Cómo ser bueno en los deportes (con fotos)

Si los deportes son algo que te interesa, significa razonar que querrías ser bueno en ellos. Tener éxito en un deporte toma habilidad, y la habilidad toma paciencia y determinación. Sin embargo, hay otras cosas en las que debes pensar si quieres ser un buen jugador deportivo. Solo habilidad puede llevarte muy lejos, pero nunca irás todo el camino a menos que tengas la actitud correcta y el espíritu de equipo para respaldarlo.

Pasos

Parte 1 de 4:

Entrenando tus habilidades

Únete a un equipo deportivo. Si quieres convertirte en una superestrella deportiva, unirse a un equipo es una buena manera de comenzar. Incluso si sus habilidades sean actualmente bajas, unirse a una liga amateur, eliminará tus habilidades. Los equipos deportivos están en todas partes, y la mayoría de ellos son libres de unirse. Si vas a la escuela, deberías ir a las pruebas de equipo cuando estuvieran sucediendo. Los centros de recreación son a menudo anfitriones de los equipos deportivos también.

Si no estás en la escuela, puedes encontrar o iniciar un club deportivo en línea.

Imagen titulada Be Good at Sports Step 8

2. Conseguir un gran entrenador. Los grandes entrenadores vienen en todas las formas y tamaños. Ciertas personalidades de entrenamiento se adaptarán a usted mejor que otras. El mejor escenario es tener un entrenador que realmente quiere verte tener éxito. En las primeras etapas, el entusiasmo a menudo es más útil que el conocimiento científico.

En todos los ámbitos, las habilidades de comunicación son el rasgo más importante que un entrenador puede tener.

Hay diferentes niveles de entrenador deportivo. La mayoría de los entrenadores después de la escuela son voluntarios con un conocimiento laboral del deporte y el entusiasmo por el juego. Puedes contratar a un entrenador deportivo con plena capacitación y educación, aunque te pondrá de vuelta mucho dinero.

La imagen titulada Be Good at Sports Step 9

3. Pon tu vista amplia. Si quieres ser verdaderamente genial en los deportes, no es suficiente concentrarse en un par de deportes solos. Es importante poner en cuenta sus vistas con sus ejercicios. No se especialice en habilidades a menos que ya sea un gran atleta. Encuentra maneras de entrenar cada parte de tu cuerpo. Si esto significa jugar múltiples deportes o hacer una rutina de ejercicios que abarca todo, entrenando todo su cuerpo aumentará su desempeño deportivo.

Hay mucha evidencia para sugerir que los atletas son mejores si juegan más de un deporte.

La imagen titulada Be Good at Sports Step 10

4. Tienden a lo básico primero. Es un desastre común para que los atletas jóvenes quieran saltar a las cosas avanzadas rápidamente. Esta no es una forma efectiva de pasar el tiempo de entrenamiento. Necesitas una base de roca de roca sólida antes de pasar a las cosas más grandes. Si eres nuevo en un deporte, toma tanto tiempo como necesitas para obtener los movimientos básicos. Hará que las habilidades avanzadas sean mucho más fáciles de agarrar a largo plazo.

Algunos argumentan que fundamentales "habilidades de movimiento" (como saltar y patear) debe dominar adecuadamente antes de pasar a las habilidades deportivas aplicadas.

La imagen titulada Be Good at Sports Paso 11

5. Permitir espacio para la flexibilidad. En una competencia real, las cosas no suelen volver a jugar exactamente por los libros. Mientras estás practicando, normalmente estarás jugando bajo circunstancias óptimas. Para asegurarse de que estará al día con los desafíos imprevistos, debe predecir las condiciones de la competencia. Pregúntese si está aprendiendo una habilidad, o si está aprendiendo a usar esa habilidad en las competiciones que estará en.

Recuerda este lema: "Entrena la forma en que quieres jugar."

No hay manera de replicar perfectamente una competencia en la práctica, pero jugar con otras personas puede acostumbrarse a los escenarios que necesitará tener cuidado con.

Imagen titulada Be Good at Sports Paso 12

6. Añadir nuevos niveles de desafío a medida que construyas una habilidad. Es común que los cuerpos se adapten a un nivel de tensión. El progreso disminuirá si no sigues avanzando las estacas a medida que avanzas. Los culturistas y los atletas orientados a la fuerza hacen esto al aumentar sus representantes o los pesos con los que trabajan. Como un atleta de competencia, lo mejor que puede hacer para mantener el progreso, es para practicar las habilidades mientras está bajo fatiga.

