Cómo comprar zapatillas: 15 pasos (con imágenes)

Las zapatillas para correr pueden tener un gran impacto en lo cómodo que se siente mientras se está ejecutando, ya sea que esté corriendo por su pista local, TRAIL para correr a través de un bosque o competir en una maratón. El par derecho también puede ayudarlo a evitar accidentes y lesiones, mientras que el par equivocado puede aumentar la probabilidad de herirse. Como resultado, comprar el par de zapatillas corrientes es una decisión importante, especialmente para los corredores dedicados. Así que comience con el Paso 1 a continuación para obtener algunos consejos útiles sobre cómo comprar los mejores zapatos para correr para usted.

Pasos

Parte 1 de 3:

Compras estratégicamente

1. Tienda en tiendas especializadas. Cuando compre un nuevo par de zapatillas para correr, es mejor ir a una tienda de running especial más pequeña en lugar de una gran tienda por departamentos. En general, el personal de las tiendas especializadas en ejecución será más conocedor y tendrá más tiempo para pasar con cada cliente individual.

Un buen vendedor le hará muchas preguntas sobre su estilo y patrones de funcionamiento para determinar el estilo correcto de zapatos para usted. Le preguntarán cuántas millas corre en una semana, si usted es un corredor de la carretera o un corredor de sendero, y si actualmente está entrenando para una carrera o maratón.
El vendedor también puede realizar varias pruebas para determinar cómo tu corres. Pueden verlo ejecutarse en una cinta de correr para ver si sobresalirá (enrolle su pie hacia adentro) o su supinado (enrolle el pie hacia afuera) cuando su pie golpea el suelo. También pueden realizar una prueba de arco para ver si tiene arcos normales, altos o caídos.
Estos factores ayudarán a determinar qué tipo de zapato en ejecución es mejor para usted.

Consejo experto

Tyler Courville

Professional Runnertyler Courville es un embajador de marca para Salomon en funcionamiento. Ha corrido en 10 carreras ultra y montañas en los Estados Unidos y Nepal, y ganó la Maratón de Montaña Crystal 2018.

Tyler Courville
Corredor profesional

Tyler Courville, Ultra and Mountain Corredor, agrega: "Por lo general, encontrará zapatos para correr en diferentes niveles de apoyo y cojín. En un extremo, tiene zapatos con alrededor de dos pulgadas de espuma y, en el otro extremo, básicamente, cualquier zapato minimalista. La belleza del mundo corriente es que porque hay tantos zapatos, puedes encontrar algo que funciona muy bien para ti. El lado flip es que puede sentirse abrumador.

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2. Traiga sus zapatillas de ejecución actuales y cualquier calcetín o inserciones. Cuando vaya a comprar un nuevo par de zapatillas para correr, es importante llevar cualquier zapato, calcetines o insertos que use actualmente con usted, ya que ayudarán al asistente de ventas a identificar sus necesidades y también ayudarlo a elegir un zapato que se ajuste correctamente.

El asistente de ventas puede examinar los patrones de desgaste en sus zapatos viejos para confirmar su estilo de carrera. Por ejemplo, si los patrones de desgaste se concentran principalmente en el borde interior de la zapata, esto indica que tiende a sobrepronar a medida que corre. Los sobrepronadores generalmente requieren zapatos de estabilidad o control de movimiento.

Es importante usar sus calcetines e inserciones regulares al intentarlo de zapatos nuevos, de lo contrario, se arriesga a comprar un par de zapatos que parecen encajar en la tienda, pero se siente demasiado inteligente una vez que empiece a correr en ellos.

También debe usar su ropa de ejecución regular cuando vaya de compras para correr zapatillas, para que se sienta cómodo corriendo en una cinta de correr o haciendo una vuelta alrededor de la tienda cuando llegue el momento de probarlos. No vaya de compras para correr zapatos cuando use un traje o cuando use sandalias o flip-flops sin calcetines.

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3. Comprar más tarde en el día. Muchas personas cometen el error de comprar zapatos para correr temprano en la mañana, pero esto no toma el hecho de que sus pies se hinchan a lo largo del día en cuenta.

Como resultado de esta hinchazón, un zapato que encaja en la mañana puede no sentirse tan cómodo que llegue el momento. Planee su viaje de compras durante algún tiempo después de las 4 pm, ya que sus pies no se hincharán mucho más después de este tiempo.

Esto es importante, ya que sus pies también se hinchan mientras corres, por lo que necesita comprar zapatos que se sientan cómodos cuando sus pies estén en su mayor.

