Cómo elegir zapatillas para principiantes: 14 pasos

Si no ha ido a correr desde la clase de gimnasio, encontrar los zapatos adecuados para correr puede parecer imposible. Hay docenas de marcas principales y miles de estilos para elegir, y sin la información correcta, puede ser difícil saber qué es una buena opción. Muchas tiendas en ejecución tienen vendedores que están felices de ayudarlo a encontrar un excelente zapato, pero pronto podrá encontrar el par perfecto en su propio, en línea o en la tienda, y saber qué preguntas debe considerar si se atasca.

Pasos

Parte 1 de 3:

Elegir un tipo de zapato de correr

1. Opte por un par de zapatos de carretera si planea correr principalmente en el pavimento. Elegir un zapato que coincida con la ubicación en la que se ejecutará con mayor frecuencia lo hará más fácil en sus pies. Los zapatos de carretera son excelentes para asfaltar, pistas, cintas de correr y senderos ocupados sin muchos obstáculos.

De muchas maneras, los zapatos de carretera son el tipo de zapato de correr más redondeado.
Si vas a una tienda especial, la mayoría de los zapatos que un representante de ventas lo mostrará son zapatos de carretera. Son una gran opción para los corredores principiantes.

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2. Obtén un par de zapatos de sendero si vas a pasar la mayoría de las carreras fuera de carretera. Los zapatos de senderos son más resistentes y mejor agarre en terrenos resbaladizos y desiguales. Estos zapatos son menos transferibles a la carretera que los zapatos de carreteras son los senderos, ya que el tamaño de las externales de goma puede dificultar la ejecución del pavimento.

Sé realista sobre dónde estarás corriendo. Si le encanta correr en hermosos senderos, pero los más cercanos están a largo plazo, puede ser mejor comenzar con un par de zapatos de carretera.

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3. Agarra algunos zapatos de carreras de carretera si eres serio acerca de las carreras. Estos zapatos no están diseñados para uso regular. En su lugar, son livianos y transpirables para maximizar el rendimiento durante las razas sobre el asfalto. A menos que ya esté bien preparado para carreras, puede ser mejor seguir con los zapatos de carretera o senderos.

Si vas a competir en una carrera, no te sientas mal si no tienes un par separado de zapatos de carreras. Muchos corredores de 5k, 10k, y media maratón compiten en los mismos zapatos el tren en.

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4. Diríjase libre de zapatos con pinchos a menos que estés saltando a las carreras. Estos zapatos están diseñados para corredores en pistas y cursos de cross. Usarlos en asfalto puede dañar tanto el pavimento como el zapato, y ofrecen muy poco apoyo. Deberías evitarlos hasta que estés participando en este tipo de razas.

La mayoría de los corredores que compiten en carreras de pista o cruce tienen un par de entrenadores, además de zapatos de carreras con pinchos.

Parte 2 de 3:

Selección de características de zapato

1. Pruebe los zapatos con características de estabilidad para un arco que no sea alto o bajo. Las características de estabilidad incluyen una estructura de soporte llamada POST medial para su arco, además de una cantidad leve de amortiguación para su región de la media. Estas características abrazan suavemente el pie, además de ayudar a absorber el impacto de la carrera.

Las características de estabilidad están diseñadas para disminuir la capacidad del pie para entregarse cuando se ejecuta, lo que puede causar dolor y dolor de pierna.

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2. Elija zapatos con características neutrales si tiene arcos particularmente altos. Las características neutrales le darán la cantidad máxima de amortiguación de la suela media para evitar que sus piernas tomen la cantidad de shock absorbido cuando llegue al suelo con solo los dedos de los pies y los talones.

Los zapatos que se consideran neutrales a menudo no tienen una publicación medial, ya que el arco alto significa que los pies tienen más probabilidades de girar hacia afuera hacia el borde exterior que el turno.

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3. Elija zapatos con funciones de control de movimiento si tiene arcos bajos o planos. Este estilo de zapato está especialmente diseñado para brindar una gran cantidad de apoyo en el arco y mantener sus pies seguros cuando se ejecuta, ya que los arcos bajos pueden hacer que sus pies se adentren cuando se ejecuta.

Las características de control de movimiento incluyen un poste medial robusto que extiende casi la longitud total de sus pies para evitar que sus pies se adentran o hacia afuera como resultado de los arcos bajos.

