Cómo lidiar con tus padres divorciados luchando: 14 pasos

Todos argumentan de vez en cuando. Cuando los desacuerdos son respetuosos y tranquilos, son una forma saludable y productiva de resolver problemas. Sin embargo, cuando los padres luchan, pueden ser muy traumáticos para los niños, especialmente si los padres luchan frente a sus hijos. Estar expuesto a las luchas de sus padres puede crear estándares poco saludables para los niños sobre qué tipo de comportamiento en una relación es apropiado. Testigos de los padres que los padres también pueden conducir a la ansiedad y otros problemas emocionales / psicológicos más adelante en la vida. Si sus padres divorciados todavía están luchando, hay pasos que puede tomar para que la situación sea un poco más fácil de vivir con.

Pasos

Método 1 de 3:

Permanecer fuera de la lucha

1. Deja que tus padres sepan que deseas permanecer neutral. A veces los padres intentarán arrastrar a sus hijos a la pelea en medio de un argumento. Es posible que no se den cuenta, pero esto es increíblemente injusto y puede ser perjudicial para los niños. Si tus padres intentan involucrarte en su pelea, hágales saber que los amas a ambos y quiere permanecer neutral.

Puedes decir algo como, "Los amo a los dos, y esta lucha es entre ustedes dos. No me siento cómodo eligiendo lados."
No dejes que tus padres te arrastre a sus conflictos o obliguen a involucrarse.
Si sus padres quieren que transfieran mensajes entre ellos, por ejemplo, hágales saber que no se siente cómodo haciendo esto y dígales que se hablen entre sí.

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2. Sal de la habitación cuando tus padres empiezan a pelear. Si tienes la edad suficiente para salir de la casa sin supervisión, yendo a pasear cuando tus padres comienzan a luchar pueden ser una buena manera de escapar del estrés y la frustración que sigue. Si eres demasiado joven para salir de la casa sin supervisión, puedes retirarse a tu habitación o salir al patio para estar sola por un tiempo hasta que tus padres terminan discutiendo.

Salir a pasear por la cuadra, caminar hacia el parque, o incluso entrar en su habitación, todas formas saludables de mantenerse alejadas de sus padres cuando luchan.

Si sales de la casa, deja que tus padres sepan a dónde vas. También puede querer dar una breve explicación de por qué vaya a caminar, como, "Simplemente no puedo estar aquí cuando ustedes dos pelean."

Una vez que estés lejos de la pelea, lleve lentamente, respirar profundamente para ayudarte a calmarte.

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3. Intenta proteger a los hermanos menores de la lucha. Si tiene algún hermano menor que usted, el sonido de los padres que luchan puede ser aún más traumático o aterrador para ellos. Cada vez que tus padres empiezan a argumentar o gritar, intentan sacar a su hermano (s) de la casa. Ve a caminar juntos, o lleva a tus hermanos a una película o a la casa de un amigo.

Hable con sus hermanos sobre cómo se siente cuando sus padres luchan, y pregúnteles cómo los luchan los afecta.

Deje que sus hermanos sepan que está ahí para ellos, y que le ayudará a mantenerlos seguros lo mejor que pueda.

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4. Obtener ayuda durante los argumentos físicos. Algunos tipos de luchadores que se encuentran los tallos de los desacuerdos simples "sano" lucha. Estos suelen ser de naturaleza menor y se pueden resolver fácilmente. Con respecto a la lucha, que generalmente implica gritar, llamar por nombre, o ser irrespetuoso o degradante a la otra persona, puede potencialmente conducir a argumentos físicos.

Si sus padres amenazan con lastimarse, destruyendo la propiedad (platos, muebles, etc.), o participan en cualquier tipo de actos físicos de violencia, llame a la policía de inmediato.

Si no se siente seguro, llamando a la policía, llame a un adulto de confianza (idealmente, un familiar cercano o amigo de la familia) de inmediato y le diga lo que sucedió.

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5. Escapar de peleas prolongadas. Si sus padres han estado luchando y apagados cada vez que ven o se hablan entre sí, puede crear un ambiente tenso o incluso aterrador en casa. Esto puede hacer que se sienta inseguro o inseguro. Si esto sucede, permanecer en la casa de un amigo o familiar por un breve período puede ayudarlo a facilitar las cosas a usted y / o sus hermanos hasta que las cosas se calmen en casa.

Espere hasta que sus padres estén tranquilos y / o en un espacio neutral fuera de la casa.

