5 maneras de aliviar la fatiga ocular rápidamente

La fatiga ocular es similar en moda a la tensión ocular o los ojos cansados. Puede suceder debido a numerosos estímulos externos al ojo. Es importante abordar las causas comunes de la fatiga ocular para evitar que suceda todo el tiempo. Puede ser fácilmente diagnosticado y tratado, así como prevenido.

Pasos

Método 1 de 5:

Entendiendo la fatiga ocular

1. Aprende la causa de la fatiga ocular. Las causas de la fatiga ocular varían de persona a persona. Depende mucho de su circunstancia particular, así como sus actividades diarias. Para aliviar los síntomas, puede intentar determinar la causa. Las causas de la fatiga ocular incluyen:

Ojos secos o ásperos
Cantidad mínima de parpadeo, o baja tasa de parpadeo
Efectos secundarios de medicación
Debido a otro tema médico anterior
Enfermedad crónica

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2. Reconocer los síntomas. Hay muchos síntomas diferentes de fatiga ocular. Estos pueden manifestarse de manera diferente en cada persona, dependiendo de la causa y la severidad de la fatiga. Los síntomas pueden incluir:

Aversión o sensibilidad a la luz

Dolor de cabeza

Ojos de picazón, rojo o dolorido

Dolor de cuello

Visión borrosa

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3. Buscar atención médica inmediata. Hay ciertas situaciones que pueden requerir que busque ayuda médica. Si tiene alguna inquietud sobre la salud de sus ojos, consulte a su oculista tan pronto como pueda para abordar sus inquietudes. Asegúrese de que busque atención médica si experimenta:

Una sensación de tener un objeto extraño en tu ojo

Una disminución en su visión general

Cualquier mareado, desmayo o mareos

Cualquier dolor ocular u otros síntomas no relacionados con los ojos que acompañan a la fatiga ocular

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4. Diagnosticar la fatiga ocular. Aunque puede sospechar de la fatiga ocular, un verdadero diagnóstico solo puede ser realizado por su ojo médico u otro profesional médico. Si experimenta algún síntoma de fatiga ocular, especialmente si duran un tiempo prolongado, haga una cita con su oculista. Él o ella realizará un examen de los ojos y le hará una serie de preguntas para averiguar cómo se han estado sentir los ojos.

Su médico también podrá eliminar otras causas, como la infección o la alergia.

Método 2 de 5:

Descansando tus ojos

1. Relaja tus ojos. Dado que la fatiga ocular significa que sus ojos están cansados, una forma rápida y fácil de ayudar a aliviar los síntomas de la fatiga ocular es relajar sus ojos. Comienza cerrando tus ojos. Esto hace que la película de lágrima natural de su ojo se extienda uniformemente a través de su ojo, ayudando a lubricarlos rápidamente. Esto también ayudará a descansar su visión, lo que ayudará con cualquier defensa de los ojos.

Deja que los ojos se cierran durante al menos cinco a 10 minutos. Trate de no mover los ojos demasiado debajo de sus párpados, por lo que los músculos de los ojos también están descansando.
Si tiene dificultades para mantener los ojos cerrados, intente colocar suavemente las manos sobre ellos mientras los relaje. Esto puede ayudar a obligar a mantener sus ojos cerrados y relajarlos.

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2. Intento de palmaditas. Palming es una técnica simple para ayudar a relajar tus ojos. Comience por sentarse cómodamente y hacia arriba en una silla. Ponga los codos en una mesa para ayudar a mantenerlos a nivel. Frote tus palmas para calentarlos, cierra los ojos, y taza de cada mano sobre tus ojos. Deja tus manos allí por cinco a 10 minutos.

Asegúrate de no estar presionando en tus ojos demasiado duro. Quieres que se relaje para tus ojos.

Si tus ojos todavía están cansados, rehacer este ejercicio durante cinco minutos adicionales hasta que se sientan relajados.