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4. Consigue tu pie medido. Otro error común que hace las personas es asumir que conocen su tamaño de pie. Sin embargo, la longitud y el ancho del pie de una persona tienden a cambiar con el tiempo (debido a las cosas como el embarazo y los arcos que caen). Por lo tanto, debes medir tu pie cada vez que compres un nuevo par de zapatos.

En general, sus zapatos para correr deben estar entre la mitad y un tamaño completo más grande que los zapatos de su calle. Esto le da a tus pies más espacio para moverse mientras corres.

Además, es importante recordar que el tamaño puede ser diferente en diferentes marcas, debido a su diseño y los materiales utilizados. Así que incluso si eres un tamaño 7 en zapatos Nike, puedes ser un 7.5 en reeboks.

Correr en los zapatos que son demasiado pequeños pueden llevar a cosas como ampollas y uñas de los pies ennegrecidos, lo que no es divertido. Así que no te preocupes demasiado por conseguir un zapato en "tu" Tamaño, solo compra un zapato que se ajuste!

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5. Prepárate para gastar un poco de dinero. No hay una regla difícil y rápida cuando se trata de cuánto debe gastar en un par de zapatillas para correr, pero en general debe esperar pagar en algún lugar entre $ 70 y $ 120.

Las zapatillas para correr son una inversión: el par adecuado le ayudará a ejecutar cómodamente mientras evitamos lesiones y accidentes. Comprar un buen par de zapatillas para correr ahora puede ahorrarle dinero en las facturas del médico o en las citas de la terapia física en la línea.

No te sientas tentado a comprar un par de zapatos de correr barato solo porque los encontraste en el sótano de ganga. Igualmente, no debe gastar demasiado en el último par de zapatos de marca que afirman tener lo último en la tecnología de funcionamiento. Es poco probable que cualquiera de estas opciones sea el zapato perfecto para usted.

Parte 2 de 3:

Conseguir el ajuste correcto

1. Asegúrate de que tus dedos de los pies tengan suficiente espacio. Asegurarse de que sus dedos tengan suficiente espacio es una de las cosas más importantes que debe buscar en un nuevo par de zapatillas para correr.

Tus dedos deberían poder moverse libremente de lado a lado dentro del antepié del zapato. Cuando se detenga normalmente, su pequeño dedo dedo no debe estar sentado en el borde de la plantilla.
Debe haber aproximadamente un ancho de pulgares de espacio entre su dedo más largo y la parte superior del zapato. Tener un asistente de ventas o un amigo mide esto mientras está de pie recto.
Asegúrate de que la parte superior del zapato no se ajuste demasiado a través de los dedos de los pies, debería poder mover los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo, como si estuviera jugando el piano!

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2. Asegúrate de que el talón se ajuste cómodamente. Si el talón de su zapato de carrera está demasiado apretado o demasiado suelto, puede causar irritación mientras se ejecuta.

El zapato de correr perfecto se ajustará cómodamente alrededor de su talón, pero no estará demasiado apretado. Cuando tus zapatos están atados al ojal final (pero no atado), debería poder deslizar el pie del zapato sin demasiada dificultad.

Un poco de movimiento alrededor del talón es aceptable, pero si tiene alguna duda, debe confiar en su intestino. Recuerde que cualquier problema ligero que tenga mientras intentas los zapatos en la tienda se amplificará una vez que vaya por su primera carrera.

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3. Asegúrese de que la parte superior del zapato se sienta ajustada pero no apretada. La parte superior del zapato debe sentirse segura alrededor de su empeine, pero no debe sentirse de ninguna manera incómodo o apretado.

Si siente algún tipo de presión o estanqueidad alrededor de su empeine, el zapato es probablemente demasiado pequeño y debe probar un tamaño más grande.

Sin embargo, si la presión o el dolor se concentran en el área debajo de los cordones, es posible que desee intentar atar el zapato de una manera diferente antes de pasar a la siguiente zapata.

Imagen titulada Comprar Zapatillas de ejecución Paso 9

4. Compruebe el punto flexible de los zapatos. El punto flexible del zapato es el punto en el que se dobla mientras se ejecuta. Para una comodidad óptima, el punto flexible del zapato debe coincidir con el punto de flexión de su pie.

Puedes revisar el punto flexible del zapato sosteniéndolo por el talón y presionando el dedo del pie del zapato en el suelo. El punto donde el zapato se dobla y los arrugas (si se dobla en absoluto) es el punto flexible.

Este paso es importante, porque si el punto flexible del zapato no se alinea con el pie, puede causar problemas como el dolor de arco o la fascitis plantar (dolor del talón).