Deja que tus padres sepan cómo su lucha te ha estado afectando. Hazlo tan tranquilo y sin la culpa.

Pregunte si usted (y sus hermanos, si tiene alguno), puede permanecer con un pariente cercano o un buen amigo durante unos días hasta que las cosas sean más estables en el hogar. Si sus padres están de acuerdo, asegúrese de que esté bien con ese pariente o los padres de ese amigo antes de irse a quedarse con ellos.

Anime a sus padres a intentar trabajar a través de algunos de sus problemas mientras se ha ido. Verte que necesitas salir de la casa podría hacer que se den cuenta de lo mal que han conseguido sus peleas.

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6. Insta a tus padres a hablar con un terapeuta. Si los luchadores de sus padres le están causando mucha ansiedad y dolor, es posible que desee instar a sus padres a buscar asesoramiento. Este no debe ser su primer curso de acción, más bien, debe intentar instar a sus padres a ver a un consejero si han demostrado que no están dispuestos o incapaces de dejar de luchar frente a usted. Un consejero o terapeuta puede ayudar a sus padres a trabajar a través de sus problemas detrás de puertas cerradas y en un espacio seguro y neutral que no lo expondrá a sus problemas.

A pesar de que sus padres están divorciados, todavía pueden reunirse para las sesiones de terapia si saben cuánto le está afectando su lucha.

Un consejero o terapeuta de parejas puede ayudar a sus padres a abordar sus problemas y trabajar a través de esos problemas en un momento y lugar que no te afectará.

Si sus padres no están dispuestos a considerar ver a un terapeuta juntos, debe instar a los dos a ver a los terapeutas individualmente para que puedan trabajar a través de sus problemas y encontrar formas más saludables de comunicarse.

Hágale saber a sus padres que pueden encontrar información sobre parejas o terapia individual en línea o en su guía telefónica local.

Método 2 de 3:

Afrontando tus sentimientos

1. Exprese sus emociones tanto como necesite. Algunos niños pueden sentir que no están "permitido" para mostrar la emoción o enojarse cuando sus padres se divorcian o se separen recientemente. Esto puede venir de sentirse como si fuera tu trabajo para mantener a tus padres felices. Sin embargo, debe recordar que no es su trabajo cuidar a sus padres, deberían estar cuidando de usted. Si siente que necesita expresar sus emociones, debe hacerlo de manera segura, productiva.

Llorando, sintiéndose triste o enojado, o incluso gritando, todas son formas seguras de expresar cómo se siente.
Ser destructivo nunca está bien. Puedes expresar tus emociones, pero eso no significa que puedas herir a otros o destruir su propiedad.
Si tiene dificultades para hacer frente a sus emociones, intente ver a un terapeuta escolar. También puede informar a sus padres cómo se siente y preguntar si puede hablar con ellos con ellos.

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2. Mantenga un diario para escribir o dibuje sus sentimientos. El diario es una excelente manera de trabajar a través de emociones difíciles. Su revista debe ser un cuaderno privado que nadie más lea. Debido a que es privado, debe sentirse seguro de escribir o sacar lo que esté pensando y que se sienta mientras trabaja a través de esta difícil situación con sus padres.

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3. Intenta hablar con tus padres. Si sus padres han pasado por un divorcio realmente difícil, puede sentirse intimidado hablar con ellos sobre sus sentimientos sobre la situación. Sin embargo, si su lucha te está afectando, tienes todo el derecho de expresar cortésmente tus preocupaciones a tus padres.

Sé respetuoso cuando lo traes. Trata de decir algo como, "Sé que las cosas han sido difíciles para todos, pero hace que las cosas sean mucho más difíciles cuando ambas pelean."

Pídale a sus padres que eviten luchar frente a ti. Como mínimo, puedes pedir que eviten decir cosas negativas entre sí o delante de ti.

Recuerde a tus padres que los amas a ambos, y que necesitas sentirte amado y apoyado por ambos también.

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4. Hable con un terapeuta escolar u otro adulto de confianza. Si las cosas son realmente difíciles en casa, puedes tener dificultades para hablar con tus padres sobre sus luchas. Si este es el caso, deberías sentirte seguro hablar con un adulto de confianza. Muchas escuelas tienen terapeutas y consejeros disponibles para estas situaciones. Incluso si su escuela no ofrece consejeros, debe poder hablar con una tía o tío de confianza, abuelo, o incluso un maestro sobre lo que está pasando por.

