3 maneras de ser una chica deportiva

Las chicas deportivas son saludables, activas y de bajo mantenimiento. Comen alimentos saludables, beben mucha agua y duermen mucho tiempo. Recoge un deporte que te guste, y prueba para un equipo. Para obtener una mirada deportiva, usar camisetas, camisetas, cuello redondo, leggings y pantalones cortos atléticos. Ve a una mirada de maquillaje neutro, tire su cabello en una cola de caballo, y estará listo para el juego!

Pasos

Método 1 de 3:

Hacer deporte

1. Elige un deporte que disfrutes y aprende los conceptos básicos. Prueba un deporte que nunca has jugado antes o ir con uno que ya sabes. Haga una investigación sobre las reglas, el equipo y el número de jugadores. Considere la dificultad general del deporte, los suministros requeridos y la ubicación de la práctica para limitar sus opciones. Haga su elección en función de lo que parece más divertido y fácil de recoger!

Los deportes populares incluyen fútbol, baloncesto, sofbol, atletismo, a campo traviesa, hockey sobre hierba, vóleibol, y gimnasia.
Por ejemplo, si nunca ha jugado al hockey, tratar de recoger el hockey sobre hielo puede ser más desafiante que el hockey de campo, ya que necesitará patines de hielo y equipo de protección.
Intenta jugar múltiples deportes! Incluso puedes jugar en equipos comunitarios no profesionales.

2. Compra su equipo para que pueda comenzar a jugar! Buscar en línea para cosas como "Equipo de baloncesto" o "Suministros de hockey de campo" Para averiguar qué equipo necesitas jugar. Luego, compre su equipo en una tienda deportiva, ya sea en línea o en persona. Necesitará calzado adecuado, equipo de protección y una bola para la mayoría de los deportes.

Por ejemplo, compre tacos, protectores de espinilla, calcetines y un balón de fútbol para recoger al fútbol. Si quieres jugar softball, compre un guante, bate y softbol.

También puede pedirle a los empleados en las tiendas deportivas que lo ayuden a reunir equipo.

3. Practica jugando el deporte en tu tiempo libre para fortalecer tus habilidades. Aprende lo básico observando tutoriales y juegos en línea. Practique sus movimientos en su patio trasero, o visite un parque local, gimnasio o ymca y recluta a sus amigos o familiares para jugar contigo! Es posible que deba practicar un poco para desarrollar sus habilidades, así que no se preocupe si no obtiene la cuelga de ella de inmediato.

Por ejemplo, para aprender voleibol, practicar cómo pinchar, golpear y servir. Prueba jugando a los oponentes a través de la red.

Si no estás disfrutando del juego después de practicar un deporte por un tiempo, prueba un deporte diferente!

4. Pruebe para una escuela local o equipo comunitario cuando se sienta seguro. Busque en línea para cosas como "Equipo de fútbol local", o "Softbol de Chicas Comunitarias" para encontrar equipos para probar. Busque ambos equipos escolares y comunitarios. Investigue qué tan competitiva es cada prueba puede ser limitar sus opciones. Cuando encuentre un equipo en su área que parece coincidir con su nivel de habilidad, pruebe el equipo!

Por ejemplo, si acaba de comenzar a jugar al baloncesto, un equipo comunitario basado en su grupo de edad puede ser un mejor lugar de partida que el equipo de Varsity en su escuela secundaria.

Instrucciones e información sobre cómo y cuándo probar el equipo debe estar disponible en el sitio web de cada equipo. Si no, busque un número de contacto y llame a más información.

Si no eres lo suficientemente seguro como para probar, sigue practicando! Juega con tus amigos, mira juegos deportivos y busca tutoriales en línea.

5. Asistir a cada práctica a tiempo. Después de hacer el equipo, amplíe sus habilidades durante las prácticas semanales. Asegúrate de estar siempre a tiempo para cada práctica y que asiste a tantas prácticas como puedas. Esto continuará desarrollando sus habilidades y mostrará su confiabilidad y responsabilidad a su entrenador y compañeros de equipo.

