3 maneras de ser un buen wicketkeeper

Un guardián de wicket es el jugador en el equipo de fielding en el deporte de cricket que se encuentra detrás del wicket, o tocones, detrás de la masa. Como Wicketkeeper, es su trabajo estar listo para recibir la pelota y tratar de tocarse o correr la masa. No dejes que las apariencias engañen a usted, los encargados de Wicket-Guarders realmente deben estar en un nivel muy alto de forma física para desempeñar sus tareas. Además de eso, los mornos deben trabajar constantemente para mejorar su técnica de captura. Finalmente, un verdadero buen wicketkeeper necesita ser un gran jugador de equipo y liderar el Fielding para su equipo. Ser muy afilado y alerta también.

Pasos

Método 1 de 3:

Mejora de su técnica de captura

1. Mantén tus ojos en la pelota. Mira la pelota a partir de la mano del jugador de rodaje y no te quites los ojos, ya que viaja por el campo. Intenta imaginarlo atrapándolo en diferentes ángulos posibles, ya que se acerca a ti.

No te preocupes si cometes errores. Déjalos ir y reenviarse en cada nueva bola.

Consejo: Respirar profundamente y concentrarse en respirar con calma para relajarse entre bolas y ayudarte a reenviar.

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2. Ponte en una posición fuerte y baja antes de cada bola. Se cucline con su peso en los dedos de los pies y se incline ligeramente con las manos en el suelo. Cara tus palmas hacia adelante hacia la pelota.

Esto le permitirá venir debajo de la bola y recibirlo a cualquier velocidad.

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3. Se levante de la posición de aglutación solo cuando la pelota rebota. No sabrás lo que va a hacer la pelota hasta que rebota. Manténgase abajo hasta que la pelota rebota, luego se le ocurre que lo atrape a la altura correcta.

Esto le ayudará a evitar que faltan bolas que se vuelven bajas a lo largo del suelo en lugar de rebotar más alto.

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4. Conducir con tu cabeza cuando buceo. Conduzca la cabeza hacia la pelota cuando tenga que bucear por él y mantener sus dedos apuntando hacia abajo. Esto permitirá que sus ojos y cerebros procesen la mejor manera de atrapar la pelota.

Cuando aterrice después de bucear por una pelota, endereza el codo si fue una captura baja. Doble el codo, colóquelo debajo de su cuerpo y ronda las capturas más altas para que no aterrice en su codo.

Puedes practicar tu técnica de buceo en un colchón en casa o en Mats en la práctica de Cricket para bajarlo.

5. Practicar atrapando con simulacros. Use rampas que desvíen las bolas en diferentes ángulos y practiquenlos atrapándolos a corta distancia para mejorar sus tiempos de reacción. Usa pelotas de tenis para hacerlo aún más difícil.

Si desea enfocar más en su velocidad de reacción, luego entrena con lanzamientos más rápidos. Si desea concentrarse más en su técnica de captura, luego entrena con lanzamientos más lentos.

Puede incorporar estos ejercicios de capacitación en cada práctica de cricket o en sus sesiones de entrenamiento personal también si tiene un compañero para ayudarlo.

Método 2 de 3:

Ser un buen compañero de equipo

1. Establecer el tempo para el Fielding en su equipo. El wicketkeeper es la pieza central del equipo de fielding. Asegúrese de mantenerse con anticipación con la tasa de exceso, especialmente cuando está jugando T20 Cricket, donde el tiempo es más un problema.

T20 Cricket es una variedad en la que cada lado solo obtiene 1 entradas de 20 overs. Los partidos suelen durar solo aproximadamente 3 horas.

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2. Trabajar junto con el jugador de bolos para evitar carreras. Use su anticipación, concentración y técnica de captura para detener las ejecuciones cuando el jugador de bolos involoques una entrega salvaje o amplia. Trabajar juntos para evitar tantos carreras como puedas y obtener su equipo en la iniciativa.

Intenta hacer que la masa se sienta que incluso si el jugador de bolos entrega un pobre tiro, siempre estarás allí para atraparlo. De esa manera, es más probable que se balanceen para cada entrega y cometan un error que le permita sacarlos.

