecho, le permite conectarse con su auto interior y su entorno exterior, lo que significa que puede volverse más consciente de todos los puntos de venta por diversión a su alrededor.

Para hacer diversión de la meditación, busque un compañero que pueda hacer la actividad con usted. Cambie su entorno, lo que puede resultar desafiante y emocionante. También puede encontrar meditaciones guiadas con sonidos y indicaciones interesantes.

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3. Hush tu auto-hablar negativo. Si la voz dentro de tu cabeza se queja o critica constantemente, puede ser difícil disfrutar de la vida. Superar el auto-hablar negativo para invitar a vibraciones más positivas a sus días. Para detener el auto-hablar negativo, siga este proceso de cuatro pasos.

Presta más atención a tus pensamientos.

Decide si sus pensamientos son útiles o inútiles (i.mi. ¿Mejoran o empeoran su situación)??

Deja de pensar negativo en sus pistas. Elige no participar o entretener pensamientos negativos.

Transformar el auto-hablar negativo en pensamientos positivos. Por ejemplo, "Nunca tendré tiempo para pasar con mis amigos debido a todas estas tareas" se puede replantear positivamente "Si trabajo realmente duro en estas tareas y evito dejarlos, puedo tomar un descanso a mitad de camino y pasar el rato con mis amigos".

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4. Cultivar un corazón agradecido. Estar agradecido puede ayudarlo a ver más actividades tan agradables en lugar de insatisfactor. Hay muchas maneras en que puede demostrar gratitud, como expresar gracias y comenzar un diario de gratitud. Sin embargo, uno de los métodos más efectivos para cambiar su perspectiva es cambiar su idioma.

Por ejemplo, a menudo nos quejamos o nagmos de todas las cosas que tenemos que hacer. Una sugerencia es cambiar su idioma para describir todas las cosas que obtienes para hacer. Cambiando "tengo que" a "llegar a" Puede tener un giro tremendamente positivo en la forma en que miras y disfruta de tu vida.