3 maneras de cantar OM

"Om" o "Um" se considera un sonido universal que existe dentro de cada palabra, ser y cosa. Sus orígenes están en el hinduismo y el budismo, y el canto también se usa en yoga. Cantando este sonido puede ayudar a traer paz y calma al cuerpo, la mente y el alma. Considera reservar un tiempo cada día para meditar. Chant OM en voz alta o en silencio. El canto silencioso se ve como el método más efectivo porque no se basa en el externo (de voz, músculos faciales o labios).

Pasos

Método 1 de 3:

Meditando en voz alta

1. Establecer una hora del día para cantar. El momento ideal para Chant Om es a primera hora de la mañana. Sin embargo, debe elegir un momento en el que creas que serás el más relajado y no a toda prisa. El amanecer y el atardecer son excelentes momentos para la meditación profunda.

Evite cantar justo después de una comida.

2. Decide cuánto tiempo cantarás. ¿Cuánto tiempo eliges a Chant depende de ti?. Establezca un temporizador para que no se esté enfocando en el reloj. Estar decidido a continuar cantando hasta que el temporizador se apague.

Por ejemplo, puede elegir cantar durante cinco minutos, diez minutos, o media hora.

3. Encuentra un lugar tranquilo para sentarse en una posición cómoda. Asegúrate de que el lugar esté libre de distracciones. Una buena posición sería sentarse en el suelo con las piernas cruzadas, o en su cama. Mantenga su espalda recta en todo. Cierra los ojos y manténlos cerrados.

Considere organizar un área específicamente para meditar, como una esquina de su habitación o una habitación separada.

4. Piensa en lo que OM representa antes de cantar. Se dice que OM representa a todo el universo. Se considera la fuente de toda la creación. OM abarca todos los períodos de tiempo, desde el pasado hasta el presente y hacia el futuro. Om es la unidad eterna de la mente, el cuerpo y el espíritu con el universo.

5. Relajarse. No te preocupes por cantar perfectamente. Se considera que OM es la vibración del universo que ninguna voz humana puede replicar exactamente. La consideración más importante es cantar de una manera relajada. Trate de hacer esto sin esfuerzo, cuanto más se centre en su esfuerzo y técnica, menos efectivo será.

Es posible que deba ejercer esfuerzos al principio para aclarar su mente de pensamientos hasta que pueda dominar sin esfuerzo.

6. Respirar normalmente. Repetir OM de una manera lenta y rítmica cuando exhala. No tienes que cantar con cada exhalación. Coincide con la longitud de cada canto hasta la duración de su exhalación natural.

Por ejemplo, usted puede cantar OM, respire la respiración o dos, y luego vuelva a cantar.

7. Pronuncia OM. El "O" suena como el sonido "A" en la palabra "Sierra", combinada con el sonido "U" en la palabra "PUT."Mezcla la" M "en el final. Estos sonidos deben combinarse en un solo sonido similar al "OME" en "Hogar."

OM está compuesto por cuatro sonidos: "A", "U", "M" y el silencio que sigue.

Dar igual medida a cada sonido. Por ejemplo, "Ooommm" en lugar de "ommm" o "Ooom."

8. Dibuja el sonido de tu ombligo. Permita que la vibración aumente gradualmente hasta que suene en sus fosas nasales. Intenta hacerlo de forma fácil y natural.

Método 2 de 3:

Cantando en silencio

1. Medita en cualquier momento, en cualquier lugar. Permiso de seguridad, puede cantar en silencio en silencio sobre cualquier situación. Por ejemplo, fuera o en el trabajo. Siéntate cómodamente y mantiene su cuerpo todavía. Relaja tu mente antes de comenzar.

2. Canto siempre y cuando te sientas como cantar. Considerando que la cantar en voz alta suele ser una práctica larga y premeditada, cantando mentalmente es típicamente corto. Por ejemplo, puede cantar OM por solo dos minutos mientras está sentado dentro de su automóvil en un espacio de estacionamiento.

Canto en silencio sobre cada vez que sientas que necesitas paz y centrado.

3. Canto con o sin mover tus labios. Considera la situación en la que estás. Por ejemplo, si estás en un cine, puedes mover la boca con el canto silencioso. Si está en una reunión de la Junta, es aconsejable no indicar con sus expresiones faciales que está meditando.

Si vas a mover tus labios, abre la boca de ancho para las dos primeras sílabas. Luego bole los labios para el resto.

Para cantar sin formar físicamente la palabra, repite el mantra en silencio a ti mismo. No muevas tus labios o lengua.

Método 3 de 3:

Cantando como grupo

1. Encontrar un grupo a canto con. Hay más de 500 grupos de canto OM en todo el mundo. Busque un grupo buscando en línea para "Buscar un grupo de canto OM."O, ingrese su ciudad o estado y agregue las palabras clave" Om Chanting Group."Facebook y Meetup son un par de lugares donde puedes encontrar tales grupos localmente.

Busque talleres de canto OM donde los asistentes se sientan en un círculo y mediten juntos.
Busca clases de yoga cerca de ti. Algunas clases de yoga cantan antes y / o después de cada sesión de yoga y algunos no, así que llame o envíe un correo electrónico a la organización o al instructor, y pregunte si el grupo Chants OM durante la clase.

2. Únete a tu voz con los demás. Trate de sentirse relajado pero seguro, por lo que su voz no vacila. Mezcla tu voz con el canto de todos para que sea un canto colectivo.

Tener una mente abierta sobre la pronunciación. Si el grupo pronuncia "OM" de una manera diferente a la que está acostumbrada, vaya con él. No hay una forma incorrecta de pronunciar "OM", ya que difiere según los factores como el dialecto y la ubicación. El objetivo es que todos coincidan con el tono para un grupo de grupos.

Acércate al canto con un sentido de reverencia y rendición. Esto te ayudará a fusionarse en la vibración del grupo del grupo.

3. Llevar un canto. Dígales a los participantes que si no están cómodos cantando, pueden meditar en silencio durante el canto, o simplemente escuchar. Ver cantar como una conexión con el significado del canto, en lugar de una actuación. Tome algunas respiraciones antes de cantar y convocar la sensación positiva del canto.

Intenta practicar solo antes de los cantos de grupo líderes.

Añadir música de fondo instrumental para el grupo CHANT si lo desea. Alternativamente, puede traer un grupo grabado para jugar en el fondo.