Cómo comprar y caminar en chanclas: 12 pasos (con imágenes)

Los chanclas son perfectos si vas a la playa o simplemente tomando un paseo de verano pausadamente. Comprar chanclas que encajan correctamente es la clave para mantener sus pies saludables y sin ampollas. Es importante elegir un pisado más adecuado para las actividades que planea hacer en sus chanclas. También deberás tener en cuenta cómo caminas en tus chanclas para evitar herir tus pies, piernas y caderas con el tiempo.

Pasos

Método 1 de 2:

Comprar chanclas

1. Compruebe para /₂ pulgada (1.3 cm) de la habitación alrededor de tu pie cuando los intentas en. Al pararse en ellos, deberías poder ver sobre A /₂ pulgada (1.3 cm) de la plataforma alrededor de su pie. Si los intenta, y los dedos de los pies o los talones cuelgan sobre los bordes, sube un tamaño.

Cheque para el /₂ pulgada (1.3 cm) de la habitación mientras está parado y caminando porque su pie puede cambiar al caminar.

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2. Asegúrese de que las correas sean un buen ajuste y no froten la parte superior de sus pies. Si las correas son de cuero o paño, asegúrese de que sea un ajuste perfecto. Las chanclas con las correas de goma pueden ser menos irritantes para la piel en los pies, pero asegúrese de que el material no sea demasiado apretado o demasiado flojo en ciertos lugares.

Las correas de goma apretadas podrían cortarse en la piel con el tiempo y las correas de goma sueltas pueden causar la fricción de la irritación.

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3. Elija un flip flop con una suela gruesa y un buen soporte de arco. Los chanclas no son típicamente los zapatos más de apoyo, la mayoría de las veces están destinados a la comodidad. Trate de encontrar un flip flop bien acolchado que tenga una suela más gruesa cerca de donde resalte la parte media de su pie (el arco).

Si puedes sentir tu talón golpeando el terreno duro cuando caminas, eso es un signo de una suela delgada. Demasiado caminar en un fino flip flop eventualmente hará que sus pies sean adultos.

Las zapatas de espuma ligeras pueden parecer una opción barata, fácil, pero este material proporciona poco para ningún apoyo. Con el tiempo, usar chanclas como esta puede causar fascitis plantar (inflamación dolorosa cerca del talón de su pie).

Intenta doblar el flip flop con las manos para probar su estabilidad. Demasiada curva cerca del centro de la plantilla significa que proporciona poca estabilidad.

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4. Opte por las zapatas de moldeado de pies para mayor comodidad y apoyo. Los chanclas que tienen zapatas de moldeo por pie cambiarán gradualmente su forma para adaptarse a la forma de su pie. Son una buena opción si vas a hacer un montón de caminatas porque usualmente brindan un buen soporte y una absorción de golpes.

Tenga en cuenta que si actualmente tiene problemas de pie, como la pronación o la supinación (es decir, su peso se está rodando hacia el interior o hacia afuera de su pie), las pistas de moldeo por pie podrían exacerbar el problema.

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5. Opte por las zapadas de pieles contorneadas para la mayoría de la estabilidad y soporte. Si va a usar sus chanclas todos los días o haciendo un montón de caminatas, las zapadas contorneadas son el camino a seguir. Te darán la mayor capacidad de estabilidad y soporte de arco. Algunos incluso están moldeados para ser ortopédicos y ayudarán a corregir cualquier anomalías leves en los músculos de sus pies.

Intente en diferentes pares de chanclas contorneadas como las tazas de tacón (la parte posterior que acunan a su talón), cajas de punta (la parte frontal que sostiene los dedos de los pies) y la altura del arco puede variar de modelo a modelo.

Tenga en cuenta que los flip-flaps contorneados pueden ser caros, pero puede valer la pena por la salud de sus pies! Además, probablemente durarán mucho más tiempo que las chanclas de espuma.

Método 2 de 2:

Caminando en chanclas

1. Al caminar, mantén tus pies apuntados tan rectos como puedas.Si caminas con los pies hacia adentro hacia adentro ("adolescente") o hacia afuera ("patas de pato"), sus chanclas pueden ser atrapadas en el suelo o en el otro y hacer que viaje. Caminar, ya sea una de estas formas, también puede causar anomalías en los pies y otros problemas con el tiempo.

Si naturalmente caminas con puntas de paloma o patas, puedes corregir su marcha haciendo ejercicios de rotación de cadera y piernas.