Imagen titulada Comprar Zapatillas de ejecución Paso 10

5. Elige los zapatos adecuados para tus arcos. Saber que su tipo de arco y su contorno vendrá útil cuando se determine qué nivel de forma y soporte necesita en una zapatilla en ejecución.

Las personas con arcos planos requerirán un zapato con más estabilidad y soporte. Sin embargo, no debe exagerar en el apoyo, debería sentirse tan natural posible. Si su arco comienza a calampar mientras pruebe el zapato, es probable que tenga demasiado apoyo.

Las personas con arcos altos pueden necesitar un zapato curvado, que coincide con el contorno natural de su pie.

Parte 3 de 3:

Sabiendo qué evitar

1. Evita comprar zapatos de moda. No deberías comprar un par de zapatos solo porque son de colores brillantes, llamativos o se sienten luz como una pluma.

Los fabricantes de zapatos utilizan estas características para manipular a los consumidores hacer una compra de impulsos, sin realmente considerarlo si el zapato es la opción correcta para sus necesidades.
A largo plazo, estás mucho mejor comprando un zapato de aspecto simple que se ajusta como un guante y le brinda el soporte que necesita, en lugar de un zapato de moda y bonito que le duele los pies después de la primera semana de correr.

Imagen titulada Comprar Zapatillas de ejecución Paso 12

2. Evitar los trucos. También debe evitar comprar en la idea de que un zapato con "características especiales" Te ayudará a correr más tiempo, más rápido o mejor.

Muchos zapatos anunciarán funciones como una amortiguación de absorción de golpes o afirmarán ayudarlo a perder peso o incluso curar una lesión. Sin embargo, los expertos dicen que no hay una diferencia significativa entre estos zapatos y los zapatos de carrera más básicos y básicos.

Incluso aquellos zapatos minimalistas diseñados para imitar la carrera descalza, que se han vuelto tan populares en los últimos años, no se han demostrado científicamente para reducir el riesgo de lesiones de un corredor.

Imagen titulada Comprar Zapatillas de ejecución Paso 13

3. No olvides probar los zapatos antes de comprar. En promedio, se necesita un comprador de 10 a 15 segundos para elegir un nuevo par de zapatillas para correr. Sin embargo, se recomienda encarecidamente que pruebe sus nuevos zapatos durante al menos unos minutos antes de tomar una decisión.

Inténtalo en ambos zapatos y pasa unos minutos atándolos, Caminando y probando diferentes movimientos. Si es posible, ejecute en la caminadora de la tienda o haga una vuelta alrededor de la tienda para ver cómo se sienten mientras realmente está funcionando (eso es lo que los está comprando, después de todo).

También debe evitar limitarte cuando se trata de la cantidad de pares que intenta. Un buen asistente de ventas podrá elegir una selección de zapatos para correr que se ajusten a sus necesidades, así que tómese el tiempo para intentar cada uno de ellos y elegir los que más le guste

Imagen titulada Comprar Zapatillas de ejecución Paso 14

4. No olvides pedir ofertas. Muchas tiendas especializadas ofrecen ofertas y descuentos a los clubes locales de funcionamiento o seguimiento, así que no se olvide de preguntar antes de pagar!

Estas ofertas podrían incluir algo como un 10% de descuento o un precio reducido especial cuando compra más de un par de zapatos a la vez (lo cual es común para los corredores dedicados).

Algunas tiendas pueden requerir que se convierta en miembro antes de que pueda calificar para un descuento, lo que requiere una pequeña tarifa de membresía. Sin embargo, si estuvieras contento con el servicio y encontró un par de zapatos que amas, esto definitivamente puede valer la pena.

Imagen titulada Comprar zapatos de ejecución Paso 15

5. No esperes demasiado tiempo antes de comprar tu próximo par. Tenga en cuenta que incluso los buenos zapatos para correr solo están diseñados para durar de 400 a 500 millas (640 a 800 km).

Como resultado, sus zapatos deberán reemplazarse aproximadamente cada seis meses (para el corredor promedio). No importa si todavía Mira Bien, si el apoyo se ha desgastado, está en un riesgo mucho mayor de lesionarse.

Haz una nota de la fecha en que cada vez que compre un nuevo par de zapatillas para correr, esto le ayudará a realizar un seguimiento de cuándo debe pagar un nuevo par.

Consejos

Pídale ayuda al propietario de la tienda mientras escoge sus zapatos porque son los expertos y, en general, saben más que usted.