Los estudios han demostrado que la ejecución de habilidades sale por la ventana cuando se cansa, por lo que es una buena idea construir la resistencia en su deporte.

Construir su velocidad es importante también. La velocidad generalmente viene con la práctica, pero no deberías intentar apresurarse a la velocidad hasta que tengas los conceptos básicos de Pat Pat.

La imagen titulada Be Good at Sports Step 13

7. Practica hasta que tus habilidades se conviertan en la segunda naturaleza. Si te estás preguntando en qué punto se domina una habilidad, es cuando puedes hacerlo automáticamente y sin pensarlo. Esto se llama la fase autónoma, y es donde quiere estar en la forma en que desea practicar deportes de manera competitiva. Dado suficiente tiempo y repetición, una habilidad eventualmente caerá bajo esta categoría. Cuando estás en la refriega a un juego, no tendrás tiempo de pensarlo todo, así que practica hasta que sea todo automático, así que sabrás que estás listo.

Cuando juegues un deporte como el fútbol en una competencia, vas a tener que lanzar una pelota mientras se persigue a varios competidores. No puedes replicar este estrés en la práctica privada, por lo que debe asegurarse de que su lanzamiento esté perfeccionado de antemano.

Sigue practicando. La práctica nunca es algo que debería parar. Incluso si te vuelves genial en los deportes, siempre puedes ser mejor. Si dejas de practicar, es probable que alguien más determinado le vencerá.

Parte 2 de 4:

Misonando tu cuerpo

1. Solicitar una membresía de gimnasio. Los mejores atletas saben que el entrenamiento no se detiene en las habilidades deportivas. Quieres que tu cuerpo sea tan afilado, ya que puede ser por el deporte que estés jugando. En el tiempo de inactividad lejos de los deportes, mantenga su cuerpo en general en general al ir al gimnasio. Aunque puede parecer desalentador o costoso, vale la pena la inversión si quiere ser bueno en los deportes. Hay muchos beneficios para ir a un gimnasio. Como sabrás de jugar en equipos deportivos, hacer ejercicio con otros es muy motivador.

Haz una investigación sobre un prospectivo gimnasio antes de pagar una membresía. Ir a un recorrido, y pedir detalles. Asegúrese de que el gimnasio se ajuste a las circunstancias de su vida antes de realizar su primer pago.

Imagen titulada Be Good at Sports Step 15

2. Dormir lo suficiente. Este debe ser tan obvio, pero es posible que se sorprenda con la frecuencia con la que el sueño adecuado está acristalado. Esto es especialmente cierto en tiempos de práctica o entrenamiento intensa, donde las cosas se ocupan tan ocupadas, se vuelve difícil de cortar todo en un día regular. No obstante, tu cuerpo necesita todo el resto.

Si eres un adolescente, deberías dormir 8-10 horas cada noche. Si eres un adulto, duerme 7-9 horas cada noche.

Imagen titulada Be Good at Sports Step 16

3. Comer una dieta saludable y equilibrada. Todos deben hacer un punto de comer una dieta que beneficie a su cuerpo. Esto es especialmente cierto si quieres ser genial en los deportes. Comer comida chatarra trabajará contra cualquier esfuerzo que hagas en el gimnasio. Base su dieta en verduras, hojas verdes, legumbres, proteínas magras y granos integrales. Recortar "Calorías vacías" (Al igual que Soda) y reemplazarlos con cosas que mejoran su salud.

Si eres intolerante a la lactosa, intente ir sin productos lácteos. Puede sonar duro, pero verá beneficios dentro de un mes.

La imagen titulada Be Good at Sports Paso 17

4. Beber mucha agua. El agua no puede ser subestimada como parte de una dieta saludable. Mantenerse hidratado te ayudará a sentirte mentalmente y físicamente lo mejor. El agua lo regula todo, y debe esperar perder parte de su hidratación natural a través del sudor mientras hace ejercicio.

Lo común "8 gafas al día" La guía no es obligatoria, pero debe tratar de mantener el agua a su lado cuando pueda. Es especialmente importante abastecerse de agua mientras está haciendo ejercicio.

Mantener una botella de agua recargable con usted. Llenarlo cuando va vacío. Encontrarás que su consumo de agua sube mucho si simplemente lo mantienes cerca de ti.

La imagen titulada Be Good at Sports Step 18

5. Manténgase alejado de los intoxicantes. Las drogas y el alcohol no se recomiendan si quieres ser genial en los deportes. El alcohol es un diurético, lo que significa que drena tu cuerpo de hidratación. Su cuerpo gastará los recursos tratando de deshacerse del alcohol, y puede tener un impacto negativo en su desempeño deportivo durante días después del hecho.