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2. ¿Paseos por pingüinos para ayudar a corregir la paloma de la paloma?. Estar de pie con los pies girados hacia afuera. Cambia tu peso a tus talones y camina unos 20 a 30 pasos. Haga aproximadamente 3 o 4 conjuntos de 20 pasos al menos una vez al día para obtener los mejores resultados.

Este simple ejercicio ayudará a las caderas giratorias internamente de la rotación externa de sus caderas, es una causa común de los dedos de las palomas.

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3. Corrige los pies de pato con un estiramiento de rotación de cadera. Estar de pie con tu pierna derecha levantada frente a ti. Bloquee la rodilla y flexione sus pies para que sus dedos hayan retirado. Luego, gire su cadera derecha hacia su centro (por lo que sus dedos levantados estén apuntando hacia la izquierda). Volver a la posición inicial para hacer 1 representante.

Haz este simple movimiento 10 a 12 veces en cada pierna al menos una vez al día.

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4. Mantenga sus avances naturales o un poco más cortos, si es necesario. Tomar medidas grandes puede presionar a sus flexores de cadera y, con el tiempo, esto puede provocar cepas y dolor de espalda baja. Su marcha podría ser un poco más corta mientras usa chanclas porque tomar pasos más pequeños les ayuda a mantenerlos en. Es mejor ir con lo que se siente natural que tratar de sobregompensarse tomando pasos más grandes.

Tomar avances más pequeños también ayuda a absorber algunos de los shock cuando pasa.

El cierre excesivo puede imponerse tacones doloridos y conducir a fascitis plantar a lo largo del tiempo.

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5. Pellizca su dedo gordo y puntero juntos mientras camina. Apretar ligeramente estos dos dedos juntos te ayudará a mantener el control de la posición del flip-flop en su pie, disminuyendo la posibilidad de que pueda dispararse. Esto es especialmente importante si sus chanclas no tienen una tanga o un dedo del pie.

No tienes que tratar de hacerlo activamente, ya que debería simplemente venir naturalmente. Si su flip Flop se desprende, incluso si está pellizcando su dedo gordo y su segundo dedo del pie, es una señal de que necesita bajar un tamaño.

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6. Curlle los dedos ligeramente para agarrar el flip flop. Curling Tus dedos de los pies solo puede ayudarlo a mantener su equilibrio y agarre en el flip flop. Sin embargo, evite curvar sobre los dedos de los pies porque hacerlo puede causar que los dedos de martillo y conducen a los callos, los callos y el dolor del pie.

A medida que su pie está directamente debajo de su cuerpo, los dedos de los pies se enrollarán naturalmente como para agarrar el suelo. Luego, una vez que su pie pase detrás de su cuerpo, sus dedos de los pies se enderezan nuevamente para impulsarlo hacia adelante mientras mantiene su saldo.

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7. Pase el talón hasta el dedo dedo para mantener las piernas y las caderas sin dolor. Camina en chanclas como si estuvieras descalza. Evite la tomada a lo largo de patas planas porque hacerlo puede llevar a problemas de cadera y piernas con el tiempo. Si sus chanclas se ajustan correctamente, no debe haber necesidad de destilar continuamente o deslizar los pies para mantenerlos en.

Toque el suelo con la parte carnosa de su talón primero, luego enrolle el pie hacia abajo hacia el suelo, por lo que el exterior del arco hará contacto antes de la bola de su pie y dedos de los pies.

El flip flop debe golpear el talón de su pie trasero mientras lo levante del suelo para volver a adelantar (por lo tanto, el nombre "Flip Floop").

Consejos

Evite las correas de tanga si está haciendo un montón de caminatas porque pueden causar dolor o irritación entre su dedo gordo y el segundo dedo del pie (especialmente si están demasiado ajustados o demasiado sueltos).

Las correas cruzadas son una buena opción si te gusta un ajuste seguro.

Evite tratar de correr en chanclas porque puede tropezar y, después de un tiempo, no será fácil en sus talones.

Advertencias

Tenga cuidado con la conducción en chanclas porque pueden quedarse atascado debajo del panel justo por encima de los pedales (especialmente si tiende a colocar su pie en lo alto de los pedales).

Ten cuidado con usar chanclas que estén mojadas. Las suelas y las zuebas pueden volverse muy resbaladizas y hacen que viaje o pierda el equilibrio.