Cómo aceptar el rechazo (con imágenes)

F. Scott Fitzgerald una vez recibió una letra de rechazo que decía, "Tendrías una novela decente si te deshinas de ese personaje de Gatsby." Por supuesto, no todos los rechazos conducen al éxito salvaje, pero ¿por qué no puede el tuyo?? Si desea poder tener éxito en todos sus esfuerzos, entonces tiene que aprender a aceptar el rechazo, crecer desde sus contratiempos y volver con más fuerza y pasión que nunca. Entonces, ¿cómo acepta el rechazo en lugar de vivir en la ira o amargura que experimenta después de no obtener lo que quiere?? Ver el paso 1 para averiguarlo.

Pasos

Parte 1 de 3:

Tener una mentalidad más positiva

1. No dejes que te define. Una forma de tener una mentalidad más positiva, ya que aprendes a aceptar el rechazo es no dejarlo decirle quién eres. Ya sea que lo abandonen su novia o se les haya rechazado una oferta de trabajo o rechazada desde su universidad de la mejor opción, no puede dejar que lo que sucedió le permita sentir que no lo valga la pena. Claro, ser rechazado nunca es fácil ni agradable, pero solo tiene que ver con una situación específica en un momento dado y no lo define como una persona.

En lugar de decir, "Fui rechazado por mi universidad superior," decir algo como, "Me negué la aceptación." No lo pienses como usted ser rechazado como una persona, pero al no obtener las circunstancias que querías.
Si el rechazo te hace sentir como un perdedor sin valor, entonces solo lo hará destinado a fallar de nuevo. En su lugar, concéntrese en las circunstancias de lo que sucedió, no sobre el hecho de que le sucedió.

2. Estar orgulloso de ti mismo por intentarlo. Otra forma de poner un giro positivo en el rechazo es pensar en todas las personas que nunca tienen el coraje de probar lo que intentó hacer. Tal vez pongas tu corazón por ahí y le pediste su enamoramiento en una cita. Tal vez usted envió un correo electrónico a una carta de consulta a un agente literario para ver si él o ella quería echar un vistazo a su manuscrito novedoso. Tal vez usted solicitó un trabajo que supo fue un alcance. Incluso si no funcionó de la forma en que quisiste, debes darte una palmadita en la espalda por tener el coraje de sacarlo allí.

No seas molestado de que te rechazaron. Estar emocionado de que tenías las agallas para abrazar una oportunidad única. Piensa en qué más puedes lograr o tratar de lograr. El cielo es el límite.

3. No catastrophize. Las personas tienden a tomar un rechazo y dejar que se sientan completamente inadecuados, como lo que significa que nunca pueden hacer nada bien en esa arena otra vez. Si fue rechazado por una novia, debes mirarlo como una situación aislada, no una señal de que nunca encontrarás el amor. Si su propuesta de libro fue rechazada por tres agentes, no dejes que te haga pensar que las siguientes treinta no tendrán palabras de kinder. Piense en todos los futuros esposos / escritores / genios que nunca habrían logrado nada si se detuvieran después de escuchar solo una "No."

En su lugar, míralo como una oportunidad para crecer y volver a intentarlo. Si dejas solo uno, o incluso unos pocos, o incluso unas pocas docenas, los rechazos te hacen pensar que esta es la forma en que siempre serán las cosas, entonces tendrás dificultades para encontrar la felicidad o el éxito.

Si era una oportunidad de "una vez en la vida", puede ser difícil no catastrofar. Evite morir en las cosas que perderá, como pensando "si solo" no cambiará nada. Encuentra otra oportunidad para algo similar, y haz lo mejor para prepararte.

4. Centrarse en los aspectos positivos del rechazo (si hay alguno). Bueno, así que vamos a enfrentarlo: a veces, el rechazo es solo el rechazo, y no hay nada bueno al respecto. Sin embargo, hay algunas veces en las que se puede extraer un revestimiento plateado, si se parece lo suficiente, o incluso si no se parece tan duro. Es posible que haya sido rechazado de un trabajo, pero dijo que debe solicitar nuevamente en seis meses porque eras un candidato fuerte, aunque esto sigue siendo un rechazo, también puedes pensar en ello como una forma de ponerte en la puerta. Todo está en la forma en que eliges mirarlo, ¿quieres pensar en el vidrio tan completamente vacío, o al menos para buscar algunas gotas preciosas de agua que pueden ayudar a apagar su sed??