Suceden ausencias ocasionales, como si está enfermo o si hay una emergencia familiar. Deje que su entrenador sepa tan pronto como pueda, si lo sabe, no lo logrará a una práctica.

Si su horario lo permite, puede aparecer 10-15 minutos antes. Esto muestra a tus entrenadores que te preocupas por estar a tiempo, y te dará unos minutos para charlar con otras chicas en tu equipo.

6. Deje de jugar y notifique a su entrenador, padres o médico si está lesionado. Jugar a través de una lesión puede empeorar el daño. Si se lesiona durante una práctica o juego, deje de jugar, siéntese en la línea lateral y evalúe el daño. Vaya a su médico o al hospital si sus lesiones son serias, como si le golpeas la cabeza, tensas un músculo, o rompen un hueso. Asegúrate de darte tiempo adecuado para curar!

El tiempo de curación variará según la lesión. Su médico le permitirá conocer un tiempo aproximado de curación. También estabilizarán su lesión, como envolviendo tu rodilla Para el daño del ligamento.

Puede prevenir las lesiones estirando, utilizando la forma adecuada y tomando descansos cuando sea necesario.

Método 2 de 3:

Conseguir un look deportivo

1. Aplicar un maquillaje mínimo o sin aspecto natural. Entre entrenamientos, prácticas y juegos, las chicas deportivas no tienen tiempo para el maquillaje! Ir natural y no usar ningún maquillaje. Si quieres usar un poco, puedes usar un poco de rímel o un lipgloss mate mate.

También puede polvo un poco de base compacta para incluso en el tono de la piel.
Las chicas deportivas no llevan mucho maquillaje porque pueden sujetarlo en clase de gimnasia o en la práctica. El maquillaje y el sudor pueden llevar a los poros obstruidos y el acné.

2. Atar tu cabello en un cola de caballo Para un estilo deportivo. Probablemente le ate su cabello para entrenamientos y prácticas, así que solo lo mueve como su estilo diario. Tendrás más tiempo para apretar en otro estiramiento de calentamiento! Tire de su cabello hacia atrás en la parte superior de la cabeza, y asegure su cabello con una corbata para el cabello.

Las coletas hacen estilos lindos, deportivos para una variedad de longitudes de cabello.

Si desea una variedad, también puede agregar trenzas u otros acentos lindos a una cola de caballo que le dé interés visual mientras lo mantiene práctico.

3. Póngase en una diadema elástica o algodón si desea retirar su cabello. Las bandas de la cabeza mantienen tu cabello fuera de tu cara y esconden pelos frizz y perdidos. Agarre una diadema colorida, estampada o neutra, ya sea en materiales de algodón elásticos o suaves. Coloque la diadema en la cabeza y empuje hacia atrás alrededor de 0.25-0.5 pulgadas (0 0.64-1.27 cm) más allá de su cabello.

Puedes usar diademas elásticas durante las prácticas y los juegos. Pruebe las dinitas de algodón para las miradas diarias.

Las bandas para la cabeza son geniales para mantener su cabello hacia atrás si su cabello es corto y no puede caber en una cola de caballo.

4. Use camisetas, camisetas y sudaderas con cuello circular para un estilo deportivo. Use camisetas deportivas de sus jugadores favoritos o sus propios camisetas de equipos o temporadas anteriores. Escoge otras camisetas de estilo holgado para un mirada tomboy. Compra camisas y sudaderas de manga larga de CREWNECK para capas más gruesas.

Las marcas deportivas incluyen bajo armadura, nike, adidas y campeón, por nombrar algunos. La mayoría de las principales tiendas departamentales tienen una sección de atletismo que puede comprar también.

