Cómo sentirse mejor después de haber estado enfermo: 14 pasos

Cuando estés enfermo, simplemente no te sientes como tú. Se siente deprimido y débil, y a veces continúas sentir enfermas incluso después de que la mayoría de sus síntomas se han reducido. Puede ser muy difícil salir de la cama y volver a estar activo, y limpiar su casa puede parecer desalentador. Para ayudar a eliminar la miseria de estar enfermo, es importante cuidarse y su posterior a la casa, para que pueda seguir sintiéndose mejor y evitar enfermarse de nuevo.

Pasos

Método 1 de 2:

Cuidados personales

1. Toma mucho tiempo para descansar. Una de las maneras más rápidas de terminar de nuevo en una enfermedad de enfermedades es empujarse a estar activa demasiado pronto. Sí, probablemente tengas mucho que hacer y podría estar perdiendo la escuela o el trabajo, pero dejar que su cuerpo se recupere de una enfermedad es extremadamente importante. No trates de hacer demasiado hasta que todos sus síntomas hayan disminuido. Relajarse y dormir mucho sueño debe ser # 1 en su lista de prioridad hasta que sienta que es 100% mejor.

Los adultos sanos necesitan entre 7.5 y 9 horas de sueño todas las noches, y alguien que está enfermo necesitará mucho más. Asegúrese de que se está permitiendo que descanse adecuado para descansar, ya sea que esto signifique enfermo al trabajo o la escuela, cancelando los planes y / o se va a la cama temprano.

La imagen titulada se siente mejor después de haber estado enfermo el paso 2

2. Mantente hidratado. Estar enfermo puede sacar mucho de ustedes, siempre es una experiencia agotadora, tanto mental como físicamente. Ayuda a su cuerpo a recuperarse más rápido al beber muchos líquidos. Asegúrese de beber un vaso de agua de 8FL OZ (240 ml) cada pocas horas a lo largo del día para reemplazar los líquidos perdidos durante su enfermedad. También debe beber una bebida rica en nutrientes como caldo de hueso, caldo de verduras o agua de coco unas cuantas veces al día, incluso después de sentirse mejor.

La imagen titulada Sienta mejor después de haber estado enfermo el paso 3

3. Come saludablemente. Volver al columpio de comer después de que un ataque de enfermedad puede ser poco atractivo en el mejor de los casos.Sin embargo, es muy importante revivir su cuerpo con nutrientes y sustento muy necesarios para que pueda seguir mejorando. Como probablemente solo ha comido galletas, tostadas secas o caldo durante unos días o semanas pasados, comience a reintroducir algunos alimentos saludables y ricos en nutrientes en su dieta de nuevo. Algunos consejos:

Evite comer alimentos ricos, procesados o grasos.

Coma comidas más pequeñas y más claras con más frecuencia durante todo el día en lugar de 3 comidas principales.

Intenta comer un batido de frutas y verduras verdes una vez al día. Le ayudará a ingerir muchos nutrientes que son clave para recuperarte en tus pies.

Las sopas, en particular caldo de hueso de pollo con verduras, tom yum, pho y sopa de miso, son una excelente manera de reintroducir proteínas y verduras de nuevo en su dieta.

La imagen titulada se siente mejor después de haber estado enfermo el paso 4

4. Aliviar tus dolores musculares con calor suave. Parte de sentirse mejor después de haber estado enfermo es tratar los síntomas asociados como el dolor y los dolores musculares. Es posible que no esté tosiendo cada 5 minutos, pero su espalda podría doler aún de toda la piratería. Una buena manera de aliviar cualquier dolor asociado una vez que comience a sentirse mejor es con los tratamientos térmicos. Por ejemplo:

Relájese en un bonito baño largo. Intente agregar 1 taza (1.7g) de sales de EPSOM o algunas gotas de aceites esenciales relajantes y antiinflamatorios como el eucalipto, la menta o la lavanda para promover la curación adicional y la relajación.

Intente usar una almohadilla de calor para ayudar con el dolor específico del sitio. Por ejemplo, si tiene una gripe posterior al estómago de calambres abdominales más bajos, puede calentar la almohadilla y colóquela en su abdomen para algún alivio.

Masajee cuidadosamente un pomado para aliviar el dolor como tigre bálsamo o helado, donde sea que se sienta adolorido. Por ejemplo, aplicar un DAB a sus templos para cualquier dolores de cabeza asociados. Solo asegúrate de lavarse las manos después, ya que estos frotes son muy potentes y cualquier piel que toque se calentara!