Si fuiste rechazado en una relación, es posible que no pienses que hay algo bueno en esto, al principio. Sin embargo, también puede optar por verlo como una posibilidad de que tenga que enamorarse y la oportunidad de ver que puede encontrarlo de nuevo. Esto es mucho mejor que solo mirarlo como un rechazo con absolutamente nada en el "más" columna.

Si un agente rechazó su manuscrito, tal vez también le informó que tiene mucho talento y que no debe dudar en llegar nuevamente con una revisión o un proyecto futuro. Aunque no aterrizó al agente de tus sueños, usted obtuvo la atención de alguien y ha aumentado sus posibilidades de ser notado la próxima vez.

5. No lo tomes personalmente. Otra forma de ser más positivo cuando se trata de rechazar es no tomar las cosas de manera tan personal. Si te rechazan por un trabajo, o si no se ingresa en la universidad de tus sueños, trate de no hacerlo todo sobre algo que está equivocado contigo. Nunca se sabe por qué fue rechazado por un trabajo, tal vez alguien fue contratado internamente, tal vez estaban buscando a alguien que pudiera reubicarse de inmediato, y es poco probable que sea porque eres un perdedor no calificado sin futuro. Saber que el rechazo le sucede lo mejor de nosotros, y que no tiene nada que ver contigo como persona.

De acuerdo, así que si te abandonan a su pareja, entonces es difícil no tomarlo personalmente. Pero intenta retroceder y mirar la imagen más grande. Si fuiste rechazado, es porque algo sobre la relación simplemente no estaba funcionando. No significa que no estés bien para nadie, solo significa que no estabas bien para esta persona en particular, en este momento.

Recuerde: una empresa necesita tomar decisiones que los beneficien. Su solicitud no fue rechazada porque les gusta hacer que la gente se sienta mal. No tengas miedo de volver a aplicar si surge la oportunidad.

6. Piensa positivamente sobre el futuro. Otra forma de ser más optimista cuando se trata de rechazar es mirar siempre al futuro, en lugar de revolcarse en un arrepentimiento o tratar de averiguar por qué el presente es tan horrible. Si lo rechazan un trabajo, piense en todos los demás trabajos y oportunidades para usted. Si te rechazan en una relación, piense en todas las otras personas emocionantes que aún tiene que cumplir. Si su primera novela es rechazada por cincuenta agentes y se siente como si estuvieras perdiendo fe, piensa en todas las palabras increíbles que le queda a escribir. Si dejas que su rechazo define todo en su vida y no vea que hay mucho más, nunca podrás seguir adelante.

Cuando te rechazan de algo, piense en todas las oportunidades sin explotar. Escríbalos y miralo. Si realmente sientes que realmente no hay nada por ahí, pídale a un amigo que le ayude a una lluvia de ideas. Es bastante poco probable que no haya nada más que esperar.

Parte 2 de 3:

Aprendiendo del rechazo

1. Piénsalo como cortando tus dientes. Una forma de mirar el rechazo es pensar que es inevitable en su camino hacia el éxito. Después de todo, cuántas actrices obtuvieron el papel principal después de sus primeras audiciones? ¿Cuántos escritores publicaban su libro en su primer intento?? Puede pensar que el éxito viene naturalmente a las personas o no, pero el hecho del asunto es que las rejectas deben usarse como distintivos de honor y signos de su compromiso, no como indicadores de su éxito futuro. Cada vez que te rechazan, solo piense en ello como un paso inevitable en el camino hacia el éxito.

Si usted es un escritor que busca publicación, dígase que ni siquiera tendrá la oportunidad de publicar una de sus historias cortas antes de obtener 50 rechazos. Cada vez que obtienes uno, solo pienso en ello como un paso en tu camino hacia el éxito.

Si está buscando un nuevo trabajo, debe considerar el hecho de que obtendrá al menos 5 o 10, o incluso 15 rechazos para cada vez que se le solicite una entrevista. Siéntete orgulloso de todos esos rechazos porque significa que estás intentando y que estás más cerca de la aceptación.