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3. Usa una compresa fría. Para ayudar a relajar los ojos, puedes usar una compresa fría. Ejecutar agua fría sobre un paño y escurrirlo. Dobla a la mitad dos veces, por lo que la tela cabrá bien sobre tus ojos. Deja la tela sobre tus ojos durante cinco a 10 minutos.

También puede usar hielo que se envuelva en un paño también. Nunca pongas hielo frío directamente sobre tus ojos. Esto podría causar problemas con su visión y circulación sanguínea.

Es posible que desee acostarse mientras se va en la compresa.

Algunas personas prefieren una compresa cálida para un frío. Cada uno tiene cualidades beneficiosas que pueden ayudar a relajar sus ojos, así que elige cuál le gusta más.

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4. Pruebe los remedios caseros. Hay algunos remedios caseros que pueden ayudar a relajar los ojos cansados. Intenta cubrir tus ojos con la bolsa de té usada. Estos contienen taninos, que pueden ayudar a restringir los vasos sanguíneos y disminuir cualquier causa hinchazón por la tensión ocular. El té de manzanilla puede ayudar a aliviar el estrés en los ojos rápidamente.

El aceite de Rose o la lavanda también se puede utilizar para mejorar el efecto relajante.Use un gotero para aplicar el aceite o el agua de rosa a la compresa del ojo. También puede masajearlos directamente en las tapas de los ojos antes de aplicar la compresa. máscara. Tenga cuidado de no conseguir el aceite directamente en sus ojos.

Método 3 de 5:

Tratando los ojos secos

1. Usar gotas lubricantes. El ojo seco se puede tratar con gotas lubricantes. Las gotas lubricantes, también conocidas como lágrimas artificiales, pueden ayudar a aliviar la sequedad al reemplazar la capa de película lagrimal que ayuda a mantener los ojos mojados. También puede ayudar a difundir las lágrimas uniformemente a través de la superficie de su ojo. Las gotas de lágrimas artificiales están disponibles sobre el mostrador y en muchas marcas diferentes, como ojos claros y visine. Estas caídas de venta libre se pueden usar de cuatro a seis veces al día, o según sea necesario.

Intenta muchas marcas diferentes para encontrar lo que funciona mejor para tus ojos. En algunos casos, puede ser incluso una combinación de algunas marcas.
Los sufridores crónicos de ojos secos deben hablar con sus médicos. Si siempre está sufriendo de ojo seco, fatiga ocular, ojos cansados o dolores de cabeza, puede ser un sufridor crónico en seco.

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2. Prueba las gotas medicinales. Hay algunas gotas que requieren una receta de su oculista para usar. Consisten en lágrimas artificiales y otros medicamentos y sustancias que lubrican los ojos. Los sustitutos de lágrimas recetados, como la restasis, generalmente se administran de tres a cuatro veces al día. Estas caídas alivian los síntomas, sin embargo, generalmente deben volver a aplicarse con frecuencia. Puedes usarlos hasta seis veces al día, o simplemente según sea necesario.

Hydroxypropyl metilcelulosa y carboxi metilcelulosa son los dos medicamentos más utilizados.

Si no está seguro de las dosis requeridas para sus gotas, llame a su médico o hable con su farmacéutico para aclarar la dosis.

Los contactos deben eliminarse antes de las gotas, usted administre cualquier gota y debe mantenerse fuera al menos 30 minutos después de ponerlos en. También puede obtener gotas específicamente para usuarios de contacto.

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3. Usa otros productos oculares. Hay algunas otras gotas para los ojos que podrían ser útiles con tus ojos secos. Algunas de estas gotas incluyen agentes lubricantes tales como hidroxipropil metilcelulosa (HPMC). Otros caídas pueden contener glicerina y polisorbato. Estos ingredientes pueden imitar las lágrimas porque tienen tensiones superficiales similares, lo que permite que las gotas se adhieran a la superficie de los ojos.