La imagen titulada se siente mejor después de haber estado enfermo el paso 5

5. Ejercicio con moderación. Levantarse y moverse después de estar enfermo obtendrá la sangre que fluya y ayude a eliminar las toxinas. Pero espera hasta que estés completamente libre de fiebre para comenzar a hacer ejercicio. Si no ha tenido fiebre, evite entrenamientos intensos y dése de 2 a 3 semanas antes de comenzar a hacer ejercicio pesado. Volver a hacer ejercicio lentamente, y comience con entrenamientos cortos y ligeros, como caminar, estiramientos suaves y yoga restaurativo o lento. Espere al menos una semana después de estar enfermo antes de mudarse a ejercicios más moderados, como correr.

También podría aliviarse para hacer ejercicio con una clase de yoga caliente, que puede respaldar su sistema inmunológico y ayudar a eliminar cualquier congestión restante.

Solo recuerde permanecer hidratado, escuche su cuerpo y tómelo lento! Tener un montón de descanso después de hacer cualquier tipo de ejercicio.

La imagen titulada se siente mejor después de haber estado enfermo el paso 6

6. Pregúntele a su médico al usar suplementos para impulsar su sistema inmunológico. Algunos tipos de suplementos de vitaminas y minerales pueden fortalecer su sistema inmunológico y ayudarlo a sentirse mejor, más rápido. Antes de probar cualquier nueva vitamina, hable con su médico. Hágales saber si está tomando otros medicamentos o suplementos, ya que esto puede afectar qué suplementos puede tomar de manera segura. Algunos suplementos que pueden ayudar incluyen:

Vitamina D

Vitamina C

Zinc

Potasio

Polifenoles, que puedes ser naturalmente del té verde y la mayoría de las frutas y verduras

Probióticos, que puedes encontrar en alimentos como Yogurt y Kefir

La imagen titulada se siente mejor después de haber estado enfermo el paso 7

7. Intenta que las actividades de alivio del estrés para ayudarse a sentirse mejor. Enfermarse puede ser estresante. Desafortunadamente, el estrés también puede usar su cuerpo y hacer que sea más difícil recuperarse! Si te sientes estresado, reserva al menos unos minutos cada día para hacer cosas que te ayudan a relajarse. Por ejemplo, usted podría:

Hacer profundamente ejercicios de respiración

Meditar

Hacer estiramientos de luz o yoga

Escuchar música pacífica

Chatear con un amigo o ser querido

Trabajar en un hobby o proyecto creativo

Relajarse al aire libre

Consigue un masaje, o masajea

La imagen titulada se siente mejor después de haber estado enfermo el paso 8

8. Hidrata tu piel. Estar enfermo puede tomar un verdadero peaje en su apariencia. Todo eso estornudado, tos, y la limpieza puede dejarte con piel cruda y roja. Una vez que haya comenzado a cuidar el interior de su cuerpo, llame su atención a su piel descuidada. Compre una crema hidratante que tiene Lanolin en ella y la dable en áreas como su nariz para aliviar instantánea de la piel dolorosa y agridulce. Considere también comprar un bálsamo de labios que contenga ingredientes como el aceite de coco o el aceite de argán, que son excelentes para los labios agrietados.

Sésamo y aceite de almendra también son excelentes para humectar la piel agrietada. Simplemente elija productos que estén libres de conservantes y otros aditivos.

Método 2 de 2:

Higiene doméstica

1. Tira y lávate las hojas de cama. Cuando estés enfermo, pasas la mayor parte de tu tiempo en la cama, por lo que la limpieza de tus sábanas debería ser la primera prioridad. Sudas mucho más cuando estás enfermo y tus sábanas están cubiertas por gérmenes poco saludables, así que matar a las bacterias en tu cama es muy importante. Tira toda su cama, incluidas las casas de almohadas, y lávelas en agua caliente con lejía de color de color. Tratar las manchas con un removedor de manchas antes de lavar.Deje que su colchón respire por unas horas antes de poner las hojas nuevas en.

Mientras está enfermo, lávese las sábanas y las casas de almohadas en agua caliente cada pocos días para matar gérmenes y virus, especialmente si comparte una cama con otra persona.

La imagen titulada se siente mejor después de haber estado enfermo el paso 10

2. Limpia profunda tu baño. Independientemente del tipo de enfermedad que tuviste, probablemente pasaste mucho tiempo tratando con los síntomas de tu error en el baño. Ya sea que estuvieras allí para agarrar más tejidos o dormimos allí por 2 noches de vómitos, lo que le da a tu baño una limpieza profunda es otra prioridad superior después de estar enfermo. Aquí hay algunos consejos para desinfectar su baño:

Lave cualquier toallas de baño, toallas de mano, alfombras, túnicas u otras telas en agua caliente con lejía segura de colores.