2. Mira lo que puedes hacer mejor la próxima vez. Use el rechazo para ayudarlo a pensar en su futuro y el siguiente intento que realice en lo que sea que esté tratando de lograr. Si no lo hiciera bien en una entrevista, pregúntese si puede mejorar su estilo de comunicación o su lenguaje corporal, o incluso si puede acumular más experiencia antes de intentar seguir el mismo camino nuevamente. Si su nuevo manuscrito fue rechazado, pregúntese si podría soportar otra revisión que reduce algunas de las escenas serpenteantes o afilan el diálogo. Piense en las mejoras que puede hacer antes de volver a intentarlo la próxima vez, y trabajar para lograrlos.

Si tiene la suerte de obtener comentarios constructivos, uselo para ayudarlo a avanzar. Si un empleador le dijo que necesita mejorar sus habilidades de escritura, luego obtener un tutor o pedir ayuda a un amigo bien versado. Si un agente te dijo que tu protagonista no es lo suficientemente original, vea si necesita que se destacan.

Por supuesto, algunos de los comentarios que obtienes pueden ser inútiles o completamente faltan el punto. No tiene que cambiar usted mismo ni a su trabajo para conocer la noción de éxito de otra persona a menos que esté de acuerdo con él.

3. Mira cuánto has progresado desde el primer rechazo. Si esta es la primera vez que se rechace la primera vez, luego se grita a usted, bienvenido al club. La mayoría de nosotros nos han rechazado muchas veces de una manera u otra, si es algo así, entonces probablemente tenga una pila de rechazos almacenados en algún lugar. No mires esto como algo triste, pero siéntete orgulloso de ti mismo por todos los rechazos que has acumulado. Luego, eche un vistazo a algunas de sus rechazos anteriores y vea si puede grabar cuánto ha progresado desde entonces, ya sea que estamos hablando profesionalmente o personalmente. Verá que ha crecido tanto como estudiante, escritor, humano o cualquiera que sea el caso.

Esto funciona especialmente bien si eres un escritor luchador. Eche un vistazo a sus historias anteriores y compárelas con las que está trabajando ahora. Claro, si aún está enfrentando mucho rechazo, entonces puede tener dudas sobre su trabajo, pero no lo dejes llegar a usted. En su lugar, piense en cuánto has progresado desde ese primer rechazo, y estar orgulloso de ti mismo por enchufar.

Si estamos hablando de rechazos románticos aquí, entonces, sí, puede que no sea fácil "estante" hacia arriba. Aún así, pensando en esa primera relación fallida, y considera cuánto has crecido como una persona y cuánto has podido abrir. Recuerde que no todos los rechazos son creados iguales, y que siempre está progresando, incluso si sientes que el rechazo nunca termina.

4. Saber cuándo es el momento de seguir adelante. Una de las partes más difíciles de aceptar el rechazo es tener que considerar si vale la pena o no lo que está persiguiendo o no. Aunque no debería dejar que el rechazo lo pote o le impide que cumplan con su potencial, hay un momento y un lugar para todo, y si ha tenido una cadena de rechazo sin fin, puede ser el momento de preguntarse si la cosa estás persiguiendo vale la pena seguir, o si debes hacerlo de una manera diferente. La locura se ha definido como intentando lo mismo una y otra vez y esperando resultados diferentes. Si siente que ha estado intentando el mismo enfoque una y otra vez y seguir siendo rechazado, puede ser el momento de seguir un nuevo camino.

Hay una línea muy fina entre ser persistente y ser obstinado. Si realmente cree que su libro está pulido y listo para un agente, entonces puede seguir tratando de encontrar al agente adecuado para su trabajo después de las primeras sesenta rechazas. Pero si todas las rechazas le están diciendo que el libro necesita mucho trabajo, entonces su tiempo puede dedicarse mejor a revisar su manuscrito que en enfrentar la misma forma de rechazo una y otra vez.

Si ha estado pidiendo o tratando de recuperar la misma chica durante meses, y usted siente que no va a ninguna parte, entonces puede ser el momento de aceptar lo que sucedió y seguir adelante. Usa la experiencia para ayudarte a encontrar a una persona que te guste por quien eres en lugar de intentar forzarlo.