Cuando se usan, estos caídas aumentan la concentración de CMC o HPMC, lo que hace que un gel como el desgarro se forme como un sello lubricante a través de su ojo.

Estas caídas reducen el riesgo de alergia o sensibilidad en los ojos ya secos.

También puede usar pomadas oculares, que pueden consolar los ojos debido a su efecto lubricante. Estos son particularmente útiles si no puede usar lágrimas artificiales durante un período prolongado de tiempo.

Método 4 de 5:

Haciendo ejercicios oculares

1. Intenta ejercicios de alojamiento. El alojamiento es un tipo de ejercicio que ayuda a sus ojos a enfocarse a largas distancias. Al centrarse en los objetos a diferentes distancias, puede proporcionar algún alivio a los ojos fatiga y tensión. A menudo, la fatiga ocular ocurre cuando se centra en una cosa, como un monitor, durante largos períodos de tiempo. Para realizar este ejercicio, intente la convergencia de los ojos. Sostenga un bolígrafo en la longitud del brazo. Centrarse en la punta de la pluma frente a tu cara. Apunta la pluma cerca de la nariz a un ritmo constante y lento. Repita de cinco a 10 veces.

Esto ayuda a sus ojos a relajar su intenso enfoque en un lugar y ayuda a aliviar la fatiga de mirar la misma cosa durante tanto tiempo.

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2. Usar un ejercicio de enfoque. Otra forma de ayudar a relajar la fatiga ocular es cambiando el enfoque de tus ojos. Comience mirando la punta de la nariz. A continuación, cambie el enfoque de sus ojos y mire un objeto lejano, que debe estar a unos 20 pies de distancia. Después de enfocarte en ese objeto durante unos segundos, mira hacia atrás en la punta de la nariz. Repita 10 veces con ese objeto.

Hacer muchas repeticiones de esto en una fila. Cambie su punto focal cada vez, eligiendo diferentes objetos en varias distancias diferentes para enfocarse en.

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3. Hacer estiramientos laterales y mediales. Otra forma de ayudar a aliviar la fatiga ocular es ejercer músculos específicos en sus ojos. Mirar hacia la derecha funciona su recto lateral de su ojo derecho y el recto medial de su ojo izquierdo. Para ejercer estos, sentarse en una posición relajada, pero mantenga su espalda recta. Mira la posición más izquierda primero. Mantener para cinco cargos. A continuación, mueva su mirada a la posición más derecha y mantenga cada uno por cinco conteos.

Repita este ejercicio tres veces en cada lado. Parpadear unas cuantas veces en el medio para mantener tus ojos lubricados. Repita cuatro veces a la semana.

Intenta trabajar hasta diez repeticiones cada día haces esto.

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4. Realizar masajes del globo ocular. A veces, el masajear suavemente los ojos cerrados, también se llama el método de compresión, puede ayudar a reducir la fatiga. Cierre los ojos y mantén presionado su índice, medio y anillo dedos. Empuje suavemente el ojo con los dedos unidos, girando los dedos alrededor del círculo del ojo. `` `No` `` `` `empuje durante demasiado tiempo o duro al ejercer la presión de frotamiento.

Haz esto por no más de 10 segundos a la vez.

Esto también tiene el beneficio adicional de aumentar la producción lacrimógena, lo que puede ayudar si también tiene un ojo seco.

Método 5 de 5:

Prevenir la fatiga ocular

1. Recuerda parpadear. Cuando te enfocas en algo por mucho tiempo, puede ser difícil recordar parpadear. El parpadeo ayuda a mantener los ojos en secarse y refrescarse, extendiendo la película de rasgado uniformemente a través de la superficie. Esto le ayudará a mantenerlos cansados tan rápido. Asegúrate de parpadear cada vez que lo piensas. Si te encuentras olvidando de parpadear a menudo, déjate una nota en algún lugar que siempre es visible que le recuerda a parpadear.