Ser un buen petro de wicketkeeper Paso 8

3. Ayuda a alinear los ajustes de resbalos en su equipo. Los resbalones son los jardineros detrás del bateador en el lado positivo del campo que están allí para atrapar bolas más allá de su alcance. Decida si necesita 2 o 3 resbalones, entonces ayuda a colocarlos lo suficientemente lejos de que tenga espacio para bucear y moverse, pero lo suficientemente cerca de que atrapen las bolas que no pueda alcanzar.

Esto tomará alguna práctica para pasar el traspaso, pero una vez que sepa cuáles son sus limitaciones, podrá ayudar a que los intermedios de deslizamiento se ingresen en la alineación perfecta para proporcionar la cobertura adicional que necesita.

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4. Anime a tus compañeros de equipo. No dejes que nada te pongas, ni siquiera una captura caída. Los jardineros se toman principalmente después de las reacciones del wicketkeeper, por lo que es muy importante mantener siempre sus niveles de energía y animar al equipo.

Esto es especialmente importante cuando su equipo está bajo presión. Como el centro del equipo de Fielding, puede influir en el desempeño de todos al mantenerse positivo y ofrecer aliento.

Consejo: Evite ser demasiado ruidoso y agresivo detrás de la masa del equipo contrario. Está bien hacer un poco de ruido para informarles que está allí, pero concéntrese en ser positivo hacia su equipo y no tratar de desalentar al equipo contrario.

Método 3 de 3:

Meterse en forma física

1. Haz una mezcla de fuerza y ejercicios de cardio para ponerse en forma. Los mornos deben tener todas las buenas fuerzas, la resistencia y la agilidad. Debe incorporar una combinación de cosas como correr, entrenamiento con pesas y ejercicios de agilidad en sus rutinas de ejercicios para que tenga forma de ser un buen wicketkeeer.

Los juegos de cricket pueden continuar durante mucho tiempo, por lo que es importante que tenga la fuerza y la resistencia para durar un partido.
El número de días que debe entrenar por semana dependerá del nivel de cricket que esté jugando y cuánto tiempo tiene. En general, 3-4 sesiones de entrenamiento personal a la semana es un buen objetivo.

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2. Realice los taladros de entrenamiento de Sprint repetitivos para construir su resistencia. Haz algo así como 4-5 series de sprints de 40 m (130 pies) durante cada sesión de ejecución. Descanse por cortas cantidades de tiempo, aproximadamente 15 segundos, entre cada Sprint.

Los mornos tienen que quedarse quietos mientras esperan las entregas, entonces, de repente, bucear o saltar para la pelota. Hacer ejercicios de cardio como Sprints ayuda a replicar las repentinas ráfagas de movimiento rápido que deberá usar como wicketkeeper.

¿El entrenamiento de Sprint ejerce cada sesión de entrenamiento personal que realiza durante la semana?.

3. Ejercicios de potencia alternativos y entrenamiento de fuerza para construir fuerza explosiva. Hacer un conjunto de algo como regular sentadillas o estocadas seguido de un conjunto de saltos de caja o sentadillas de salto. Alternar estos tipos de ejercicios construirán sus músculos y le permitirán hacer movimientos explosivos durante los partidos de cricket.

Los mornos tienen que hacer los mismos tipos de movimientos explosivos repetitivos que los boxeadores y los jugadores de tenis, como lanzarse largas distancias para atrapar una pelota.

Incorpore ejercicios de potencia y entrenamiento de fuerza en cada una de sus sesiones de entrenamiento personal.

4. Trabaja en el desarrollo de su núcleo para ayudarlo a bucear y girar alrededor. Haz cosas como giros rusos, tiros de bolas de medicina y otros ejercicios AB para desarrollar su fuerza central. Esto le permitirá realizar movimientos de rotación y bucear con más facilidad.

Tablones son otro buen ejercicio que puedes hacer para construir tu estabilidad básica.

Trabajar algunos ejercicios básicos en cada sesión de entrenamiento personal que realiza durante la semana.

Consejo: Use una bola de ejercicios para realizar variaciones de los ejercicios AB para enganchar aún más músculos estabilizadores en su núcleo.