Cualquiera que sea el adulto con los que elijas hablar sobre las peleas de tus padres, deja que ese individuo sepa que te preocupas por ambos padres y solo quiero que dejen de luchar.

Si cualquiera de los padres o ambos padres lo han lastimado físicamente de ninguna manera, deje que el adulto con quien hable lo conozca. Sin embargo, si sus padres no le han perjudicado físicamente, deje que el adulto sepa que se siente seguro, simplemente triste por los padres que luchan todo el tiempo.

5. Llame a una línea directa de ayuda para consejos o alguien para escuchar. Si no se siente cómodo, habla con un adulto o no tiene a nadie con quien pueda confiar, es posible que desee intentar llamar a una línea directa de ayuda. Hay líneas directas especiales solo para niños cuyos padres crean situaciones de vida aterrador o tristes con sus luchas constantes. Por ejemplo, puede llamar a la Furaway Safeline Nacional en cualquier momento, las 24 horas del día. Su número de teléfono es 1-800-fugitivo.

Método 3 de 3:

Trabajando a través del divorcio de tus padres

1. Tratar de permanecer flexible. Incluso si sus padres se divorciaron hace un tiempo, todavía puede ser difícil adaptarse para dividir su tiempo entre ellos. Ese ajuste puede ser aún más difícil si tus padres luchan mucho cuando estás cerca. Un padre puede incluso vivir fuera de la ciudad, lo que puede requerir que viaje a cierta distancia para visitar. Solo recuerde que el estrés y la confusión que ocurre cuando su rutina regular se interrumpe suele ser un problema a corto plazo. Sus padres encontrarán formas de facilitarle la transición, y eventualmente se ajustará a su nuevo horario.

Hay una posibilidad de que sus padres no puedan pagar las mismas cosas que podían pagar cuando ambos estaban viviendo juntos. Sin embargo, sus padres seguirán haciendo todo lo posible para cuidar y proveerlo.
Viajar para ver a uno de tus padres puede ser estresante. Sin embargo, si usa ese servicio de automóviles para hablar, puede convertirse en tiempo de calidad dedicado a cualquiera o ambos padres.
Sus rutinas diarias y semanales probablemente estarán un poco sacudidas por un tiempo, al menos hasta que las cosas se establezcan. Trate de ser paciente y saber que estas perturbaciones son a menudo temporales.

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2. Sigue haciendo las cosas que disfrutas. Aunque no hay forma de que el divorcio de sus padres no te afecte, es importante seguir viviendo tu propia vida y haciendo las cosas que amas. Esto puede ayudarlo a mantener algo de normalidad y un sentido de identidad a medida que fluctúa la relación de sus padres. Es posible que no pueda controlar dónde se encuentra todo el tiempo, pero puede tomar decisiones con respecto a cómo pasa su tiempo libre cuando no está en la escuela o en la tarea.

Si realmente está teniendo dificultades para hacer frente a las cosas, intente tomar un nuevo hobby. Aprender algo nuevo y emocionante puede ser justo lo que necesita para mantenerse enfocado en algo fuera de los problemas de sus padres.

Incluso puedes involucrar a tus padres en tus pasatiempos y actividades. De esa manera podrás disfrutar de un tiempo de calidad con cada padre, sin importar con quién estás visitando en ese momento.

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3. Manténgase en contacto con el padre que ve con menos frecuencia. Una de las partes más difíciles de tener padres divorciados está viendo a un padre con menos frecuencia. Si tus padres están luchando, o si intentan forzarte a elegir lados en su pelea, no ver a los dos padres todos los días pueden ser aún más estresantes. Si es posible, intente dejar que el padre no esté con saber que le encanta y le extraño de vez en cuando.

Pregunte primero el permiso de sus padres, ya que algunos padres pueden tener reglas sobre el uso del teléfono o la computadora sin supervisión. Dependiendo de los términos del divorcio de sus padres, también puede haber restricciones sobre cómo y cuándo un padre puede comunicarse con usted.

Una llamada telefónica, texto o correo electrónico de vez en cuando puede ayudar a aliviar ambos sentimientos de tristeza y soledad.

No tienes que decir mucho si no estás seguro de qué decir. Un simple, "Hola, solo quería que supieras que estoy pensando en ti" bastaría.

Consejos

Intenta no interrumpir mientras tus padres realmente están luchando. Hable con ellos después de que terminen luchando. Puede ser útil hablar con ellos por separado también.

Mantén la calma cuando hablas con tus padres. Nunca le grites mientras están discutiendo, ya que esto solo los hará aún más enojados.