La tasa de parpadeo normal disminuye en un 66% cuando se enfoca en una pantalla de computadora o en un monitor, por lo que tenga mucho cuidado si trabaja en una computadora todo el día.

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2. Tomar descansos. La fatiga ocular puede ser causada por usted que trabaja con los ojos demasiado difíciles durante mucho tiempo un período. Cada vez que tus ojos se sientan cansados, toman un descanso por unos minutos y se enfoca en otra cosa. Evita mirar cualquier cosa en particular. Solo mira alrededor de la habitación o levántate para ir al baño o tomar un trago de agua. Esto ayudará a sus ojos a dejar de enfocarse en lo mismo y darles un descanso.

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3. Cambia tu iluminación. La fuerza de tu iluminación puede ser efectiva tus ojos. Si su iluminación es demasiado trae o tenue, puede causar fatiga ocular. Apague las luces ásperas, lo que puede facilitar que los ojos se enfoquen y hagan que los ojos se cepionen menos para enfocar.

También retire las bombillas fluorescentes y las bombillas excesivas que causen una iluminación inadecuada.

Cambie las bombillas a las variedades suaves o cálidas, intente agregar interruptores de atenuación y ajuste la iluminación a lo que es mejor para sus ojos.

Incluso la iluminación natural puede causar problemas, ya que causa un resplandor en una computadora o en otros objetos. Además, es difícil controlar y monitorear. Trate de reducir cualquier resplandor o abundancia de luz con cortinas o persianas.

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4. Ajusta tu monitor. Si trabaja en una computadora todo el día o estudia a menudo, su monitor puede estar causando fatiga ocular. Asegúrese de que su monitor sea la distancia de la cara de su cara. También ajuste el brillo y el contraste en su monitor para que no sea demasiado duro. Siga ajustando la configuración hasta que esté viendo cómodamente la pantalla en cualquier entorno en el que esté.

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5. Comer alimentos para tus ojos. La investigación médica actual muestra que las vitaminas desempeñan un papel en la salud ocular. El uso excesivo de los ojos significa que necesitas más vitaminas y minerales. Si tiene fatiga ocular, intente equilibrar su dieta con más alimentos que ayuden a sus ojos. Coma más granos gruesos, cereales, verduras verdes, zanahorias, calabazas y otras calabazas, papas, frijoles y frutas. Estos alimentos son altos en vitaminas, proteínas y celulosa, que ayudan a fortalecer los ojos. Coma más alimentos con vitaminas A, B, C y E, así como de zinc, luteína, zeaxantina y beta-carotenetés incluyen:

Los alimentos altos son la vitamina C, como el brócoli, el melón, la coliflor, la guayaba, los pimientos, las uvas, las naranjas, las bayas, los lichines y la calabaza

Los alimentos altos son vitaminas E, tales como almendras, semillas de girasol, germen de trigo, espinacas, mantequilla de maní, greens de collard, aguacates, mango, avellanas y acelgas suizas

Más fuentes de vitamina B, como el salmón salvaje, pavo sin piel, plátanos, papas, lentejas, halibut, atún, bacalao, leche de soja y queso

Alimentos de luteína y zeaxantina, como verduras de hojas verdes.

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6. Bebe más agua. Mantener su cuerpo hidratado puede ayudar a mantener sus ojos húmedos también. Beba de 10 a 15 tazas de agua todos los días, lo que puede ayudar a aliviar los ojos secos al aumentar la circulación sanguínea. También puede ayudar a eliminar las toxinas del fluido linfático en los ojos.

El aumento de la ingesta de líquidos también puede proporcionar a su cuerpo la humedad que necesita para aumentar la producción de lágrimas.

Consejos

Asegúrese de que las gafas y los contactos recetados estén actuales.Discuta cualquiera con un profesional de los ojos y mantenga todos los exámenes oculares.

Si tiene problemas excesivos con la fatiga ocular, consulte a su oculista para encontrar la causa o la posible condición subyacente.