Desinfecte todas las superficies, centrándose principalmente en las encimeras y el inodoro. Puede usar un producto comprado en la tienda con lejía, o puede hacer su propio desinfectante con 1 parte de agua a 1 parte de alcohol o vinagre de fuerza completa.

Vacíe la bote de basura, y luego desinfecte la papelera.

Reemplace su cepillo de dientes o empape su cabeza de cepillo de dientes en peróxido de hidrógeno durante 30 minutos para matar a cualquier bacteria.

Si usaste una esponja para limpiarlo todo, tíralo cuando termines.Si usa un paño, lávelo con las toallas cuando haya terminado.

Agregue unas gotas de aceite de eucalipto a su solución de limpieza cuando limpie el piso. El aroma aliviará sus vías respiratorias, y el aceite puede ayudar a matar los gérmenes y los virus persistentes.

La imagen titulada se siente mejor después de haber estado enfermo el paso 11

3. Desinfecta tu cocina. Es posible que no haya usado mucho su cocina mientras estaba enfermo, pero incluso hacer que la olla de té puede dejar un rastro de gérmenes que puedan difundir su enfermedad a otras personas.Desinfecte su cocina con toallitas desinfectantes, un producto con lejía, o un desinfectante casero con 1 parte de agua a 1 parte de alcohol o vinagre de fuerza completa. Los lugares clave para limpiar en su cocina incluyen:

Encimeras

Mango de refrigerador

Manijas del grifo

Despensa, gabinete y manijas de cajones

Cualquier vajilla usada

La imagen titulada se siente mejor después de haber estado enfermo el paso 12

4. Desinfectar cualquier otro punto de contacto. Es difícil recordar todo lo que tocaste en tu casa mientras estabas enfermo, pero es importante tratar de desinfectar cualquier cosa que puedas haber tenido contacto con. Esto le ayudará a mantenerse saludable y reducir la probabilidad de que use a nadie más enfermo. Solo asegúrese de usar productos de desinfección que sean seguros para su uso en una variedad de superficies, como la electrónica. Además de las áreas que ya ha limpiado en este punto, los puntos de contacto más comunes en una casa incluyen:

Termómetros

Gabinetes de baño y asas de cajones

Púrtor

Interruptores de luz, incluida la placa de interruptor de luz

Electrónica como computadoras portátiles, teléfonos celulares, teléfonos fijos, remotes de TV y el teclado de la computadora y el mouse

La imagen titulada se siente mejor después de haber estado enfermo el paso 13

5. Lave toda su ropa enferma. Ahora que su cama, baño, cocina y puntos de contacto están limpios, debe eliminar la última ubicación de sus gérmenes enfermo: la ropa que llevaba. Tome todos los pijamas, suéteres y ropa cómoda que se recuperó en los últimos días o semanas y realice una última carga de lavandería con agua caliente y lejía segura de colores. Luego, seca la ropa en un entorno de alto calor. Esto asegurará que haya matado a todos los virus y bacterias que pueda y tendrá una pizarra limpia y saludable.

Si comparte una casa con otra persona, lávese la ropa por separado de la suya para evitar que se enfermen. Ejecute un ciclo de lavado con lejía después de que haya limpiado su ropa para desinfectar la lavadora.

La imagen titulada se siente mejor después de haber estado enfermo el paso 14

6. Aire la casa. Después de haber estado enfermo y encerrado en su casa con las ventanas cerradas y las persianas dibujadas, es una gran idea emitir su casa. Abra cualquier ventana y deje que una brisa cruzada mueva un poco de aire fresco y alrededor de su casa por un poco. Reemplazar el aire rancio y enfermo en su hogar con aire fresco se deshará de las partículas en el aire y le dejará refrescarse y energizarse. Si hace mucho frío afuera, solo haga esto por un minuto o 2 de lo contrario, mantenga las ventanas abiertas durante el tiempo que le guste!

Consejos

Continúe tomándolo con calma en las semanas posteriores a una enfermedad, y escuche su cuerpo cuando le dice que se ralentice. Solo porque te sientas mejor no significa que estés libre de enfermedades!

Beber mucha agua y comer alimentos con muchas vitaminas y nutrientes son algunas de las mejores maneras de no solo superar una enfermedad, sino también para evitar el futuro FLUS.