5. Sepa que todo sucede por una razón (la mayor parte del tiempo). Seguro, "Todo sucede por una razón" Puede ser una de las cosas más molestas que posiblemente pueda escuchar, especialmente cuando acaba de ser devastado por un rechazo. Puedes pensar que esto es solo una frase vacía que la gente usa para consolarse entre sí y que no tiene una sustancia real. Por supuesto, hay momentos en que sucede algo realmente misterioso y tienes que lamer tus heridas y seguir adelante. Pero si piensa en los rechazos pasados o contratiempos en su vida, puede ver que en realidad llevaron a algo maravilloso. Incluso si puede que parezca así en este momento, acepte el hecho de que este rechazo podría llevar a algo positivo que aún no se puede imaginar.

Digamos que te rechazaron del equipo de tenis. Es posible que haya estado entrenando todo el verano para ello y banca todo, pero ahora, aún puede probar el equipo de voleibol. Y quién sabe: este deporte puede ser un mejor ajuste para ti, después de todo.

Puede sentir que su experiencia universitaria no será la misma si no vaya a la Universidad de Michigan como si siempre quisiste, pero una vez que llegas a la universidad, no podrías imaginar tu vida sin ninguna de tus Nuevos amigos a tu lado. Voy a mirar hacia atrás el día en que pensabas que Umich era la escuela de tus sueños y te reirás. Esto puede no ser imaginable ahora, pero en realidad, sucederá.

Tal vez lo rechazarás de lo que pensaste fue tu trabajo de ensueño. Bueno, el rechazo puede llevarlo a llevar su carrera en una dirección ligeramente nueva, y encontrar un nuevo camino que nunca haya considerado de otra manera.

Parte 3 de 3:

Ir más allá

1. Hable con sus amigos al respecto. Otra forma de aceptar el rechazo un poco más fácilmente es hablar con un amigo de confianza sobre cómo se siente. Si se siente bajo por ser rechazado, ya sea en un entorno profesional o personal, a veces nada puede hacer que te sientas mejor que hablar con un amigo de confianza al respecto. No guardes todos tus sentimientos enojados o heridos dentro y dejen de morir en lo que podría haber sido. En su lugar, llame a un viejo amigo o configure una fecha de café y hable sobre sus sentimientos. Instantáneamente se sentirá mejor y podrás avanzar más rápido porque tendrás a alguien con quien hablar sobre tus problemas.

Usted puede sentir que el rechazo fue una catástrofe. Sin embargo, un amigo puede brindarle una asistencia más racional y tonta en la situación.
Sin embargo, no dejes que esto se convierta en que se preocupe por lo que le sucedió a las cinco personas más cercanas al alcance del oído. Tener la opinión imparcial y útil de un amigo puede ayudarlo a animarlo, pero quejándose y volver a poner los mismos problemas una y otra vez, en realidad, solo puede hacer que se sienta peor peor.
Asegúrate de que estás hablando con alguien que entiende cuánto significa el rechazo para ti. Tener un amigo decir, "No es el fin del mundo!" Cuando sientas que es posible que sea lo último que quieres escuchar.

2. Hable con otras personas sobre sus experiencias con el rechazo. Es probable que no seas la única persona en el mundo que alguna vez ha tratado el rechazo. Si se siente completamente bajo, hable con un amigo, miembro de la familia o compañero de trabajo sobre el rechazo y vea lo que estas personas han pasado y sufrieron. Claro, tu amigo puede tener un matrimonio ideal ahora, pero nunca escuchaste sobre el ex novio que rompió su corazón. El amigo de su escritor puede estar a la altura de su carrera, pero se olvidó de las cuatro novelas que tuvo que escribir antes de que se acepte su trabajo para su publicación.

Hablar con otras personas sobre sus propias experiencias con el rechazo te hará sentir que estás menos solo, y que todos los demás han sentido lo que sientes, en un sentido u otro.

3. Vea cuántas personas exitosas han tratado el rechazo. Las historias de cómo algunas de las personas más exitosas de nuestra cultura enfrentaban un rechazo tras otro antes de hacerlo grande. Sabiendo que no estás solo en el mundo cuando te enfrentas a un rechazo puede ayudarlo a ser más motivado para empujar hacia adelante. Sin embargo, por supuesto, no todas las personas que enfrentan el rechazo se vuelven extrañamente famosas, no podía doler a buscar las estrellas. Aquí hay algunas cosas para masticar:

Margaret Mitchell`s Lo que el viento se llevó fue rechazado por 38 editores antes de que haya encontrado un hogar.

Marilyn Monroe le dijeron que debería dejar de actuar cuando comenzó la primera vez. Las agencias de modelado le dijeron que ella estaría mejor como secretaria.