A largo plazo, la cantidad de calorías que digaste de alcohol como sidra y cerveza puede tener un impacto negativo en su intestino.

Parte 3 de 4:

Desarrollando la mentalidad correcta

1. Establecer metas ambiciosas pero realistas para ti. Esto hace no significa ser poco realista, o decir que vas a ir profesional dentro de un año. En su lugar, debes echar un vistazo a lo que eres, y descubrir dónde crees que te gustaría ser. Date una cantidad de tiempo adecuada para lograr ese objetivo, y descomponerlo en partes más pequeñas si el objetivo es especialmente grande.

Por ejemplo, si usted hacer ¿Quieres ir a profesionales, eche un vistazo a cuáles son los requisitos y funcionan a cada uno?. Es posible que tenga que ir a Semi-Pro primero.
En lugar de centrarse en la imagen grande, centrarse en el más pequeño en su lugar. Por ejemplo, podrías enfocarte en tu técnica.

Ser un buen deporte. Ser bueno en los deportes significa más que fuerza física y velocidad. Para ser realmente geniales, debe aplicar esa actitud positiva hacia la forma en que tratas a otros jugadores, incluso si están en el otro equipo. Si pierde un partido, acepte la pérdida y muestre respeto al otro jugador por su victoria.

Si establece un ejemplo de buena deportividad, recibirá el mismo respeto a su vez cuando gane.

Tratar la pérdida como una experiencia de aprendizaje. Averigua qué hiciste mal, luego intentas mejorarlo para el próximo juego.

La imagen titulada Be Good at Sports Step 3

Se paciente. No importa lo que hagas, las habilidades a menudo son lentas para construir. Si no eres paciente, intentarás saltar a técnicas más avanzadas mucho antes de que estés listo. Su motivación se eliminará cuando no vea mejoras inmediatamente. Mantener en mente el objetivo a largo plazo, y profundizar mientras lo haces realidad.

Recuerde: Siempre habrá alguien que pueda hacerlo mejor que tú, al menos al principio. Los atletas impacientes tienden a hacer a los pobres.

4. Aceptar críticas. Cuando juegas deportes, inevitablemente recibirás críticas, y necesitas estar dispuesto a escuchar cuando es constructivo. ¿Están enojados porque se perdió un pase, o si sinceramente quieren ayudarlo a mejorar?? Aprende a distinguir la crítica constructiva de las observaciones hirientes. En muchos casos, puede usar la crítica como motivación para mejorar en cualquier área que traigan.

No te dejes ser defensivo. Tu pensamiento se vuelve más limitado si te permites ser emocionalmente contra las críticas.

Mantenga su ego bajo control. Incluso si crees que eres el mejor, estés abierto a la crítica constructiva.

Imagen titulada Be Good at Sports Step 5

5. Nutrir amistades con otros jugadores. Una de las razones mayores por las que las personas se unen a los equipos deportivos en el primer lugar es hacer amigos con nuevas personas. Si se une a un equipo, está obligado a encontrar mucha gente. Lo más probable es que desarrollarán amistades con al menos algunos de ellos. Haciendo estas amistades Una prioridad es un buen movimiento si quieres ser grande en los deportes. Puedes practicar juntos en tu propio tiempo. El impulso de la moral de jugar con amigos también ayuda.

Los deportes de equipo como el fútbol pueden tener algunas habilidades practicadas en soledad, pero para otros (como el servicio de porteros y el paso) se necesita otra persona. Es útil tener a esta otra persona como amiga. Hará que el proceso de práctica sea más agradable a largo plazo.

La imagen titulada Be Good at Sports Paso 6

6. Déjate divertirte. Es posible obsesionarse con ser bueno en algo que pierde la pista de por qué quiere ser bueno en primer lugar. No tomarse el tiempo para disfrutar del deporte que juega los resultados en un agotamiento rápido. Ya sea que estés practicando o jugando una competencia, trata de recordar las otras razones por las que juegas deportes.

Por ejemplo, esto puede incluir la satisfacción natural que obtiene del ejercicio, o simplemente el tiempo de calidad que pasamos con amigos.

Parte 4 de 4:

Éxito en la competencia

1. Consigue un montón de descanso la noche antes del día del juego. Si bien se recomienda que intente adherirse a un horario regular para dormir, es especialmente importante hacerlo la noche anterior a un gran juego. La competencia será lo suficientemente rígida, por lo que no vale la pena perder su ventaja solo porque no está dispuesto a dormir por lo menos 8 horas.