5. Use leggings atléticos y pantalones cortos para que coincida con su vida activa. Los leggings son súper cómodos y excelentes para las chicas en las ganas. Estiloalmente con jerseys, camisetas, o sudaderas. Use pantalones cortos atléticos o de gimnasio en días cálidos. Tanto los leggings como los pantalones cortos vienen en colores sólidos y patrones funky. Puede usarlos fácilmente en la escuela, al ejecutar recados, o para practicar!

Puede obtener leggings atléticos en combinación de algodón o algodón-poliéster-lycra. Las leggings de algodón son un poco más suaves, y las mezclas se secan rápidamente para entrenamientos sudorosos.

Imagen titulada Ser una chica deportiva Paso 12

6. Use zapatos deportivos como conversos o zapatillas de deporte. Las chicas deportivas viven activamente, los estilos de vida activos, y sus pies deben ser cómodos! Compre calzado deportivo para sus deportes, como tacos o zapatos para correr. Luego, consigue un par de zapatos diarios como Nikes, Adidas o Reebok. También puedes ir a sandalias deportivas como Chacos.

Puedes elegir zapatos en colores brillantes! Las zapatillas de deporte vienen en todo tipo de colores como rosa y neón, y patrones, como lunares, y zig-zags.

Método 3 de 3:

Liderando un estilo de vida saludable y deportivo

1. Comer 3 comidas saludables al día. Comida saludable mantendrá su cuerpo alimentado con los nutrientes y minerales que necesita. Comíe las comidas con muchas frutas, verduras, proteínas y granos enteros, y come 3 comidas al día. Apunta a al menos 5 porciones de verduras y 4 porciones de fruta.

Evite los alimentos con alto contenido de colesterol, sal, grasa y azúcar, como comida chatarra, comida rápida, dulces y soda.

2. Bebe alrededor de 8 a 10 vasos (2 l) de agua cada día. Lleve una botella de agua con usted a lo largo de su día, y llévelo a las fuentes de agua mientras lo termina. Mantenerse hidratado es necesario para las chicas activas!

Asegúrate de beber agua extra en los días que tienes práctica o juegos. Beber agua hasta que no te sientas sediento. La cantidad variará dependiendo de cuánto suduzca, aunque puede beber alrededor de 4 tazas (1 l). Tu cuerpo te lo agradecerá!

Imagen titulada Ser una chica deportiva Paso 15

Ejercicio unos 4-5 días a la semana para mantenerse en forma. Las chicas deportivas trabajan casi todos los días, entre la práctica y el gimnasio. Estirarse antes y después de sus entrenamientos para mantener sus músculos flexibles y evitar lesiones. Hacer ejercicio aerobico Para obtener su bombeo de sangre todos los días durante 30-90 minutos. También puede trabajar en su saldo, velocidad y resistencia.

Prueba cosas como nadar, baloncesto y correr.

Puedes tomar una clase de trabajo o reclutar a un amigo para ser tu amigo de gimnasia.

4. Duerme unos 8-10 horas al día. Necesita dormir adecuadamente para mantenerse alerta y hacer lo mejor que pueda, ya sea en la escuela o durante un juego. La falta de resultados del sueño en tiempo de respuesta más lento y bajo energía. Vete a la cama temprano, y ponga su alarma durante al menos 8 horas después de irse a dormir.

Evite hacer ejercicio 2-3 horas (o más) antes de acostarse. Puede ser difícil dormir si acaba de funcionar o regresó de un juego tardío.

5. Obtenga un físico anual de su médico para monitorear su salud. Su médico puede verificar sus niveles de crecimiento y nutrientes para asegurarse de que esté sano. Pídale a su médico consejos sobre estiramiento, ejercicio y alimentos saludables.

6. Haz amigos con otras chicas deportivas. Además de sus otros amigos, puede hacerse amigo de las otras chicas en su equipo, ya que tiene un interés común. Preséntate, y hable con ellos antes y después de la práctica. Puedes ver juegos deportivos juntos y hablar sobre tus jugadores favoritos.

También puedes hacer amigos con otras chicas que van a tu gimnasio.

Como ser una chica deportiva

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