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4. Seleccione un zapato con tela transpirable si vive en algún lugar caliente. Algunos zapatos atrapan el calor con los pies y pueden conducir a sudor, zapatos malolientes y peor de todo, hongo de pie. Con una tela transpirable, puedes evitar todo lo que.

Los calcetines que usan mientras se ejecutan también tienen un gran impacto en la capacidad de sus pies para obtener un flujo de aire, por lo que esta característica no es necesaria a menos que su clima lo haga necesario.

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5. Ir con zapatos impermeables si planeas correr en la lluvia o en los arroyos cruzados. Es más probable que sus zapatos no sean transpirables, pero mantendrán los pies secos. Si vives en algún lugar que llueve la mayor parte del año, obtener zapatos impermeables, se asegurará de que sus pies no se empapen cada vez que corre por un charco.

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6. Elija un zapato con una caja de punta ancha si prefiere tener una sala de respiración. Elegir un zapato con una caja de punta ancha le permite tener la sensación de los dedos transpirables sin obtener un zapato que sea demasiado ancho para sus pies.

Probar esta característica es importante para aquellos que tienen pies anchos cuando se trata de zapatos de calle, pero no están seguros de correr las zapatas.

Parte 3 de 3:

Conseguir el ajuste correcto

1. Use un dispositivo de medición para determinar el tamaño y el ancho de sus pies. Muchas personas no conocen su tamaño de zapato exacto, o incluso si lo hacen, compre zapatos que son demasiado grandes o demasiado pequeños. Los zapatos para correr deben tener un ajuste perfecto, y elegir un par comienza con medir sus pies.

Puede encontrar un dispositivo de medición en la mayoría de las zapatería, pero también puede encontrar el largo y ancho de tus pies en casa usando un bolígrafo y un papel.
Tus pies pueden ser tamaños ligeramente diferentes. Esto es relativamente común, y debe usar el tamaño del zapato que se ajuste a su pie más grande si es el caso.

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2. Pruebe en cada par de zapatos si está comprando en la tienda. Esto puede parecer obvio, pero la única forma de saber si un zapato se ajusta es ponerlo en su pie. Si está comprando en línea, lea las reseñas para ver cómo otras personas describen el ajuste y la sensación del zapato.

Siempre puedes llamar a una tienda local para ver si tienen un zapato en stock si encuentra un par que le gusta en línea y quieres probarlo.

Los compradores en línea también tienen la opción de ordenar un par y probarlos antes de decidir si se devuelve o no.

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3. Mida la distancia entre su dedo gordo y la punta del zapato. La distancia debe estar entre /₈ pulgada (0.95 cm) a /₂ pulgada (1.3 cm), que pasa a ser casi el ancho de tu pulgar. Esta distancia es importante para asegurarse de que los zapatos sean exactamente el tamaño correcto.

Las diferentes compañías tienen diferentes estándares de tamaño, por lo que esta distancia asegurará que encajen bien.

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4. Prueba ejecuta cada zapato en una cinta de correr, en la tienda, o alrededor del bloque. Solo intentando una zapata para correr y sentarse en el banco de la tienda, no te dirá cómo se siente el zapato en movimiento. La tienda puede tener una cinta de correr que puedas usar para probarlas. De lo contrario, pida correr por el bloque para tener un sentido para el zapato.

Puede pedirle a un vendedor o un amigo que lo vea corriendo y vea si parece que sus pies son bien compatibles y no se están volviendo hacia adentro o hacia afuera.

Use un zapato en su pie izquierdo y otro a su derecha para romper una corbata. Cuando se trata de dos o tres, la presión puede montar, y los desempate se vuelven importantes. Si toma un trote rápido y un lado se siente más natural, ese zapato puede ser una mejor opción.

Consejos

Pruebe los zapatos por la tarde y la tarde. Esto asegurará que sus pies estén hinchados de manera similar a cómo serán cuando se ejecute, y que su zapato no tiene un ajuste demasiado apretado.

Si compra un par y se sienten equivocados después de una o dos carreras, aún puede ser capaz de devolverlas, dependiendo de las condiciones y la tienda o el sitio que los compró.

En la tienda, los vendedores pueden intentar empujar los zapatos que están muy por encima de su límite de precio, por lo que afirmar claramente su presupuesto desde el principio ayudará a prevenir la venta al aire libre. En línea, es importante mantenerse alejado de los zapatos que parecen ser extremadamente baratos. Si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente sea.