Walt Disney fue despedido de la estrella de la ciudad de Kansas porque le dijeron que sus historias carecían de imaginación.

Oprah Winfrey fue despedida de un concierto temprano como reportero de noticias porque le dijeron que no sabía cómo separar sus emociones de sus historias.

Michael Jordan fue cortado de su equipo de baloncesto de la escuela secundaria.

4. Haz un hábito de ser rechazado cuando no importa mucho. Otra forma de aceptar el rechazo es aprender a rechazarse temprano y con frecuencia. Si no te rechazan muy a menudo, entonces eso lo hará picar mucho más. Pero si lo haces de forma rutinaria, especialmente cuando realmente no te importa mucho, entonces aprenderás a aceptarlo y verlo por lo que es, no hay gran problema. Dependiendo de su situación, hay muchas maneras en que puede ingresar regularmente el hábito de ser rechazado, y, por lo tanto, poder aceptarlo más rápido.

Si estás molesto por ser rechazado por las niñas cuando intentas hacerles salir, hacer un hábito de hacerlo con más frecuencia. No, esto no significa que deba preguntar a todas las chicas a la vista, pero digamos que solicita a las niñas 10-20% más a menudo de lo que solía. Si sigues siendo rechazado, especialmente si sabes que tu corazón realmente no se romperá, entonces se lo pondrás en el hábito de ser rechazado y no lo verá como un gran problema la próxima vez que suceda.

Si se siente devastado cada vez que intenta enviar sus historias a las revistas literarias y obtener un gran rechazo de grasa, entonces debe enviar sus historias a aún más lugares. Por supuesto, esto no significa que deba enviarlos antes de sentir que están listos, pero que debe enviarlos más a menudo, para que no sentirá la quemadura después de obtener el siguiente rechazo que ha estado esperando durante meses.

5. No te detengas en ello. Si desea aceptar el rechazo y seguir adelante, entonces tiene que aprender a dejar de morir en lo que sea malo. Deberías hablar de ello, escribir sobre él, hacer que algunas enumeren algunas decisiones futuras, o haga lo que tenga que hacer para absorber y aceptar lo sucedido. Sin embargo, debe trabajar en la búsqueda de otras experiencias enriquecedoras, ya sea que pase tiempo con amigos o persigue su amor por la fotografía, para evitar que no pase todo su tiempo viviendo en el rechazo. Una vez que admitas que sucedió, lo mejor que puedes hacer es avanzar.

Es mas facil decirlo que hacerlo. verdad? Es difícil dejar de morir en el rechazo, especialmente si se siente amargo, confundido o herido. Pero cuanto antes hagas un objetivo para encontrar otras formas de pasar su tiempo, cuanto antes podrá avanzar.

Dicho esto, si estamos hablando de una ruptura, debe evitar tener un período de duelo establecido. Déjate sentir lo que sientes, pasa un tiempo llorando, escribiendo en tu diario, y solo lidiando con tus emociones, y solo sigue adelante cuando estás listo.

6. No pongas todos tus huevos en una canasta. Otra forma de ser más aceptación del rechazo es tratar de evitar la banca absolutamente todo en su vida en un resultado. Esto puede significar ingresar al taller de prestigio de Iowa Writer, si usted es un escritor, casarse con su otro significativo a largo plazo, o convirtiéndose en el director de la escuela donde trabaja dentro de cinco años. Aunque tenga objetivos, tanto personal como profesional, es lo que nos mantiene motivados para avanzar, debe evitar que le importen una cosa, así que, tanto que no lo aplastará realmente.

Esto no quiere decir que no se lastime profundamente si la persona que ha cancelado su futuro lo rechace. Pero es decir que, aunque todavía puedes estar profundamente enamorado, siempre debes sentir que tienes otras cosas en tu vida que no fuera tu relación. No puedes dejar que sea todo para ti.

De acuerdo, entonces puedes morir para ir al taller del escritor de Iowa. Puedes pensar que es tu único camino para ser un escritor publicado. Pero asegúrese de aplicar al menos un puñado de otros programas. Encontrará que se le aceptará en algún lugar, y que aún tendrá una experiencia enriquecedora donde obtendrá para explorar su pasión. Si crees que es Iowa o busto, entonces vas a estar increíblemente decepcionado cuando no funciona.