Si tiene problemas para dormir, intente algunos Ejercicios de respiración profunda o meditando.

Imagen titulada Be Good at Sports Paso 20

2. Carga en carbohidratos antes de un juego. Si bien no se recomendará regularmente en una dieta, los atletas deben cargarse en su ingesta de carbohidratos. Los carbohidratos esencialmente le dan energía a tu cuerpo, y necesitarás mucha energía si estás jugando una competencia deportiva.

Manténgase alejado del azúcar por unas horas antes de una gran competencia. El azúcar y los almidones deshidratan tu cuerpo. Eso es algo que quieres evitar en medio de la competencia.

Mantenerse al día con los bocadillos. Las coincidencias más largas serán una prueba de resistencia, y algo tan simple como una barra de energía o plátano puede hacer una gran diferencia.

Imagen titulada Be Good at Sports Paso 21

3. Calentamiento. Los calentamientos son importantes para cualquier actividad físicamente agotadora. Pueden ser bastante ligeros, pero un calentamiento adecuado ayudará a prevenir el agotamiento y lesiones tempranas. Apunta a calentarse alrededor de media hora antes del inicio del juego. Estira tus brazos y piernas. Correr en su lugar. Trabajar un poco de sudor. Esto obtendrá su cuerpo en el modo correcto para la competencia.

Los calentamientos también ayudan a combatir la ansiedad. La ansiedad previa al juego puede ser un problema para algunos jugadores, por lo que debe tener eso en mente si es algo que sufre.

Imagen titulada Be Good at Sports Paso 22

4. Conozca su competencia. Tener una buena idea, qué esperar con el lado opuesto es importante, independientemente de si va a uno a uno o jugar como equipo. Si desea saber qué técnicas debe usar en medio de ciertos competidores, es una buena idea estudiar sus métodos en los días y semanas antes de un gran juego. Si hay imágenes de esos jugadores durante un juego, dale un tiro.

La Ciencia de los Analíticos convierte las habilidades respectivas de sus compañeros y competidores en una fórmula afilada. Que coincide con cada jugador a sus mejores fortalezas es integral para el éxito de un equipo. Los analistas deportivos profesionales lo convierten en su negocio específico para analizar el comportamiento deportivo de los atletas.

Imagen titulada Be Good at Sports Paso 23

5. Mantente enfocado en el juego. No llegarás a ninguna parte si está preocupado por algo más sucediendo en su vida. La vida siempre es complicada, y puede haber cosas en tu vida personal que te molestan. Sin embargo, al menos para el curso del juego, no puedes dejar que ninguna de las cosas llegue a usted. Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero si gana el juego significa suficiente para usted, debe ser una cuestión directa para mantener sus ojos en el premio.

La imagen titulada Be Good at Sports Step 24

6. Empújate más allá de lo que otros están dispuestos a ir. Muchos de los mejores atletas pueden haber tenido una aptitud natural para ello, pero la razón por la que finalmente tienen éxito es porque quieren la victoria más que cualquiera de la competencia. Eso es algo difícil de desarrollar dentro de ti, pero si el deseo es lo suficientemente intenso, harás casi cualquier cosa para hacer realidad tus sueños. Esto se aplica ampliamente a la mentalidad de entrenamiento, pero es increíblemente importante durante una competencia.

Cuánto quiere ganar tendrá un efecto en lo lejos que termines empujándote a ti mismo. A veces, la distancia entre ganar y perder es muy pequeña. Un mundo de diferencia está hecho de ese tipo de esfuerzo adicional.

Recuerda, la pasión es la clave para la mayoría de los tipos de éxito, y lo mismo se aplica a los deportes.

Consejos

Ser un estudiante en el juego y fuera. Si está buscando un borde, vea algunos de los atletas más grandes de su deporte en los videos. En todo caso, le da una gran inspiración para mejorar tu forma.

Todo viene con el tiempo. No se volverá genial en los deportes de la noche a la mañana, pero si pones un poco de tiempo para perfeccionar tus habilidades cada día, verás un gran resultado en el tiempo.

Advertencias

No te pongas celosa de los demás. Puede pensar mal de usted debido a la forma en que ves que otros jugadores compiten, pero eso no va a hacer nada para ayudarlo a largo plazo. Mantenga su barbilla para arriba, y mantenga su espíritu alto.